LaMotta Posted December 18, 2013 Report Share Posted December 18, 2013 Hvorfor får jeg altid lyst til at tage ned og brænde mig selv midt over når jeg læser denne log. Evilness is pure in here! Zombie squats, bliver jeg nød til at tage med næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 19, 2013 Author Report Share Posted December 19, 2013 Fedt Mottzen. Jeg er glad for at kunne hjælpe. :)Energy circuit i dag med Fortuna som coach og hele den svenske boksemafia. Det var fint og hyggeligt, dog lidt vel rigeligt burpees efter min smag. Oh well. små 1200kcal på lidt over en time. Fint fint.Max puls ramte 182. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 20, 2013 Author Report Share Posted December 20, 2013 Undervisning i dag. Det startede lidt rodet pga eksterne omstændigheder. Blev dog en skide god session alligevel. Svenskerne har virkelig ild i øjnene.Træning bagefter. Squat:6x145kgPres (P60):5x5x65kgFint. Nemt. RDL (P60):5x5x120kgBredere og bredere greb. Yows!Uneven hang:60s pr side. Diamant pushups:2x18Det tog lige omkring 50 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 24, 2013 Author Report Share Posted December 24, 2013 (edited) Har haft et sygt barn plus en nat med feber selv. Det var heldigvis væk efter en nat hvor jeg smed 2kg væske. Hurtig morgentræning inden den står på jul i Lystrup. <3DL:8x162,5kgFint sæt. Jeg begynder at få lidt bedre styr på mit KV, men der er sgu lang vej til det bliver godt.Bænkpres P60:5x5x87,5kgSupersættet med 5x15 pullaparts. Zombie squats P60:5x3x87,5kgSæt af 3 er noget bedre end sæt af 5 her. Ellers bliver det en tand for gøglet. 1H pullups:6L/6RAngled bridges:20, 15, 15Og så selvfølgelig cykel hjem i modvind.Tid: ~90 minutter fra jeg sad i sofaen til jeg var hjemme i sofaen. Smukt. Edited December 24, 2013 by Fame Boy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 24, 2013 Report Share Posted December 24, 2013 God jul til dig og dine Famze <3Håber i overlever julen i Lystrup Guncity! Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 28, 2013 Author Report Share Posted December 28, 2013 Der har været en del at se til. Træning har derfor været nedprioriteret. Forresten er her en af mine yndlingssætninger fra mit speciale: "det er ikke alle der har børn, men de fleste har forældre". Simpelt. Præcist. Godt sprog handler aldrig om komplekse strukturer, men om budskabet. Jeg er en brevitas over ornatio kind of guy. Det gælder sådan set også for mit syn på træning. Dagens træning:Squat (P60):5x5x120kgPres:7x77,5 kgPendlay row (P60):5x5x87,5kgMinus straps i dagens anledning. Sumo DL:15x1x145kgHvert 24. sekund. Fint fint. Nu passer jeg barnet. Hun er begyndt at sige "Hej" temmelig konsistent. Det fører til at vi jævnligt har samtaler på 5-10 minutter når vi går tur, hvor der kun bliver sagt "Hej". Jeg tror man skal være forælder for at forstå hvor godt det føles. Paideia, stinger, Musashi and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 29, 2013 Author Report Share Posted December 29, 2013 Jeg løb stærkt her til morgen. Mange kropsvægtslækkerhedsting. Omkring 15 spurter af forskellig længde og på mere eller mindre stigning. Jaaaaaah. 651 kcal forbrændt. PS: jeg vandt 17kr på Celtics i går. Det holdt fandme hårdt selvom de var oppe med 20 i 3. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brightside Posted December 29, 2013 Report Share Posted December 29, 2013 Hej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 29, 2013 Report Share Posted December 29, 2013 17 kr. - Så gi'r han nok en lille en, en lille en, en lille en, så gi'r han nok en lille en, en lille bitte en... EEEEEEN LILLEBITTE EEEEEEEN!!!!!!!For han er en af hvor egne, ja, han er en af hvor egne, for han er en af hvor EEEGEEENEEEE!!!! En RIGTIG MUSKELMAND! EN RIGTIG MUSKELMAND! FOR HAN ER EN AF HVORRRR EEEGEEEEEENEEEEE!!!! EEEEEEN RIIIIGTIIIIG MUSKELMAAAAND!!!!FOR Haaan er så uuuung og så yndig, ser han ud. For HAAAAaaaAAAn er såå uuuung og så yndig ser han ud!ÅHJA! Ham kan vi li' ÅÅÅÅHJA! Ham kan vi li', Åhhh, ja, ham kan vi li'! Han skal i glas og ramme.... men ikke lige med det sammme, for vi har ikke nogen raaaammme... men det kan også være det saaammmeeeeeee!!!!!Tillykke, flotmand! Well played! Fame Boy and Sølling 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 31, 2013 Author Report Share Posted December 31, 2013 The Gym nytårsaften er episk hyggeligt. Kort opsummering af nogle af dagens begivenheder: Juice sagde at jeg havde smuk dagsform (og at jeg så meget mande-bøsset ud <3).Jon troede han måske havde gået i skole med min kone - det er jeg ret sikker på at han ikke har. :lol:Salt havde muligvis verdens flotteste shorts på - noget jeg fortalte ham flere gange.Swan fremviste en Snickers, som han påstod at han ville spise - jeg har dog mine tvivl.Ozzy bekendte at han vil til at donere flere penge til velgørenhed - han satte også ny rekord i trøjesmidning - det tog måske et enkelt workset.Søren Dahlgård: SØREN! Han sagde: "du er et geni" hvortil jeg svarede "ja".Madstodonten matchede Famze i smukt turkist outfit. Åh han