LaMotta Posted October 10, 2011 Author Report Share Posted October 10, 2011 MassageEr lige kommet tilbage fra Massøren, og hold nu kæft hvor var min højre Gastrognemicus stram. Han brugte 20min på bare at få varmet musklen op, for derefter virkelig at hive fat i den. Til sidst fik vi den til at slippe, men no wonder at jeg har haft ondt i højre underben den sidste måneds tid. Jeg tror et besøg mere hos ham bliver et hit til at få den helt åbnet igen. No sidder jeg tilbage med den vildste summe-fornemmelse i muskelen, og det varmer helt åndssvagt.Senere idag vil jeg prøve mig selv med lidt løb igen - Har holdt pause af netop samme grund, men nu føler jeg mig klar igen til at give den gas!/M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 11, 2011 Author Report Share Posted October 11, 2011 Træning IgårLøbetur med FDK - Vi løb over i kildevældsparken, hvor vi skulle løbe makker-løb. Det var sindssygt mudret, så en af de andre (Andreas) og mig besluttede os for at løbe ned på stadion i stedet, og lave interval træning der. Det udviklede sig til en rigtig god gang træning!Opvarmning: 3Km5x1000M1 4:06.3 1.00 4:06.32 4:12.4 1.00 4:12.43 4:27.8 1.00 4:27.84 4:38.3 1.00 4:38.35 4:43.3 1.00 4:43.3Første 2x er jeg rigtig fint tilfreds med, men lidt mudren i knæ og lyske hæmmede mig på de sidste 3. Det er ved at være godt irriterende at have småskader hele tiden. Men så længe de ikke er være, får de lov at brokke sig lidt. Flame away! Jeg har pt ikke råd til at tage til Fys mm. og bruge 1000kr plus på behandlinger, så det bliver lidt hjemmegjort med foaming og stræk. Herefter tog vi engang trappetræning. Protokollen var meget simpel - Fuld fart op, ro på ned og 10stk gentagelse.10x @5.28minDerefter lunte hjem og slappe af!------------------------------------------------------Træning imorges3000M C2 @12.45 Puls: 74% MAxSquat8x50kg5x90kg - Og her blev jeg så stiv som jeg aldrig har prøvet. Så droppede squat protokollen. Skadesforebygn.FodHofteSkulderMave/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted October 11, 2011 Report Share Posted October 11, 2011 Første 2x er jeg rigtig fint tilfreds med, men lidt mudren i knæ og lyske hæmmede mig på de sidste 3. Det er ved at være godt irriterende at have småskader hele tiden. Men så længe de ikke er være, får de lov at brokke sig lidt. Flame away! Jeg har pt ikke råd til at tage til Fys mm. og bruge 1000kr plus på behandlinger, så det bliver lidt hjemmegjort med foaming og stræk. For en sjælden gangs skyld tillader jeg mig at være kritisk overfor din træning!Du har lige holdt løbepause grundet div. små skavanker, hvilket var en absolut fornuftig disposition. Hvad der er knap så fornuftigt, ja faktisk næsten dumt, er at du starter op igen med en gang hård interval træning og trappeløb. Hvad sker der lige for det? Jeg forstår godt, at du gerne vil være med til fællestræningerne med tri-holdet, men måske du bare skulle have valgt at lunte lidt rundt på banen og se de andre arbejde hårdt i stedet. Ikke noget med at forcere! Var det ikke det du prædikede om til mig??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted October 11, 2011 Report Share Posted October 11, 2011 (edited) 5x1000M1 4:06.3 1.00 4:06.32 4:12.4 1.00 4:12.43 4:27.8 1.00 4:27.84 4:38.3 1.00 4:38.35 4:43.3 1.00 4:43.3Tillader mig at komme med en kommentar ift. dit løb. Så vidt jeg huske, havde du problemer med inflammation i skinneben op til CC, og du er jo ikke 100% skadefri endnu. Sorry to say, men så er det altså for dumt at løbe interval. Jeg kender udemærket godt selv følelsen af at man gerne vil fyre den af, men interval (og trappeløb for den sags skyld) er noget af det hårdeste, du kan lave.hvis du absolut ikke kan holde dig fra løb, hvilket jeg