Sign in to follow this  
Kaj

Kajak og motion

Recommended Posts

Så starter jeg en ny log. Den gamle er tilsyneladende slettet efter års inaktivitet

Jeg er 38 år, vejer 91 kg, og er 188 cm.

Sidder meget ned til daglig foran en pc, og har brug for at få brugt min krop, både for at holde den igang, men bestemt også for at holde humøret højt, og som en sidegevinst at få stresset af/ned.

Jeg har tidligere døjet lidt med periodevis ondt i lænd/ryg, men efter jeg sidste år startede med at ro, har der ikke været noget.

Jeg startede på at ro kajak sidste år, og fik roet ca 200 km fra maj til oktober. Efter standerstrygning har jeg roet ergometer 1 gang om ugen frem til marts, og det blev til ca 180 km.

I år har jeg været ude 2 gange.

1. gang var der blik på vej ud, men de sidste 3 km hjem, var der lidt bølger. Det blev til 11 km.

2. gang roede vi op af Skive-Karup Å, 12 km.

Motion

Til daglig cykler jeg på arbejde. Det er en tur på 7 km hver vej. Cyklen bruger jeg som det primære transport-middel også til indkøb.

Mandag og torsdag aften står den på kajak.

Onsdag morgen tager jeg i motionscenter/svømmehal inden jeg tager på arbejde.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kajaktur

Tur til flagstangen, 11 km. Vind SSV, 8 m/sek. Pæne bølger på de åbne stykker.

God rygvind på vej ud, med en kraftig byge halvvejs.

På hjemturen skulle pagajen ikke ret højt op, før vinden tog fat i den.

Tid ud 40 min, hjem 48 min

6 kajakker afsted

Edited by Kaj

Share this post


Link to post
Share on other sites

Motionscenter

500 m på ergometerromaskine

Træk til bryst: 3x10x 70 kg sammen med

Mave: 3x35x 40 kg

Benpress: 3x10x 140 kg sammen med

Bryst : 3x10x 55 kg

Lateral row: 3x10x80 kg sammen med

Lower Back: 2x10x40

Biceps : 2x10x30 + 1x8x30

Svømning

800 m bryst, 23 min

Share this post


Link to post
Share on other sites

100 m fri kagespisning

Mandag var der 10 års fødselsdag i familien, så det blev til kage :4mewantfood: i stedet for roning og så lidt hjemmebagt pizza. :4pizza:

Motionscenter

500 m på ergometerromaskine

Træk til bryst: 2x10x 75 kg og 1x10x 70 kg sammen med

Mave: 3x35x 45 kg

Benpress: 1x10x 140 kg og 2x10x 150 kg sammen med

Bryst : 3x10x 55 kg

Lateral row: 3x10x80 kg sammen med

Lower Back: 2x10x40

Biceps : 1x10x30 + Curl 2x12x12

Svømning

600 m bryst, 18 min. forsøg på Crawl.... det lærer jeg ikke sammen med det andet træning :mad:

God træning. Ikke meget energi tilbage

Edited by Kaj

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kajaktur

Tur til Lyby, 15 km. Vind V, 8 m/sek.

Tid ud 59 min, hjem 56 min.

8 kajakker afsted

Modbydelig krampe i venstre læg, da jeg kom op af kajakken.

Skive havn set fra nord

post-2523-1241724479_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kajaktur

Tur til gården, 7 km. Vind NNØ, 6 m/sek.

Gode bølger, som gav en sjov tur.

Tid ud 55 min, hjem 30 min.

13 kajakker afsted incl. nye som fik kursus i weekenden. der var en del som måtte en ufrivillig tur i vandet.

6 fortsatte til gården eller længere.

Eksporteret af en video taget idag, som viser lidt af bølgerne

post-2523-1242069688_thumb.jpg

Edited by Kaj

Share this post


Link to post
Share on other sites

Motionscenter

500 m på ergometerromaskine

Træk til bryst: 1x10x 70 kg og 2x10x 75 kg sammen med

Mave: 2x35x 45 kg

Skulderen brokkede sig lidt, skyldes nok jeg sprøjtede taget igår med et 3 m lang rør

Benpress: 3x10x 150 kg sammen med

Bryst : 3x10x 55 kg

Mave: 1x35x 45 kg

Lateral row: 3x10x80 kg sammen med

Lower Back: 2x10x45 kg

Biceps : 2x10x30 + Curl 1x12x12 kg

Svømning

700 m bryst, 19 min.

Edited by Kaj

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kajaktur

Tur til gården, 7 km. Vind Ø, 5-6 m/sek.

Mærkelige bølger, som på hjemturen gjorde det hele mere spændende end sjov. :dry:

Kom op at surfe 3 gange hvor der virkelig kom fart på. :yahoo:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kajakturen bliver aflyst i aften.

Ikke rart at have problemer med balancen, og så skulle på vandet.

Var ved læge i fredags, og hans eneste forklaring var at det kunne være "en virus på balancenerven"....

Nu ser jeg tiden an! :sneaky2:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Motionscenter

500 m på ergometerromaskine

Træk til bryst: 1x10x 70 kg og 2x10x 75 kg sammen med

Mave: 3x35x 45 kg

Benpress: 1x10x 150 kg og 2x10x 160 kgsammen med

Bryst : 3x10x 55 kg

Lateral row: 3x10x80 kg sammen med

Lower Back: 2x10x50 kg

Biceps : 2x10x30 + Curl 2x12x12 kg

Svømning

600 m bryst, 16 min.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Skade( r )

Problemer med balancen er tilsyneladende væk.

Flygtede fra et hvepsebo på loftet da jeg var ved at isolerere. Så jeg har skadet min højre skulder let.

Motionscenter

500 m på ergometerromaskine

Træk til bryst: 3x10x 55 kg sammen med

Mave: 3x35x 45 kg

Benpress: 3x10x 160 kg sammen med

Bryst : 3x10x 55 kg

Droppet pga. skade

Lateral row: 3x10x80 kg sammen med

Lower Back: 2x10x50 kg

Biceps : 2x10x30 + Curl 2x12x12 kg

Svømning

600 m bryst, 18 min. kunne godt mærke skulderen på de sidste 75 meter.

Edited by Kaj

Share this post


Link to post
Share on other sites

Motionscenter

500 m på ergometerromaskine

Træk til bryst: 3x10x70 kg sammen med

Mave: 2x35x 50 kg

Benpress: 3x10x 160 kg sammen med

Bryst : 3x10x 55 kg

Biceps : 2x10x30 + Curl 1x12x12 kg og 1x12x14 kg

Svømning

600 m bryst, 18 min.

Lidt forkortet udgave idag, da jeg skulle med sønnike til tandlæge :4thumbup: 0-huller

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kajak

Tur til Lyby 15 km, 1 time og 55 min

Vind 8 m/sek fra Vest

Næsten ingen bølger før ved Lyby.

Hårdt på hjemturen til Gården pga. modvind og bølger

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Kaj,

Jeg kan se du ror en del kajak. Jeg overvejer selv at starte. Jeg er dog ikke så meget for roklub og vil hellere sejle med en kammerat.

Vi er derfor på jagt efter brugte kajakker.

Vi har aldrig roet før, men ønsker ikke et introkursus.

Jeg havde forestillet mig nogle hav eller turkajakker købt brugt. Gerne til mellem 2000-3000 kr. stykket inkl. det nødvendige grej. Er det realistisk?

De skal bruges til at sejle nær København i solskin og stille vejr.

Håber du har lidt input.

Mvh

Aceo1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this