Sign in to follow this  
beetroot

Svømmeprogrammer

Recommended Posts

Er der nogle som ligger inde med nogle svømmeprogrammer som jeg kan bruge til morgensvømning?

Jeg svømmer ca. 45min - 1time og programmerne kan have en længde på ca. 2000m alt inkl. og 50m bane

Opvarmning-teknik-serie-løs

Da det er offentlige tidspunkter er jeg helst fri for IM da der er alt for mange der udøver vesterhavssvømning :/

Så helst ren crawl.

Håber at i kan hjælpe så jeg kan få struktureret min morgensvømning.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har fået et program af min fysioterapeut,om er 2 km svømning. Dog er det med finner og plade, da jeg skal styrke fodled, men dette kan man evt. undlade.

1000 m fri tempo og stil med finner

pause

100mx5 højt tempo og korte pauser imellem

pause

50mx10 højt tempo og korte pauser imellem

Håber det gav lidt inspiration

Share this post


Link to post
Share on other sites

Takker.

Jeg kører pt. 500m opvarmning

6x100 teknikøvelser (6 beat- høje albuer- dyk øvelser- acceleration- skod- ben osv.)

5x100 interval

og 400 fri til sidst.

Syntes bare programmet bliver lidt kedeligt en imellem.

Målet er at blive en hurtigere 1500m svømmer (20min)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this