Dr. Durden Posted January 4, 2014 Report Share Posted January 4, 2014 Jeg bruger et ninjakaratebælte, der ligger 4-dobbelt, så jeg holder om 8 lag. Den anden hånd holder om stangen.Jeg har tidligere brugt et håndklæde, men med bæltet kan jeg holde samme greb hver gang.og du holder i bæltet oppe under stangen eller hvor langt nede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 4, 2014 Author Report Share Posted January 4, 2014 Så højt som muligt for at fordele vægten så lige som muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 5, 2014 Author Report Share Posted January 5, 2014 #020114Sprints. 500 kcal i alt. 42 minutters arbejde.Ikke nogen prangende træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 7, 2014 Author Report Share Posted January 7, 2014 #030114 Garagen samtidig med Eliten. Jeg var solo. Opvarmning: Foam roll på hoften primært.3-way squat openerDele af agile-8 Squat (P60):5x5x120kgGodt med knald i i dag. Pres:4x82,5kgYderst homoerotisk. Ville have haft 5 reps. Rend mig. Pendlay row (P60):5x5x87,5kg Uneven hangs:60s L/R50s L/R 1-ben hyperextensions:4x 5/5 Jeg arbejder på en plan, der vil give mig en fantastisk platform for at hælde mit vrøvl ud til masserne. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 8, 2014 Author Report Share Posted January 8, 2014 Træning i dag udskudt pga barn med feber. I stedet har jeg gået 3 timer med små 20kg i min rygsæk og dødløftet 5x3x135 stortset uden opvarmning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 Du får ikke en OAC i 2014 ;D..! TheDagsform and Kauf 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 No hate, men det tror jeg heller ikke. Jeg vil være glad på dine vegne og gerne støttende og rosende. Realistisk set er det noget, der tager virkelig lang tid og kræver enormt fokus, tynde ben og massiv scapula kontrol. Musashi 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 Det er lidt ligesom David der troede han kunne bliver NFL spiller eller Shotput der troede han kunne lave en milliard kg i styrkeløft. Tror heller ikke det sker. Jeg er en beskytter af janteloven TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 Jeg tror godt at David kunne være blevet NFL spiller hvis ikke det var for hans to skulderoperationer. De ting der taler for: 1) Han var dedikeret, 2) Hans genetik var i orden, 3) Han har trænet med flere spillere der nu er i NFL og har derfor en bedre forståelse for hvad der kræves for at komme i NFL (end vi har) og 4) Han havde fået et scholarship til et division I college (måtte dog droppe det pga førnævnte skulderproblemer).Jeg ved ikke med den OAC dog... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 Jeg hater skam heller ikke, men min sidste 5x5 pullup træning lavede jeg BW (95) + 50kg, og jeg er stadig ikke i nærheden af en one arm..Fames sidste 5x5 var med +15kg?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 10, 2014 Author Report Share Posted January 10, 2014 #040114Med Fortuna og Schneider i lab. Squat:1x1702x16010x140Forpustet. RDL:Op til 8x150. Juhuuuuuu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 Jeg hater skam heller ikke, men min sidste 5x5 pullup træning lavede jeg BW (95) + 50kg, og jeg er stadig ikke i nærheden af en one arm..Fames sidste 5x5 var med +15kg?!Der er ingen der har sagt dig imod, vi tror alle på at famze failer grumt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 CHRISTOFPZHER, jeg tror på dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 Det er ikke at faile. Det er bare en kort tidshorisont. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 MenneskerDet meget fint med alle jeres såkaldte facts.Men Fame har et stort flot skæg, og det har ingen af jer taget med i betragtning. I øvrigt er han enig med mig i mange ting, og det er der alligevel ikke så mange der er.Det er helt klart to ting der taler for at han kan ting som andre ikke kan........Ok...