Sign in to follow this  
MaxPower

MaxPower

Recommended Posts

Ku' ik' la' vær' :D

10 overhåndschins udført langsomt og kontrolleret - dog også med straps ;)

Slet ikke så tosset, egentlig. Strapsne ved jeg ikke helt om jeg vil bruge konsekvent til chins herhjemme, men det er nu rart at skåne fingre og hænder for en gangs skyld. Min hårde hud er ikke meget for at jeg holder den meget glatte stang helt inde i hånden, og "the hook" jeg normalt bruger (bare holde i fingrene) er også meget hårdt på sådan en glat stang.

Var det undskyldning nok? :lol:

Jeg har endnu ikke prøvet strapsne til min øvrige rygtræning, da den jo ikke er så tung endnu, men jeg glæder mig til at se om de gør jeg kan ramme ryggen lidt bedre :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg faldt lige over din traad om dine problemer med händerne.

Jeg läser det tyske MTB blad Bike Magazin hver maaned, og jeg kan huske der har väret en artikel eller et läserbrev om netop det emne. Jeg har prövet at finde nummeret - men jeg har 6 aargange liggende og kunne ikke lige finde det.

Jeg havde selv en tendens til snurren/fölelseslöshed fra haandroden og ud i pegefingeren paa/efter lange ture.

Det raad som jeg bed märke i, var at väre opmärksom paa körestillingen. Specielt hvis du som du skriver har monteret horn pa styret, kommer man let til at lägge vägten langt fremad og derved holde meget af vägten i armene. Dette belaster handleddet meget. Du kan eksperimentere med at ändre paa din position paa cyklen saa du sidder en anelse mere oprejst. Pröv ogsaa at vänne dig til at bruge ryggen mere til at holde dig "oppe" i den rette körestilling i stedet for at holde kroppen oppe med armene.

Det föles noget kejtet i starten - men jeg har ikke märket noget snurren i händerne siden.

Mvh

/J

Share this post


Link to post
Share on other sites
mango rulez  :smilerock:

After Eight rules :smilerock:

:lol:

ParadIS rulez :smilerock: (men after eight var skam også i bøtten idag :bigsmile: )

Jeg har prövet at finde nummeret - men jeg har 6 aargange liggende og kunne ikke lige finde det.

Tak for indsatsen ellers :)

Jeg synes jeg prøvede at variere min håndstilling så ofte som muligt, dvs både bruge det "normale" styr og hornene sådan lidt på skift. Jeg skal prøve at ligge mærke til det med vægten og prøve at bruge rygge lidt også.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Alternativ Hypertrofi-træning

Uge 3, dag 3 , 06-05-2004

Afmonterer tudefjæs og spænder hjælmen. :devil:

Jeg har tabt cirka 6% af min kropsvægt, så det er jo ikke skide underligt hvis vægtene føles lidt tunge i det. At jeg er i energiunderskud betyder sikkert også der ikke er helt så meget krudt i mig til træningen ;) Jeg prøver dog at spise godt omkring træningen for at minimere dette.

Så ikke mere brok over hvor BUHU-tungt det hele er! (nu må vi se om jeg mener det samme efter dødløften på lørdag - eller måske i morgen hvis jeg får lyst)

Military Press

10 x 1 @ 60kg

5 x 5 @ 55kg

Kørte helt ok. De sidste sæt 5'ere var dog en sjat pressede.

Incline bænkpres

3 x 8 @ 65kg

jep jep - går bedre

Closegrip bænkpres

3 x 8 @ 70kg

Holdt lidt smallere end normalt, så der kun var 1-2cm mønster indenfor pegefingrene på hver side. Det undre mig stadig hvorfor lockout lader til at være det svage punkt, når jeg i bænkpres med normalt bredde tydeligvis ikke har det problem.

Incline db bænkpres (bonus)

3 x 7 @ 31,5kg

Fik lige lyst til at smide den på også. Brændte godt i patten :devil:

Lean Away Laterals

3 x 10/10/12 @ 11kg

JEPPER!!!

