tenace Posted March 24, 2010 Author Report Share Posted March 24, 2010 (edited) lørdag kcal 2047 k17% p55% f27% carb low (cardio ?)søndag kcal 2340 k32% p50% f17% carb medium (cardio ?)mandag kcal 2925 k53% p37% f10% carb high (styrke?)tirsdag kcal 2047 k17% p55% f 27% carb low (cardio)onsdag kcal 2340 k32% p50% f17% carb medium (styrke?)torsdag kcal 2047 k17% p55% f27% carb low (cardio)fredag kcal 2925 k53% p37% f10% carb high (styrke?)fredag kcal 2925 k53% 387g p37% 270g f10% 32g carb highlørdag kcal 2047 k17% 86g p55% 281g f27% 61g Carb Lowsøndag kcal 2340 k32% 187g p50% 292g f17% 44g carb medium Edited March 24, 2010 by tenace Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted March 24, 2010 Author Report Share Posted March 24, 2010 cookie_sq: den sumrer godt op på de sparsomme artikler jeg kunne finde ... den lækre graf du har lagt ind hehe.personligt synes jeg det virker så lavt sigtet de fleste programmer baseret på kropsvægt x antal gram af nutrienter... ihvertfald i de få jeg har læst.Dog arbejder jeg også som håndværker 37 timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted March 24, 2010 Author Report Share Posted March 24, 2010 bruger personligt madlog.dk til at logge min mad. Synes det virker ok ... ret overskueligt. dog er det jo ikke gratis ... koster vist 50kr om måneden.kost-udsnit for i dag :) : Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 24, 2010 Report Share Posted March 24, 2010 Fatter ikke folk gider betale for kostberegner nå der er så mange gratis alternativer...lørdag kcal 2047 k17% p55% f27% carb low (cardio ?) LOW CARB, INTERVAL CARDIOsøndag kcal 2340 k32% p50% f17% carb medium (cardio ?) LOW CARB, INTERVAL CARDIOmandag kcal 2925 k53% p37% f10% carb high (styrke?) tirsdag kcal 2047 k17% p55% f 27% carb low (cardio) LOW CARB, INTERVAL CARDIOonsdag kcal 2340 k32% p50% f17% carb medium (styrke?) Med carb, steady state cardiotorsdag kcal 2047 k17% p55% f27% carb low (cardio) LOW CARB, INTERVAL CARDIOfredag kcal 2925 k53% p37% f10% carb high (styrke?)Hvis du ikke taber dig laver du en high dag om til en medium. Carbohydrate Protein FatHigh carb day 2–3g per lb/bw 1–1.5g per lb/bw as low as possibleLow to moderate carb day 0.5–1.5 grams per lb of bw 1.25–1.75g per lb/bw 0.25–0.5g per lb/bwhttp://www.elitefts.com/documents/carb_cycling_mma.htmFordelt på ca 6 måltider/dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 24, 2010 Report Share Posted March 24, 2010 cookie_sq: den sumrer godt op på de sparsomme artikler jeg kunne finde ... den lækre graf du har lagt ind hehe.personligt synes jeg det virker så lavt sigtet de fleste programmer baseret på kropsvægt x antal gram af nutrienter... ihvertfald i de få jeg har læst.Dog arbejder jeg også som håndværker 37 timer.Prøv det 2 uger, juster. BOOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted March 24, 2010 Author Report Share Posted March 24, 2010 tjah, jeg så bare en reklame i tv-avisen .. havde ikke rigtigt sat mig ind i det før ... så det var en betalingsside jeg startede med ... kan dog godt være jeg skifter den ud på et tidspunkt :) ... igen tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.