Motion i balance™


Henrik S.
 Share

Recommended Posts

15 timer siden, Gregers TF skrev:

Tillykke med den og et hjem uden en cykel.... det går da virkelig ikke:tongue:

Jeg blev btw lidt klogere, da jeg måtte google det med stelnummeret.

Hvis du vil google videre og nørde igennem på alt, hvad der hedder racercykler, så er det her en fuldstændig vild samling:

https://www.facebook.com/leobikecollection/

Link to comment
Share on other sites

15 timer siden, Gregers TF skrev:

Tillykke med den og et hjem uden en cykel.... det går da virkelig ikke:tongue:

Jeg blev btw lidt klogere, da jeg måtte google det med stelnummeret.

Hvis du vil google videre og nørde igennem på alt, hvad der hedder racercykler, så er det her en fuldstændig vild samling:

facebook.com/leobikecollection/

Link to comment
Share on other sites

Så er den indstillet og klar til narrestreger. Naturligvis med en ordentlig pumpe og i den anledning kun ét flaskestativ, hvor dunken med slanger og dækjern kan sidde. De miniture, jeg skal ud på i år bliver så korte og så få, at der ikke bliver brug for væske. Umiddelbart passer den perfekt. Og den har endda periodekorrekte Campagnolo-pedaler (til Look-klamper). Campagnolo laver vist slet ikke pedaler længere(?).

IMG_20210515_152051.jpg

Link to comment
Share on other sites

2 timer siden, Henrik S. skrev:

Så er den indstillet og klar til narrestreger. Naturligvis med en ordentlig pumpe og i den anledning kun ét flaskestativ, hvor dunken med slanger og dækjern kan sidde. De miniture, jeg skal ud på i år bliver så korte og så få, at der ikke bliver brug for væske. Umiddelbart passer den perfekt. Og den har endda periodekorrekte Campagnolo-pedaler (til Look-klamper). Campagnolo laver vist slet ikke pedaler længere(?).

IMG_20210515_152051.jpg

Tillykke og god vind derude inkl med løbet :hippy: 

Link to comment
Share on other sites

Business as usual herfra. lidt løberi er det blevet til. Benyttede mig i sidste uge af lejligheden til at løbe en god, gammel Cooper-test på Rødovre Stadion (der som regel er tomt og et virkelig fint stadion at træne på med ny belægning og det hele). Den landede på 2650 meter uden det store hurlumhej, hvad der egentlig er OK som udgangspunkt.  Så må jeg se, om jeg kan få den løftet over de kommende måneder. Alderen koster efterhånden, kan jeg mærke. Og så skal jeg lige abstrahere fra, at jeg ville have løbet over 4000 meter på en Cooper i de unge år :cry3:

I går trillede jeg en lille tur ud over Risby og Ballerup på Banani'en bare for at få lidt afveksling. Det var en god premiere. Troede måske, den ville være en anelse stor i det, men den sidder perfekt og kører snorlige. Hånden på hjertet, så må jeg jo indrømme, at det er en fornøjelse at få sådan en fætter, der er samlet og justeret af professionelle mekanikere på værkstedet. Alt spiller, gearet siger klik-klik-klik, når man skifter, den bremser perfekt ... eller også er jeg bare ved at blive så doven, at lortet bare skal fungere, og så må jeg betale mig fra det.

Nuvel, den vil helt sikkert ikke blive slidt, da det stadig er løbetræningen, der er i fokus. Men en gang hver 14. dag skal den da nok lige luftes. Stellet er super fint, meget levende og stift. De kunne noget, derhenne på Vigerslevvej.

Link to comment
Share on other sites

34 minutter siden, kahlua-kalv skrev:

Du skal da op på 3000m hva´- En driftig mand i din alder... Havde du hunden med :tongue:

Lad mig sige det på den måde: Jeg har til hensigt at arbejde mig hen imod de 3000 meter. Så er det formuleret, som når politikerne ønsker 70 procent reduktion af CO2 :beerchug:

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Efter god løbetræning tirsdag og torsdag plus en halvlang tur med dem fra Rødovre lørdag morgen, tænkte jeg, at benene var lidt trætte i morges. Så jeg vekslede dagens lange løbetur til en cykeltur på Banani'en i stedet for. Det var en fin tur, og den kører stadig snorlige. Og så fik jeg lige dobbelttjekket indstillingerne. Styret er kommet lidt ned og sadlen en anelse op. Men jeg tror, jeg beholder den relativt korte frempind. Når det bare bliver en tur i ny og næ, skal den være mere komfort end aero.

Fungerer fint med at glide af på løbeturen, når benene er lidt møre, og erstatte det med en tur på raceren. Jeg er ikke så hellig som tidligere og tager det lidt mere afslappet. Men løbeformen går da alligevel stille og roligt fremad. Og den kolesterolvenlige mad betyder, at jeg holder vægten neden, hvor den skal være. Den svinger typisk mellem 76 og 78 kg på hhv. aktive dage og dovnedage.

Link to comment
Share on other sites

Hyggeligt med en ældre racer på adressen igen :)
Som en urutineret løber og med manglende viden omkring løb generelt, så lyder det helt vildt med 4000+ meter på en Cooper!
Hvor stor volumen løb du med i dine unge dage, Henrik? :)
Post endelig flere hunde- og cykelbilleder.

Link to comment
Share on other sites

På 7.6.2021 at 19:23 , Davai skrev:

Som en urutineret løber og med manglende viden omkring løb generelt, så lyder det helt vildt med 4000+ meter på en Cooper!
Hvor stor volumen løb du med i dine unge dage, Henrik? :)

Uha, for at gøre en lang historie kort, så begyndte jeg at løbe lidt, lige efter at jeg var holdt op med at køre cykelløb - back in the day. Efter et halvt år løb jeg mit første maraton i februar 1981, men kom så på sporet af 'rigtig' løbetræning i en 'rigtig' løbeklub. Tog en hel vinter, hvor jeg løb mellem 130-170 km/ugen, og det gav grundform til at træne min egentlige distance, som var 5000 meter på bane. Jeg løb masser af konkurrencer og midt på sæsonen blev det til hhv. 15:10 og 15:02 på distancen, så jeg burde kunne have rundet de 4000 meter på 12 minutter, hvis ikke min hovedregning går helt galt i byen. Det ville jo være tre minutter kortere. Men jeg prøvede nu ikke at løbe en Cooper dengang.

Det var et par interessante år som konkurrenceløber, men talentet rakte ikke til mere, så dansk atletik er ikke gået glip af så meget :) De tider, jeg fik skrabet sammen var 1:59 på 800 meter, 4:25 på 1 mile, en 1000 meter på 2:37, 15:02 som sagt på 5000 meter og om vinteren to maratonløb, begge på 2:45 som en del af vintertræningen. Det var ikke resultater, der blev løftet mange øjenbryn over dengang, hvor der blev løbet seriøst stærkt. Der var også mange, der trænede længere i vintersæsonen. Da vi i AK73 (min klub) skulle stille med et 10 x 10 km-hold til det traditionelle forårsløb hos Århus 1900 i starten af april, kom jeg kun med på 1. holdet med det yderste af neglene, så ja, der blev løbet hurtigt.

Jeg har heldigvis gemt mine træningsdagbøger fra dengang, for ellers ville jeg slet ikke have nogen tider registreret. Alt foregik jo analogt i 1981-83, hvor jeg løb mest. Og mit træningsprogram blev skrevet ned i hånden af en træner, vi havde tilknyttet i klubben. Det var ret udfordrende og kompliceret. 5000 meter er en virklig ond distance at løbe og træne op til.

 

Link to comment
Share on other sites

16 timer siden, kahlua-kalv skrev:

Sjovt at høre om! Begyndte selv at løbe seriøst omkring 87/88 ca og der var fokus alligevel noget mere på intensitet.

