Sign in to follow this  
radium

Radiums log

Recommended Posts

Onsdag d. 17/11 2010

Vægt

77,3 kg

Hovsa, havde heller ikke spist andet end en banan-

Konventionel dødløft

Opvarmning - 10 x 60 kg + 10 x 90 kg

5 x 110 kg

5 x 130 kg

5 x 135 kg

5 x 135 kg

5 x 140 kg

140 kg, nice! Måske jeg kan ramme de 150 i næste uge hvis jeg føler mig bomstærk :laugh:

Bænkpres

8 x 87,5 kg

8 x 87,5 kg

Ok. Håndleddet sætter sine begrænsninger, men jeg er fint tilfreds

Incline bænkpres

8 x 75 kg

8 x 75 kg

Same same as ovenstående

Bent over barbell rows

8 x 65 kg

10 x 65 kg

Fin styrke, især i andet sæt.

Chinups

8 x 5 kg

7 x 5 kg

Havde struktureret det således, at jeg tog chinups som den allerallersidste øvelse - derfor gik jeg helt død :smile:

Shoulder presses

8 x 50 kg

8 x 50 kg

Hep!

Dips

10 x 18,75 kg

10 x 18,75 kg

Den sidste gentagelse i sidste sæt var lige ved at glippe

Barbell curls

10 x 40 kg

11 x 40 kg

Der blev vist slynget lidt med ryggen på sidste gentagelse :laugh:

Mave

10 x 10 kg

12 x 10 kg

1 x 70 gentagelser

Super maveform. Havde drillet min træningsmakker lidt med at han ikke kunne tage 50 mavebøjninger i den der bøjle man ligger i, så udfordrede ham efter mine to hårde sæt til duel. Han kyllingede ud ved 45 gentagelser, mens jeg fortsatte til 70. :superman: Kunne nok godt have taget en omgang til, men kunne jo ikke ligge og rode rundt hele dagen

Læg

11 x 250 kg

11 x 250 kg

250 kg i læg, superrekord!

Om aftenen skulle min makker og jeg forsøge at rejse os, efter sidste onsdags pinlige nederlag. Vi startede da også ud med at vinde første kamp 15-7 15-14, efter vi var nede med 14-8 i 2. sæt. Den anden kamp vandt de andre desværre 14-15 10-15, så endnu en gang måtte vi gå fra banen med et nederlag i tasken - højst uheldigt. Min makker lavede dog også jordens dummeste fejl i 2. sæt, så jeg giver ham skylden for vores nederlag :smile:

Neeeej, ikke mere gøren grin med Titanic!

Inception-meme-gilber-grape-inception-2010-14732000-407-1079.jpg

Hov - var kommet til at skrive 1 x 140 kg i dødløft - det var naturligvis 1 sæt af 140 kg. dvs 5 x 140 kg :smile:

Edited by radium

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 20/11 2010

Jeg var i Aabenraa om fredagen, så derfor trænede jeg lørdag istedet. Det blev dog først gjort sent om aftenen, så sprang over nogle enkelte øvelser :smile:

Vægt

78,9 kg

Glemte at stille mig på vægten fra starten af, så nåede lige at æde en banan og drikke en halv drikkeyoughurt inden.

20-rep breathing squats

10 x 100 kg

10 x 100 kg

Så ramte jeg sgu de 100 kg - grrreat!

Stiff-legged dødløft

9 x 105 kg

10 x 105 kg

Havde sgu mere styrke i 2. sæt

Bænkpres

8 x 87,5 kg

8 x 87,5 kg

Fino

Incline bænkpres

Blev droppet i dagens anledning - og hvad var anledningen? At det var så sent, at jeg ikke gad.

Bent over barbell rows

8 x 70 kg

8 x 70 kg

70 kg - rekord!

Chinups

0

Sprang også over her

Shoulder presses

8 x 50 kg

6 x 50 kg

Havde bare intet overskud i 2. sæt

Dips

10 x 20 kg

10 x 20 kg

Boom - tilbage på de 20 kg!

Barbell curls

0

Gad ikke

Mave

Gad heller ikke her

Læg

14 x 230 kg

12 x 250 kg

Vægtene sad på, så kørte øvelsen sideløbende med bænk

Sløjfede en smule øvelser, men har sgu ikke dårlig samvittighed da det var sen lørdag aften :smile:

Hov, der var alligevel mere Titanic-sjov

tumblr_l8zhfpuXtr1qcwfygo1_500.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Uge 10:

Mandag d. 22/11 2010

Så er det sgu blevet d. 10. træningsuge - uha!

Vægt

78,3 kg

20-rep breathing squats

20 x 100 kg

Boom! 20 gentagelser med 100 kg! Var egentlig lidt træt i benene da jeg også squattede i lørdags, så havde besluttet kun at tage 2 x 10 gentagelser. Men da jeg først kom igang kørte det sgu, så gik hele vejen :devil:

Stiff-legged dødløft

10 x 105 kg

10 x 110 kg

110 kg - ny rekord!

