Pigehest Posted February 26, 2013 Author Report Share Posted February 26, 2013 Mandag 250213 Træk5 x 25 kg3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 50 kgJeg var langsom og det føltes tungt. Opadstød fra nakke3 x 40 kg3 x 55 kg2 x 65 kg2 x 70 kg2 x 75 kg1 x 80 kg1 x 82,5 kg1 x 85 kg0 x 87,5 kg1 x 75 kg1 x 80 kg1 x 82,5 kg T2B8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW Tirsdag 260213 Pres fra nakke5 x 25 kg5 x 25 kg5 x 25 kg3 x 30 kg3 x 35 kg1 x 40 kg Push pres fra nakke2 x 40 kg2 x 45 kg2 x 50 kg1 x 52,5 kg1 x 55 kg1 x 57,5 kg1 x 60 kg2 x 45 kg2 x 47,5 kg2 x 50 kg2 x 52,5 kg2 x 55 kg2 x 57,5 kg2 x 60 kg <3 Chinese <3 DB rows 5 x 25 kg5 x 32 kg5 x 32 kg5 x 32 kg5 x 32 kg5 x 32 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 3, 2013 Author Report Share Posted March 3, 2013 I weekenden har jeg været på træningslejr i Butcher's Garage. Der var knald på, masser af mennesker og vi var mange om plateauerne. Da jeg også træner på lavt blus, skåner et underligt knæ og en spændt muskel i skulder/nakke, trænede jeg lidt som jeg havde lyst til. Af weekendens højdepunkter kan nævnes 2x80 kg i frivend og at jeg SMADREDE en af CrossFit drengene i prowler. Tog en masse tunge ture for teh pumpz og sluttede at skubbe 240 kg+prowler en hel bane. Han var lidt ked af det, da han ikke engang kunne sætte den i gang. Line truede dog med at slette den flot fedthest tegning, hun havde lavet. Er sikker på, at det var det der gjorde forskellen <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 9, 2013 Report Share Posted March 9, 2013 No drama Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 10, 2013 Author Report Share Posted March 10, 2013 No drama SÅ skal du sørme få drama!!!! Lørdag 9.02.13 Jeg forsøger at få lidt gang i loggen igen. Det er gået op for mig, hvorfor jeg har ondt i knæet. Før DM faldt jeg, da jeg lavede et træk og landede lige på det ene knæ. Dagene efter gjorde det ondt i knæet, men jeg tilskrev det, de to store blå mærker. Smerten har dog været der siden og jeg tror, at det er noget af brusken ved knæskallen der er blevet skadet. Jeg har ikke trænet ben, til gengæld har jeg skubbet prowler med MANGE kilo på. Det gør ikke ondt i knæet, giver pump og ødelægger mine lunger. Jeg elsker det. Nå, nu til sagen. Jeg har tilmeldt mig CrossFit Games Open... Der er ingen vigtige stævner lige nu og en god anledning til lidt cardiotræning og sjov! Igår lavede vi WOD 13.1 i Løfteriet. Det var en AWESOME dag med mange fremmødte og vi hyggede os hele dagen mens folk fik lavet workout'en. WOD 13.1Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:40 Burpees20 kg snatch, 30 reps30 Burpees35 kg snatch, 30 reps20 Burpees45 kg snatch, 30 reps10 burpees55 kg snatch, as many reps as possible Score: 152 reps Kommentar: Jeg formåede at holde et nogenlunde stabilt tempo hele vejen. Men jeg var simpelthen så presset. Kunne slet ikke få vejret :D Jeg nøjede 3 på 45 kg, men Christoffer underkendte desværre den sidste. Surt at jeg ikke var lidt hurtigere på den første del, for det blev pludselig sjovt med kilo på stangen! <3 Jeg sluttede af med at skubbe prowler med nogle af drengene. Derefter havde jeg kvalme resten af dagen. Tak Krååz og masser af DRAMA til PP <3 #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 Like! Hold endelig loggen i live - der er ngoen der har ventet på updates Men det lyder godt nok øv med det knæ! Håber det kommer i orden igen asap. