Styrketræning med egen kropsvægt


chrisokk
 Share

Recommended Posts

Hej alle!

Er der nogen der har et godt bud på et træningsprogram, hvor man udelukkende bruger egen kropsvægt? Jeg er ivrig efter at komme igang med at styrketræne, men af økonomiske grunde kan jeg ikke melde mig ind i et center før om nogle måneder.

På forhånd tak :)

Link to comment
Share on other sites

Hej alle!

Er der nogen der har et godt bud på et træningsprogram, hvor man udelukkende bruger egen kropsvægt? Jeg er ivrig efter at komme igang med at styrketræne, men af økonomiske grunde kan jeg ikke melde mig ind i et center før om nogle måneder.

På forhånd tak :)

Pres og træk i alle retninger:

push ups

dips

Headstand pushup

Pullups

Inverted push ups

Midten:

Mavebøjninger+rygbøjninger

Planke+Nakke/hæl bro

Ben:

Air squats

One leg squat

Lunges

Google eller youtube for anvisninger

Edited by Dr. Durden
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share