Incline Reverse Crunch

2 x 8 @ ribbe 6

dejlig hård

Inverted Crunch

2 x 8 @ 5kg

ramte fint

Jeg har besluttet at tage begge maveøvelser med i hver mavetræning, så jeg både har en alm. og en reverse med. Så er der i hvert fald ingen risiko for at hverken øvre eller nedre skulle mangle noget - uanset om man kan stresse den ene eller anden del mere eller mindre ;)

:banana: :banana: :banana:

Jeg var hos tandlægen idag og få fjernet tråden. Det hele så fint ud, det var vokset godt sammen og hullet fra den lille stump var også lukket fornuftigt.

Smerterne, som aldrig har været slemme, er også så godt som væk - det er mine drugs så også, så det er jo heldigt. Nu er det kun en smule hævet og jeg kan efterhånden synke uden at det trækker i det hele :bigsmile:

Fik lige besked idag fra posten at de godt ville give mig et job - WEEE, så nu skal jeg være post de næste 3-4 mdr. Det er også heldigt at jeg så får 4-5 timer i det fri på cyklen HVER DAG, for vægttabet går jo lidt trægt for tiden :lol:

Jeg må virkelig gøre mig umage for at få spist nok, og jeg skal lige have fundet ud af hvordan jeg kan have noget med på turen rundt.

Faktisk er det lidt sjovt at tænke tilbage på, at da jeg kæmpede for at tage på mente jeg at hvis jeg har så svært ved at stige i vægt, må det jo være så let som ingenting at tabe sig. Det er der vist ingen tvivl om er sandt :)

Bagefter i omklædningsrummet var der en anden gut, han var ikke særlig høj og kan næppe have vejet mere end 70kg, dog var han af sin størrelse rimelig muskuløs. Til gengæld kunne han også fremvise den fineste gyno :thumb_down:

Hvor mange er det sådan cirkus der har tendenser til gyno selvom de ikke krudter?

Edited by MaxPower

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har selv fået opereret 2 visdomstænder ud, det er godt nok ikke specielt sjovt, når tandlægen griber til boremaskinen :cry:

Sejt at du kan træne dog! - Tror bare jeg lå og tudede en uge.. :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Har selv fået opereret 2 visdomstænder ud, det er godt nok ikke specielt sjovt, når tandlægen griber til boremaskinen :cry:

Sejt at du kan træne dog! - Tror bare jeg lå og tudede en uge.. :lol:

:lol: I'm a REAL trooper :D

Jeg fik af vide jeg ikke måtte stå på hovedet eller lignende i to dage, og de blev trukket ud i mandags.

Jeg var dog en lille bitte smule nervøs for om det kunne ske at springe op når jeg anstrengte mig - man ved aldrig :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvor mange er det sådan cirkus der har tendenser til gyno selvom de ikke krudter?

10-20% af befolkningen i mere eller mindre udpræget grad.

Både min lillebror og jeg har det, selvom mit er værst. Jeg har haft det siden jeg vejede 51-54kg, så jeg håber ikke, nogen tror det kommer af krudt.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvor er du sød, fast  :bigsmile: men jeg skal nu nok klare den.

tak :bigsmile: og i lige måde ;) Håber i hvertfald at du finder ud af det :doctor: :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvor mange er det sådan cirkus der har tendenser til gyno selvom de ikke krudter?

10-20% af befolkningen i mere eller mindre udpræget grad.

Både min lillebror og jeg har det, selvom mit er værst. Jeg har haft det siden jeg vejede 51-54kg, så jeg håber ikke, nogen tror det kommer af krudt.

ok, så må jeg hellere lade være med at beskylde ham for alt for meget - især hans størrelse taget i betragtning ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har også tendens til gyno bare spørg Anders... har haft det siden 15'års alderen... vil helst ikke beskyldes for krååådtning for så er min bænk da først rigtig ærwelig :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Fik lige besked idag fra posten at de godt ville give mig et job - WEEE, så nu skal jeg være post de næste 3-4 mdr. Det er også heldigt at jeg så får 4-5 timer i det fri på cyklen HVER DAG, for vægttabet går jo lidt trægt for tiden  :lol:

