Henrik S.

Motion i balance™

Recommended Posts

På 4.7.2021 at 13:22 , Bjergtrold skrev:

Også fra mig :hippy: Og lyder fedt med styrketræning. Det kan også noget, inkl for cardio bunnies som os (ikke at jeg helt lever op til det i øjeblikket) 

Tak. Jeg har faktisk været forbi for lige at smage på det igen, og selv om jeg bare spadserede rundt i maskinparken og kørte nogle øvelser med beskedne vægte, var jeg sgu ret øm bagefter. Jeg må bare konstatere, at det står lige så sløjt til med styrken, som det gjorde med cardioformen for et halvt år siden. Så det er vist meget godt, at jeg får lagt det ind i ugeprogrammet igen. Den lange løbetur søndag var ikke for køn med ømme muskler på steder, hvor jeg helt havde glemt, at jeg havde muskler.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har i går været forbi lægen for lige at diskutere mine fine tal. Da jeg kunne fortælle ham, at mit blodtryk også er faldet ned til et særdeles normalt niveau, blev vi enige om at skære ned på blodtryksmedicinen for at se, hvad der sker. Det kunne jo være rigtig fint at fase den ud efterhånden.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tænk, jeg synes for en gangs skyld, at jeg er lidt slået ud af varmen. Der skal ellers noget til. Har lidt væske i kroppen, kan jeg mærke, lidt løs mave - hvad der er virkelig irriterende, når man skal løbe - og temmelig tunge ben. Ikke lige den bedste udgave af mig selv, men det kan også skyldes, at jeg er i gang med de allersidste arbejdsdag før ferien, og at tanken er ved at være lidt tom oven på et arbejdsmæssigt travlt år. Der er sgu en god grund til, at sommerferien er opfundet. Jeg må sige, at jeg ser frem til at slippe tøjlerne for en stund. Lige nu og her vil jeg nøjes med at se Tour de France og samle energi til den sidste arbejdsdag i morgen. Det er jo fantastisk, hvad ham Vingegaard præsterer nede i Pyrenæerne lige nu. Han er godt nok cool og i kontrol.

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 15/7/2021 at 15:48 , Henrik S. skrev:

Tænk, jeg synes for en gangs skyld, at jeg er lidt slået ud af varmen. Der skal ellers noget til. Har lidt væske i kroppen, kan jeg mærke, lidt løs mave - hvad der er virkelig irriterende, når man skal løbe - og temmelig tunge ben. Ikke lige den bedste udgave af mig selv, men det kan også skyldes, at jeg er i gang med de allersidste arbejdsdag før ferien, og at tanken er ved at være lidt tom oven på et arbejdsmæssigt travlt år. Der er sgu en god grund til, at sommerferien er opfundet. Jeg må sige, at jeg ser frem til at slippe tøjlerne for en stund. Lige nu og her vil jeg nøjes med at se Tour de France og samle energi til den sidste arbejdsdag i morgen. Det er jo fantastisk, hvad ham Vingegaard præsterer nede i Pyrenæerne lige nu. Han er godt nok cool og i kontrol.

Håber at sommerferien bringer/har bragt ro på mave etc. Varmen er jo i hvert fald taget af, så forestiller mig, at der er masser af power i stængerne igen :hippy: 

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 8.8.2021 at 12:02 , Bjergtrold skrev:

Håber at sommerferien bringer/har bragt ro på mave etc. Varmen er jo i hvert fald taget af, så forestiller mig, at der er masser af power i stængerne igen :hippy: 

