Fame Boy

The Log of Fame.

Recommended Posts

Det ser jo nærmest helt gymnastisk ud efterhånden, med alle de atletiske fine bevægelser du laver ;)

Er du tæt på at kunne gå i spagat?

Ps. nu må søndagsløbs-sæsonen snart træde i kraft for alvor..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det ser jo nærmest helt gymnastisk ud efterhånden, med alle de atletiske fine bevægelser du laver ;)

Er du tæt på at kunne gå i spagat?

Ps. nu må søndagsløbs-sæsonen snart træde i kraft for alvor..

Det er ikke gymnastik, det er kropsvægtsøvelser. Der er meget lidt gymnastisk over det faktisk.

Gymnastik er for bøsser. <3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg går til stangtennis!

I dag trænede jeg. Det var en eftermiddagstræning.

Squat:

1x140kg

1x150kg

Nemme og med flot fart.

PSQ:

2x5x110kg

Nemme og hårde. Standard.

DL:

1x205kg

1x215kg

Fløj op.

3x180kg

5x180kg

<3

Bænkpres:

1x105

1x107,5

1x115

10x90

Den sidder fint.

Pullups:

2x10

Angled bridges:

3x12

Share this post


Link to post
Share on other sites
Træning fra i går.


Squat:

1x135kg

1x145kg

1x152,5kg


PSQ:

3x3x120kg


DL:

1x205kg

1x215kg

1x222,5kg

3x3x192,5kg


Bænkpres:

1x105kg

1x110kg

1x117,5kg

Alle med pause.


Close pullups:

3x9


Angled bridges:

3x18


Og så tog jeg ellers hjem og var mange kcal bagud, hvilket resulterede i ekstra aftensmad og en plade chokolade. Ok.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gamle havde lige en dag på kontoret.


Squat:

2x120kg

2x130kg

2x140kg

2x150kg

2x160kg

2x170kg

2x120kg

2x120kg

2x120kg

2x120kg


Bænkpres:

2x80kg

2x90kg

2x100kg

2x110kg

2x120kg

2x100kg

2x100kg

2x100kg

2x100kg

2x100kg


Batwings:

3x10x20kg


GMs:

3x10x40kg


Lidt SMR på patværk og øvre ryg.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg fik lige trænet hurtigt i går.

Jeg har meget travlt i denne tid, og er en smule overvældet over hele situationen. Der sker ret meget.

Omvendt skete der ikke ret meget til TSK, hvor jeg mødte op efter indvejningen var slut, fordi jeg ikke havde dobbelttjekket tidspunktet. Super dumt, men ikke noget jeg kan ændre på.


Pres:

2x90kg - F på 3. Det var sådan set ok. Har ikke presset længe og ville bare lige se hvor mange jeg kunne lave med BW - morgenvægten sagde 90,5. Mon ikke der snart er til en triple på BW?!

Jeg gav også 100 et halvhjertet forsøg.


Squatz:

6x150kg

Anstændighed. Hverken mere eller mindre.


CG A-pullups:

2x10


Pushups:

2x20

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hurtig logze.


Garagen feat Fortuna, Lillebror, Daniel, Rasmus og Swensson.


Jeg startede med lidt stige-gøgl og noget andet for at varme skroget lidt op.

Da alle hovederne var i huset varmede vi op sammen og kastede os over dagens udfordring.


12 minutters you-go-I-go dødløft.


Fortuna og jeg havde 140kg på stangen, og vi har vist ok store egoer. 72 reps pr mand blev det til. Fucking hell.


Sådan kan man også hygge sig.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det gik fint faktisk. Jeg sad i en flyvemaskine i fem timer.

Nu kommer far!

Så triller vi så småt igen.

1: Squat:

8x137,5kg

2a: Pres (20X1):

5x5x65kg

2b: Pullaparts

5x20

P60 mellem supersæt.

3: RDL (31X1):

5x5x120kg

P60

4a: Arrowhead pushups:

2x15

4b: Uneven hang:

45s pr side

Hurtig kaffe med Pandaen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det var egenltig ikke meningen, men jeg sneg lige en træning ind. Jeg er meget tæt på at være færdig med specialet.


1: DL:

8x152,5kg

Ikke specielt imponerende - tog det meget stille og roligt - har stadig voldsomme DOMS i baglår efter RDL forleden.


2A: Bænkpres (20X1):

5x5x87,5kg


2B: Pullaparts:

5x20

P60


3: Zombie squats (20X1, P60):

2x5x87,5kg

4x87,5kg - F på 5 da stangen gled forover.

Shit hvor er det dog en klam øvelse.


4A: 1H pullups:

5/5


4B: Angled bridges:

2x10


Jeg skal hente Laura om lidt. Hun er sød.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kommunalpolitisk kommunikation. Nærmere bestemt Frederiksberg Konservatives valgprogram analyseret med Lakoff, Damasio og Fairclough.

Du har spurgt før forresten, det er noget med din bror der er glad for Lakoff vist.

Edited by Fame Boy

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning inden julefrokost i TG:

Squat P60:

5x5x120kg

Fint.

Pres:

10x72,5

Ikke helt tilfreds, men der var også til lidt mere.

Pendlay rows P60:

5x5x87,5kg

Speed DL:

24 singles på 12 min ved 145kg

Curls med Ozz, T-Pain og JBTN:

Det retarderede futtogs protokol.

Jeg foreslog Troels at vi skulle køre 10->1 for lidt hurtig volumen. Han sagde "det kan vi godt, men vi starter ved 20".

Holy moly guacamole. Jeg har god DOMS nu.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Underviste krigerne i dag og det gik som altid skide godt. #succes.


Bagefter træning selv. Alt inkl. tog det 55 minutter.


Dødløft P60:

5x3x135kg


Bænkpres:

11x97,5kg


Chins P60:

3x5xBW+20kg

3xBW+20kg

3xBW+10kg

Går på 15kg næste gang.


Lying frog raises:

3x20

Det rev i madkassen.


Uneven hang:

50s/50s

30s/30s

Voldsomt pampz i undergunz.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hurricane med eliten i går. Det var egentlig rart nok.

Maxpuls var 183, har glemt hvad snitpuls var, men jeg ramte 1115kcal på 1:20. Godkendt. Havde en god sjat arbejde i zone 5=der hvor man tjener penge.

Ellers ikke så meget... Lidt undervisning og noget. Helt sikkert!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now