JernHenrik Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Er der nogen i Forum der har erfaringer med The Bear?Jeg bruger den lige nu som opvarmning, hvor jeg tager 3*3*30 kg. For mig ligner det er opvarmningsøvelse eller måske cardio, hvis man tager mange sæt. Bruger andre den som opvarmning eller cardio, eller er det muligt at lægge den ind i sit reelle styrkeprogram. Personlig løfter jeg for ringe over hovedet til det giver mening styrkemæssigt at lave squat med den samme vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Er der nogen i Forum der har erfaringer med The Bear?Jeg bruger den lige nu som opvarmning, hvor jeg tager 3*3*30 kg. For mig ligner det er opvarmningsøvelse eller måske cardio, hvis man tager mange sæt. Bruger andre den som opvarmning eller cardio, eller er det muligt at lægge den ind i sit reelle styrkeprogram. Personlig løfter jeg for ringe over hovedet til det giver mening styrkemæssigt at lave squat med den samme vægt.Skriv hvad The Bear indeholder, så laver jeg gerne erfaringer i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 2, 2012 Author Report Share Posted March 2, 2012 Èt eksempel :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 3, 2012 Report Share Posted March 3, 2012 Jeg har set 8 årige børn, der til første træning havde pænere teknik...Men den ser da meget sjov ud, prøver den imorgen, hvis jeg kan klemme den ind. Jeg vil dog lave den et sæt ad gangen, med høj vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted March 3, 2012 Report Share Posted March 3, 2012 Hvis du er lige stærk i alle momenter vil det kunne bruges som styrketræning hvis du kun havde 20-30 min til at træne. Ellers er det spild af tid og kræfter.Som opvarmning er den fin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 3, 2012 Author Report Share Posted March 3, 2012 Fuldstændig som jeg selv tænker. På flere sites på nettet bliver the Bear betragtet med næsten kultagtig status, og med løfter om at bliver megastræk, hvis man bruger den, som en af sine hovedøvelser. Men har haft mine tvivl.Niels jeg er enig med dig i at man skal være lige stærk i alle øvelser for at den giver mening i styrkemæssig sammenhæng. Det er vel ikke ret mange der er lige stærk i sguat og military press Jeg kan godt lide øvelsen, så den fortsætter med af indgå i opvarmningen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 3, 2012 Report Share Posted March 3, 2012 Fuldstændig som jeg selv tænker. På flere sites på nettet bliver the Bear betragtet med næsten kultagtig status, og med løfter om at bliver megastræk, hvis man bruger den, som en af sine hovedøvelser. Men har haft mine tvivl.Niels jeg er enig med dig i at man skal være lige stærk i alle øvelser for at den giver mening i styrkemæssig sammenhæng. Det er vel ikke ret mange der er lige stærk i sguat og military press Jeg kan godt lide øvelsen, så den fortsætter med af indgå i opvarmningen!Idéen med et kompleks er helt fin, og man bruger det meget i vægtløftning, dog er rækkefølgen af øvelser, og selve øvelsesvalget i The Bear helt åndsvagt.Et normalt vægtløftningskompleks kunne f.eks være:Stødhiv, vend, benbøjning foran, benbøjning foran, opadstød.Eller med trækøvelser:Trækhiv, træk, træk fra hæng, trækbalance. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 3, 2012 Report Share Posted March 3, 2012 Formålet med Bamsen er ikke at opbygge styrke - det er kardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 3, 2012 Author Report Share Posted March 3, 2012 Idéen med et kompleks er helt fin, og man bruger det meget i vægtløftning, dog er rækkefølgen af øvelser, og selve øvelsesvalget i The Bear helt åndsvagt.Et normalt vægtløftningskompleks kunne f.eks være:Stødhiv, vend, benbøjning foran, benbøjning foran, opadstød.Eller med trækøvelser:Trækhiv, træk, træk fra hæng, trækbalance.Her er jeg på udebane! - Hvad opnår man ved at bruge et kompleks af øvelser i forbindelse med styrketræning?Kan sagtens se fornuften i forhold til vægtløftning, da løftene består af forskellige elementer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 3, 2012 Author Report Share Posted March 3, 2012 Formålet med Bamsen er ikke at opbygge styrke - det er kardio.Med mine svage skuldrer og dårlig teknik i presse-øvelser, vil det være overkill at bruge Bamsen til cardio. Det bliver svømning i stedet.Men som sagt er den fed at bruge som opvarming - folk i centeret glor også underligt på mog, når jeg laver den. Det er jo meningen at man skal ses, når man træner i et fint fitness center Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 3, 2012 Report Share Posted March 3, 2012 Prøvede den i dag, på de tungere vægte er pushpresset fra nakke en stærkt begrænsende faktor.Den første del, frivend - benbøjning foran, pushpress er dog fin nok, hvis man er til den slags øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 22, 2012 Author Report Share Posted March 22, 2012 Nu har jeg prøvet denne øvelse af 3 gange om ugen i 5 uger, og er bare så tilfreds med den.Jeg bruger den som opvarmning, og bruger 3 sæt af 5 rep med en forholdsvis let vægt. For mig er det 30 kg, andre kan sikkert bruge en noget højere vægt. Min back-shoulder puss er ringe Så dette er bare en reklame, og vil gerne høre andres erfaringer med den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.