var flot.DJ Skade havde bidraget med et dejligt mix af musik fra dengang jeg huserede på bl.a. IN!Lærling var som altid sød. Han tror for øvrigt hverken på TUT eller EMG. Nåh, det der træning: DL P60:5x3x135kgDet var godt nok nemt i dag. Det skulle det også gerne være. Bænkpres:9x102,5kgFint fint, det kan jeg godt leve med. HG pullups P60:5x5xBW+15kg3 forskellige grebsbredder. Lying frog raises:3x25Endelig. Næste skridt er med strakte ben, og så må jeg endelig komme op og hænge. Uneven hang:60s/60s45s/45sFøj for den lede. En masse curls og lidt tri. Dropsæt i curls. Pas nu på fingrene venner! <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 1, 2014 Author Report Share Posted January 1, 2014 Jeg glemte at fortælle noget sjovt fra i går. Søren Erling og Douche står i fællesskab og konstaterer at jeg ser meget homoseksuel ud, hvorefter de endnu engang i fællesskab konkluderer at mit outfit passer til min øjenfarve. #mandigt. 0114, Solotræning: Opvarmning:5 minutter med div. animal moves og dynamiske mobilitetsøvelser5 minutter med ladderøvelse, først lidt heeeelt basic to in one, og så ellers icky shuffle for resten af pengene. Agility er helt sikkert en af de ting hvor man med fordel kan mestre de simple ting, og jeg har et stykke vej endnu. :) Squat:5x152,5kgNoget af det bedre jeg har lavet længe. Det bliver dejligt snart at skrue en smule op for kcal, så det igen kan begynde at gå den flotte vej. Jeg er 100% smertefri, og bevægelsen føles skide godt. Betyder det at jeg skal skifte stil nu? :D Pres P60:4x5x65kg4x65kgJeg skal til at respektere mit volumen-arbejde noget mere. Kører alle sæt med bælte starting today - det er i virkeligheden lidt bøvet at beslutte sig for at lave 5ere ved x% af 1RM med bælte og så køre de 5ere uden bælte. RDL P60:5x5x120kgPinky på VL-stang på de to sidste. Lige i røven! Diamond pushups:3x20Så står den på næste skridt på progressions-dagen. Uneven eller med-/basketball pushups. Hyggeligt. Batwings:3x8x20kg Ab wheel:1x stående3x stående negs10x på knæMin mave kommer til at være helt revet, hakket, svitset og flænset i morgen. #abz T: 63 min inkl opvarmning. I aften skal jeg se 300 og spise burger med Konen, Sagslederen og Den unge Blå. Nice! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 3, 2014 Author Report Share Posted January 3, 2014 Træning 0214 solo i Garagen: DL:5x170kg Sumo DL:1x170kg3x200kg Bænkpres (P60):5x5x87,5kg Zombiesquat (P60):5x3x87,5kg 1H pullups:7L/7R Angled bridges:3x21 Det var dejligt. Senere skal jeg på date med min kone og en sushi-buffet. <3 Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 3, 2014 Report Share Posted January 3, 2014 1H pullups? Jeg ved at det ikke er one hand... hvad er det så? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 3, 2014 Author Report Share Posted January 3, 2014 One hand. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 3, 2014 Report Share Posted January 3, 2014 Med al respekt for din flothed, så har jeg svært ved at se, hvordan du kan lave 7 one hand/arm pullups på hver arm. En hånd, med den anden om håndleddet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 3, 2014 Report Share Posted January 3, 2014 Siger du at famze er tyk?Det er ikke ham der bøsser den i dødløft... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 3, 2014 Report Share Posted January 3, 2014 Nej, Famze er ikke tyk. Men han har ikke styrke eller teknik til 7 one arm chins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 3, 2014 Author Report Share Posted January 3, 2014 Læs nu Kauf. 1H er ikke det samme som 1A. Den anden hånd er om håndleddet - det er en progression mod 1A. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 3, 2014 Report Share Posted January 3, 2014 Med mindre at amputerer dine underekstremiteter kommer en one arm pullup ikke til at ske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 3, 2014 Report Share Posted January 3, 2014 I har begge to ret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 4, 2014 Author Report Share Posted January 4, 2014 Jeg får den første i 2014 med bw på 90+ Dr. Durden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 4, 2014 Report Share Posted January 4, 2014 (edited) Jeg får den første (1 hand Pull-up) i 2014 med bw på 90+Dén bliver lige quoted, så den ikke forsvinder. I givet fald får jeg vaskebrædt kontra hidtidige vaskebold :) Edited January 4, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 4, 2014 Author Report Share Posted January 4, 2014 Hvorfor skulle det forsvinde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 4, 2014 Report Share Posted January 4, 2014 Hvordan ser dit nuværende uneven hang setup ud?Og god fornøjelse med oa chin'en. Jeg vil følge spændt med... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 4, 2014 Author Report Share Posted January 4, 2014 Jeg bruger et ninjakaratebælte, der ligger 4-dobbelt, så jeg holder om 8 lag. Den anden hånd holder om stangen. Jeg har tidligere brugt et håndklæde, men med bæltet kan jeg holde samme greb hver gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.