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 12, 2013 Author Report Share Posted March 12, 2013 Mandag 12.03.13Jeg trænede med Julie igår. Det var en værre lolletræning, men sjovt! Opadstød fra nakke5 x 35 kg5 x 35 kg5 x 35 kg3 x 45 kg3 x 55 kg3 x 65 kg3 x 70 kg2 x 75 kg1 x 80 kg1 x 80 kg Skulderhiv12 x 25 kg12 x 25 kg12 x 25 kg12 x 25 kg DipsDet har jeg ikke lavet længe! Det var også semidårligt :D3 x BW5 x BW3 x BW4 x BW Chinese DB rows5 x 32 kg5 x 32 kg5 x 32 kg5 x 32 kg5 x 32 kg GHR10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW Julie og jeg trænede lidt muscle ups. For Julie gik det skide godt og hun lavede 2! For mig gik det mindre godt... Finisher5 runder for kvalitet:50 m prowler @ 80 kg (inkl. prowler)Max reps pull upsMax reps push upsDet var SYGT hårdt. Jeg troede at det ville være en lille nem cardio session. Det var det ikke. Like! Hold endelig loggen i live - der er ngoen der har ventet på updates Men det lyder godt nok øv med det knæ! Håber det kommer i orden igen asap.Jeg skal nok Knæet skal nok snart være klar igen! Jeg skåner det og det lader til at hjælpe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 SÅ skal du sørme få drama!!!! Lørdag 9.02.13 Jeg forsøger at få lidt gang i loggen igen. Det er gået op for mig, hvorfor jeg har ondt i knæet. Før DM faldt jeg, da jeg lavede et træk og landede lige på det ene knæ. Dagene efter gjorde det ondt i knæet, men jeg tilskrev det, de to store blå mærker. Smerten har dog været der siden og jeg tror, at det er noget af brusken ved knæskallen der er blevet skadet. Jeg har ikke trænet ben, til gengæld har jeg skubbet prowler med MANGE kilo på. Det gør ikke ondt i knæet, giver pump og ødelægger mine lunger. Jeg elsker det. Nå, nu til sagen. Jeg har tilmeldt mig CrossFit Games Open... Der er ingen vigtige stævner lige nu og en god anledning til lidt cardiotræning og sjov! Igår lavede vi WOD 13.1 i Løfteriet. Det var en AWESOME dag med mange fremmødte og vi hyggede os hele dagen mens folk fik lavet workout'en. WOD 13.1Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:40 Burpees20 kg snatch, 30 reps30 Burpees35 kg snatch, 30 reps20 Burpees45 kg snatch, 30 reps10 burpees55 kg snatch, as many reps as possible Score: 152 reps Kommentar: Jeg formåede at holde et nogenlunde stabilt tempo hele vejen. Men jeg var simpelthen så presset. Kunne slet ikke få vejret :D Jeg nøjede 3 på 45 kg, men Christoffer underkendte desværre den sidste. Surt at jeg ikke var lidt hurtigere på den første del, for det blev pludselig sjovt med kilo på stangen! <3 Jeg sluttede af med at skubbe prowler med nogle af drengene. Derefter havde jeg kvalme resten af dagen. Tak Krååz og masser af DRAMA til PP <3vender du tilbage til crossjizz? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 14, 2013 Author Report Share Posted March 14, 2013 Lol. Jeg er god.Jeg trænede i forgårs, men glemte at fortælle jer det. Det var heller ikke mega exciting. Ikke sådan noget man rigtig gider at læse om. Alligevel vil jeg dog belemre jer med det. Lol. Tirsdag 12.03.13 Muskeltræk5 x 15 kg5 x 25 kg3 x 30 kg3 x 35 kg1 x 40 kg Bænkpres5 x 40 kg5 x 45 kg5 x 50 kg4 x 55 kg - lol. teh strong uppar bådy.5 x 50 kg5 x 50 kg Dips5 x BW3 x BW3 x BW Roning5 x 200 m med Julie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 15, 2013 Author Report Share Posted March 15, 2013 Torsdag 14.03.13 Igår havde jeg lige en times tid til træning. Jeg fjollede mest rundt og legede med double unders. Push press+dødløft5x5+10 @ 35 kgJeg skulle lige lege lidt med vægten for WOD 13.2. Jeg blev forpustet bare af dødløft.... GHR12 x BW12 x BW12 x BW Bænkpres med kæder5x5 @ 50 kg i top? Pas. Roning3 x 500 m. Sub 2min pace. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 16, 2013 Author Report Share Posted March 16, 2013 Lørdag 16.03.12 Jeg fik overstået min eksamen i går. Kardiologi I love you <3 Det gjorde mig dog ganske træt i ansigtet og en bytur, dog uden en promille på trez, slugte lige min energi. Dog skulle jeg prøve kræfter med Games WOD 13.2 i dag og det gik faktisk rigtig fint. Jeg er tilfreds! Games Open WOD 13.2:10 minutter, as many rounds as possible:5 reps push press @ 35 kg10 reps dødløft @ 35 kg15 box jumpsScore: 267 reps Kommentar: Jeg er rigtig tilfreds med resultatet. Jeg formåede at starte i et rigtig godt pace på cirka 1:05 min på hver runde og holdte det hele vejen. Nu er jeg bare træt og slap. Dumme CF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 Mandag 18.03.13 Jeg har haft dejlige DOMS i mine stænger og trapz efter i lørdags! Jeg skåner stadig mit knæ, men det går meget bedre! Frivend+pushpress+knickstød1+2+1 @ 35 kg1+2+1 @ 45 kg1+2+1 @ 50 kg1+2+1 @ 55 kg1+2+1 @ 60 kg1+1+1 @ 65 kg1+0+1 @ 70 kg1+0+1 @ 75 kg1+0+1 @ 75 kg1+0+1 @ 75 kg Trækhiv3 x 35 kg3 x 55 kg3 x 55 kg3 x 55 kg3 x 55 kg Stødhiv fra høje blokke3 x 55 kg3 x 75 kg3 x 85 kg2 x 95 kg2 x 105 kg2 x 105 kg2 x 105 kg2 x 115 kg2 x 120 kgHerefter blev det vist mere rack pulls med shrug, men det var sjovt!2 x 135 kg2 x 145 kg2 x 150 kg2 x 150 kg GHR12 x BW12 x BW12 x BW12 x BW Pull ups med samlede hænder5 x BW4 x BW4 x BW3 x BW3 x BW Crunchesmed strakte ben.12 x BW12 x BW12 x BW12 x BW12 x BW Ring push ups8 x BW8 x BW8 x BW6 x BW6 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 20, 2013 Author Report Share Posted March 20, 2013 Tirsdag 19.03.13 Jeg arbejdede med mobilitet på underekstremiteterne og forsøgte at lave lidt benbøjninger bare med stangen. Jeg kunne lave dem til lige under parallel, meget kontrolleret og smertefrit. Jeg skal dog ikke have for meget stræk på senen så gør det ondt. Der er dog en væsentlig forbedring og jeg tror snart at det er væk! Rumænske dødløft med trækfatNæsten helt til gulvet med masser af tension i glutes.8 x 45 kg8 x 55 kg8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 60 kg T2B8 x BW8 x BW7 x BW6 x BW DB shoulder press8 x 12 kg6 x 17 kg6 x 17 kg6 x 17 kg6 x 17 kg6 x 17 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 Stærke løft som altid Håber knæet snart