Svømmeprogrammer


beetroot
 Share

Recommended Posts

Er der nogle som ligger inde med nogle svømmeprogrammer som jeg kan bruge til morgensvømning?

Jeg svømmer ca. 45min - 1time og programmerne kan have en længde på ca. 2000m alt inkl. og 50m bane

Opvarmning-teknik-serie-løs

Da det er offentlige tidspunkter er jeg helst fri for IM da der er alt for mange der udøver vesterhavssvømning :/

Så helst ren crawl.

Håber at i kan hjælpe så jeg kan få struktureret min morgensvømning.

Link to comment
Share on other sites

Jeg har fået et program af min fysioterapeut,om er 2 km svømning. Dog er det med finner og plade, da jeg skal styrke fodled, men dette kan man evt. undlade.

1000 m fri tempo og stil med finner

pause

100mx5 højt tempo og korte pauser imellem

pause

50mx10 højt tempo og korte pauser imellem

Håber det gav lidt inspiration

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share