Tillykke med jobbet :) Kørte selv post det meste af 2001 og det er lækkert om sommeren :bigsmile:

De fleste ture får kørt post ud i depoter rundt på turen, der kan proppes en del i sådan et depotskab så et par madpakker er der nok også plads til ;) :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Fik lige besked idag fra posten at de godt ville give mig et job - WEEE, så nu skal jeg være post de næste 3-4 mdr. Det er også heldigt at jeg så får 4-5 timer i det fri på cyklen HVER DAG
Vil lige gøre opmærksom på, at det er næsten umuligt at variere håndstillingen på en standard Biria postcykel! :lol:
De fleste ture får kørt post ud i depoter rundt på turen, der kan proppes en del i sådan et depotskab så et par madpakker er der nok også plads til 

Det var før, at Post Danmark overtog distributionen af COOPs reklamer. Nu er der højst plads til et par tyggetabletter med aminosyrer.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Alternativ Hypertrofi-træning

Uge 3, dag 4 , 08-05-2004

Det var så de første 3 uger overstået - puha der er langt endnu

Dødløft

10 x 1 @ 145kg m. bælte

5 x 5 @ 130kg RAW - sådan da

Dette er ikke brok eller klynk, men den faktuelle sandhed ;)

Singler var egentlig ok, lidt tunge men overkommelige.

5'erne var modbydelige - så kan jeg lære det :devil:

I 2 af sættene prøvede jeg med straps for at se hvordan det føltes. Sjovt så meget det flytter fokus fra grebet, for nu sidder stangen sgu' bare fast. Det var ikke nemmere af den grund, men sled da lidt mindre på hænderne.

"The path to the darkside has begun" :lol:

Dumbbell rows

3 x 8/10/8 @ 36,5kg

Første sæt med straps - lidt bøvlet at få strammet og de hjalp heller ikke rigtig noget ;)

Kørte nogenlunde - dog ikke overbevisende

Drag curls (a1)

1 x 8 @ 25kg

2 x 8 @ 27,5kg

Fino - øgede vægten lidt ift sidst.

A1 i parentes betyder "alternated sets", dvs cirka det samme som supersæt, bare med lidt pause imellem hvert sæt.

Calfraise in legpress (a1)

3 x 12 @ 220kg

Udmærket - øgede vægten til lidt mere end hvad programmet sagde UUUHHHH :lol:

Kæbede en del med en anden gut imellem gånz & calves. Han er sgu en meget festlig type, meget flink og giver sig altid 110% i træningen, hvilket af og til grænser til det komiske :D (mon han læser dette :unsure: )

Jeg har snakket med ham et par gange før hvor han havde noget lidt alternative teorier om træning, men helt tosset er han nu ikke :)

Det sænkede tempoet noget (selvom det dog var tiltrængt), så derfor nuppede jeg lige lidt bonus.

Db seated rear laterals (a2)

2 x 10 @ 12,5kg

ok, men havde lidt svært ved at ramme helt optimalt.

Seated cable curl (a2)

2 x 8/10 @ 40kg (dobbelt trisse)

Man sidder ned foran kabeltårnet med en flad bænk på tværs foran sig. Med et lige håndtag i den nederste pulley curler man så bare derudaf med albuer og overarm hvilende på bænken.

Total i orden pump :4flex:

Noget negativ over dødløften, men når jeg nu skriver det ind var resten jo egentlig rimelig ok, så:

:banana: :banana: :banana:

Share this post


Link to post
Share on other sites

ooh ha ooh ha - Major Doms har plantet sig solidt i øvre ryg og en behagelig smule i lænden også.

Haser og booty er også ramt nu jeg føler efter :lol:

Major Doms har erobret hele bagkæden for at sige det som det er :devil:

Vægten er en mindre katastrofe, men det skriver jeg lidt om når jeg gør 6-ugers status på onsdag

post-12-1084095773.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites
Paradis
Man aner en sammenhæng imellem log ejerens flittige brug af ovenstående ord og følgende citat...
Vægten er en mindre katastrofe, men det skriver jeg lidt om når jeg gør 6-ugers status på onsdag

Eller det er måske den anden vej den er gal med vægten?

