Træningsprogram til nybegyndere


Pumpekongen
 Share

Recommended Posts

Hey

Jeg har lovet 2 fra mili at fikse noget program, da vi lige har fået adgang til et fedt motionscenter

De har aldrig trænet før.

Jeg tænker på store øvelser og ikke for mange af dem, da det alligevel er lidt begrænset hvad vi har af tid. Ca 2-3 gange om ugen.

Squat

Bænk

Pull-up eller cabel

cabel row eller dumbell

milli pres eller dips

Mave, arme og læg efter behov. Desuden løber vi en masse og tager en masse mave og armbøjninger. Evt. dødløft hvis jeg kan få dem med på det

Nogen der har et exel på noget ligende med progression eller bare ris og ros?

MVH David

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share