BBLOG! Bloody Beautiful Large Organ Guy!


AndersL
 Share

Recommended Posts

Press struktur / Skulder fokus

Decline Bænkpres

10s x 3r @ 120kg

Meget eksplosive, men, men, men jeg er blevet helt glad for IKKE at have ondt i ryggen, så jeg tager det roligt.

(Sjovt som en kommentar og vægte kan tages direkte og uredigeret fra en dødløft træning og overføres til en bænkpres træning, DET ER BB!!!!!!!!!) superman.gif

Seated Mil Press non-lock-out-styyyle (a1)

6s x 6r @ 50kg

Mågen (a2)

6s x 20r @ 10kg

Shoulders gigantzors!!!

Flyvere

4s x 8r @ 28kg

Det var ren John Holmes og den unge jomfru om igen! Kun halv ROM ellers gjorde det simpelthen for ondt!

Triceps Extension

4s x 8r @ 40kg

Mmmmmmm… Ren massage for mine HUUUUGE TRICEPS!

ScareBRO's

4s x 8r @ 10,5kg

Her mærkede Cilius og jeg igen tydeligt, HVOR meget test der er i kroppen om morgenen! Først spontan-kneppede jeg maskinen og Cilius prøvede efterfølgende at løfte den! BB!!!!!

Super træning! Helt sikkert på min top-4 over gode træninger denne uge! Eneste problem var at mine triceps gjorde det svært at se resten af kroppen i spejlene! De overskyggede simpelthen ALT!

Edited by AndersL
Link to comment
Share on other sites

Hvorfor så meget prot?

Hvad blev der af 2 gr. pr. kg lbm?

Jeg har aldrig været blandt dem der prædikede 2 gr. pr. kg lbm, tværtimod, jeg har altid haft mine bedste resultater med 3-4 gr. pr. kg lbm.

Godt at se en log fra din side igen Anders. :smile:

Jeg vil prøve at holde den bedre end de sidste par gange. blush.gif

Hej Anders,

De salamier ser simpelthen alt for nice ud - hvor kan man købe dem?

De er super nice! Lidt dyre, men med 29g prot, 1g carb og 2g fedt er de alle pengene værd og de smager lækkert!

Edited by AndersL
Link to comment
Share on other sites

Cardio

Løbebånd

30min @ 15° incline @ 6km/t - 641kcal

Rotex ting

20min @ lvl 15 - 404kcal

Jeg har sendt mine lunger på detox siden nytår, hvilket betyder at jeg hoster og harker som baaare! Idag rev det ekstra i dem, hvilket må betyde at bundet er nået og det kun kan gå fremad!

Det er jo slet ikke noget specielt når man alligevel ikke kigger på den 3-stjernede. Det er ca. normalniveauet.

Ups… Jeg har vidst ikke fået mig holdt opdateret på prisen på pølse… *SF*

Link to comment
Share on other sites

Træk struktur / Ryg fokus

Front Squat (KLIK FOR VIDEO)

10s x 3r @ 70kg

Gode, nemme, lette! Det går stærkt fremad! Vi prøver med 75-80kg næste gang!

Yates Row (KLIK FOR VIDEO)

10s x 3r @ 110kg

De føltes tungere end de var! Det var nok grebet på lortestangen der var skyld i fail. Der bliver taget straps med næste gang!

Unilateral Pulldown (a1) (KLIK FOR VIDEO)

6s x 6r @ 48kg

Elbow Strap Row (a2)

6s x 20r @ 23,75kg

Damn det er weakpoint træning! Midten af ryggen var helt brændt aw bagefter!

HS Plateloaded Biceps Cuuurl

4s x 8r @ 45kg

Full pump og fårced på sidste!!!

HS Plateloaded Calf Press

4s x 8r @ 140kg

Rigtig fin træning! Der kommer muligvis noget video senere. Lige nu er jeg kommet lidt for sent igang med arbejdet, så der er ik' tid. :wink:

Hej min allerbedsteste ven, du må snart få din røv til Odense, jeg er begyndt at brygge mit eget øl, det er jeg sikker på går godt i spænd med din diæt

Peace love and hard analsex from Tossen

Jeg er ON i April, set it up and I will cum!

Edited by AndersL
Link to comment
Share on other sites

Så er der kommet videoer på nogen af øvelserne.

Det her er kun starten! Vi var begge lidt kamerasky idag *SS*, men med tiden skal vi nok blive vådere, vildere og voldsommere!

Vi er forøvrigt pakket ind som eskimoer fordi der er sindsygt koldt i træningscenteret om morgenen! Mit bud er mellem 14 og 16 grader… BRRR!

Og lig mærke til Cilius' tunge, nærmest sensuelle vejrtrækning! :w00t:

Edited by AndersL
Link to comment
Share on other sites

Så er der kommet videoer på nogen af øvelserne.