Jeg løb så også lidt hurtigere :tongue:

Jamen, det er ikke rigtigt, at der ikke var intensitet in the good old days. I 1960'erne og 1970'erne var det principperne fra den newzealandske træner Arthur Lydiard, der var the shit. Alle tror i dag, at det bare handlede om at tonse så mange kilometer som muligt, men sådan var det ikke. Grundtræningen/vintertræningen/basistræningen bestod af et voldsomt volumen, men jeg skal hilse og sige, at det blev intensivt, når banesæsonen nærmede sig. Det var trappetræning, legspeed, koordinationstræning, intervaller og masser af banetræning helt ned til 200 og 400 meter-intervaller med fuld blæs på. Og når distancen var 5000 meter, løb man masser af 800, 1000 og 1500 meter-konkurrencer for at få hastigheden. Så intensiteten var der, men den blev først bygget på efter en vinter med mange, lange dage og aftener på landevejen :)

Tror gerne, du løb hurtigere. Som sagt var det ikke det store tab for dansk atletik, at jeg ikke kunne drive det til mere. Både inden for cykling og løb har jeg vist nogenlunde fået det ud af det, som jeg kunne. I sidste ende er det nok genetikken, der sætter en grænse, og jeg tror altså ikke, jeg kunne have drevet det til meget mere. Men det var en sjov tid. Før Strava, pulsur, wattmåler og den slags pjank ;)

Edited by Henrik S.
Link to comment
Share on other sites

Apropos 'en anden tid': Jeg har ingen billeder fra dengang, jeg løb. Har nogle enkelte (lysbilleder!) fra nogle af de cykelløb, jeg var med i, men det er ikke meget. Folk gik jo ikke rundt med mobilkameraer i lommen, så de fleste oplevelser har man kun oppe i hovedet og ikke ude i skyen. Her et billede fra 10 x 10 km i skovene syd for Århus, som blev afviklet hvert år primo april. To af mine klubkammerater skifter, og det er en selvfølge, at man løber i 'rigtige' løbebukser (tights var forbeholdt cykelryttere). Trøjerne var af bomuld og blev tunge af regn og sved. Og tidtagningen foregik med et helt batteri af gammeldags stopure. Moderne tekstiler er nok et af de største fremskridt siden dengang for både løbere og cykelryttere.

Udklip.JPG

Link to comment
Share on other sites

Fair nok og selvfølgelig var det ikke kun mængde, men op til 170km/uge er alligevel en ret høj volumen, som alt andet lige må være på bekostning af noget intensitet. Jeg mener Jan Ikov lå omkring 150-180 km/uge da han var bedst, mens Henrik Jørgensen både har præsteret gode resultater  på baggrund af fokus på mængde (London) hhv. intensitet (Rom).  

Løb i også intervaller i vinterhalvåret? 6*1000m, 20*400m osv. Tror jeg lå omkring 100km i snit om vinteren, men med fokus på intervaller og tempoløb tre gange ugentlig. Det gav så 1.51 på 800m og 30.50 på 10k og nogle hæderlige tider på distancerne derimellem for mit vedkommende. Det er jeg ikke rigtig tæt på længere :4jumpy:

 

Link to comment
Share on other sites

25 minutter siden, kahlua-kalv skrev:

Fair nok og selvfølgelig var det ikke kun mængde, men op til 170km/uge er alligevel en ret høj volumen, som alt andet lige må være på bekostning af noget intensitet. Jeg mener Jan Ikov lå omkring 150-180 km/uge da han var bedst, mens Henrik Jørgensen både har præsteret gode resultater  på baggrund af fokus på mængde (London) hhv. intensitet (Rom).  