Jeps, tak, der er styr på tingene. Jeg tror faktisk, at det til dels hang sammen med, at jeg trappede min blodtryksmedicin ned. Jeg oplevede mere væske i kroppen, lidt hævede fødder(!), og så kunne jeg måle, at blodtrykket gav et lille hop opad. Så jeg satte mig selv tilbage på den gamle dosis, hvorefter fødderne blev normale, væsken forsvandt, og det hele fungerede igen med et blodtryk fint inden for normalen. Jeg ved ikke, om det hænger sådan sammen, men hvis det gør, er det godt nok en delikat balance, der er i kroppen. Jeg droppede jo ikke medicinen helt, men skar den bare ned til halv dosis i samråd med lægen. Hvorom alting er, så er jeg tilbage på normalen og løb en okay Cooper-test på 2710 meter under ferien i kanten af en travlt befærdet sommerlandevej.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er ved at læse et par bøger af aldersforskeren Sven Voelpel. Han er ret skøn og lige ud ad landevejen. Og så praktiserer han nogle fine principper om hele tiden at gøre nye ting og lære nye bevægelser, også - og ikke mindst - når man er oppe i årene. Hans bøger er meget velunderbyggede, og man kan mærke, at han er forsker. Men han arbejder virkelig også ihærdigt for at arbejde uhøjtidelig fitness ind, hvor man kan. 

Det kan så også være lidt deprimerende, når man finder ud af, at man sagtens kan krabbe sig baglæns op ad trapper, men bliver stærkt udfordret af at gå forlæns ned ad trappen som en bjørn. Jeg kan ikke det sidste, mne hey!, så er det jo bare en udfordring ;)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 timer siden, kahlua-kalv skrev:

Du kunne også cykle en tur i det gode vejr ;)

Jeg får faktisk luftet den fine Banani med lange mellemrum, men tiden tillader ikke rigtig mere. Den med at lave 'bjørnen' ned ad trappen koster ikke tid, men overvindelse. Jeg har simpelthen oplevelsen af at stå på hovedet :raisebrow:

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 11/8/2021 at 09:57 , Henrik S. skrev:

Jeg får faktisk luftet den fine Banani med lange mellemrum, men tiden tillader ikke rigtig mere. Den med at lave 'bjørnen' ned ad trappen koster ikke tid, men overvindelse. Jeg har simpelthen oplevelsen af at stå på hovedet :raisebrow:

:hippy: lyder til, at din indre yogi omsider er ved at bryde ud i fuldt flor.... Namaste :strat:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Et lille film- og musiktip til dig med Disney+: Trommeslageren i The Roots - Questlove - har lavet en dokumentarfilm om The Harlem Cultural Festival, der var en række koncerter fra juni til august 1969. Den baserer sig på hidtil gemte koncertoptagelser og nutidige interviews med nogle af dem, der var med. Og den er ganske enkelt fremragende.

 

 

Edited by Henrik S.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tillykke med fødselsdagen :beerchug: (den ER alkoholfri :tongue:)

Nu jeg er i gang med at spamme din log, så lige en ros, jeg har været brændt inde med i stykke tid og nu er det jo oplagt at give dig den i dag: Gid alle brugte facebook lige så “oplysende”, hyggeligt og med samme glimt i øjet.
Politisk står vi vist ikke samme sted men når du “prikker”, er det stadig 100% anstændigt og ikke det sædvanlige “Facebook-bralrer. Der er kun et fåtal der evner den kunst.

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 timer siden, Gregers TF skrev:

Tillykke med fødselsdagen :beerchug: (den ER alkoholfri :tongue:)

Nu jeg er i gang med at spamme din log, så lige en ros, jeg har været brændt inde med i stykke tid og nu er det jo oplagt at give dig den i dag: Gid alle brugte facebook lige så “oplysende”, hyggeligt og med samme glimt i øjet.
Politisk står vi vist ikke samme sted men når du “prikker”, er det stadig 100% anstændigt og ikke det sædvanlige “Facebook-bralrer. Der er kun et fåtal der evner den kunst.

:hippy: Tillykke med i går og beær os endelig også med flere og altid gode indlæg her på MOL :beerchug: (også alkoholfri) cheers fra mig :cooldance:

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 timer siden, Gregers TF skrev:

Tillykke med fødselsdagen :beerchug: (den ER alkoholfri :tongue:)

Nu jeg er i gang med at spamme din log, så lige en ros, jeg har været brændt inde med i stykke tid og nu er det jo oplagt at give dig den i dag: Gid alle brugte facebook lige så “oplysende”, hyggeligt og med samme glimt i øjet.
Politisk står vi vist ikke samme sted men når du “prikker”, er det stadig 100% anstændigt og ikke det sædvanlige “Facebook-bralrer. Der er kun et fåtal der evner den kunst.

