MaxPower Posted April 20, 2004 Author Report Share Posted April 20, 2004 Invalid er måske i overkanten, gangbesværet er nok den rigtige betegnelse for mig lige pt.Først idag har jeg konstateret at der er kommet lidt røv-doms som bonus :bootyshake: Jeg tror jeg tager en velfortjent hviledag fra lågen, men jeg håber stadig at få tid til military mm. senere på dagen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted April 21, 2004 Report Share Posted April 21, 2004 Maxpower.Du finder altid de ledeste øvelser ;) Men det er som regel også dem der er de bedste :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 :evillaughter:Hvor mange er jeg oppe på indtil videre? Stadig godt domset hvis nogen skulle være i tvivl. Idag skal der brændes delts. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted April 21, 2004 Report Share Posted April 21, 2004 :evillaughter:Hvor mange er jeg oppe på indtil videre? Stadig godt domset hvis nogen skulle være i tvivl. Idag skal der brændes delts. Jeg ved ikke lige præcis hvor mange, men jeg lavede en maveøvelse i søndag`s, som jeg stadig kan mærke, derfor trænede jeg ikke mave i går ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 Lyder godt, hvilken en? Dragon flags? reverse bench crunch? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted April 21, 2004 Report Share Posted April 21, 2004 Kan ikke huske navnet på den, men den hvor man ligger på en bænk og måsen ikke rører og så er det helt op med stænger og det nederste af ryggen og så med strakte ben ned.Lavede den ikke helt korrekt, det kunne jeg simpelthen ikke :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 Det er dragon flags. Jeg kan heller ikke lave den i korrekt form ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted April 21, 2004 Report Share Posted April 21, 2004 Hvor mange kan du lave af gangen?Jeg lavede to så var jeg FÆRDIG :weeping: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 Hvor mange kan du lave af gangen?Jeg lavede to så var jeg FÆRDIG :weeping: Det kan jeg ikke huske, men ikke mange, og når vi det er svært at sige hvor langt jeg rent faktisk kommer ned er der heller ikke så meget mening i at sammenligne :) Hvis du kan lave 2 både op og ned synes jeg det er flot :)De maveøvelser jeg normalt laver (inverted crunch og reverse incline crunch som kan findes her) er jeg lidt gladere for pt, fordi jeg kan lave dem med en større ROM (Range of motion) og variere belastningen.Af en eller anden grund er dragon flags også usandsynlig hård for mine triceps Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 21, 2004 Report Share Posted April 21, 2004 Hej MaxP, Hvad er din 5RM i dødløft? Jeg har nemlig brug for lidt motivation til de kommende træningssessioner ... og prøve på at slå din 5RM skulle være nok ;) Hr. Kirchebrandt Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 (edited) Hej MaxP, Hvad er din 5RM i dødløft? Jeg har nemlig brug for lidt motivation til de kommende træningssessioner ... og prøve på at slå din 5RM skulle være nok ;) Hr. Kirchebrandt:lol: Havde jeg ikke lige skrevet i din log at jeg var misundelig på dit dødløft? :) Jeg har ikke testet xRM i dødløft i MEGET lang tid, så officielt er min 5RM 140kg, og det kan vist næppe give meget motivation til dig.Jeg håber dog den reelt er 10-20kg højere.Men i bænk er min 5RM 105kg, måske den kan give lidt Edited April 21, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 Dagens ræs på lågenDistance: 15,38km (+ de 5km i morges)Tid: 38:25 (for turen hjem)Hastighed: 24,03km/t :bike: Est. kcalforbrug: ca 800 Total wroom, ny PR for turen hjem fra Allerød. ca 45 sekunder barberet af rekorden.Og det var endda med rimelig flydt taske på ryggen og naturligvis doms i lårbasserne :lol: Og så er mit første skridt på vejen til udstyrsjunkie taget. Modtog et lækkert bælte og et sæt remme idag Det skal luftes til dødløft (og cheat curls ) på fredag Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 Alternativ Hypertrofi-træningUge 1, dag 3 , 21-04-2004PumpMaster 3000 :4flex:"The greatest feeling you can get in the gym or the most satisfying feeling you can get in the gym… is the pump. Let’s say you train your biceps, blood is rushing into your muscles and that’s what you call the pump. Your muscles get a really tight feeling, like you skin is going to explode any minute…" - citat Arnold, Pumping IronNu var det så godt nok ikke biceps, men DAMN, der kom pump i patten Military Press10 x 1 @ 55kg5 x 5 @ 50kgHep, supergod fart i singlerne og femmerne kørte også fint, selvom den da godt kunne mærkes i de to sidste sæt.Vægten blev naturligvis cleanet fra jorden i hvert sæt.Incline bænkpres3 x 8/10/10 @ 60kgDamn, jeg skal da lige ha' kørt CNS i stilling til den øvelse :lol:Sagt på en anden måde: den var pæænt hårdClosegrip bænkpres3 x 10 @ 65kgTurbo triceps, men de blev rimelig hurtigt brændt afLean Away Laterals3 x 15 @ 9kgBrændte godtIncline Reverse Crunch3 x 10 @ ribbe 4rimeligLidt blandet med vægtene, men følelsen var fantastisk. :banana: :banana: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 22, 2004 Author Report Share Posted April 22, 2004 MOL BC mini 3-ugers statusDer er kommet en fin rytme i cyklingen, og jeg nåede også 3 ture i løbet af de seneste 7 dage.Vægten er heldigvis stoppet sit styrtdyk og falder pænt og kontrolleret nu.Interessant er det at sammenholde vejningerne med de dage jeg har cyklet:Dato, Vægt, Cyklede km16-04-2004, 93,6kg, 20km17-04-2004, 92,7kg, ingen længere ture18-04-2004, 93,1kg, ingen længere ture19-04-2004, 93,1kg, 34km20-04-2004, 92,6kg, ingen længere ture21-04-2004, 93,2kg, 20km22-04-2004, 92,5kg, ingen længere ture Synes allerede packens omrids er tydeligere Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted April 22, 2004 Report Share Posted April 22, 2004 Dato, Vægt, Cyklede km16-04-2004, 93,6kg, 20km17-04-2004, 92,7kg, ingen længere ture18-04-2004, 93,1kg, ingen længere ture19-04-2004, 93,1kg, 34km20-04-2004, 92,6kg, ingen længere ture21-04-2004, 93,2kg, 20km22-04-2004, 92,5kg, ingen længere ture hvor fedt mand...er du begyndt at cykle? cooool nok! Perfekt nedgang i vægt! :a-okhand: Keep going! :respekt: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 22, 2004 Author Report Share Posted April 22, 2004 (edited) Alternativ Hypertrofi-træningUge 1, dag 4 , 22-04-2004Min quad-doms er efterhånden nede på et acceptabelt niveau, så nu jeg alligevel skulle ned på skolen kunne jeg jo lige så godt få fyret en træning af... og prøve mit fine nye bælte Dines var allerede i grottenDødløft10 x 1 @ 135kg (m. bælte)5 x 5 @ 120kg (raw)Singlerne kørte rigtig fint - det er nu et dejligt bælte. Jeg føler dog stadig jeg kan udnytte det bedre.5'erne bagefter var temmelig underlige i starten. Jeg følte mig næsten helt nøgen uden bælte lige pludselig :lol: De var pæææænt tunge - kørt touch'n'go, men ikke noget vildt bounceI pauserne (der blev lidt lange) nævnte jeg SAB's chinups med klap, som jeg lige var faldet over en video med. Det var han naturligvis temmelig imponeret over, men mente dog at den første da i hvert fald måtte være til at klare, altså chinup og klap inden man rammer jorden igen. Det skulle jeg så lige vise var supernemt. Lad os bare sige det gik ikke helt som planlagt men jeg slap da uden varige mén og Dines fik sig et godt grin :lol:Calfraise in legpress3 x 15 @ 180kgLIGHT WEIGHT Og godt med ild i læggene bagefterDumbbell rows3 x 10 @ 30kgFino, godt med overskudThe Gironda Perfect Curl (m. ez-bar)2 