Løb i også intervaller i vinterhalvåret? 6*1000m, 20*400m osv. Tror jeg lå omkring 100km i snit om vinteren, men med fokus på intervaller og tempoløb tre gange ugentlig. Det gav så 1.51 på 800m og 30.50 på 10k og nogle hæderlige tider på distancerne derimellem for mit vedkommende. Det er jeg ikke rigtig tæt på længere :4jumpy:

 

Det er fornemme tider. Du kan takke din far og mor for bedre gener end mig - og dig selv for vellykket træning :beerchug:

Igen: Det store volumen var kun om vinteren, når ens primære mål for sæsonen var at løbe baneløb. Maratonløberne løb langt året rundt. Vi andre skruede ned i takt med, at pigskoene kom på, og meget af træningen foregik på banen. Så det var ikke på bekostning af intensitet, men det, som intensiteten blev bygget ovenpå. 

Maratonløberne var jo crazy og løb et stort volumen året rundt, hvad man kan forvisse sig om denne her udsendelse, hvor Allan Zachariassen fortæller røverhistorier og andet godt:

https://www.mixcloud.com/fitnessmk/160-old-school-marathon/

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Tak for beretninger til Henrik og Kahlua!
Det er spændende og høre om, så jeg satte også podcasten om old school maratonløb på for at høre mere.
Det lyder helt vildt med 270 kilometers træningsuger og bare fart på, tuborg til at falde i søvn på og en diæt der til tider har bestået af pålægschokolademadder og mcdonalds :)
Og ja, en brækket fod kan man åbenbart sagtens træne på også :crazy:

Link to comment
Share on other sites

På 22.6.2021 at 14:43 , Davai skrev:

Tak for beretninger til Henrik og Kahlua!
Det er spændende og høre om, så jeg satte også podcasten om old school maratonløb på for at høre mere.
Det lyder helt vildt med 270 kilometers træningsuger og bare fart på, tuborg til at falde i søvn på og en diæt der til tider har bestået af pålægschokolademadder og mcdonalds :)
Og ja, en brækket fod kan man åbenbart sagtens træne på også :crazy:

Ja, det var en anden tid, som man siger :)

I Tonny Vorms bog Sidste Tog til Boston får han heldigvis interviewet mange af de gamle koryfæer. Det er sjov læsning.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

To interessante ting i denne uge. 

Det er gået op for mig, at jeg simpelthen ikke får lavet den mindste smule styrketræning herhjemme eller i de udendørs redskaber hist og pist. Jeg kom ellers i gang, men jeg får ikke holdt det ved lige. Samtidig kom der et tilbud om halv pris og gratis indmeldelse i FitnessWorld, så nu er jeg tilbage med et kort til FW Valby, hvor jeg vil tage en tur i maskinparken 2-3 gange om ugen i forbindelse med løbeture. Har været forbi og hente kortet i dag, og de tager det åbenbart alvorligt med coronakontrol ved indgangen og alt muligt. Nu skal lænden lige have en omgang i de kommende uger og måneder.

For det andet: Til min årskontrol for blodtrykket havde jeg jo fine tal på nær et kolesteroltal, der lå lidt over de 5 på 5,3. Det tog jeg som en udfordring og gjorde to ting: Skruede op for løbetræningen for at piske mig selv i lidt bedre form. Og så lagde jeg kosten om en lille smule i henhold til de 10-12 gode kostråd til at nedbringe kolesteroltallet. Det er de eneste to ting, jeg har ændret i mit liv, så jeg har lavet en lille klinisk test :) I dag fik jeg så taget blodprøve, og tallene er meget interessante. Alle tal er gået ned (blevet endnu bedre end sidst). Og kolesterol er faldet fra 5,3 til 4,6. 

Som sagt: Jeg har udelukkende ændret træning og kost. Og det har kun taget fem måneder at få mærkbart bedre tal plus et kolesteroltal, der er fint inden for det grønne område. Det er sgu da interessant og virkelig værd at skrive sig bag øret.

Link to comment
Share on other sites

På 2/7/2021 at 20:30 , Gregers TF skrev:

Godt gået og tillykke med de fine tal. Det lønner sig at passe godt på biostillladset :clap:

Også fra mig :hippy: Og lyder fedt med styrketræning. Det kan også noget, inkl for cardio bunnies som os (ikke at jeg helt lever op til det i øjeblikket) 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share