er tip-top igen. Er du på vej i 69 kg klassen? Du ser mere lean ud på videoen fra i går end sidst jeg så dig, synes jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 21, 2013 Author Report Share Posted March 21, 2013 Stærke løft som altid Håber knæet snart er tip-top igen.Er du på vej i 69 kg klassen? Du ser mere lean ud på videoen fra i går end sidst jeg så dig, synes jeg.Tak! Det skal nok snart være klar igen. Jeg har umådeligt meget lyst til at squatte!Jeg kæmper for de 69 kg. Jeg synes at det er tough business. Jeg elsker at lave lækker mad og mit problem er ikke at spise clean, men ikke at spise for meget. Jeg vejede dog 71,4 kg i weekenden, så der er ikke så langt igen. Jeg har da formået at smide 4 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 26, 2013 Author Report Share Posted March 26, 2013 Jeg er igen kommet bagefter i logland. For lige at opsummere, mit knæ har det meget bedre og så deltog jeg i en CF konkurrence i Løfteriet for sjov i weekenden. Det var latterligt hårdt og allerede efter WOD 1 var mine arme som gelé <3 Jeg har desuden stadig doms i latz. Store latz til mig. I disse dage vikarierer jeg i praksis i Svendborg, så jeg trænede i PG i går. Mandag 25. marts 2013OL-benJa du læste rigtigt. For første gang i halvanden måned blev der squattet <35 x 60 kg5 x 60 kg6 x 60 kg RDLNæsten helt til gulv.5 x 55 kg5 x 65 kg5 x 65 kg5 x 65 kg5 x 65 kg5 x 65 kg Skulderpres5 x 35 kg5 x 35 kg5 x 35 kgBare for at få blod igennem mine arme. ProwlerJeg skubbede prowler med min søster og hendes kæreste Martin. Det blev ret tungt til sidst men det var fedt.20 meter:2 x 105 kg2 x 155 kg1 x 185 kg1 x 205 kg1 x 235 kg 10 meter:1 x 235 kg2 x 255 kg2 x 275 kg Så bliver benene tykke <3 Pull ups10 i alt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
app+3oa37ng1bf.ljo7d9.853aff8e1a Posted March 29, 2013 Report Share Posted March 29, 2013 Tirsdag 260313Jeg skulle træne med min søde veninde Sisse (synd at vi ikke fik taget et billede af vores double front biceps <3). Det var feel good træning, det er helt ok.21s5 sæt @ 20 kgRing rows12 x BW12 x BW10 x BW10 x BW8 x BWDet er jeg helt elendigt til, det er dog en fantastisk øvelse. Mere af det.Ring push ups10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BWChinese DB rows6 x 30 kg6 x 30 kg6 x 30 kg6 x 30 kgSkulderhiv8 x 25 kg8 x 25 kg8 x 25 kg8 x 25 kgGHD GHR10 x BW10 x BW10 x BW10 x BWVi sluttede af med tyve minutters gøgl med prowler og mavelol <3Torsdag 280313Meget kort træning inden påskefrokost.Frivend+vend fra høje blokke3+3 x 35 kg2+2 x 45 kg2+2 x 55 kg2+2 x 60 kg2+2 x 65 kg1+2 x 70 kg1+1 x 75 kg1+1 x 75 kg1+1 x 75 kgMit knæ er MEGET bedre! YES.Dødløft5 x 85 kg3 x 95 kg2 x 115 kg2 x 120 kg2 x 120 kgFredag 290313Er på et lille spaophold med min Dorit, rottemor og rottefar. Det er rimelig læks. Og jeg har været ude og lufte gunz i dag. I det lille "fitnesscenter" på hotellet. Jeg improviserede.Goblet squats10 x 26 kg10 x 26 kg10 x 26 kg10 x 26 kg10 x 26 kgDIF ville approve dette gym for deres mangel på håndvægte.Skulderpres10 x 25 kg (max loaded stang....)10 x 25 kg10 x 25 kg10 x 25 kg10 x 25 kgLeg extension10 x 12,5 kg?10 