sagtens kan sætte mig ind i, så brug det som restitutionstræning. Jeg er forholdsvis ny i det her Tri-game, men har god erfaring med løb. Hvis du ikke mærker noget til bentøjet, kan du sagtens lunte en restitutionstur på en 10 km - det er super effektivt, også selvom du holder pulsen lav.Edit: Haha, jeg kan se, jeg ikke er den eneste som er over dig Edited October 11, 2011 by N Gadegaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 11, 2011 Author Report Share Posted October 11, 2011 For en sjælden gangs skyld tillader jeg mig at være kritisk overfor din træning!Du har lige holdt løbepause grundet div. små skavanker, hvilket var en absolut fornuftig disposition. Hvad der er knap så fornuftigt, ja faktisk næsten dumt, er at du starter op igen med en gang hård interval træning og trappeløb. Hvad sker der lige for det? Jeg forstår godt, at du gerne vil være med til fællestræningerne med tri-holdet, men måske du bare skulle have valgt at lunte lidt rundt på banen og se de andre arbejde hårdt i stedet. Ikke noget med at forcere! Var det ikke det du prædikede om til mig??? Tillader mig at komme med en kommentar ift. dit løb. Så vidt jeg huske, havde du problemer med inflammation i skinneben op til CC, og du er jo ikke 100% skadefri endnu. Sorry to say, men så er det altså for dumt at løbe interval. Jeg kender udemærket godt selv følelsen af at man gerne vil fyre den af, men interval (og trappeløb for den sags skyld) er noget af det hårdeste, du kan lave.hvis du absolut ikke kan holde dig fra løb, hvilket jeg sagtens kan sætte mig ind i, så brug det som restitutionstræning. Jeg er forholdsvis ny i det her Tri-game, men har god erfaring med løb. Hvis du ikke mærker noget til bentøjet, kan du sagtens lunte en restitutionstur på en 10 km - det er super effektivt, også selvom du holder pulsen lav.Edit: Haha, jeg kan se, jeg ikke er den eneste som er over dig Jaja, i har sikkert ret - Og alt det der. Men for fuck sake det er svært - Især når man har en udfordring på løbet. Det er nok en gammel-kendt undskyldning, men jeg føler ikke skaderne er så slemme. Dog må jeg nok erkende at jeg ikke slipper af med dem, før jeg holder mig absolut i ro (ihf fra løbet). Jeg tror jeg vil prøve mig med lidt aqua-jogging? Og så ellers fokusere på svømning på cykling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted October 11, 2011 Report Share Posted October 11, 2011 (edited) Jaja, i har sikkert ret - Og alt det der. Men for fuck sake det er svært - Især når man har en udfordring på løbetHa ha, det er også så skide nemt at være klog på andres bekostninger. Men ikke desto mindre har vi ret denne gang Tag en uges pause fra løb og start så op med nogle lette lunteture de kommende par uger. Holder bentøjet derefter så kan du begynde at sætte intensitet på.Husk på at selvom løbet er din limiter, så bliver du ikke nogen bedre løber af at forcere når du er småskadet. Når du først er fit for fight igen, så kan du gasse op, og så skal din udvikling også nok komme. Indtil da: TÅLMODIGHED HR. MOTTA Edited October 11, 2011 by Elkjærmark Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 11, 2011 Report Share Posted October 11, 2011 Jaja, i har sikkert ret - Og alt det der. Men for fuck sake det er svært - Især når man har en udfordring på løbet. Det er nok en gammel-kendt undskyldning, men jeg føler ikke skaderne er så slemme. Dog må jeg nok erkende at jeg ikke slipper af med dem, før jeg holder mig absolut i ro (ihf fra løbet). Jeg tror jeg vil prøve mig med lidt aqua-jogging? Og så ellers fokusere på svømning på cykling.Læs evt. lidt i Spocks log, så finder du hurtigt ud af hvorfor du ikke skal presse skaderne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 11, 2011 Author Report Share