Bænkpres

8 x 87,5 kg

9 x 87,5 kg

Still a pussy

Incline bænkpres

8 x 75 kg

8 x 75 kg

Godkendt

Bent over barbell rows

8 x 70 kg

8 x 70 kg

Det kører sgu her

Chinups

9 x 5 kg

9 x 5 kg

ok

Shoulder presses

8 x 50 kg

8 x 50 kg

Same same

Dips

10 x 20 kg

10 x 20 kg

Ligger igen klippestabilt på de 20 kg - nice!

Barbell curls

10 x 40 kg

10 x 40 kg

Mave

12 x 10 kg

12 x 10 kg

Cooool

Læg

12 x 250 kg

12 x 250 kg

En fin omgang træning, med de 20 x 100 kg som højdepunkt!

Og endnu mere

this-movie-will-beat-titanic-in-your-dreams.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag d. 25/11 2010

Så kommer der lige en sen aftensupdate, så jeg ikke skal lave to imorgen (som nok først bliver lørdag eller søndag) :smile:

Vægt

78,2 kg

Konventionel dødløft

Opvarmning - 8 x 60 kg + 10 x 90 kg

5 x 110 kg

5 x 135 kg

5 x 135 kg

4 x 140 kg

5 x 145 kg

Yessir - ny rekord, super! Fik kun løftet 4 x 140 fordi hånden smuttede. Kan egentlig bedst lide at holde stangen med fingrene, men det bliver sgu lidt for tungt med så mange kg på. Det gik derfor bedre da jeg tog et godt fast greb om stangen til sidst. :tongue: Det gjorde dog nas i hænderne! :cry:

Bænkpres

8 x 87,5 kg

8 x 87,5 kg

Fucking håndled. Imorgen løfter jeg 90 - basta!

Incline bænkpres

8 x 75 kg

8 x 75 kg

Hmm

Bent over barbell rows

8 x 75 kg

8 x 75 kg

Det er endelig begyndt at køre godt her!

Chinups

9 x 5 kg

9 x 5 kg

Og her var jeg for en gangs skyld ikke helt smadret

Shoulder presses

8 x 50 kg

8 x 50 kg

Hep!

Dips

12 x 15 kg

10 x 20 kg

Der var lige en der brugte bæltet med 15 på, så overtog bare det i første sæt

Barbell curls

10 x 40 kg

10 x 40 kg

Jeg skal da vist snart øge her

Mave

12 x 10 kg

12 x 10 kg

Det kører som det kører

Læg

12 x 250 kg

12 x 260 kg

Endnu en rekord her, hvad skal det dog ikke ende med.

Aftenens badminton var ikke noget at råbe hurra for. Min makker og jeg er faldet i et dybt dybt hul, som vi ikke kan komme op af igen. Vi vandt første sæt sikkert 15-8, og kom foran 6-0 i 2. sæt. Så gik vi dog fuldstændigt kolde og tabte sættet 8-15. 3. sæt kom vi foran 5-0, og endte med at tabe 7-15. Mere nåede vi ikke, for vi skulle hjem og se FCK og spise kinesermad - lortekamp iøvrigt!

Ikke den sjoveste

Do-you-remember-titanic-Ti-wha.jpg?imageSize=Large&generatorName=Inception

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag d. 26/11 2010

Så fik jeg alligevel ikke nosset mig sammen til at opdatere med det samme, så nu kommer der endnu en multiupdate!

Vægt

78,5 kg

20-rep breathing squats

10 x 105 kg

10 x 105 kg

Så ramte jeg 105 kg - synes godt nok det var urimelig tungt!

Stiff-legged dødløft

9 x 110 kg

9 x 110 kg

Fik ikke lige presset den op på 10 gentagelser

Bænkpres

8 x 87,5 kg

10 x 90 kg

Når håndleddet først er blevet lidt varmt, så kører det egentlig fint nok. Det gør så bare naller når jeg kommer hjem :unhappy:

Incline bænkpres

7 x 75 kg

8 x 75 kg

Fint fint

Bent over barbell rows

8 x 70 kg

8 x 70 kg

Bum!

Chinups

10 x 5 kg

9 x 5 kg

Var lidt træt i 2. sæt

Shoulder presses

8 x 50 kg

8 x 50 kg

The usual

Dips

10 x 20 kg

10 x 20 kg

Det kører fint med de 20 kg

Barbell curls

10 x 40 kg

10 x 40 kg

Og her kører det minsandten også fint!

Mave

12 x 10 kg

12 x 10 kg

...

Læg

10 x 120 kg

10 x 120 kg

Orkede ikke at smide alle vægtene på, så tog den et ben af gangen - der kan jeg sgu alligevel ikke køre med halvdelen af hvad jeg gør med begge ben

Udmærket træning! Og så i byen om aftenen og fyre den af, og dagen efter også!

Hov, der var alligevel mere Titanic-sjov

Did-you-ever-see-Titanic-I-think-once-on-cable.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Uge 11:

Mandag d. 29/11 2010

Var lidt træt, men da jeg først var nede i centret gav jeg den gas!

Vægt

78,7 kg

20-rep breathing squats

22 x 100 kg

Ja det var jo egentlig meningen at jeg skulle have været oppe på de 105, men synes det var så tungt om fredagen, og så var jeg lidt træt så blev på 100. Det viste sig jo så efterfølgende at jeg nok godt kunne have taget det...

Stiff-legged dødløft

10 x 110 kg

10 x 110 kg

110 kg - ny rekord!

Bænkpres

8 x 87,5 kg

10 x 87,5 kg

Jo jo

Incline bænkpres

8 x 70 kg

8 x 70 kg

Sænkede lige vægten her pga håndleddet

Bent over barbell rows

8 x 70 kg

8 x 72,5 kg

No problemo

Chinups

10 x 5 kg

10 x 5 kg

Jeg skal vist snart have mere vægt på, men synes sgu det afhænger så meget af dagsformen hvor meget jeg lige kan klare

Shoulder presses

8 x 50 kg

8 x 50 kg

Same same

Dips

10 x 20 kg

10 x 20 kg

Same same again

Barbell curls

10 x 42,5 kg

9 x 42,5 kg

Woohoo, ny rekord!

Mave

12 x 10 kg

12 x 10 kg

...

Læg

12 x 110 kg

12 x 115 kg

Brugte igen kun et enkelt ben af gangen

Egentlig en fin træning, 2. dagstømmermændene taget i betragtning :smile:

Og endnu mere

tumblr_l72nfsWgP51qbtv98o1_500.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag d. 2/12 2010

Og så til sidste update for denne gang - har nemlig ikke haft tid til at træne idag, så den står på lørdagstræning imorgen, festligt!

Vægt

78,8 kg

Uh, vægten er blevet høj siden jeg i søndags gik på kur - frikadellekur! Efter endt julefrokost har jeg haft en milliard deller i køleskabet, men de er væk nu, så vægten ryger nok snart ned igen :laugh:

Konventionel dødløft

Opvarmning - 8 x 60 kg + 10 x 90 kg

5 x 120 kg

5 x 130 kg

5 x 140 kg

4 x 145 kg

5 x 150 kg

Så blev der sgu sat rekord på 150 kg - boom! Og grebet var bare lige i skabet denne gang, slet ingen problemer. Jeg burde dog nok køre flere tunge sæt, istedet for bare at køre trinvist opad, men bliver dog nødt til lige at være helt varm først, og så går det altså sådan der.

Bænkpres

8 x 87,5 kg

10 x 90 kg

Imorgen starter jeg på 90, og sådan er det!

Incline bænkpres

8 x 75 kg

8 x 75 kg

Bummelum

Bent over barbell rows

8 x 75 kg

8 x 75 kg

Haps!

Chinups

9 x 5 kg

9 x 5 kg

Dårlig dagsform - fik ikke taget øvelsen som det første :dry:

Shoulder presses

8 x 50 kg

8 x 50 kg

Hep!

Dips

10 x 22,5 kg

10 x 22,5 kg

Sikke en vægtøgning, sikke en rekord!

Barbell curls

9 x 42,5 kg

9 x 42,5 kg

Den var sørme tung idag!

Mave

14 x 10 kg

14 x 10 kg

Slam!

Læg

12 x 260 kg

12 x 260 kg

Så fik jeg for en gangs skyld sat alle vægtene på

En fin omgang træning, med rekord i dødløft - fantastisk! Der var dog nogle tåber der havde valgt at træne i henholdsvis cowboybukser og undertrøje og cowboybukser og poloshirt samt udesko så der var vand over det hele. Og de trænede naturligvis kun bænk, og spillede rigtig smarte med hvor hårde de var - pussies!

Onsdag aften betyder badminton, og jeg kan afsløre at min makker og jeg havde en god aften - derfor det lange resumé :tongue: ! Vi kom lidt sent igang, så vi nåede kun at spille en enkelt kamp, men hvilken kamp det var! Vi startede godt ud med at komme foran 5-0 eller sådan noget, men pludselig var vi bagud 10-13. Vi tog vi fat i os selv, og kørte sættet hjem 15-13. I 2. sæt gik det imidlertid helt forfærdeligt, og vi tabte 5-15 - det er iøvrigt ikke første gang vi taber med de cifre... Vores modstandere var superglade, og snakkede om at de aldrig havde spillet så godt sammen før. De kom dog ned på jorden igen i næste sæt: De startede med serven, og den tog vi fra dem ved første bold. Så servede vi os på 9-0, før de fik et enkelt point, hvorefter vi servede sejren hjem med 15-1 - superspil!

Vi kunne lige nå et enkelt sæt mere inden vi skulle gå. De var jævnt trætte af at tabe sidste kamp, men de blev endnu mere sure i dette sæt. De kom nemlig foran 7-14, hvoreftede vi endte med at nuppe sejren 15-14 - hold kæft det var sjovt :laugh:

Ikke den sjoveste

tumblr_lc9qc2x7QX1qd4gpjo1_400.jpg

Edited by radium

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this