Komplet skuldertræning til kampsport

[LarsW]

Jeg har nogle problemer med begge mine skuldre i følge af kampsport. Jeg træner i forvejen rotator cuffen med de tre øvelser som man tit ser i forbindelse med den form for træning. Men det er som om at jeg mangler noget mere? Som om at jeg har en svag muskel inde i ledet (mest på bagsiden) der mangler lidt mere opmærksomhed.

Hvad vil kan i ellers anbefale af øvelser som måske ville kunne gøre en forskel?

[Fuddi]

Jeg har nogle problemer med begge mine skuldre i følge af kampsport. Jeg træner i forvejen rotator cuffen med de tre øvelser som man tit ser i forbindelse med den form for træning. Men det er som om at jeg mangler noget mere? Som om at jeg har en svag muskel inde i ledet (mest på bagsiden) der mangler lidt mere opmærksomhed.

Hvad vil kan i ellers anbefale af øvelser som måske ville kunne gøre en forskel?

Prøv cable front lateral raise - den synes jeg er god.

[Dr. Durden]

Søg selv efter instruktion til

• "prone T" eller "prone Y" (med udadroteret hånd)
  
• Facepulls
  
• L-sit
  
• Middle Split hold: www.youtube.com/watch?v=OQiildYMQlE
  

[RuneB]

Jeg har nogle problemer med begge mine skuldre i følge af kampsport. Jeg træner i forvejen rotator cuffen med de tre øvelser som man tit ser i forbindelse med den form for træning. Men det er som om at jeg mangler noget mere? Som om at jeg har en svag muskel inde i ledet (mest på bagsiden) der mangler lidt mere opmærksomhed.

Hvad vil kan i ellers anbefale af øvelser som måske ville kunne gøre en forskel?

hvis du er skadet skal du jo til behandling hos en fys og ikke spørge om råd på nettede!