Average Joe Posted April 21, 2009 Report Share Posted April 21, 2009 Jeg er ved at smede et nyt program sammen, og jeg leder efter en egnet cyklus til brug for DL.Programmet er et fullbody, med 3 ugentlige træninger. Jeg vil gerne køre både konventionel dødløft, og dødløft med snatch-greb.Nogen forslag?? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted April 23, 2009 Report Share Posted April 23, 2009 Primær øvelse konv. dødløft, sekundær øvelse træk-greb dødløft. Thomas Jagd's single cyklus i den primære og hold den sekundære som hjælpe øvelse, til konv. dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Average Joe Posted April 23, 2009 Author Report Share Posted April 23, 2009 Primær øvelse konv. dødløft, sekundær øvelse træk-greb dødløft. Thomas Jagd's single cyklus i den primære og hold den sekundære som hjælpe øvelse, til konv. dødløft.Den havde jeg også overvejet, men jeg har netop afsluttet den, så jeg vil gerne prøve noget nyt :)Har tænkt på Hatfield 10 ugers cyklussen - med trækfat DL som den dynamiske del, på den lette dag, med vægten skaleret ned. Bliver det noget rod?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted April 23, 2009 Report Share Posted April 23, 2009 Prøv det, se hvad der sker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DanielF Posted April 23, 2009 Report Share Posted April 23, 2009 Jeg har hørt om mange som har haft gode resultater af Mark Phillipi's dødløft rutine. De fleste der har haft gode resultater med programmet har haft max på omkring 200-250kg. Hvis man har en højere max, kan det godt betale sig at følge et andet program, da det er mange tunge løft. Har du en højere max, vil jeg anbefale dig at træne et program med høj frekvens og høj mengde, og lidt lavere vægter.Anyways.. Her er et link til prgrammet: Mark Phillippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.