NG86 Posted April 11, 2011 Author Report Share Posted April 11, 2011 Hvad kan jeg sige...Jeg er rødhåret, har stramme bukser på og bruger beskidte ord... klart du er uinteressant Passer mig helt fint. Hvis jeg ønsker opmærksomhed kender jeg formlen nu: rødthår + strammebukser + beskidte ord = NEJ TAK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 12, 2011 Author Report Share Posted April 12, 2011 AAK - 16.15-19.00Norah varmede kæben imens sammen med Mona Mobility 1timeCleans10x3x25Clean Pull7x3x25OHSQ4x5x10Foam, LC-bold ca. 10minTeknik træning i dag og fik gode input fra Sonny og som sædvanligt fra NOrah. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 12, 2011 Report Share Posted April 12, 2011 mangler du ikke lidt cleans med 30 kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 12, 2011 Report Share Posted April 12, 2011 p.s. Varm kæbe er det VIGTIGSTE!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 13, 2011 Author Report Share Posted April 13, 2011 mangler du ikke lidt cleans med 30 kg?Jo. Er vist bare wasted! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 13, 2011 Author Report Share Posted April 13, 2011 p.s. Varm kæbe er det VIGTIGSTE!!Den tager vi lige næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 13, 2011 Author Report Share Posted April 13, 2011 Dagens træning eller mangel på samme.Har følt mig træt og umotiveret. Skylden skal helt sikkert findes i at jeg har været på kursus i weekenden og trænger til weekend. Hvilket jeg får om 20timer.Men det blev til:Mobility 20minOHSQ3sætChins4sætDips4sætKB Swing OH3sætStatic hold for shoulders4x10secFOam + lacross boldorker ikke mere... Der skulle have været mere i workouten, men var/er helt flad. Så tidligt i seng og gi den gas i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 14, 2011 Author Report Share Posted April 14, 2011 Fjeren 13.15-15.15Mødte Norah og Crawdaddy til træning, Fik kørt mobility med norah inden hun smuttede. Derefter stod den på kæbetræning med Craw de næste 20-30min. Så tog Craw hjem og jeg forsættede kæbetræningen med Morten. :4thumbup: Nå men gode pauser og en udmærket træning.Energien er ved at komme tilbage Mobility 15-20minCleans5x803x403x403x403x403x403x403x403x403x403x403x403x503x601x701x701x703x603x503x503x503x403x40Clean Pull3x403x403x403x403x40Hanging knees to elbows10xbw10xbw10xbw10xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 15, 2011 Author Report Share Posted April 15, 2011 Diæt start:Lørdag 25. Marts - 91,7kgLørdag 02. April - 91,4kg - 300gramFredag 15. April - 89,4kg - 2,3kg :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 15, 2011 Author Report Share Posted April 15, 2011 Træning nr. 1 - 11.15-13.00Mødtes med en kammerat, som havde nøgle til et nyt træningssted. Det var cool.Fandt ud af at jeg havde glemt træningsbogen hjemme inkl. program og Norah tog ikke telefonen, så kørte efter hukommelsen, hvilket jeg nok kommer til at høre for Men DL skulle ikke køre alligevel pga. ryggen for tiden lige skal bruge et par dages mere pause.Ro 500meterMobility Drills: 10minMuscle-ups m. bands (rings)5xbw5xbw5xbw5xbw5xbwIron Cross m. bands (rings) ( så langt ud som muligt, hold 1-2sek og tilbage igen)5xbw5xbw5xbw5xbw5xbwDips (rings)6xbw6xbw6xbw6xbw6xbwPin-up press (tror jeg den hedder)3x5kg3x103x153x20 (skive)3x24 (kb)FoamrollingLacross boldFredagsbar på det gamle studie 14.00-14.452x skive rugbrød1x pakke pålæg1x cocio fra baren!!! (det er jo fredag)Træning nr. 2 /FDK med kæresten 15.00-16.15Cykel: 15minMobility 15minPistols3xbw til box3xbw5xbw ATG5xbw5xbw5xbw5xbwJerks3x103x103x303x403x503x60Rolig træning, hvor der blev kigget en del efter kærestens teknik - God fremgang og efterhånden stabile pistols hun fremførte! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 15, 2011 Report Share Posted April 15, 2011 LØGNER...12:33 ringede min mobil og der blev lagt på efter 20 sek....Jeg svarede - du ville sikker bare ikke høre ... hyggelige med lidt ringe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mussetrussen Posted April 15, 2011 Report Share Posted April 15, 2011 Fin log du har fået dig her champ! Det kan være jeg skal holde flyttedag fra BB.dkHer er et par træningsregler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 17, 2011 Author Report Share Posted April 17, 2011 Fin log du har fået dig her champ! Det kan være jeg skal holde flyttedag fra BB.dkHer er et par træningsreglerHej Musse.Ville være fedt hvis du startede log her. Du kan jo evt. bare copy / paste mellem siderne ;-)Jeg skal prøve at følge dine regler! Det må jo være vejen til AweSomEneSS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 17, 2011 Author Report Share Posted April 17, 2011 meget lidt søvn i nat så ikke ligefrem sprudlende med energi!RSM / 17.00-18.25 / AloneCykel: 15min - 6kmMobility Work 10minCleans10x3x40Snatch5x3x20Pushpresses VL STYLE3x203x303x403x503x603x653x702x75Normal Style:6x6020x40Chins4x10xbwDips4x10xbwHNTE2x10xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 18, 2011 Author Report Share Posted April 18, 2011 mandag - morgentræning - 08.15-09.15Lav energi, kun 1 måltid inden og stadig lidt træt efter at være vågnet - havde lyst til cardio. Men jeg havde laang arb. dag bagefter så det var nu eller ingenting.Cykel 5minMobility 5minBenchpress5x905x1005x110- ingen spotter og tidligt, ingen øgning siden sidst.DB press inc3x10x32,5Pull-ups12-12-12-12Rows high rep pulley32x35Step-ups15xbwbenpress2x15x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 26, 2011 Author Report Share Posted April 26, 2011 Der er blevet trænet ligesom jeg plejer trods de manglende updates.Men here we go:Tirsdag 26april / Fjeren /Cykel 25minMobility 15minCleans 2x3x203x3x403x3x503x2x60C & J3x2x603x1x701x1x751x0x80Clean3x3x50SQ5x505x603x5x70Toes to bars3x10xbwL-sit (eller forsøg derpå)5x10sek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 28, 2011 Author Report Share Posted April 28, 2011 Træning 27. april - ude i det fri.WOD - Headache5 runder af50 air squats15 KB swings 24kg5reps Pull-ups (rings)15reps V-ups5reps Dips (rings) 15reps KB snatch 16kg50reps Mountain ClimbersTræning 28. April RSM - TRÆNING 1Cleans3x3x40C & J3x3x407x3x50TRÆNING 2 FDK - HolstebroRehab. træning med kæresten :-)cykelMobilityChins3x10xbwBenchpress15x6015x6515x70Toes to bar3x10Har massive domS fra igår.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 28, 2011 Report Share Posted April 28, 2011 DOOOOOOOOOMS of DOOOOOOOOM :cheer: :cheer: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted April 28, 2011 Report Share Posted April 28, 2011 Godt med updates, din dovne hund! Ser fornuftigt ud.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 29, 2011 Author Report Share Posted April 29, 2011 DOOOOOOOOOMS of DOOOOOOOOM :cheer: :cheer: Indeed!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Også på 2. dagen... Crazy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 29, 2011 Author Report Share Posted April 29, 2011 Godt med updates, din dovne hund! Ser fornuftigt ud.. Hvor er dine updates? men tak:-)Vi må snart smede den igen, men du har jo nok at se til i øjeblikket;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted April 29, 2011 Author Report Share Posted April 29, 2011 29 April Svømmehallen HosltebroPull-over20x1215x203x15x30Deadlift3x5x605x803x5x100 - Ryggen sage ingenting, men virkede træt. så tog stille og roligt.Dips (rings)8xbw3x10bwIroncross Halløj6sæt på 3-10sek.KB - pin up pressher fik jeg tæsk af en kammerat. Nedern!Pistols5x5xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mussetrussen Posted April 29, 2011 Report Share Posted April 29, 2011 Har de et træningscenter i svømmehallen? Og hvorfor filan trænede du dernede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 12, 2011 Report Share Posted May 12, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 Det er ikke meget du får trænet hva'................................ :moon: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.