x 12,510 x 12,510 x 12,510 x 12,5FinisherMed søster to hell.You go, I go, ROW:500 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100 m.Og så spa med halvfede og fesne danskere (sjovt som det tiltrækker den type mennesker). Imorgen tidlig YOGA <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 31, 2013 Author Report Share Posted March 31, 2013 Søndag 310313 Igår var jeg til yogatime. Jeg fik at vide, at jeg var god. Yoga <3 I dag trænede jeg VL i Kono med egypteren Mohamed Hosny og Jullemor <3 I'm back in business bitchez. Råtræk3 x 25 kg3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 55 kg1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 55 kgDet var ret godt. Banen var god og de sad hvor de skulle. Jeg føler mig dog langsom, men det skal nok komme! Push press5 x 35 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 55 kg2 x 55 kg2 x 55 kg2 x 60 kg2 x 60 kg2 x 60 kg2 x 60 kg2 x 60 kg <3 Squat <35 x 45 kg5 x 65 kg3 x 85 kg2 x 95 kg2 x 100 kg :wub: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted April 1, 2013 Author Report Share Posted April 1, 2013 Mandag 10413Easy træning i Lolleriet, havde ikke mine VL-sko, så jeg tilpassede træningen derefter. Jeg skal til at lave ALLE bevægelser hurtigt.Speed DL5 x 55 kg5 x 75 kg5 x 85 kg3 x 95 kg3 x 95 kg3 x 95 kgRing rowsHurtig koncentrisk, langsom excentrisk og 2 sek. pause i toppen. Tough business.8 x BW8 x BW6 x BW5 x BW5 x BWRing push ups10 x BW8 x BW5 x BW5 x BW5 x BWSkulderhivMed 2 sek. pause i toppen.8 x 30 kg8 x 30 kg8 x 30 kg8 x 30 kgK2Es6 x BW6 x BW6 x BW6 x BWHip thrustKun lockout og halvt ned. Nice for them glutez.20 x 30 kg20 x 30 kg15 x 30 kg15 x 30 kg15 x 30 kgOg så i dampbad, sauna og varmt vand! <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted April 3, 2013 Author Report Share Posted April 3, 2013 Tirsdag 20413 Første ægte VL træning efter pausen. Det er hårdt at komme igang igen og det var ikke alt der spillede for mig. Men jeg skal nok komme stærkt igen! Ingen problemer med knæ, mit håndled er dog en ustabil bitch. Jeg skal huske at træne det. Træk3 x 25 kg3 x 25 kg3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 50 kg1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 55 kg Stød3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 55 kg3 x 55 kg2 x 65 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1+0 x 80 kg1 x 75 kg1 x 75 kg1 x 75 kg Trækhiv4 x 55 kg4 x 55 kg4 x 55 kg4 x 55 kg Ben foranLavede dem med stropper. Det er HÅRDT.5 x 35 kg5 x 55 kg5 x 65 kg3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted April 4, 2013 Author Report Share Posted April 4, 2013 Onsdag 30413 Træning med Julie i Kono. Det var en fin træning, selvom jeg var træt efter tirsdagens træning. Jeg skal lige i form igen. Lommetrækhiv + lommetræk3+1 x 15 kg3+1 x 15 kg3+1 x 25 kg3+1 x 25 kg3+1 x 30 kg3+1 x 35 kg3+1 x 40 kg3+1 x 40 kg3+1 x 45 kg3+1 x 45 kg3+1 x 50 kg3+1 x 50 kg Frivend + opadstød3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 55 kg3 x 60 kg1 x 65 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1 x 75 kg Ben foran5 x 35 kg5 x 45 kg5 x 55 kg3 x 65 kg3 x 80 kg2 x 90 kg2 x 90 