x 10 @ 25kglinkPrøvede den også sidst og jeg ville godt prøve at se om den virkede lige så godt eller bedre idag, så jeg glemte totalt at det egentlig skulle have været incline curls Med den lavere vægt var teknikkken i hvert fald bedre, og man kan tydelig mærke den er anderledes.Drag Curl (m. ez-bar)1 x 8 @ 30kg1 x 10 @ 25kgVist i samme artikel. Den er vildt hård, og selvom man ikke føler ROM er så stor, så er der spænding på bissen hele vejen.Og naturligvis var der Pump-Garanti :4flex:Rimelig omgang selvom det dog er lidt skræmmende at noget af det virker så tungt allerede ;) :banana: fast -> ja, jeg er begyndt at cykle mere, dvs længere ture ud over den transportcykling jeg ellers får lavet. Vægten er også fin, og jeg skal da nok nå at komme i en god strandform, selvom det nok stadig bliver som blegfis :lol: Mig og cancergrillen er ikke gode venner.edit: undskyld fast Edited April 23, 2004 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted April 23, 2004 Report Share Posted April 23, 2004 I pauserne (der blev lidt lange) nævnte jeg SAB's chinups med klap, som jeg lige var faldet over en video med. Det var han naturligvis temmelig imponeret over, men mente dog at den første da i hvert fald måtte være til at klare, altså chinup og klap inden man rammer jorden igen. Det skulle jeg så lige vise var supernemt. Lad os bare sige det gik ikke helt som planlagt men jeg slap da uden varige mén og Dines fik sig et godt grinGodt at høre du klarede den uden varige mén, det så virkeligt komisk ud :lol: Måske skal du øve dig lidt mere på chins før du forsøger det igen. Lagde forresten mærke til dine ben, de er jo galt store! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted April 23, 2004 Report Share Posted April 23, 2004 Hep! Tillykke med eksamen. :partycrowd: Håber, du fik fejret på behørig vis. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 23, 2004 Author Report Share Posted April 23, 2004 :biggrin2: :biggrinbounce: :bounce: :dropjaw: For villos, jeg sværger!!!Jeg overgik mine vildeste forventninger og fik sørme 11 i mit eksamensprojekt, så nu er jeg uddannet Diplom Ingeniør i IT Dines -> Will do, og ja, mine stænger er EVIL Hoosie -> jaja, skal lige igang jo, og jeg tror også godt det kan fejres mere end én gang :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted April 23, 2004 Report Share Posted April 23, 2004 Tillykke! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 23, 2004 Author Report Share Posted April 23, 2004 Nåå ja, og så har jeg rigtig gode DOMS i den øvre del af ryggen, :bootyshake: og læggene.cool Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 23, 2004 Report Share Posted April 23, 2004 Tillykke med eksamen mester... 11 er jo ikke så tosset.Q :biggrinbounce: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svækling Posted April 23, 2004 Report Share Posted April 23, 2004 WOW 11 , det er sgu flot. stort tillykke med det Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted April 23, 2004 Report Share Posted April 23, 2004 :biggrin2: :biggrinbounce: :bounce: :dropjaw: For villos, jeg sværger!!!Jeg overgik mine vildeste forventninger og fik sørme 11 i mit eksamensprojekt, så nu er jeg uddannet Diplom Ingeniør i IT Dines -> Will do, og ja, mine stænger er EVIL Hoosie -> jaja, skal lige igang jo, og jeg tror også godt det kan fejres mere end én gang :lol:Flot :respekt: et stort tillykke herfra :)Er du ikke heeelt overstadig ?Forhåbentlig er du det...Henning Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted April 23, 2004 Report Share Posted April 23, 2004 Wauw MaxP, tillykke med en flotte eksamen :4thumbup: :respekt: :step: :thumbwink: :graduate: :dance: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts