mainz Posted December 4, 2011 Author Report Share Posted December 4, 2011 (edited) I dag stod den på DM bænk i Bjerringbro. 1. Løft 192,5: Underkendt 2. Løft 192,5: Godkendt. Pr. +7,5 og DK rekord.3. Løft 200: Underkendt. Manglede vitterligt ikke andet end et par centimeter i toppen. Bum, bum. De er der næste gang.Her er der videoer af alle dagens løft: Over and out. Edited December 4, 2011 by mainz /Niels and cookie_sq 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 4, 2011 Report Share Posted December 4, 2011 Tillykke med det. Du er en barsk bænker. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted December 4, 2011 Author Report Share Posted December 4, 2011 Tillykke med det. Du er en barsk bænker. :4thumbup:Mange tak, Hr.! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted December 8, 2011 Author Report Share Posted December 8, 2011 Gårsdagens træningpinky bænk5x5 @ 110Dips3x10En masse ryg, øvre ryg og skulder + lidt andet disco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted December 9, 2011 Author Report Share Posted December 9, 2011 Dagens træning var baseret udelukkende på dagsformen, som faktisk var rigtig, rigtig god.Bænk3 @ 1103 @ 1303x3 @ 1402x3 @ 1202x5 @ 100Noget af det allerbedste bænk jeg har lavet i år. Tom stang. En masse triceps, ryg og skulder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted December 12, 2011 Author Report Share Posted December 12, 2011 Bænk2x4 @ 1152x2 @ 132.54x3 @ 125Træk til bryst5x10Yates rows5x10Rolling triceps3x10Facepulls3x10Smal bænk4x7 @ 85 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted December 14, 2011 Author Report Share Posted December 14, 2011 Bænk7x3 @ 107.5Træk til bryst5x10DB rows5x10facepulls3x10Flyes3x10Lateral raises3x10Smal bænk xpump 90kg10876 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 14, 2011 Report Share Posted December 14, 2011 Tillykke med DM bænk.Træner du eller nogle andre i Videbæk den 23. december, og hvad tid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted December 17, 2011 Author Report Share Posted December 17, 2011 Tillykke med DM bænk.Træner du eller nogle andre i Videbæk den 23. december, og hvad tid? Mange tak. Vi blev idag enige om en fællestræning d. 23., så der skal du være mere end velkommen til at kigge forbi. Tidspunktet aftaler vi først senere, og så skriver jeg det lige i loggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted December 17, 2011 Author Report Share Posted December 17, 2011 Reverse band bænk6x6 @ 150Træk til bryst5x10DB rows5x10Triceps rolling3x10Flyes3x10Lateral raises3x10Facepulls3x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted December 20, 2011 Author Report Share Posted December 20, 2011 Bænk5x2 @ 132,5Træk til bryst5x10DB rows3x10Kabel rows2x10Facepulls3x10Rolling triceps3x10Smal bænk4x3 @ 97,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 21, 2011 Report Share Posted December 21, 2011 Mange tak. Vi blev idag enige om en fællestræning d. 23., så der skal du være mere end velkommen til at kigge forbi. Tidspunktet aftaler vi først senere, og så skriver jeg det lige i loggen.Hej igen. Nogen update på hvornår man kan kigge forbi på fredag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted December 23, 2011 Author Report Share Posted December 23, 2011 Hej igen. Nogen update på hvornår man kan kigge forbi på fredag? Vi kommer ved 14-tiden idag:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted December 29, 2011 Author Report Share Posted December 29, 2011 Uge 51:Pas 2Bænk2x4 @ 1153x1 @ 1504x2 @ 125Vertikal træk5x10Horisontal træk5x10Rolling triceps3x10Facepulls3x10Flyes3x10Lateral raises3x10Pas 3Reverse band bænk5x5 @ 160Vertikal træk, horisontal træk, flyes, facepulls, lateral raises, rolling tricepsSmal bænk Xpump8/5 @ 97,5Uge 52Bænk7x2 @ 125Vertikal træk, horisontal træk, flyes, facepulls, rolling tricepsDips Xpump12/7 @ kvHar noget sygdom i kroppen, så måtte skippe dagens træning. Håber at være på toppen til en gang tung excentrisk bænk før nytår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted December 30, 2011 Author Report Share Posted December 30, 2011 Excentrisk bænk5 @ 182.54 @ 1903 @ 197.53x2 @ 205Træk til bryst6x10DB rows3x6Kabel rows2x6Facepulls3x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted January 10, 2012 Author Report Share Posted January 10, 2012 Efter et veloverstået nytår og en fabelagtig skitur, er jeg nu klar til at give den gas op mod ER Open. Bænk3 @ 1302x1 @ 142,54x3 @ 130BOR5x10Chins5x10Facepulls5x10Smal bænk4x4 @ 105 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted January 11, 2012 Author Report Share Posted January 11, 2012 Gulvpres7x3 @ 105Band supported chins3x10Træk til bryst 2x10BOR3x10Kabel rows2x10Facepulls3x10Lateral raises3x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted January 15, 2012 Author Report Share Posted January 15, 2012 Bænk trøje/2b2 @ 1802 @ 1852 @ 1852 @ 1902 @ 190Horisontal træk5x10Vertikal træk5x10Facepulls3x10Board press pinky/5b3x3 @ 165 - skulle have været 4 reps, men lå helt forkert på bænken i hvert sæt. Underligt. 2 @ 165 - Boardet blev placeret helt forkert, så jeg kunne ikke trykke noget fra bunden. Jeg endte med at faile 3. rep, og lå med board+stang i brystet i nogle meget lange sekunder, før spotteren fik reddet mig. Jeg er alvorligt bange for at jeg har trykket et ribben eller to. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted January 18, 2012 Author Report Share Posted January 18, 2012 Mandag2 @ 1352x1 @ 1504x2 @ 135Vertikal trækHorisontal trækFacepullsSmal bænk4x3 @ 112.5OnsdagGulvpres7x3 @ 107.5Vertikal trækHorisontal trækFacepullsFlyesLateral raises Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted January 18, 2012 Author Report Share Posted January 18, 2012 En lille video fra fredagens trøjepas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted January 22, 2012 Author Report Share Posted January 22, 2012 Igår var Lasse, Nicolaj og jeg på visit i AAk. Ganske hyggeligt.Bænk i trøje/1b:2 @ 1852 @ 1852 @ 1901 @ 1901 @ 195Fik nogle ganske fornuftige tekniske fifs af den gode Jacob Stegelmann.Her er video af de 2 @ 190: Pulldown5x10Rows5x10Facepulls3x10Board press pinky/5b3 @ 160 - failede 165 i sidste uge, så turde ikke starte så højt. Disse var dog latterligt lette.3x3 @ 165 - OK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted January 24, 2012 Author Report Share Posted January 24, 2012 Bænk4 @ 1252x2 @ 1404x4 @ 125Band supported chins5x10Rows5x10Facepulls5x10Smal bænk5x4 @ 100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted January 29, 2012 Author Report Share Posted January 29, 2012 Bænk reverse band5x3 @ 192.5Pulldown5x10Rows5x10Facepulls3x10Board press/5b pinky5x3 @ 165Rigtig fint tryk over hele linjen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 Bænk3 @ 1352x1 @ 1504x3 @ 135Fin fart på alle reps. Første single på 150 var især rigtig god.Træk til nakke5x8Rows5x8Facepulls5x10Smal bænk3x2 @ 115 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 Her er en bette video af den sidste af dagens singler på 150kg. Den blev lidt skæv og sløv desværre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.