Sign in to follow this  
Fru Erik

DOUBLE JOURNAL - DOUBLE TROUBLE

Recommended Posts

At jeg (selvfølgelig) havde ret i at du var en ti gange bedre træner end hvad de er vant til.

Det de er vant til er også til at lukke op og skide i. To say the least.

Share this post


Link to post
Share on other sites

060209

Romanian Deadliftz - med stripsetz

10x60

6x130

6 reps 170 kg + 6 reps 130 kg - 12 rep sæt

6 reps 170 kg + 6 reps 130 kg - 12 rep sæt

Leg curls

Opvarmning

6 reps 50 kg

4 reps 60 kg - teh StAcK

10 reps 45 kg

8 reps 45 kg

10 reps 35 kg

10 reps 35 kg + 10x 25

One-Arm Machine Rows

8 reps 90 kg

6 reps 90 kg

6 reps 90 kg

Stacken på denne maskine, der paradoksalt nok er bygget til two-arm use, går til 100 kg.

Pull-Downs UH grip

10 reps 100 kg

10 reps 100 kg

10 reps 100 kg

På verdens hårdeste pulldown maskine

Edited by Dr. Mengele

Share this post


Link to post
Share on other sites

Idag til træning, henvendte jeg mig til, den eneste, hårdttrænende atletikudøver på Stadion - en kvinde i midt 30erne - og forhørte mig hvorvidt jeg måtte slå hende med mine staps fra tid til anden. Hun så det, naturligvis, ikke som et problem, som mange ellers, uforståeligt, ville.

Imorgen skal jeg, numse, træne med min ven numse. Efter træningen vil jeg kontrast bade min numse i vand og sæbe.

Dr. M., du er en maskine :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Idag til træning, henvendte jeg mig til, den eneste, hårdttrænende atletikudøver på Stadion - en kvinde i midt 30erne - og forhørte mig hvorvidt jeg måtte slå hende med mine staps fra tid til anden. Hun så det, naturligvis, ikke som et problem, som mange ellers, uforståeligt, ville.

Imorgen skal jeg, numse, træne med min ven numse. Efter træningen vil jeg kontrast bade min numse i vand og sæbe.

Dr. M., du er en maskine :smile:

Tror du der er nok kommaer i den sætning?

Hyggelig log.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Weighted Dips

10 x 50 kg

7 x 75 kg

4 x 80 kg

6 x 75 kg

Tungere næste gang :smile: Numze

Overhead DB Extensions

10 x 52 kg

8 x 57 kg

8 x 57 kg + 6 x 47 kg

Pushdowns

15 x stack

10 x stack

Rope Pushdowns

30 x ½ stack

30 x ½ stack

30 x ½ stack

Zuper Zlow

I dag mødte jeg en gammel veninde. Hun er sød. Hun ligner en honningbi. Kan I se det for jer? Bare sådan en sød, lille honningbi der flyver rundt og siger "BIIIIIIII!"

Share this post


Link to post
Share on other sites
Der er noget godt ved bier ( :smile: ) - i modsætning til hvepse. De virker sådan lidt sure i det (:devil:)

Jeg synes, det er nogle flotte dips du laver :smile:

Tak skal du have Numze6back.

Ja, det er nogle flotte dips jeg laver. Der er lidt vej til gammelt niveau :smile:

Edited by Dr. Mengele

Share this post


Link to post
Share on other sites

080209

Standing DB curls

10x 15 kg

10x 15 kg

10x 22½

5 reps 37½ kg

4 reps 40 kg

Yeah, fucking ass

Barbell Curls

15 reps 60 kg

15 reps 60 kg

30 reps 40 kg

Smith Delt Front Presses

10 reps 60 kg

10 reps 100 kg

10 reps 115 kg

8 reps 120 kg

15 reps 100

Brutal. Fucking ass

Jeg blev engang jagtet af en gås på en bondegård da jeg var lille. Skræmt forsøgte jeg at flygte og snublede med hovedet lige ned i en bunke mudder.

Edited by Dr. Mengele

Share this post


Link to post
Share on other sites

110209

DB flat pressez Opstart

20 reps 30 kg

8 reps 57 kg

6 reps 57 kg

6 reps 57 kg

DB incline flyes

8 reps 45 kg

8 reps 40 kg

13 reps 35 kg

DB incline flyez Super slow reps

30 reps 17½ kg

30 reps 17½ kg

30 reps 17½ kg

Numze numze nuuumzeeee.

Da jeg var lille og skulle nyse, men alligevel ikke kunne, plejede jeg at lægge mig på gulvtæppet og snuse til det for at få nyset. Jeg tror ikke det hjalp.

Share this post


Link to post
Share on other sites

120209

Fucking ass

Deadlifts

10 reps 130 kg

15 reps 170 kg

One-Arm Machine Rows - on Teh Two-Arm MachinEz

10 reps 90 kg

6 reps 100 kg - stack

8 reps 90 kg

:smile: WEEEEEEeeee :smile:

DB Rear Laterals

12 reps 25 kg

12 reps 25 kg

Two-arm Machine Rows - Super Slow RepZ

30 reps 80 kg

25 reps 85 kg

Brutal. Fucking ass.

Nissen er min ven :smile:

Edited by Dr. Mengele

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Nissen er min ven :smile:

Det er jeg i hvert fald, friend :smile:

Og du min :smile:

Dejlig træning, friend :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

I dag besluttede jeg mig for at jeg ville træne.

Og tidspunktet for min træning, det besluttede jeg skulle være i dag.