Tak for det. Glæder mig, at du læser med.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 timer siden, Bjergtrold skrev:

:hippy: Tillykke med i går og beær os endelig også med flere og altid gode indlæg her på MOL :beerchug: (også alkoholfri) cheers fra mig :cooldance:

Tak for det. Må med skam melde, at jeg sluttede dagen i går af med en spids Fanø Skibsrom, som var en gave :beerchug:

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 5.9.2021 at 12:18 , vestjyden skrev:

Fanø skibsrom er vel nærmest slik :tongue: Jeg mindes den som en sød blød rom. (ok det er noget tid siden, så det er bare efter hukommelsen.)

Forsinket tillykke herfra.

Tak for det.

Nej, det er faktisk en ret kradsbørstig rom. Den kan være blevet genopfundet, siden du smagte den. Eller også, er det bare fordi vi har fået varianten, der hedder 'Havmanden' :beerchug:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hov, jeg er vist kommet lidt vel langt væk fra motionen her i loggen, men bare rolig, den er der skam endnu. Lige for tiden er jeg bare gået lidt i stå mht. fremskridt på løbeformen.

Min vægt har heldigvis lagt sig helt fast nede omkring 76-77 kg (75 kg på en god dag), så det er den nye normal. De få kg kan mærkes, og det gør mig simpelthen lidt lettere til bens på løbeturene. I vinter sneg den sig vist op en 80-82 kg, og forskellen er tydelig.

Er stadig af sted 4 gange om ugen og blander kortene lidt med noget hurtighed og nogle intervaller og bakker. 2 gange kombinerer jeg det stadig med et pitstop i FW for at holde det værste fra døren, og det er såmænd alt, der skal til, for at jeg ikke mærker min lænd, som ellers går hen og bliver noget stiv og øm i det.

Har løbet Herlevløbet for nylig, og der var tempoet ikke imponerende. Vejrtrækningen slår stadig bak, når jeg presser den for meget og for hurtigt, så jeg har den 'gode gamle' udfordring med, at jeg ikke helt får luft nok. Men altså, det kan efterhånden også bare være alderen, der trykker :hmmm:

Sideløbende har jeg travlt med mit arbejde, så der er måske heller ikke fuldt fokus på løbetræningen. Turene bliver 'puttet ind', hvor der nu er tid til dem, men jeg holder - uanset hvad - fast ved min. 4 turen om ugen. Så sent som i går var jeg fristet til at springe over, men var glad for, at jeg ikke gjorde det. Det er sgu altid bedre at få røven ud ad døren.

En klubkammerat i Rødovre AC fik for øvrigt et nummer til Cph. Half til overs, som jeg har overtaget. Så den 19. september skal jeg faktisk løbe 1/2-maraton. Det bliver meget tilbagelænet, da jeg de næste 5 dage er alene hjemme med hunden, så der bliver der stort set ingen træning. Ikke så godt timet, men jeg kan vel kalde det en slags opladning :dumbbell_lift: Jeg løber i øvrigt så få kilometer om ugen, at selve distancen virker lidt frygtindgydende, så jeg skal nok lægge langsomt ud. Men det plejer at være en flot og inspirerende tur gennem København og Frederiksberg.

Weiter so!

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
32 minutter siden, vestjyden skrev:

Rommen jeg smagte tror jeg faktisk hed havfruen, så du har nok ret. He he. du har lige givet mig et godt argument for at købe en flaske rom.