Q

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er det så ikke bare et spørgsmål om at skrue lidt op for kalorierne og evt. lidt ned for cardioen?

Nu ved jeg ikke hvordan du præcist har tilrettelagt sit vægttab, men du giver den i hvert fald en skalde.

Fra at ligge på et ligevægtsindtag (hvilket du jo gjorde inden du begyndte på diæten) er du begyndt at cykle rimelig meget. Derudover går jeg ud fra, at du har skåret lidt i indtaget og det giver vel et ret stort kalorieunderskud når det kommer til stykket. Med andre ord er det vel ikke overraskende at kiloene rasler.

Umiddelbart vil jeg mene at du bør sætte kcal optaget lidt op og så holde cyklingen ved lige af hensyn til kondien.

Eller måske du bare skulle skrumpe ind til pindestørrelse og så skrive en bog om vægttab... :tongue:

Q

Share this post


Link to post
Share on other sites

ja ok, så tager vi den nu alligevel ;)

Naturligvis er det "bare" et spørgmål om at mit kalorieunderskud har været FOR stort.

Den uden tvivl største fejl jeg har gjort er at jeg regnede med / håbede jeg kunne tage kosten sådan lidt på slump - BIG MISTAKE.

Jeg har ikke voldsomt meget appetit, så spiser jeg efter den taber jeg mig tilsyneladende.

Cyklingen kan ikke få skylden for de sidste par uger, for jeg har stort set ikke brugt den til andet end den nødvendige transport.

Min lille tand-operation gjorde det heller ikke nemmere at få kcal indenbords, men jeg kunne have gjort mere på den konto.

De næste dage vil jeg holde regnskab med kosten så vidt det nu er muligt, og se om jeg ikke kan ramme i omegnen af 3000. Så tager vi den derfra :)

Edited by MaxPower

Share this post


Link to post
Share on other sites
ja ok, så tager vi den nu alligevel

Beklager vil ikke tage glæden fra dig ved den store seks ugers status... ;)

Men nu vi er i gang, tror du så ikke, at det er farligt at begynde at tælle kcal nu, hvor du jo har flyttet ligevægtsindtaget. 3000 er jo kun er overslag! Var det ikke en mulighed bare at smide 500 kcal oven i det du spiser nu og så se hvad det fører til.

Q

Share this post


Link to post
Share on other sites
ja ok, så tager vi den nu alligevel

Beklager vil ikke tage glæden fra dig ved den store seks ugers status... ;)

Men nu vi er i gang, tror du så ikke, at det er farligt at begynde at tælle kcal nu, hvor du jo har flyttet ligevægtsindtaget. 3000 er jo kun er overslag! Var det ikke en mulighed bare at smide 500 kcal oven i det du spiser nu og så se hvad det fører til.

Q

Det er ok - jeg klarer den :)

X + 500 = ???

Godt nok har jeg jo tabt lidt, men jeg tror stadig mit ligevægtsindtag ligger i omegnen af 3500, så jeg tror 3000 er et udmærket sted at starte. Det er naturligvis kun et udgangspunkt, og der kommer jo en del motion oveni inden så længe.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Halløj i loggen

Sikke dog et mystisk vejr idag. Da jeg tog afsted lidt i et var der dømt bragede solskin og hedebølge men da jeg så skulle hjem igen var der en mindre tropisk storm som havde valgt at placere sig over kbh. Ikke spas i t-shirt, men jeg overlevede da ;)

750ml fortæret, ikke specielt hurtigt, men med masser af overskud :w00t:

Min workcapacity på det punkt må siges at være stigende B)

Edited by MaxPower

Share this post


Link to post
Share on other sites

:lol: :lol: ja... i believe you.... :lol: det var vådt ! og overskuddet... tjah!!!!! believe that also... B)

hej hej hr. post :wave:

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.
Sign in to follow this