Crossfit træning


NG86
 Share

Recommended Posts

Skal have styr på log skrivningen igen og starter derfor en ny op.

Starter med dagens træning:

Week 9 - Day 3

Clean

3x20

3x30

3x40

3x50

3x60

3x5x65

Power Clean

5x3x65

5x3x50

Snatch Balance

3x20

3x30

3x35

2x3x40

Back Squat

6x60

2x6x80

Sluttede af med lidt chins & dips + 10sæt disko træning.

Link to comment
Share on other sites

Træning 27072011

Interval træning (ved kirken)

5x trapper

Udstrækning

* Havde egentligt planlagt at træne i ringe samt med KB's, men må indse at med WL i morgen kan mine RC ikke følge med, fordi de var er fucking ømme i dag :crazy:

Link to comment
Share on other sites

Træning 29072011 - Fjeren

* En stille træning. Lidt i søvnmangel, men kan jo sove længe i morgen :superman:

PW 20min

BP

8x50

5x5x80

Chins

3x10xBW

Dips

3x10xBW

Abs

5x10

Calves

3sæt

Hammies

1sæt

Stræk

Edited by NG86
Link to comment
Share on other sites

Træning 30072011 - Fjeren

Clean

2x3x40

3x50

3x60

3x70

Power Clean

2x70

3x60

Press

3x8x40

Push press behind the neck

2x5x40

2x5x50

1x5x55

Back Squat

1x5x50

1x5x70

1x5x90

1x5x110 dejligt at føle lidt tungere kilo.

PW 20min

Link to comment
Share on other sites

Haft travlt de sidste dage, Men det er blevet til

(sidste uge)

Onsdag: Rest-day

Torsdag: Rest-day grundet overarbejde + familie tamtam

Fredag: WL

Lørdag: Styrketræning

Søndag: WL

(denne uge)

Mandag: Træningsfri

Tirsdag: WL

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag 16-08-2011

Træning kl. 11.00

Power Jerk

3x40

3x50

3x60

3x65

Split Jerk Behind the Neck

5x3x50

Split Jerk

5x3x50

Snatch DL

2x5x50

2x5x70

Front Squat

3x5x70

Træning kl. 17.00 (løb hjem fra arbejde med 5-7kg oppakning)

4km løb

Edited by NG86
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share