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 11, 2014 Author Report Share Posted January 11, 2014 Sjovt som den eneste der ikke ævler om religion i loggen er ham der har en. Så blev der trænet. Najs. Mens jeg varmede op kom der en sød mand hen og sagde "hej". Det var RuneB og jeg blev starstruck. <3LB squat:3x90OkokBænkpres:6x110kgV-grip chins:5x5xBW+15Liggende benløft:3x10Curls:3x10x30kgDet var en dejlig træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 12, 2014 Report Share Posted January 12, 2014 Sjovt som den eneste der ikke ævler om religion i loggen er ham der har en. Oh snippity snap. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 12, 2014 Report Share Posted January 12, 2014 No hate, men det tror jeg heller ikke. Jeg vil være glad på dine vegne og gerne støttende og rosende. Realistisk set er det noget, der tager virkelig lang tid og kræver enormt fokus, tynde ben og massiv scapula kontrol. Jeg tror ikke jeg kender andre end Kenneth Jay, der har vejet +95 og lavet en OAP. Hell, jeg tror ikke engang, jeg kender andre, der har lavet en.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 12, 2014 Report Share Posted January 12, 2014 Tror faktisk han vejede lige i underkanten af 95k da han lavede den. Nærmere 90kg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 12, 2014 Report Share Posted January 12, 2014 Tror faktisk han vejede lige i underkanten af 95k da han lavede den. Nærmere 90kg.. 93. Jeg var tættest! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 13, 2014 Author Report Share Posted January 13, 2014 #050114Semi-deload i dag og onsdag. Squat:5x5x120Pres:5x5x65DL:5x3x135Alt med p60.Angled bridges, benløft og greb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Jeg tror ikke jeg kender andre end Kenneth Jay, der har vejet +95 og lavet en OAP. Hell, jeg tror ikke engang, jeg kender andre, der har lavet en....Og er han ikke også omkring 1.90 høj? ...yderligere i imponadesække! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 15, 2014 Author Report Share Posted January 15, 2014 #060114Opstart på et nyt TFW-forløb som jeg deler med Sølvpil. Jeg kommer til at køre hårdt på med squatz, så de kan blive flotte. <3Nogle af dem er rimelig godt kørende og andre er meget klar til forbedring. Det er fedt. Egen træning bagefter: LB squat:5x5x120kg Bænkpres:5x5x87,5kg Dølløft:5x3x135kg 1H pullups:2x8L/8R Uneven pushups (på 2x20kg):2x15L, 15R Lidt bridging. <3 I dag er en god dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 15, 2014 Report Share Posted January 15, 2014 Jeg troede, at LB squat ikke duede for dig? Det kom da aldrig til at spille sidst du kørte dem? Eller husker jeg galt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 15, 2014 Author Report Share Posted January 15, 2014 Jeg har forsøgt mig MANGE gange efterhånden.Sidste forsøg endte rimelig fornuftigt, dog var der ting jeg ikke var helt tilfreds med når der kom vægt på (160-170).På den her video ser det dog fint ud:https://www.youtube.com/watch?v=ThPliVaHTUAForskellen er at jeg nu har sat mig yderligere ind i detaljer omkring løftet (Starting Strength gogogo) og forsøger at bruge de to varianter supplerende. Jeg føler mig god nok teknisk til at kunne arbejde med to forskellige stile og det vil loade min hofte og knæ forskelligt. I og med at min "normale" squatstil tidligere har forårsaget problemer i hoften tænker jeg at lide variation er godt.Dertil kommer at jeg 1) har en fornuftig bagkæde og 2) synes min bagkæde trænger til at blive styrket.Sidst men ikke mindst mener jeg at det er mit job som træner at udforske og praktisere de løft jeg underviser i. Jeg vil gerne have lowbar squat som et værktøj jeg kan bruge til folk jeg træner. I særdeleshed i de tilfælde hvor man er meget begrænset for tid giver det god mening at fordele belastningen lidt bagover.Mange tanker. Standard. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.