xeyelessx Posted November 24, 2009 Report Share Posted November 24, 2009 Hej her smider jeg lige den kostplan + træningsplan der ser ud til at gå igen flest sted p ånettet så regner med at det er den orignale træningsplan som BP brugte de 6 måneder op til troy.The workout scheduleChest Workouts included: ■Bench press- 53 sets of 6 reps■Incline bench press - 5 sets of 6 reps■Cable crossover - 3 sets of 10 reps■Dips- 5 sets ■Dumbbell pullover - 3 sets of 10 repsBack workout included:■Front grip chin-ups - 5 sets■T-bar - 5 sets of 4 to five reps■Seated pulley - 6 sets of 5 reps■Straight-leg deadlifts - 6 sets of 10 repsWorkout for the Legs: ■Squats - 5sets ■Leg presses - 5sets■Leg extensions - 5sets ■Lunges with barbell - 5setsWorkout for the Calves: ■Standing calf raises - 6 sets■Seated calf raises - 8 sets ■One-legged calf raises - 6 sets Workout For the Forearms: ■Wrist curls - 4 sets of 10 reps■Reverse curl - 4 sets of 8 reps■Wright machine Biceps Workout: ■Barbell curls - 6 sets of 6 reps■Seated curls - 6 sets of 6 reps■Dumbbell curls - 6 sets of 6 repsTriceps Workouts: ■Close-grip press - 6 sets of 6 reps■Pushdowns - 6 sets of 6 reps■Barbell press - 6 sets of 6 reps■One-arm triceps extension - 6 sets of 6 repsWorkout for the Shoulders: ■Seated press - 6 sets of 6 reps■Lateral raise- 6 sets of 6 reps■Rear-delt lats - 5 sets of 6 repskost:Brad Pitt's Meal Plans IncludedBreakfast: 6 eggs whites, oatmeal with raisins. Midmorning snack: Canned Tuna in Whole wheat Pita BreadLunch: 2 Chicken Breasts, Brown Rice and green vegetablesMid-afternoon snack [before the workout]: protein bar or a Protein Shake and a BananaAfter the Workout: Whey Protein Shake and a BananaDinner: Grilled fish or chicken, brown rice or pasta, vegetables, and salad.Evening Snacks: Protein Shake or Low Fat Cottage Cheese link!Tror at i den er sand? synes at chest pressen er latterlig 56 raps! come on!!Dog virker mad planen sku fornuftig nok IMO.BTW det siges at han på de 6 måneder tog ca. 15 pund muskelmasse på...Hvis dette er korrekt hvordan i helvede har den forhenværende lille knægt Taylor Lautner fra New moon taget de påstået 15 KG!! muskel på, på bare 6 måneder!hvis nogen kan finde hans trænings/kost-plan så vil ejg sku meget gerne se den XD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted November 24, 2009 Report Share Posted November 24, 2009 Det gør jo mange ryter om at AS er meget udbredt i hollywod op til diverse film hvilket jeg personligt tror er sandt nok.Det er utallige eksempler på kendisser der tager vanvittig meget på op til en film. Will Smith op til ALI f.eks. Arnold op til hercules og Sylvester op til Rocky..... ahhh Men jeg tror ikke på dette træninsprogram er "ægte" nej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted November 24, 2009 Report Share Posted November 24, 2009 deja-vu - tråd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted November 24, 2009 Report Share Posted November 24, 2009 53 sets på bænken? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 24, 2009 Report Share Posted November 24, 2009 Nu kaster jeg det bare lige ud i æteren: Kunne det måske tænkes at de 53 sæt bænk er en stavebøf?Det er mildt sagt en outlier, når man ser på programmets øvrige opbygning og sæt/rep kombinationer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted November 24, 2009 Report Share Posted November 24, 2009 Kunne det måske tænkes at de 53 sæt bænk er en stavebøf?Nej det er helt udelukket at der kan være tale om en stave/slå-fejl.Hvorfor spøger du?Fordi det står i programmet! Og programmet er fra det troværdige internet, derfor! Men jo, mon ikke der skal stå 3 eller 5 sæt á 6 reps.I øvrigt synes jeg programmet ser meget omfattende ud. Skulle det, i følge planen, køres som fullbody?Og evt hvor tit? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted November 24, 2009 Report Share Posted November 24, 2009 Nu kaster jeg det bare lige ud i æteren: Kunne det måske tænkes at de 53 sæt bænk er en stavebøf?Det er mildt sagt en outlier, når man ser på programmets øvrige opbygning og sæt/rep kombinationer.Det er godt du lige kan skære det ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xeyelessx Posted November 25, 2009 Author Report Share Posted November 25, 2009 Hehe ja lige mine tanker 53 lyder heftigt!!BTW: hvad ejg har fundet omkring Tyler Lautner fra new moon.15 KG muskel på 12 måneder. Imponerende IMO, MEN mest af alt fordi at det er overraskende at det er lykkes for ham da hans personlige træner har brugt "load under tension"Hvad jeg finder som noget virkelig BS!det er jo bare en tung udgave af yoga XDkilde: tryk herSkrev vist 6 måneder et andet sted. disse 6 måneder var de info som jeg havde hørt i radioen, efter nøje research viser det sig at det er nærmere et år at det har taget ham. Jeg undskylder disse forkerte info. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted November 25, 2009 Report Share Posted November 25, 2009 "load under tension"Hvad jeg finder som noget virkelig BS!det er jo bare en tung udgave af yoga XDForklar lige hvad det der betyder?! Jeg gider ikke selv læse det fra en kilde med lyserrødt design! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted November 26, 2009 Report Share Posted November 26, 2009 I call bullshit:"Midmorning snack: Canned Tuna in Whole wheat Pita Bread"Jeg nægter ganske simpelt at tro, at en mangemillionær, som sikkert har en personlig kok kunne finde på at spise noget så ækelt som dåsetun :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gudderman Posted November 26, 2009 Report Share Posted November 26, 2009 Hvad er der i vejen med dåsetun, udover at det bliver lidt ensformigt i længden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted November 26, 2009 Report Share Posted November 26, 2009 Hvad er der i vejen med dåsetun, udover at det bliver lidt ensformigt i længden.Absolut ingenting.Men jeg kan nu også godt se det sjove i, at manden der får 100 millioner pr. film, har køleskabet fyldt med dåsetun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xeyelessx Posted November 26, 2009 Author Report Share Posted November 26, 2009 Lige mit spørgsmål... Jeg har sku penge nok, men min morgenmad er omkring 60g havregryn og 1 dåse tun når jeg cutter...Det er lige meget om du har 200.000 eller 20.000.000 kr mulighederne når man cutter er minimale det er ikke vildt mange produkter hvor du får masser af protein, uden at få en masse fedt og eller kulhydrater.bønnertunlaksøredeprotein shakekyllingkalkunmørbrad og andet vildt magert kød.mælkhytte ostdisse bliver ca. det samme lige meget hvor mange kokke du smider på det, så bliver tun aldrig til en finere ret, så længe at det skal være nemt. JA du kan opgradere til frisk tun steak, men det ændre ikke på at det stadig er tun.Dog skal du tænke på at jo mere bearbejdet maden bliver jo mere usundt bliver det så man kan vel argumentere for at tun i vand er mindst ligeså sundt som tun steak der bliver stegt er.Er selv begyndt at undgå alt hvad der hedder brød, pitabrød, osv. altså al ting med glutten i.da jeg ikke føler at det jeg spiste før gav mig de resultater som jeg ønskede. Mangler 5 kg og vægten er gået i stå :@ men regner med at den nye stil med meget mere protein og meget færre kulhydrat + fedt bør gøre tricket da den termiske effekt af min mad nu bør blive væsentligt højre. Samt 2 spilt program for at der bør være effektiv afterburn hele dagen XD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 26, 2009 Report Share Posted November 26, 2009 BTW: hvad ejg har fundet omkring Tyler Lautner fra new moon.15 KG muskel på 12 måneder. Hans udgangspunkt var nu heller ikke i den tunge ende:Men ok fysik. Fine patgener med firkantede patter og en ok fedt %. Han er 17 kan jeg afsløre (Det står i mit nyeste Vi Unge, hvor der også er fanplakat). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.