Det her er kun starten! Vi var begge lidt kamerasky idag *SS*, men med tiden skal vi nok blive vådere, vildere og voldsommere!

Vi er forøvrigt pakket ind som eskimoer fordi der er sindsygt koldt i træningscenteret om morgenen! Mit bud er mellem 14 og 16 grader… BRRR!

Og lig mærke til Cilius' tunge, nærmest sensuelle vejrtrækning! :w00t:

Ehm... det er sgu' svært at ligge mærke til noget som helst, når der ingen video er, bigguy...

Link to comment
Share on other sites

Yates Row (KLIK FOR VIDEO)

10s x 3r @ 110kg

De føltes tungere end de var! Det var nok grebet på lortestangen der var skyld i fail. Der bliver taget straps med næste gang!

Hej ven :smile:

Jeg ved, at du har problemer med ryggen. Jeg har selv messet min ellers bundsolide ryg op med tunge yates rows, fordi man står og retter rygsøjlen ud og bøjer den skiftevis under belastning, og dermed klemmer disksne. Hvis du ikke få problemer er det jo fint, men overvej måske at skifte den ud med en anden row-variant.

Link to comment
Share on other sites

Presse struktur / Triceps fokus

Bænkpres (VIDEO)

10s x 3r @ 125kg

Den var meget, MEGET let idag! Herligt! Jeg håber at vi kan komme op på en 135-140kg for 10x3 før vi skifter øvelse. :smile:

Close grip floor press (a1) (VIDEO)

5s x 6r @ 100kg

DB Backside Biceps Extesions (a2)

5s x 20r @ 17kg

Der var total failure for både Cilius og jeg på 5. sæt, så intet 6. sæt. Vægten bliver gentaget næste gang og så er det sidste chance!!! Ellers bliver den skiftet ud med en anden øvelse!

Cable-X

4s x 8r @ 24kg

Cilius fik ret så flotte patter af den her, men det kan i se i hans log når han engang får opdateret! :smile:

Cable Laterals

4s x 8r @ 12,5kg

Face Pull

3s x 15r @ 38,5kg

Energien var rigtig god idag, men fik brændt al ATP af meget hurtigt! Failuren var total på floor press, som i det, failure-hvor-man-end-ik-kan-holde-igen-OVERHOVEDET!!!

Cilius optog nogen meget alternative videoer idag! De så ret cool ud! Så de er blevet linket! (Links er så noget tydeligere markeret med VIDEO fremover, da vi ligesom med trafikken, skal passe på dem der er nye på nettet.)

Dagens lille solstrålehistorie er som følgende: Cilius og jeg er igang med vores dødsdræber superset, vi har været pakket ind som eskimoer for at holde varmen og har endelig efter 3 supersæt, fået nok varme til at smide tøjet. Jeg er lige blevet færdig med 4. sæt og så kommer der en truntenfin hen - hun er personlig træner og virker, bortset fra det, ret flink - og stiller følgende spørgsmål: "Hvorfor sveder og ryster du så meget?!"

I'm like: blink.gif

She's like: smile.gif

I'm like: blink.gif

She's like: smile.gif

I'm like: blink.gif

She's like: :unsure:

I'm like: FORDI DET ER FUCKING HÅRDT OG VI FAKTISK TRÆNER IGENNEM OG IKKE BARE GÅR RUNDT OG SMÅFNISER I KROGENE OG TRÆNER FOR AT SLIPPE FOR DEN DÅRLIGE SAMVITTIGHED MEN RENT FAKTISK GERNE VIL OPNÅ NOGET MED VORES TRÆNING MEN SMUT NU TILBAGE TIL TYBORØN OG GØR DIT 2-UGERS INTRUKTØR WEEKENDKURSUS FÆRDIGT!!!!

She's like: sorry.gif

Cilius' like: boobs.gif (Men det er han jo altid)

PS. Visse dele af denne logs beskrivelse kan være ligesom film: baseret på virkeligheden, men dramatiseret for større virkn… Næ… Mere interessa… Nej… For at få MIG til at fremstå som en BB-BADASS!!!! OH YIRH!

Hej ven :smile:

Jeg ved, at du har problemer med ryggen. Jeg har selv messet min ellers bundsolide ryg op med tunge yates rows, fordi man står og retter rygsøjlen ud og bøjer den skiftevis under belastning, og dermed klemmer disksne. Hvis du ikke få problemer er det jo fint, men overvej måske at skifte den ud med en anden row-variant.

Jeg er meget, meget forsigtig med denne øvelse. Jeg føler ikke den volder problemer, MEN mærker jeg det mindste ryger den UD! Tak for betænksomheden! Du er en BB-mås og en snullergøj! wub.gif

Total serviceorienteret log. :4thumbup:

Service er mig!

Edited by AndersL
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share