Seated Overhead DB extensions

10 reps 47 kg

10 reps 66 kg

6 reps 71 kg + 3 reps 66 kg

5 reps 73½ kg + 1 rep 66 kg

Fucking ass

Weighted Dipz Light

10 x BW

10 x BW

10 x 50 kg

10 x 35 kg

Pushdowns

30 reps 2/3 stack - super slow

30 reps 2/3 stac - super slow

Leg curlz

10 x halv stack

8 x næsten stack

7 x næsten stack

7 x næsten stack

10 x 2/3 stack

10 x 2/3 stack

18 x 6/10 stack

25 reps 1/3 stack - sloow

Dagens træning er dedikeret til: :devil: NORAH! JOSEPHSON, med CAPS! :devil:. DEVIL!

og Fru Erik. Han er en ven. En god ven, skynder jeg mig at tilføje. Nogen gange kigger jeg på ham mens han tager bad.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens træning er dedikeret til TEDDY! Mr. OLD SCHOOL Powerhouse strength himself. og NORAH! CAPS: ON!

"Most weight lifters couldn't carry Teddy's gym bag!" - anonymous source

DB Flat Bench DELOAD!

30 x 25 kg

15 x 40 kg

15 x 40 kg

15 x 40 kg

15 x 40 kg

12 x 40 kg

12 x 40 kg

12 x 40 kg

12 x 40 kg

- Deload!

Standing DB curls DELOAD!

12 x 20 kg

12 x 20 kg

12 x 20 kg

10 x 20 kg

10 x 20 kg

10 x 20 kg

10 x 20 kg

10 x 20 kg

- Deload!

Engang da jeg var lille var jeg på en legeplads med nogle venner efter vi havde fået noget pizza til frokost på et pizzeria. Så havde vi taget lidt af pizzaen med i parken. Så rutschede min ven ned af en lang rutschebane mens han sagde "WEEEEEE". Så kastede jeg en pizza slice på ham så den hang fast på hans trøje. Dette var et morsomt indslag :smile:

Edited by Dr. Mengele

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvornår 'må' børn begynde til VL?

Erik er midlertidigt ekskluderet fra dette forum, men tillader sig at svare alligevel :smile:

Jeg kan ikke sætte en alder på, da det er meget individuelt. Min erfaring er at kropsføling og evnen til at koncentrere sig er de vigtigste parametre, når man skal vurdere om et individ er aldersmæssigt parat. Arthur, som er den yngste af mine løftere, er ni år gammel. Men hans træning er markant anderledes end ekspv. hans 5 år ældre bror. For Arthurs vedkommende - hvilket ville være min generelle fremgangsmåde med så unge atleter - handler det om at stimulere hans fysiske udvikling men lade selve vægtløftningen være en mindre del af det. Følgende øvelser bruger vi hyppigt:

OHS

Træk

Stødvend

Military Presses

Squat

Front Squat

Håndstand

Div. arbejde med medicinbolde

Chin-ups

Hypers

Statisk mavetræning

Lunges

Intensiteten er, selvfølgelig, ret lav.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Folks, i dag blev der trænet.

OL squats

10x100 kg

5x130 kg

5x130 kg

5x130 kg

10x120 kg

10x110 kg

10x100 kg

Smith Delt Front Presses

10 x 75 kg

6 x 122½

6 x 122½

10 x 115 kg

DB Laterals

15 x 15 kg

15 x 15 kg

12 x 17½ kg

Machine Rows

1 sæt HURLUMHEJ deload!

1 sæt HURLUMHEJ deload!

1 sæt HURLUMHEJ deload!

1 sæt HURLUMHEJ deload!

1 sæt HURLUMHEJ deload!

Det var alt for denne gang, folks. Mere i morgen, folks. I morgen bliver træningen med BB1 og BB2, folks.

Det er ikke en overdrivelse når jeg fortæller, at min livret altid har været spaghetti og kødsovs, folks.

Engang da jeg var lille var jeg i Zoologisk have. Så var jeg henne og kigge på pingvinerne. Trods forventning gik en lille pingvin meget tæt på mig. Så rakte jeg min hånd ud mod den som den så langsomt inspicerede og lige så an. Så begyndte den at bide i min finger - her trak jeg så hånden tilbage.

Senere i haven ville jeg se strudsen - strudser, de er nogle sjove dyr fra dyreverdens mangfoldige paradis. Jeg gik hen til den dybe indhegning, men jeg KUNNE ikke få øje på den. Så stod den lige pludselig nedenfor mig og snappede efter min hånd. Det var en sjov dag i Zoo, folks.

Edited by Dr. Mengele

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Det var alt for denne gang, folks. Mere i morgen, folks. I morgen bliver træningen med BB1 og BB2, folks.

Det er ikke en overdrivelse når jeg fortæller, at min livret altid har været spaghetti og kødsovs, folks.

Engang da jeg var lille var jeg i Zoologisk have. Så var jeg henne og kigge på pingvinerne. Trods forventning gik en lille pingvin meget tæt på mig. Så rakte jeg min hånd ud mod den som den så langsomt inspicerede og lige så an. Så begyndte den at bide i min finger - her trak jeg så hånden tilbage.

Senere i haven ville jeg se strudsen - strudser, de er nogle sjove dyr fra dyreverdens mangfoldige paradis. Jeg gik hen til den dybe indhegning, men jeg KUNNE ikke få øje på den. Så stod den lige pludselig nedenfor mig og snappede efter min hånd. Det var en sjov dag i Zoo, folks.

Dejlig træning i dag, friend :smile:

Og i morgen bliver også en god træninig :smile:

Og SIKKE en dejlig historie fra din barndom, friend :smile:

Edited by Nissen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this