Mads Vægttab Vol. 1

[n0rgaard]

Hej.

Stærke vægttab.

Så gerne mere hård motion(op med pulsen) og grøntsager.

Der skal gro grøntsager ud af ørerne på dig.

Så får du et varigt vægttab & en sund krop.

Keep up the Good work

Ja, du har ret. Er vidst faldet lidt i et hul hvad angår grøntsager lige pt

[n0rgaard]

d. 23/05-12

Notater:

kl. 20:34 // Ikke været så aktiv idag.

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

Tur i haven og slappe af.

Slappet af og slappet af.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

3 fersken (117 kcal)

Koldskål m. kammerjunker (962 kcal) Det var da vildt.

Drikkelse:

4x kaffe

3 l. vand

Samlet kalorietal:

1560 kcal

[n0rgaard]

d. 24/05-12

Notater:

kl. 19:24 // Været utilpas.

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

En gåtur.

Tur i hundeskoven med hundeh!

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

2 rugbrød (400 kcal)

Kartofler i ovnen med kylling, grønt og tzatziki (850 kcal)

Drikkelse:

4x kaffe

3 l. vand

Samlet kalorietal:

1731

Edited May 26, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 25/05-12

Notater:

kl. 10:00 // Får besøg af en kammerat, så det står på lidt fiskeri.

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

En lille cykeltur.

Har fisket.

Spillet lidt "tennis" for sjov i haven med damen.

Kosten:

2 rundstykker med 3 stk hamburryg og 3 stk kyllingepålæg (700 kcal)

Braske kartofler m. pølser (900 kcal)

2 fersken (78 kcal)

En is (189 kcal)

Drikkelse:

3x kaffe

4 l. vand

Flere glas pepsi max.

Samlet kalorietal:

1867

Edited May 25, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 26/05-12

Notater:

kl. 09:30 // Er træt og doven.

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

Lidt hoppen i haven med hunden.

Knoklet med en 300 kilos gummibåd.

Ikke det vilde idag.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

1 mad m hamburryg (130 kcal)

2 fersken (78 kcal)

Lidt madrester fra igår (900 kcal)

En is (189 kcal)

Drikkelse:

1x kaffe

2 l. vand

Samlet kalorietal:

1778

Edited May 27, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 27/05-12

Notater:

kl. 16:38 // Træt.

kl. 22:10 // Nu har jeg været lidt sammen med diverse og fået lidt mindre sunde sager, så nu syntes jeg lige at jeg vil prøve at gi' den en skalde.

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

En del havearbejde.

Lidt ekstra hoppen rundt i haven og lavet alt muligt mærkeligt som gav sved på panden.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Rugbrødsmader (500 kcal ca)

Noget hjemmegrill bøfværk m. kartoffelbåde, grønt og "let" bearnaise sovs (1000 kcal)

Et stk. vanilje is (300 kcal)

Drikkelse:

1x kaffe

3 l. vand

Samlet kalorietal:

2281

Edited May 27, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 28/05-12

Notater:

kl. 09:29 // Ikk' mere pjat :/

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

Gået en tur.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Vindruer (150 kcal)

3 fersken (117 kcal)

Buritos (964 kcal)

Drikkelse:

4x kaffe

3 l. vand

Samlet kalorietal:

1712

*** HAR VEJET MIG SELV IDAG - DEN RØRTE SIG IKKE MEGET, STADIG 102,0 KG ***

Edited May 28, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 29/05-12

Notater:

Haft det utilpas.

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

En rugbrød m lidt kødpølse og argurk (140 kcal)

1 Buritos med kylling istedet for oksekød og lidt salat (750 kcal)

Drikkelse:

4x kaffe

2 l. vand

Samlet kalorietal:

1371 ca

[n0rgaard]

d. 30/05-12

Notater:

Stadig ikke helt på toppen.

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

3 ferskner (117 kcal ca)

Braske kartofler og 3 små spejlæg (655 kcal)

Drikkelse:

4x kaffe

2 l. vand

Samlet kalorietal:

1253 ca

Edited May 31, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 31/05-12

Notater:

Ved at få det bedre.

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Meget lidt salat m kylling (150 kcal)

En købepizza (900 kcal)

Drikkelse:

3x kaffe

2,5 l. vand

Samlet kalorietal:

1531 ca

Edited May 31, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 01/06-12

Notater:

Rask tror jeg.

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

En tur i eftermiddag.

Kosten:

Cheasy 0,1 (400 kcal)

Lasagne (900 kcal ca)

Fersken (39 kcal kcal)

En is (186 kcal)

Drikkelse:

3x kaffe

1,5 l. vand

Flere glas pepsi max.

Samlet kalorietal:

1520 ca

Edited June 1, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 02/06-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

2x små ture i eftermiddag.

Kosten:

Cheasy 0,1 (400 kcal)

Hjemmelavet pizza (900 kcal)

Lidt vindruer (60 kcal)

Drikkelse:

4x kaffe

2 l. vand

Flere glas pepsi max.

Samlet kalorietal:

1360 kcal

[Albertsen33]

Spiser du kun 2 måltider?

Men flot vægt tab, keep it up :)

[n0rgaard]

d. 03/06-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

Lidt trækken rundt med en 300 kilos gummibåd, samlet den, op på trailer og bla bla..

