Enter the Sandbag


laraag
 Share

Recommended Posts

Onsdag 21.11.2012 - Sandsæk

A: Assisted Pistols h/v

3 sæt @ BW 2ft: 5, 5, 5

B: Shoulder Get Up h/v

3 sæt @ 27½ kg: 5, 5, 5

C: Clean to Push Press

3 sæt @ 37½kg: 8, 8, 8

D: Bent Over Rows

3 sæt @ 32½ kg: 8, 8, 8

E: Good Morning Shouldering

3 sæt @ 25 kg: 8, 8, 8

F1: Weighted Push Up

3 sæt @ BW: 15, 14, 11

I det mindste blev det da til en rep mere end sidst.

F2: Weighted Sit Up

3 sæt @ 15 kg: 8, 8, 8

Edited by laraag
Link to comment
Share on other sites

Lørdag 24.11.2012 - Løb og Chin Up GTG

5,05km @ 28:13

Var ikke svært at holde tempo i dag. Super løbetur.

7 sæt @ BW: 3, 4, 4, 4, 4, 4, 4

Total reps på dagen: 27

Synes det er lidt tricky at fornemme hvornår jeg 2 reps fra det jeg kan tage, så er måske lidt over-tilbageholdende mht at putte flere reps på de enkelte sæt

Link to comment
Share on other sites

Søndag 25.11.2012 - Sandsæk

A: Assisted Pistols h/v

3 sæt @ BW 1,5ft: 5, 5, 5

B: Shoulder Get Up h/v

3 sæt @ 30 kg: 5, 5, 5

Var meget tung, så jeg gentager den samme vægt næste gang.

C: Clean to Push Press

3 sæt @ 40 kg: 8, 8, 8

D: Bend Over Rows

3 sæt @ 35 kg: 8, 8, 8

E: Good Morning Shouldering

3 sæt @ 27,5 kg: 8, 8, 8

Havde ikke tid til:

F1: Weighted Push Up

F2: Weighted Sit Up

Edited by laraag
Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 27.11.2012 - Løb og Chin Up GTG

4,91km @ 29:22

Ved ikke om det er GPS'en i mobilen eller min løbetid, der er den mest ustabile her :annoyed:

Var mildest talt overrasket, da jeg så tiden for turen. Synes jeg har okay fart på, når jeg sammenlignede med tidligere ture.

4 sæt @ BW: 4, 4, 4, 4

Total reps på dagen: 16

Link to comment
Share on other sites

Søndag 02.12.2012 - Sandsæk

A: Assisted Pistols h/v

3 sæt @ BW 1ft: 5, 5, 5

B: Shoulder Get Up h/v

3 sæt @ 30 kg: 5, 5, 5

C: Clean to Push Press

3 sæt @ 42,5 kg: 8, 8, 8

Bliver på samme vægt næste gang. Den var tung nok.

D: Bent Over Rows

3 sæt @ 37,5 kg: 8, 8, 8

E: Good Morning Shouldering

3 sæt @ 30 kg: 8, 8, 8

F1: Weighted Push Up

3 sæt @ BW: 15, 15, 13

F2: Weighted Sit Up

3 sæt @ 17,5 kg: 8, 8, 8

Link to comment
Share on other sites

Har været lidt tidspresset her på det sidste, men lidt træning er det da blevet til....

Mandag 10.12.2012 - Chin Up GTG

4 sæt @ BW: 5, 5, 5, 5

Total reps på dagen: 20

Tirsdag 11.12.2012 - Chin Up GTG og Pletvis skøjtning

2 sæt @ BW: 5, 5

Total reps på dagen: 10

5,00km @ 31:07

Det er så absolut ikke alle, der har fået ryddet sne på deres fortorv.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share