chrisokk Posted August 7, 2010 Report Share Posted August 7, 2010 Hej alle!Er der nogen der har et godt bud på et træningsprogram, hvor man udelukkende bruger egen kropsvægt? Jeg er ivrig efter at komme igang med at styrketræne, men af økonomiske grunde kan jeg ikke melde mig ind i et center før om nogle måneder.På forhånd tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lsolesen Posted August 7, 2010 Report Share Posted August 7, 2010 Du kan finde nogle ideer til øvelser her: http://motionsplan.dk/artikel/traening-med-kropsvaegt. Der findes også nogle fine forslag, når du kigger rundt på motion-online.dk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted August 7, 2010 Report Share Posted August 7, 2010 (edited) Hej alle!Er der nogen der har et godt bud på et træningsprogram, hvor man udelukkende bruger egen kropsvægt? Jeg er ivrig efter at komme igang med at styrketræne, men af økonomiske grunde kan jeg ikke melde mig ind i et center før om nogle måneder.På forhånd tak :)Pres og træk i alle retninger:push upsdipsHeadstand pushupPullupsInverted push upsMidten:Mavebøjninger+rygbøjningerPlanke+Nakke/hæl broBen:Air squatsOne leg squatLungesGoogle eller youtube for anvisninger Edited August 7, 2010 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.