beetroot Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 Er der nogle som ligger inde med nogle svømmeprogrammer som jeg kan bruge til morgensvømning?Jeg svømmer ca. 45min - 1time og programmerne kan have en længde på ca. 2000m alt inkl. og 50m baneOpvarmning-teknik-serie-løsDa det er offentlige tidspunkter er jeg helst fri for IM da der er alt for mange der udøver vesterhavssvømning :/ Så helst ren crawl.Håber at i kan hjælpe så jeg kan få struktureret min morgensvømning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted October 20, 2011 Report Share Posted October 20, 2011 Ved at der findes noget på www.vorespuls.dk men ikke om det er i den stil du søger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cybra Posted October 21, 2011 Report Share Posted October 21, 2011 Jeg har fået et program af min fysioterapeut,om er 2 km svømning. Dog er det med finner og plade, da jeg skal styrke fodled, men dette kan man evt. undlade.1000 m fri tempo og stil med finnerpause100mx5 højt tempo og korte pauser imellempause50mx10 højt tempo og korte pauser imellemHåber det gav lidt inspiration Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
beetroot Posted October 23, 2011 Author Report Share Posted October 23, 2011 Takker.Jeg kører pt. 500m opvarmning6x100 teknikøvelser (6 beat- høje albuer- dyk øvelser- acceleration- skod- ben osv.)5x100 intervalog 400 fri til sidst.Syntes bare programmet bliver lidt kedeligt en imellem.Målet er at blive en hurtigere 1500m svømmer (20min) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bagmanden Posted October 24, 2011 Report Share Posted October 24, 2011 (edited) Kan det her bruges?http://swimplan.com/Der er også en Facebook-side:https://www.facebook.com/pages/Sv%C3%B8mmeprogrammer/171526669529202og nogle triklubber har også deres programmer på nettet.http://www.otk.dk/index.php?option=com_content&task=view&id=124&Itemid=88 Edited October 24, 2011 by Bagmanden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
beetroot Posted October 24, 2011 Author Report Share Posted October 24, 2011 Jeg har nu kigget på diverse links der er blevet lagt op, samt hvad jeg selv har fundet.Jeg strikker et program sammen som jeg ligger op til andre og evt. en evaluering. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
beetroot Posted October 24, 2011 Author Report Share Posted October 24, 2011 Jeg har nu kigget på diverse links der er blevet lagt op, samt hvad jeg selv har fundet.Jeg strikker et program sammen som jeg ligger op til andre og evt. en evaluering. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.