Kosten:

Cheasy 0,1 (400 kcal)

Lidt rugbrødsmader (400 kcal)

Rester, lidt hjemmelavet pizza, lasagne osv (1100 kcal)

1 fersken (40 kcal)

Lidt vindruer (100 kcal)

Drikkelse:

4x kaffe

2 l. vand

Samlet kalorietal:

1640 kcal

Edited June 3, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

Spiser du kun 2 måltider?

Men flot vægt tab, keep it up :)

Hej. Njae, det svinger lidt alt efter humør lige fortiden. Men prøver at holde en så sund stil som muligt. Men har haft et par dårlige dage med dårlig appetit og omvendt. :p

Og tak forresten :P

Edited June 3, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 04/06-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

4x små gåture.

Kosten:

Cheasy 0,1 (400 kcal)

Lidt vindruer (190 kcal)

Fiskefilet m. kartofler og grønt m persillesovs (750 kcal)

Drikkelse:

4x kaffe

1 l. vand

Samlet kalorietal:

1340 ca

*** HAR VÆRET PÅ VÆGTEN IDAG: TABT 1,9 KILO SIDEN SIDST, SÅ 100,1 NU :D ***

[n0rgaard]

d. 05/06-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Fersken (43 kcal)

Rugbrødsmader (750 kcal)

Drikkelse:

3x kaffe

2 l. vand

Samlet kalorietal:

1274 kcal ca

[n0rgaard]

d. 06/06-12

Notater:

Har fejret min kæreste, da hun har bestået sin 3,5 årige lange professionsbachelor uddannelse. :)

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

En masse gåen rundt.

Fejret min kæreste's bachelor.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

1 stk. random chokolade (100 kcal?)

1 rugbrødsmad m. kartoffel (140 kcal)

Flødekartofler + grønt og kød (1149 kcal)

Vandmelon (120 kcal)

Drikkelse:

3x kaffe

1 l. citrus vand.

1 glas champagne + liidt ekstra (140 kcal)

Samlet kalorietal:

2130

Edited June 7, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 07/06-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

Lille cykeltur.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

2 rugbrød m kødpålæg (250 kcal)

2 torritos med noget grønt og noget oksekød + lidt dressing (680 kcal)

Lidt vandmelon (120 kcal)

Drikkelse:

3x kaffe

2 l. vand.

Samlet kalorietal:

1531 ca

Edited June 8, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 08/06-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

En lille tur.

Kosten:

3 dl yoghurt (400 kcal)

2 rugbrødsmad m en dåse tun (350)

Pommesfrites m. let bearnaise sovs og kyletter. (860 kcal)

En is (139 kcal)

Gulerød med dip (120 kcal)

Drikkelse:

2x kaffe.

1 l vand

flere glas pepsi max.

Samlet kalorietal:

1869 ca

Edited June 9, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 09/06-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

2 gå ture

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

1 rugbrød med skinke og tomat (134 kcal)

2 stk ok tærte (800 kcal)

Frugtsalat (550 kcal)

Drikkelse:

2x kaffe.

2 l vand.

1 glas pepsi max.

Samlet kalorietal:

1965 ca

Edited June 12, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 10/06-12

Notater:

Døjet med en stor smerte i maven idag.

Aktivitet:

Kosten:

Yoghurt (350 kcal)

Lasagne (700 kcal)

Noget frugt (150 kcal)

En sodavands is (120 kcal)

Drikkelse:

1 l vand.

Samlet kalorietal:

1320 kcal

Edited June 12, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 11/06-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur

2 små gåture

Kosten:

Yoghurt (350 kcal)

2 rugbrød (250 kcal)

Rester: lasagne (700 kcal)

1,5 rugbrød m noget skinkepålæg (180 kcal)

Drikkelse:

2 l vand.

Samlet kalorietal:

1480 kcal

*** VÆRET PÅ VÆGTEN!! UNDER 100 KG!! VEJER 99,6 :D DOG KUN TABT 500 GR SIDEN SIDST ***

Edited June 12, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 12/06-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur.

Gå tur i hundeskoven.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Kartofler i ovnen m. olie og et stort stk kylling. (660 kcal)

Drikkelse:

2 l vand.

Samlet kalorietal:

1141 ca

Edited June 12, 2012 by n0rgaard

[D.B.F]

Hej Mads.

Rigtig flotte vægttab, men du spiser altså for lidt.

Du spiser mindre end en pige på 50kg!!!

Det ender med at din krop sætter forbrændingen for meget ned og æder dine muskler og så bliver du i sidste ende tyndfed(ikke sundt heller).

Morgen: Få spist noget æg(3-5 og spinat(meget) og lignende til morgenmad.

Smoothies med bær, banan, yoghurt og neutral proteinpulver.

Laks med bær og geøntsager( alt kan laves aftenen før).

Bare 1-2 x om ugen som variation.

Husk at mærke efter hvordan du har det når du spiser ovenstående.

Middag: en dåse tun/kylling og 1kg grøntsager!

Aften: som du plejer.

Sådan taber du dig helt sikkert sundere og Du får ikke ondt i maven lige pludselig.

Skær frugten fra hvis du vil have færre kcal.

God vind