Insaniac Posted August 10, 2008 Author Report Share Posted August 10, 2008 hygge imorgen aften med chef?Det kunne faktisk godt lokke. Jeg finder lige ud af det, men tror ikke jeg har planer, så det lyder som en date. Skal du i IK på et tidspunkt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted August 11, 2008 Author Report Share Posted August 11, 2008 Træning i fredags i IHK.Sheiko Beginners 1 Week 4 Day 2Bænk:5 @ 52,54 @ 62,53 @ 72,53 @ 72,53 @ 85,03 @ 85,02 @ 90,02 @ 90,02 @ 90,0Ingen problemer dér! Dødløft:4 @ 80,04 @ 95,03 @ 112,53 @ 112,53 @ 137,53 @ 137,5Havde sq talt 10kg forkert, så kørte med 137,5kg istedet for 127,kg. Bænk:5 @ 57,55 @ 67,54 @ 80,04 @ 80,04 @ 80,04 @ 80,0Pec Deck (andet udstyr end sædvanligt):10 @ 5010 @ 5010 @ 5010 @ 5010 @ 50Walking Lunges:10 skridt @ 45kg10 skridt @ 45kg10 skridt @ 45kg10 skridt @ 45kg10 skridt @ 45kgKørte lidt ekstra øvelser, da mine venner ikke var færdige med træning endnu.Calf Raises:15 @ meget15 @ meget15 @ megetBB Curls:8 @ 35kg8 @ 35kg8 @ 35kgMillitary:8 @ 40kg8 @ 40kg8 @ 40kgFor nemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted August 11, 2008 Author Report Share Posted August 11, 2008 (edited) Sheiko Beginners 1 Week 4 Day 3 - Badabing!! Sidste dag!Herligt gensyn med IK99. Satme lang tid siden jeg sidst har været der. Træning med Lotteladen. Squat:5 @ 55,04 @ 65,03 @ 77,53 @ 77,53 @ 87,5 - Meget nem. LaMotta synes vi skulle presse nogle hårdere tripler.3 @ 903 @ 1003 @ 1053 @ 1102 @ 120 - Første rep nem, anden rep tung. PR!8 @ 100Bænk:5 @ 52,55 @ 62,55 @ 72,55 @ 72,55 @ 72,55 @ 72,55 @ 72,5Too easy.Pec Deck:10 @ 7510 @ 7510 @ 7510 @ 7510 @ 75Weigthed Dips:8 @ BW + 10kg8 @ BW + 10kg8 @ BW + 10kg8 @ BW + 10kg8 @ BW + 10kgGoodmornings Seated:6-8 @ 30kg6-8 @ 30kg6-8 @ 30kgGangstah team BB Curls:Team curls med LaMotta. Gjaldt om at tage flest reps med 30kg og så kaste stangen over til den næste og curle ud i et - indtil vi gik døde! Sygt BB!!I næste Sheiko skal jeg nok sætte squat max til 130kg eller noget og bænk skal i hvert fald også op i forhold til de 105kg, som den står til nu. Edited August 11, 2008 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted August 26, 2008 Author Report Share Posted August 26, 2008 Første træning kl 07.30 efter to ugers ferie, hvoraf den ene blev tilbragt i Egypten.Dælme hårdt at løfte lidt igen.Bænk:8 @ 20kg8 @ 50kg6 @ 70kg6 @ 70kg6 @ 70kg6 @ 70kgIncline Bænk:8 @ 50kg6 @ 60kg6 @ 60kg6 @ 60kg6 @ 60kgDB Skulderpres:8 @ 20kg6 @ 20kg5 @ 20kgLaterals:8 @ et eller andet8 @ et eller andet8 @ et eller andetHammer curls:8 @ 15kg8 @ 15kg8 @ 15kgsupersettet medBB curls:6 @ 25kg6 @ 25kg6 @ 25kgJeg døber mig selv Mr. Weak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted September 2, 2008 Author Report Share Posted September 2, 2008 Lidt diskotræning i fredags.Og lidt træning i går:Chins:8 @ BW8 @ BW6 @ BWSeated rows:8 @ et eller andet8 @ et eller andet8 @ et eller andet8 @ et eller andetBænk:8 @ 40kg8 @ 50kg5 @ 70kg5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kg4 @ 80kgIncline bænk:8 @ 40kg8 @ 50kg8 @ 50kg8 @ 50kgLaterals10 @ 8kg10 @ 8kg10 @ 8kgPulldown:8 @ et eller andet8 @ et eller andet8 @ et eller andetBB Curls:10 @ 25kg8 @ 30kg8 @ 25kgCalf raises:15 @ et eller andet15 @ et eller andet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 Der er blevet trænet et par enkelte gange siden sidst, men har ikke været så god til at logge.Træning i gårTræning efter kun fire timers søvn. Skole fredag til kl 15. Arbejde 15-07. Sove lidt lørdag. Arbejde 23-07 lørdag aften. Hård weekend med lidt søvn.Bænk5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kgRows:8 @ et eller andet8 @ et eller andet8 @ et eller andet8 @ et eller andetRear delts maskine et eller andet knald:8 @ et eller andet8 @ et eller andet8 @ et eller andetSkulderpres:10 @ 20kg10 @ 20kg10 @ 20kgLaterals:8 @ 8kg8 @ 8kg8 @ 8kgHyperextension:15 @ BW + 5kg15 @ BW + 5kg15 @ BW + 5kgBB Curls:10 @ 30kg10 @ 30kg10 @ 30kg8 @ 30kgFransk Pres:10 @ 30kg10 @ 30kg10 @ 30kgHjem og stene til film. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted September 9, 2008 Author Report Share Posted September 9, 2008 Træning i IK9910 minutter før jeg smuttede, dukkede et par velkendte ansigter op. Glædeligt gensyn med Christina, DocH og Erik.Bænk:5 @ 50kg5 @ 70kg5 @ 82,5kg4 @ 85kg4 @ 85kg4 @ 85kg4 @ 85kg4 @ 85kgChins:8 @ BW8 @ BW6 @ BWMilitary:8 @ 40kg5 @ 45kg5 @ 50kg5 @ 50kgBB Curls:8 @ 32,5kg8 @ 32,5kg8 @ 32,5kg8 @ 32,5kg8 @ 32,5kgDips:15 @ BW15 @ BWLidt legcurls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted September 9, 2008 Report Share Posted September 9, 2008 Har du en profil på recordere.dk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted September 10, 2008 Author Report Share Posted September 10, 2008 Har du en profil på recordere.dk? Det kan du bande på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted September 10, 2008 Report Share Posted September 10, 2008 Det kan du bande på Så har du fandme godt nok en sweet crib Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted September 10, 2008 Author Report Share Posted September 10, 2008 Hehe, tusind tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 8, 2008 Report Share Posted November 8, 2008 Hvordan går det med Smolov? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted November 18, 2008 Author Report Share Posted November 18, 2008 Hvordan går det med Smolov?Fik sprunget for mange gange over pga for meget at se til med skolen og jeg var doven, så skippede den. Nu kører jeg freestyle, men skal igang ligeså snart jeg kan overskue at overholde dagene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.