Posted October 11, 2011 Ha ha, det er også så skide nemt at være klog på andres bekostninger. Men ikke desto mindre har vi ret denne gang Tag en uges pause fra løb og start så op med nogle lette lunteture de kommende par uger. Holder bentøjet derefter så kan du begynde at sætte intensitet på.Husk på at selvom løbet er din limiter, så bliver du ikke nogen bedre løber af at forcere når du er småskadet. Når du først er fit for fight igen, så kan du gasse op, og så skal din udvikling også nok komme. Indtil da: TÅLMODIGHED HR. MOTTA Præcis - Man skulle tage at blive Coach, hva?Selvfølgelig har i ret, men problemet er lidt at i kun har en beskrivelse på skrift, og ikke en førstehåndsvurdering. Det betyder at hvad i tyder ud af mine tekst-linier, er jeres eneste faktuelle holdepunkt og ikke med begrundelse i hvordan jeg bevæger mig, hvordan mine led føles, hvor stærke mine smerter er etc etc. Men derfor har i naturligvis stadigvæk ret - Tror bare jeg prøver at undskylde mig selv, så jeg kan give den gas med træningen.Læs evt. lidt i Spocks log, så finder du hurtigt ud af hvorfor du ikke skal presse skaderne.Baah, Spock er gammel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted October 11, 2011 Report Share Posted October 11, 2011 Selvfølgelig har i ret, men problemet er lidt at i kun har en beskrivelse på skrift, og ikke en førstehåndsvurdering. Det betyder at hvad i tyder ud af mine tekst-linier, er jeres eneste faktuelle holdepunkt og ikke med begrundelse i hvordan jeg bevæger mig, hvordan mine led føles, hvor stærke mine smerter er etc etc. Men derfor har i naturligvis stadigvæk ret - Tror bare jeg prøver at undskylde mig selv, så jeg kan give den gas med træningen.Jeg siger bestemt ikke, jeg selv ville gøre som jeg dikterer, men jeg er ikke i tvivl om, vi begge ved, hvad der er det mest fornuftige at gøre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 11, 2011 Author Report Share Posted October 11, 2011 (edited) Triathlon er et hit! Edited October 11, 2011 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NAVYSOLDIER Posted October 13, 2011 Report Share Posted October 13, 2011 Hey LaMottaLige et spørgsmål ang. styrketræning i triathlon. :4sport: Hvilke BB / Styrketræningsøvelser vil du foreslå / anbefale til triathlon?Hvilke øvelser skal man specielt koncentrere sig om / bruge tiden på når man er i centeret? Samt hvor ofte skal de udføres? 2-3-4-5-6 gange om ugen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted October 13, 2011 Report Share Posted October 13, 2011 (edited) Hej LaMottaHar læst med i din log en godt stykke tid, og kom til at tænke på: om du har gennemført 1/4 & 1/2 Ironman op til din ironman gennemførelse.Eller den "bare" har stået på "skifte/ kryds træning mellem de forskellige sportgrene.Hvor meget har du gjort i det og har du nogle erfaringer eller råd i den forbindelse.Hvordan var din løbe form inden ironman træningen, der siges jo at man ikke behøver at løbe mere end ca 25km på de lange trænings pas inden man siller op.MVHMartin Edited October 13, 2011 by morganfree Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 13, 2011 Author Report Share Posted October 13, 2011 Log lukketSvarer på pm'sVender tilbage når lysten er der...Nicholas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NAVYSOLDIER Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Snøft ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 +1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Håber snart den kommer op at køre igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 LOGGEN ER LUKKET Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Loggen er åbnet.MvhMOD LaMotta and RuneN 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Er det fordi du ikke skal med til affyring i morgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Log lukketSvarer på pm'sVender tilbage når lysten er der...Nicholas :hippy: :hippy: Hvad der end er på færde så tanker om bedring fra Århus LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Godspeed, Motta. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted October 15, 2011 Report Share Posted October 15, 2011 Winners never quit, quitters never win. N Gadegaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 17, 2011 Author Report Share Posted October 17, 2011 Nogen gange ligger svaret lige for, selvom man ikke kan se det. Jeg har ikke haft det rette mentale overskud efter CC - og har simpelthen glemt at geare ordentligt ned. En lang snak igår aftes med en rigtig god veninde gav stof til eftertanke, og løsnede op på den gordiske knude som jeg føler hele min træning og træningseksistens er rendt ind i. I stedet for at tage ting som komplimenter, har jeg tit taget det som forpligtigelser, og set det som mit ansvar. Dette både i forhold til spørgsmål til træning, træningen i sig selv, og andres træning. Ydermere har det haft nogle sociale konsekvenser, som jeg har været utrolig tæt på at destruere fuldstændigt - og dermed kunnet starte på bar bund igen. Det medførte et melt-down torsdag aften/nat og en pludselig indskydelse at alt kunne være ligemeget. Hermed også MOL og logning. Min "MOL-tilværelse" er gået fra en lyst til en nødvendighed i visse perioder - Og den endeløse søgning rundt i logs, styrkefora, konditions-diskussioner etc. har taget alt for meget tid fra andre endnu vigtigere gøremål.Til sidst måtte det åbenlyse spørgsmål være: "Hvorfor er MOL så vigtig at du prioritere det højere end arbejde!?" Misforstå ikke spørgsmålet - Men følg tankegangen, over i endnu et spørgsmål: "Hvorfor overhovedet ville lave triathlon/IM's!?". Jeg vil ikke svare på spørgsmålene, for det har jeg ikke behov for. En retfærdiggørelse af hvorfor jeg foretager mig noget bestemt, behøves jeg ikke komme med. For hvorfor skal ting retfærdiggøres? Og hvorfor skal ting defineres til ukendelighed? Nu har jeg haft en lang weekend udenfor meget MOLeri - Og vil stadig være aktiv på MOL. Jeg elsker logningen, og har haft de vildeste opture over at se udviklingen fra jeg startede på CC sidste år til nu. Dog vil jeg holde mig fra MOL når jeg arbejder. Det betyder nok at logningen bliver lidt mindre, men mere fokuseret./MottaLog gen-åbnetMvhMOD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 17, 2011 Author Report Share Posted October 17, 2011 Swim-Camp med Vogel - DAY 1Første dag med teknik-træning med Vogel, hvor han stod på kanten og gav råd mm. Fik nogle rigtige gode og konstruktive tilbagemeldinger på min svømning. En ligning der skal udfordres: (Taglængde x Watt x Frekvens)/(Friktion x Modstand)Hvor:Taglængde: Længden på ens armtagWatt: Den effekt man flytter vandet medFrekvens: Antal tag/minFriktion: Rotation i kroppenModstand: Benenes positionProgrammet:200M Opvarmning4x50M (25M taglængde + 25M Alm.) - Fokus på at strække efter en bold og kaste den bagud4x50M (25M Catch-Up + 25M Alm.)4x50M (15M Strækte arme + 35M Alm.) Fokus på ben i overfladen (Modstand)4x50M (6tag/arm derefter Alm.) Fokus på balance2x50M Progressivt50M Test + PullBuoy (Antal armtag + Antal sekunder) = 43 + 47 = 9050M Test + PullBuoy 44+47 = 91100M Afsvømning Det var vist nogenlunde sådan - Måske var der lidt mere, men det var høj intenst, så husker ikke det hele. Meter er underordnet - Dette handler om teknik - teknik - teknik. Mit største issue er at holde benene samlet, og holde focus når jeg bliver træt.Vi er på igen onsdag morgen kl 6.30 og 1time-1t30min frem! /Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.