Mollerup Posted December 9, 2008 Report Share Posted December 9, 2008 He he, piger og teknik en god ide er at lige kopier det man har skrevet en gang i mellem, så mister man ikke det hele Tillykke med PR i Chins, jeg er lidt misundlig på alle jer tøser der kan lave Chins, jeg skal have 30 kg hjælp for at komme op Hold da kæft der er blevet spist i dag :4thumbup: det er sku fedt en gang i mellem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 (edited) He he, piger og teknik en god ide er at lige kopier det man har skrevet en gang i mellem, så mister man ikke det hele Tillykke med PR i Chins, jeg er lidt misundlig på alle jer tøser der kan lave Chins, jeg skal have 30 kg hjælp for at komme op Hold da kæft der er blevet spist i dag :4thumbup: det er sku fedt en gang i mellem hahaa! Til mit forsvar vil jeg lige sige at jeg faktisk havde kopieret ca halvdelen, men det var at uvis årsag også væk Er normalt ok til teknik, men når kl er øv efter en lang dag, så er det ikke lige altid den roterer optimalt på første etage Ja man må sige at der blev kørt en heftig omgang kcal ind igår!! Om jeg synes det er fedt kan diskuterres, men hva- er på vej i træneren nu, så det ryger hurtigt igen Det er måske også meget fornuftigt at fylde lidt op en gang i mellem Så det ikke bliver aaaaalt for fanatisk og struktureret....Synes også at der er go fremgang på Chins, ja på det hele faktisk... Når man tænker på at jeg kun har trænet rigtig seriøst i ca 3 måneder Ha en rigtig go dag Ses Edited December 10, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 (edited) Dagens træning startede med at, brændalarmen lød lige da jeg var ankommet... For fan!! Det var falsk alarm, så efter 5 min kunne jeg genoptage træningen Squat3x10x301x10x35Bent over row 3x10x35 UH1x10x35 OHBænk1x10x253x10x30Face Pull1x10x402x10x451x10x50One arm DB row3x10x20DB pull over3x10x20Lunges3x15x20Dips - Fail ved nr 3, smerte i venstre skulder Pull Down4x10x40Armbøjninger - bred2x20xBW1x15xBWCrunch 4x15xBW +5kgJack Knife4x20xBWMad125g Havregrynpowerkageproteinbar150g kylling m 100g tomat og 100g agurk3 snebolde - dem der med marcipan og chokolade... nam :4whistling: 2 mandarinerog så blir det nok også til lidt kvark Edited December 10, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 12, 2008 Author Report Share Posted December 12, 2008 Nissehuen er nu pakket og soveposen støvet af... Århus here I come Dagens workout Chins1x52x33x21x5xstatiskFace Pull3x10x452x6x502x6x55DB Skulder pres4x10x8Siddende lat raise5x10x4Siddende rear lat raise5x10x6DB biceps curl3x10x10Rear lat stående3x10x8One arm cable curl4x10x20Low row smal4x10x42Lat pull down3x8x42Low row bred3x10x351x10x42Leg raise BW3x15Horizontal calf4x15x35Bryst pres - bænk var optaget3x10x353x8x42Crunch3x15xBW + 10kgTjaaa....maden er stort set det samme som altid - dog er der røget lidt brunkager og chokolade ned i dag he heSes i morgen til MOL træf... Glæder mig sq til at gi den gas med jer! :4sport: :4flex: :4mewantfood: :4drunk: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted December 12, 2008 Report Share Posted December 12, 2008 Du skulle da have taget en træningsfri dag i dag så du var klar til nogle PR i morgen.Ses i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 12, 2008 Author Report Share Posted December 12, 2008 Du skulle da have taget en træningsfri dag i dag så du var klar til nogle PR i morgen.Ses i morgen Havde hviledag igår, så den gik ikke Men skal nok gi den gas alligevel :4flex: Så godt jeg nu kan med mine spaghetti arme he he...See ya Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 14, 2008 Author Report Share Posted December 14, 2008 (edited) GodaftenLige en hurtig bemærkning, her fra sofaen... he he...Er sq noget kvast!Er vendt vel hjem fra et fantastisk MOL træf i Århus.Blir lige nødt til at smide et par pics af ny PR i død... 100kg - BOOOM!Da jeg kun har dødløftet i knap 3 måneder, var mit mål egentlig først at ramme de 100 om ca 2 måneder, meeen så må jeg jo bare sætte et nyt :4flex: Heavy shit...100kgOverskud på toppen... he he Edited December 14, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted December 14, 2008 Report Share Posted December 14, 2008 BOOOOOOM BABY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 14, 2008 Author Report Share Posted December 14, 2008 BOOOOOOM BABY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!BOOOOOOOOOM BABY!!Forresten blev det alligevel til en 300 grams blodig burger fra Tina's i ghetto'n... he he.. Mean BB food :4mewantfood: Håber i kom godt hjem tøser... I er for seje!