Fame Boy Posted February 7, 2014 Author Report Share Posted February 7, 2014 Dejlig træning i dag. Et par hurtige kommentarer:Lærling er en good guy. Nærmest ufatteligt voksen for sine 20 år. Måske uden at han egentlig tænkte over det fik han sat et par tanker i gang. Jeg har et par justeringer jeg skal lave.Jess: dagens dejlige overraskelse. Han er også en good guy med meget meget store muskler.Marco: kører DB pres med fin ROM. Man kan dog ikke sige det samme om hans pullups. <3Karimse: var der desværre ikke så længe. Øv, Træning:150414 Squat:8x157,5kgFik præcis hvad jeg havde besluttet mig for. Sættet føltes af lort og de sidste 3 reps var grimme. Men jeg fik de 8 jeg kom efter. Pres:6x5x67,5kgDe var skide nemme. Nok fordi jeg ikke overhold P60. RDL:6x5x125kgP60Skiftes ud med rack DL fra næste runde. Uneven pushups:4x15 Batwings:4x8x20kg I aften spiser jeg risengrød med pigerne. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 7, 2014 Report Share Posted February 7, 2014 LÆRLING er pisse klog, han er mit idol. Ligesom Jess. Men LÆRLING er altså snart 30-40 år gammel og ikke 20 længere. Lyt til mig, jeg læser noget med matematik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Uha. Uuuuuha! 160414 Powercleans op til 3x80kg Hiv med hiv:3x100kg Dødløft:6x175kg Front squat:5x5x100kg Bænkpres:6x5x87,5kg 1H chins:8/88/7 Angled bridge:4x10Kontrollerede dem lidt mere i dag. Fint stræk på forsiden. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 13, 2014 Author Report Share Posted February 13, 2014 Indstempling kl 6 efter en lang nat med et barn der ikke havde det godt. 170414Squat:6x5x125P60Pres:3x85Konservativt mål pga alt. Rimelig nemt faktisk. Pendlay rows:6x5x87,5P60Det var alt. Holdt mig til det vigtigste. Træninger som den i dag er de vigtigste træninger overhovedet. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Var det 5x5 et par gange ugentlig der gav dig 100 OH? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 13, 2014 Author Report Share Posted February 13, 2014 Var det 5x5 et par gange ugentlig der gav dig 100 OH?Det var mange års konsistent træning og aggressiv forøgelse af kropsvægt. Jeg har stort set altid været glad for OH og det er min opfattelse at det er et løft der i virkelig høj grad er afhængigt af tålmodighed. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Det var mange års konsistent træning og aggressiv forøgelse af kropsvægt. Jeg har stort set altid været glad for OH og det er min opfattelse at det er et løft der i virkelig høj grad er afhængigt af tålmodighed. :)Jeg er utrolig mega super meget enig i din observation omkring tålmodighed og OH pres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Enig, og uden tvivl et af løft der udvikles langsomst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Doh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 For mit vedkommende er det næsten alle pres der er langsomme i progression, der gik satme længe før jeg fik "hul på bylden" i bænkpres og det løft begyndte at stige. Squat Og dødløft til gengæld synes jeg hurtigt der kommer fremgang i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 (edited) For mit vedkommende er det næsten alle pres der er langsomme i progression, der gik satme længe før jeg fik "hul på bylden" i bænkpres og det løft begyndte at stige. Squat Og dødløft til gengæld synes jeg hurtigt der kommer fremgang i.Det er fordi du er dværg ;o) Ihvertfald hvad squat angår Edited February 13, 2014 by incognito Sølling 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Det er fordi du er dværg ;o) Ihvertfald hvad squat angårIkke dværg, bare lightweight. 74kg fordelt på 179cm :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Jo større en muskelgrupper er jo større styrkepotentiale.Tror også det er pænt svært at få massiv fremgang i en øvelse som isolated Dumbell Curls eller lign. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Desuden kan stem og liggestem virkeligt afhænge meget af kropsvægten. Hvis man både vil være cut og clean så kan det virkeligt være svært at øge i de presseøvelser. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Jeg synes det er langt sværere at programmere træning til overhead end til bænk. Jeg ved lige præcis hvilke sæt, reps, procenter, og frekvens der virker for bænkpres, men det er langt sværere at gennemskue "formlen" til military. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Jeg synes det er langt sværere at programmere træning til overhead end til bænk. Jeg ved lige præcis hvilke sæt, reps, procenter, og frekvens der virker for bænkpres, men det er langt sværere at gennemskue "formlen" til military.Det synes jeg nu ikke. Jeg har god erfaring med helt basic 5 x 5, evt med et strejf af bill star, så man bygger op til en tung 5`er. Og så er min beskedne erfaring, at de fleste kan tåle langt færre tæsk i military end bænk, hvorfor et enkelt pas i Military om ugen er fint, hvor det til bænk er håbløst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Pavel mener at der skal en del flere reps til i Mili. I stil med 30-50 reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Er det ikke bare fordi, at jeres skuldre er ufatteligt lidt androgene?Bare se mit pres! WOOOOOW!!!! BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 Pavel mener at der skal en del flere reps til i Mili. I stil med 30-50 reps.Hvor meget stemmer han? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 13, 2014 Author Report Share Posted February 13, 2014 "Hemmeligheden" som jeg ser det ligger i højere grad i vedholdenheden end i alt det andet. 5-15 sæt om ugen i måske 100-200 uger. Og krudt selvfølgelig. Masser af krudt. Bill Starr har vist på et tidspunkt snakker om hans pre- og post- steroid press. Det skulle (overraskende nok) have gjort en stor forskel. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 The party is always right!Nogen der ligger inde med "perfecting the press"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 13, 2014 Report Share Posted February 13, 2014 (edited) Er det ikke bare fordi, at jeres skuldre er ufatteligt lidt androgene?Bare se mit pres! WOOOOOW!!!!Præcis - se bare på Payam... presser 100 over hovedet uden at være fed. Og han presser normalt kun håndvægte.......uden lockout :) Edited February 13, 2014 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 13, 2014 Author Report Share Posted February 13, 2014 Præcis - se bare på Payam... presser 100 over hovedet uden at være fed. Og han presser normalt kun håndvægte.......uden lockout :)At presse 100!over hovedet uden at være fed er vel heller ikke nogen vanvittig præstation. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 14, 2014 Report Share Posted February 14, 2014 At presse 100!over hovedet uden at være fed er vel heller ikke nogen vanvittig præstation. :)Det kan man altid diskutere... nevertheless taler i om, hver jeres vise sten mod press, men kauf sagde size matters - og det bakker mit eksempel fint op om... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 14, 2014 Author Report Share Posted February 14, 2014 Det kan man altid diskutere... nevertheless taler i om, hver jeres vise sten mod press, men kauf sagde size matters - og det bakker mit eksempel fint op om...Jeg har masser af ting kørende for mig, men også en del imod. Jeg er for lang, startede træning for sent og laver for meget kardiopjat ved siden af. Hvis jeg kan presse 100 så kan alle. Det handler bare om at dedikere en vis portion energi mod det må i omkring 100-200 uger. Det er klart at det hjælper hvis man er et jern, men igen - med mine beskedne 95kg på 185cm er jeg ikke ligefrem bygget som en kuffert. For øvrigt snakkede Kauf ikke om størrelse. Hans indlæg betyder løst oversat "jeres skuldre er bøsser". :) Martin Bahrs and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.