JernHenrik Posted March 24, 2012 Report Share Posted March 24, 2012 (edited) Når jeg læser om nogle forskellige træningsprogrammer, står der ofte at de er progressive med en eller anden give pct-sats.Efter at have tastet max ind for feks 5 rep, får jeg ofte en vægt der ikke er muligt at hænge på stængerne.Feks kan der stå man skal lave et sæt med 5 rep à 68 kg. I det center jeg trænier i, er der kun vægtskiver, så jeg kan lave spring med 2,5 kg intervaller.Jeg har en fornemmelse af, at jeg skal runde de 68 kg ned til 67,5 kg. Men hvad med 69 kg, skal de så rundes op? - eller skal alle vægte der ligger i intervallet 67,6 kg- 69,9 kg rundes ned - eller op?Et alternativ er jo selvfølgelig, at have nogle flasker med vand og hænge dem på stængerne, så vægten passer!hvad gør I andre ved dette "problem" Edited March 24, 2012 by JernHenrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted March 24, 2012 Report Share Posted March 24, 2012 Rund ned, eller find et ordenligt center. Hvor jeg træner er der fx. Små skiver som man kan justere med, hvis man virkeligt går op i det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 24, 2012 Author Report Share Posted March 24, 2012 Rund ned, eller find et ordenligt center. Hvor jeg træner er der fx. Små skiver som man kan justere med, hvis man virkeligt går op i det.Jeg runder ned, så jeg har nok læst det et sted. Mine gamle matematiklærere ville rive sig i håret Har aldrig været i et center, hvor der har været mindre end 1.25 kg's skiver, men de findes formodentlig, altså både skiver og centre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted March 24, 2012 Report Share Posted March 24, 2012 Føles dagsformen god på dagen kan du runde op, ellers ville jeg runde ned. Det er sådan jeg selv gør det. JAAB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 24, 2012 Report Share Posted March 24, 2012 Det er fuldstændig lige meget.Bekymr dig hellere om noget andet. Regeringen fx. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 24, 2012 Author Report Share Posted March 24, 2012 Det er fuldstændig lige meget.Bekymr dig hellere om noget andet. Regeringen fx.Regeringen vil jeg ikke bekymre mig om, den gør sit arbejde.Nu har jeg læst så mange artikler om, hvor vigtig progression er - - - alt handler om progression, og så siger du det er lige meget?Uddyb! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JokumS Posted March 24, 2012 Report Share Posted March 24, 2012 Evt. kig på denne her liste,http://www.weightlifting.dk/da/Klubber.aspxDer skulle nok forhåbentligt være en klub i nærheden af dig, og såvidt jeg kan forstå alle sammen mindst lige så fordelagtige økonomisk, til tider mere, end centre som Fitness World og FitnessDK. Du vil blive glad for at have mulighed for at øge dine løft med bare halve kilo til tider, hvilket jeg vil tro du kan de fleste steder på listen, hvis ikke alle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 25, 2012 Report Share Posted March 25, 2012 Regeringen vil jeg ikke bekymre mig om, den gør sit arbejde.Nu har jeg læst så mange artikler om, hvor vigtig progression er - - - alt handler om progression, og så siger du det er lige meget?Uddyb!Du læser det du gerne vil læse.Progression er essentielt (hvis man vill forbedre sig), det er der ngen tvivl om.Om du har 75% eller 77% på stangen i et givent løft vælter ikke læsset. Tallene er alligevel i 99% af tilfældene delvist arbitrære tal, der er fastsat på baggrund af vores forkærlighed for runde tal. Har du måske nogensinde set et program der dikterede 74,1% af 1RM? Nej vel? Tror du forklaringen på det skal findes i at 75% er markant bedre eller snarere at vi bedre kan lide at se på tallet?In short, så længe du runder op eller ned til nærmest 2,5kg har det overhovedet ingen betydning - tænk på at din styrke fluktuerer dagligt, og at dit 1RM kan både stige og falde i forhold til da du lavede programmet. Det betyder i realiteten at du kan lave et sæt på 75% den ene dag, der flyver op og et sæt på 70% den anden dag der føles tungt.Forudsat at vi ikke snakker ekstremt lav styrke (2,5kg udgører en ret stor procentdel af f.eks. 20kg) har det ingen betydning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted March 25, 2012 Report Share Posted March 25, 2012 Det er fuldstændig lige meget.Bekymr dig hellere om noget andet. Regeringen fx.Bahahahaha! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 26, 2012 Author Report Share Posted March 26, 2012 Føles dagsformen god på dagen kan du runde op, ellers ville jeg runde ned. Det er sådan jeg selv gør det.Tak for det Martin. Sådan vil jeg også gøre for fremtiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 26, 2012 Author Report Share Posted March 26, 2012 (edited) Du læser det du gerne vil læse.Progression er essentielt (hvis man vill forbedre sig), det er der ngen tvivl om.In short, så længe du runder op eller ned til nærmest 2,5kg har det overhovedet ingen betydning - tænk på at din styrke fluktuerer dagligt, og at dit 1RM kan både stige og falde i forhold til da du lavede programmet. Min styrke fluktuerer langt mere end 2,5 kg - så jeg gør som i kloge hoveder siger :4thumbup: - dog ikke det med regeringen Edited March 26, 2012 by JernHenrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 26, 2012 Author Report Share Posted March 26, 2012 Evt. kig på denne her liste,http://www.weightlifting.dk/da/Klubber.aspxDer skulle nok forhåbentligt være en klub i nærheden af dig, og såvidt jeg kan forstå alle sammen mindst lige så fordelagtige økonomisk, til tider mere, end centre som Fitness World og FitnessDK. Du vil blive glad for at have mulighed for at øge dine løft med bare halve kilo til tider, hvilket jeg vil tro du kan de fleste steder på listen, hvis ikke alle.Tak for listen - måske jeg skulle droppe ind hos AK Frem i den nærmeste fremtid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.