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted December 14, 2008 Report Share Posted December 14, 2008 Forvildede mig også selv ind på den gyldne måge på hovedbanegården.... Total iorden BB-food!!!!! BOOOOOOOM-BABY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Er landet fint på sofaen.... Det varer ikke længe inden dynen bliver angrebet, så jeg kan komme tidlig op og træne imorgen... Alt for mange carbs!!!! Sov godt smukke pige!!!! Glæder mig til vi ses igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 14, 2008 Report Share Posted December 14, 2008 GIV DEN GAS SMUKKE!!!!!!BOOOOOOOOOM BABY.Tak for en kanon weekend.Kram Tigermissen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted December 14, 2008 Report Share Posted December 14, 2008 Jeg vil også være med på BOOOOMETIiiiiiihhh hvor var det dejligt at se dig, og i var jo SUPER seje alle tre jeg skal da vist til at øve mig lidt i dødløft Smider lige de sidste to billeder ind som lovet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 14, 2008 Author Report Share Posted December 14, 2008 (edited) He he... lidt kraft var der da alligevel i spaghetti armerne :4flex: -Tak Nille og i lige måde, du styrer jo totalt bænk!!!Håber snart vi ses igen... Måske du skulle komme et smut herover, så laver vi sq en tøse smide med jern/gå i spa weekend og crasher hos mig Så skal 4-kløveren satme gi den gas :4flex: Poses og topløs servering... he he Edited December 14, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted December 14, 2008 Report Share Posted December 14, 2008 He he... lidt kraft var der da alligevel i spaghetti armerne :4flex: -Tak Nille og i lige måde, du styrer jo totalt bænk!!!Håber snart vi ses igen... Måske du skulle komme et smut herover, så laver vi sq en tøse smide med jern/gå i spa weekend og crasher hos mig Så skal 4-kløveren satme gi den gas :4flex: Poses og topløs servering... he he Den er jeg sgu med på... Kan kun blive total hygge.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 15, 2008 Report Share Posted December 15, 2008 Var det "Tina's Pølser" i main-street, eller skulle man sige mean-street der leverede kød i går? Legendarisk serveringssted. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 15, 2008 Author Report Share Posted December 15, 2008 Var det "Tina's Pølser" i main-street, eller skulle man sige mean-street der leverede kød i går? Legendarisk serveringssted. Yes sir!! Det var "Tina's pølser" hahaha... Nu kan man også få "11/2 ko", der er næste et kilo kød i... Men den gemmer jeg lige til jeg når 150kg i død Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 15, 2008 Author Report Share Posted December 15, 2008 (edited) Mandag... Gaaaaab Selvom det idag har været en typisk, mere eller mindre energiforladt mandag - blev det alligevel til ret go træning Skulder pres4x10x8Siddende lat raise4x10x4Siddende rear lat3x10x51x10x6Incline bænk3x10x25BB biceps curl1x10x13,84x10x18,8cable flyes3x10x152x8x202 arm cable curl2x10x153x10x201x8x20Er ikke lige sikker på hva denne øvelse hedder, så jeg kalder den lige - siddende bentover DB biceps curl 3x10x93x10x103x10x11Bænk4x10x25Push crunch3x15xbw +11 - bodybarCrunch3x15xbw +10Leg raise - mens jeg ventede på ledig cable6x15xbwHorizontal calf4x15x115 Edited December 15, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted December 16, 2008 Report Share Posted December 16, 2008 BB biceps curl1x10x13,84x10x18,8Det var dog nogle mærklige vægte Tak for sidst, det jeg kan huske var sjovt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 16, 2008 Author Report Share Posted December 16, 2008 (edited) Det var dog nogle mærklige vægte Tak for sidst, det jeg kan huske var sjovt Det er fordi stangen er på 8,8kg wierd - I know Selvtak det var super hygge.... Edited December 16, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 17, 2008 Author Report Share Posted December 17, 2008 (edited) Jubiiii Jeg har fået min første julegave Maria og Mette har splejset til straps og tilhørende proteinbar... Tusind tak tøser - er MEGET glad....Og måtte selvfølgelig også lige afprøve min gave til en go gang girl power, med Maria inde på Nygårdvej idag... :4flex:2 timers workout Squat1x10x251x10x303x10x40DØD 2x10x601x6x701x3x80 - straps1x1x90 - strapsFace Pull1x10x401x10x501x10x55Dips1x8xbw - PR2x5xbwPull Down1x10x352x8x42Bænk1x10x252x10x301x6x35Shrug1x10x403x10x60Smal push up2x10xbwRotary Calf3x15x67,5Lunges1x20xbw - lige hurtig imellem calfPush Crunch3x15x12,5Police Crunch 2x15xbwBom Edited December 17, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeepCore Posted December 17, 2008 Report Share Posted December 17, 2008 Hej Lise, hyggeligt at møde dig i centeret i dag. Det er sgu en god omgang girl-power I fik fyret af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 17, 2008 Author Report Share Posted December 17, 2008 Hej Lise, hyggeligt at møde dig i centeret i dag. Det er sgu en god omgang girl-power I fik fyret af Tak i lige måde - Rart lige at få sat et ansigt på ham, Frøken tiger altid snakker om med love light i øjnene :inlove: Ja det er feee leee træning vi får jernet!!! he he :4flex: Hun er kanon din tøs Pas godt på hende Ses Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 17, 2008 Report Share Posted December 17, 2008 Hej søde pige!!Selv tak for en kanon omgang træning.Du er sku LEEEEEEE!!!! Kram Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 17, 2008 Author Report Share Posted December 17, 2008 Hej søde pige!!Selv tak for en kanon omgang træning.Du er sku LEEEEEEE!!!! Kram Mariabom - shh... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted December 18, 2008 Report Share Posted December 18, 2008 Goddag i loggen skønne pige!!! Godt at hører at du kunne bruge strapsne... Men det var vi nu heller ikke i tvivl om... Håber du har haft en dejlig dag.... Min har foregået på sofaen, det er åbenbart min tur til at blive sådan lidt små syg... Træls... Skuller gerne være frisk til weekenden og især søndag, hvor jeg jo skal til odense... :inlove: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.