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted April 5, 2013 Author Report Share Posted April 5, 2013 Torsdag 40413 Træk fra højt hæng3 x 25 kg3 x 25 kg3 x 35 kg3 x 40 kg2 x 45 kg2 x 50 kg2 x 50 kg2 x 50 kg Frivend + opadstød3+3 x 35 kg3+3 x 45 kg1+2 x 55 kg1+2 x 60 kg1+2 x 65 kg1+2 x 65 kg1+2 x 65 kg Rumænske DL10 sek. ned og 10 sek. op - friggin' hårdt5 x 40 kg5 x 40 kg5 x 40 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted April 6, 2013 Author Report Share Posted April 6, 2013 Lørdag 60413 Kropsvægten sagde 71,0 imorges. Jeg har derfor smidt 4,5 kg og ca. 1-2 kg igen. Skal bare kunne veje ind i 69 kg klassen. Desuden så begyndte jeg på Sheiko CMS i dag for at komme i form igen. No pain at all <3 Men jeg skal da lige love for at det var hårdt og jeg er rimelig ristet nu. Squat5 x 65 kg4 x 75 kg4 x 75 kg3 x 90 kg3 x 90 kg2 x 100 kg2 x 100 kg2 x 100 kg2 x 100 kg2 x 100 kg Push press5 x 35 kg4 x 40 kg3 x 50 kg3 x 50 kg3 x 55 kg3 x 55 kg3 x 55 kg3 x 55 kg3 x 55 kg3 x 55 kg Ben foran5 x 55 kg4 x 65 kg4 x 75 kg4 x 75 kg4 x 75 kg4 x 75 kg Pres5 x 25 kg4 x 30 kg3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 35 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted April 9, 2013 Author Report Share Posted April 9, 2013 Mandag 80413 Nyt program og flot hår. Træk fra højt hæng3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 50 kg3 x 55 kg - PR, nemt3 x 50 kg3 x 50 kg Frivend3 x 35 kg3 x 50 kg3 x 60 kg3 x 60 kg3 x 60 kg Dødløft med trækfat5 x 55 kg5 x 60 kg5 x 65 kg5 x 70 kg5 x 75 kg5 x 80 kgSuper god fart. Stivbenet DL3 x 65 kg3 x 70 kg3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kg Finisher4 runder:15 KB high swings (16 kg)15 KB russian twists (12 kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted April 22, 2013 Author Report Share Posted April 22, 2013 Jeg prøver lige at komme lidt i log-omdrejninger igen. Det går godt med mine skader og min træning. Er på vej tilbage i form. Forleden forsøgte jeg at køre lidt op i stødvend. Jeg formåede at vende HELE 95 kg, jeg kunne bare ikke rejse mig med lortet. Det er 5 kg over min PR, så det må siges at være godkendt. Mandag 220413 Opadstød fra blokke5 x 35 kg5 x 45 kg3 x 50 kg3 x 55 kg2 x 60 kg2 x 65 kg2 x 65 kg2 x 65 kg2 x 65 kgUtroligt så dårlig jeg er til det fra blokke. Push press4 x 55 kg4 x 55 kg4 x 55 kg Bottoms up front squat...med stropper og PISSE hårdt, men epicly gooooood3 x 55 kg3 x 65 kg3 x 75 kg2 x 85 kg2 x 85 kg2 x 85 kg2 x 85 kg2 x 85 kg BORhelt strict4 x 55 kg4 x 55 kg4 x 55 kg Finisher5 runder af: 5 pull ups10 push ups TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted April 23, 2013 Author Report Share Posted April 23, 2013 Tirsdag 230413 I denne uge er det stille og rolig træning. Jeg var på rustur med mit semester på kandidaten og jeg er rimelig kvæstet på trods af at jeg ikke drak alkohol. Mangel på søvn er skidt. Frivend+knickstød2+2 x 35 kg2+2 x 45 kg2+2 x 50 kg2+2 x 55 kg2+2 x 60 kg2+2 x 65 kg2+2 x 70 kg Træk DL4 x 70 kg4 x 75 kg4 x 80 kg Reverse hyper10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kg Knees 2 elbows5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.