Tina Posted December 18, 2002 Author Report Share Posted December 18, 2002 Supert program AF, men jeg vil prøve Cilliu´s program et stykke tid, men det er helt klart at det skal afprøves senere hen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted January 3, 2003 Report Share Posted January 3, 2003 ´HejSelv om dette er en gammel tråd, vil jeg alligevel henvise til den oprindelige TJ 5x5, hvor man virkelig får styrke for indsatsen, og det minder overhovedet ikke om HST - som du skriver flere gange du ikke er interesseret i,Her er den oprindelige plan - tager ca 1 t og 15 min 2-3 min mellem hver sæt og 5 min mellem hver øvelseTirsdagBack Squat 5 sæt x 5 repsBent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 repsSkulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 repsMave m. Belastning 3 sæt x 10 repsFredagBen>Press 5 sæt x 5 repsIncline bænkpres 5 sæt x 5 repsDips 5 sæt x 5 repsMave m. Belastning 3 sæt x 10 repsSøndagDødløft 5 sæt x 5 repsBænkpres 5 sæt x 5 repsReverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 repsMave m. Belastning 3 sæt x 10 repsHenrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.