Du er velkommen. Ja, der findes også en Havfruen-variant, som vist er den blide og medgørlige. Nu bliver du simpelthen nødt til også at prøve Havmanden for at sammenligne :beerchug:

Share this post


Link to post
Share on other sites

For god ordens skyld: Jeg overlevede Cph. Half, men kun med nød og næppe. Jeg vidste jo godt, at formen var gået lidt i stå, og jeg har vist også tidligere skrevet, at distancen pludselig virkede lidt frygtindgydende. Men da jeg blev sendt af sted med 19.000 andre løbere syntes jeg egentlig, at det gik fint. Så det var en klassisk rookie-mistake med at lægge for hårdt ud i forhold til formen. Fra en 10-12 km gik det bare ned ad bakke, og jeg blev overhalet af en støt strøm af løbere hele vejen hjem :raisebrow: Min Garmin er ikke helt enig med arrangørernes tidtagning, men hvis vi tager dens knap 1:44 for gode varer, så det dækker det nok over 48 på de første 10,5 og og 56 minutter på den anden halvdel. Der skulle graves forbløffende dybt for at komme hele vejen hjem, og benene var som telefonpæle. Utroligt, at det kun er 4 år siden, jeg løb 1:32 i 2017, som var det år, hvor syndfloden brød løs. 

Jeg ved ikke rigtig, hvorfor det er gået i stå, men når det nu alligevel står lidt i stampe, vil jeg benytte mig af af lejligheden til at arbejde med teknikken ...

Screenshot_20210919-180938_Connect.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

... og derfor er jeg ved at genlæse denne her bog, som satte fladfodsbevægelsen på landkortet tilbage i 2009. Det var fladfodsløb, der gjorde det muligt for mig at løbe igen i 2010, så jeg er den megen tak skyldig. Men det blev jo også en dille, der døde. Selv om jeg har genoplivet det et par gange siden, er jeg endt med lidt mere traditionelt løb. Ganske vist i flade og lette sko - nærmest racing flats - men alligevel. Så ud fra tesen om, at galskab er at gøre det samme om og om igen og forvente andeledes resultater, tager jeg lige en time-out og går tilbage til det mere stringente fladfodsløb. Det er et glimrende tidspunkt nu, hvor fremgangen står lidt i stampe.

20210920_114541.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 timer siden, Henrik S. skrev:

... og derfor er jeg ved at genlæse denne her bog, som satte fladfodsbevægelsen på landkortet tilbage i 2009. Det var fladfodsløb, der gjorde det muligt for mig at løbe igen i 2010, så jeg er den megen tak skyldig. Men det blev jo også en dille, der døde. Selv om jeg har genoplivet det et par gange siden, er jeg endt med lidt mere traditionelt løb. Ganske vist i flade og lette sko - nærmest racing flats - men alligevel. Så ud fra tesen om, at galskab er at gøre det samme om og om igen og forvente andeledes resultater, tager jeg lige en time-out og går tilbage til det mere stringente fladfodsløb. Det er et glimrende tidspunkt nu, hvor fremgangen står lidt i stampe.

20210920_114541.jpg

:hippy: Tænker nu stadig, at det var flot gennemført men lyder til, at du virkelig var nødt til at grave dybt. Spændt på at følge med i Dougallsk inspireret træning.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak for det, begge. Selv om benene var baskede i søndags, måtte jeg så alligevel ud at røre mig lidt mandag, da det kom til stykket. Så jeg tænkte, at det måtte blive dag 1 i de flade futter. Og jeg kan faktisk godt genkalde mig teknikken. Det går virkelig langsomt i starten med fokus på landingen, de korte skridt og den langt mere oprejste holdning. Men følelsen var god, og benene havde jo i virkeligheden godt af at blive luftet lidt (som altid). Lige nu er udfordringen at gå virkelig langsomt fremad. Back in the day var jeg oppe på at løbe 30 km uden problemer i FiveFingers, men det ligger laaaangt ude i fremtiden. Der er et par Merrell Vapor Glove på vej i posten, så jeg også kan løbe fladfodet i nogle sko, der ser mere almindelige ud. Så vi må se, hvordan det kommer til at gå.

Dette her er stadig en af de bedste videoer til at forklare, hvad det går ud. Det er reklame, javel, men alligevel ret pædagogisk.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now