Ibex Posted January 22, 2009 Author Report Share Posted January 22, 2009 Er det rigtig boksning eller motionsboksning søde?Det er en blanding.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 (edited) Nr 09 - 24 jan 09HjemmetræningPush ups - bred3x20xbw1xmaxPush ups - smal3x10xbw1xmaxTriceps pushdown3x101xmaxKneeling crunch5xmax3x10xbwRear lat raise3x101xmax Edited January 24, 2009 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 (edited) Nr 10 - 26 jan 09Havde lige 20 min inden boksetræning, så den brugte jeg på død...Død - Raw!1x10x601x10x701x6x801x2x901x1x95 - PR - Raw, grebsstyrke klart forbedret 5 kvarters boksning... Damn det er hårdt, men feee!!!Fik målt fedt% med tang idag, 21 - så det er ikke helt tosset...Målet er 18 inden for nogle måneder, eller hva jeg nu synes er tilfredstillende Men ellers bare stille og roligt ned i fedt og op i muskel :4flex: Edited January 26, 2009 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted January 28, 2009 Author Report Share Posted January 28, 2009 Nr 11 - 27 jan 09Squat - Go teknik og dybde 1x10x202x10x302x10x352x6x40BOR - OH3x10x30BOR - UH3x10x301x5x35DB skulder pres1x10x72x10x83x8x9Seated Row - Bred1x10x283x10x35Cable fly4x10x15Two arm cable curl2x10x153x8x20Incline bænk - DAMN ku godt mærke de ca 4000 pushups fra boks igår! 1x10x203x10x25Kneeling crunch1x10x451x10x501x10x55Triceps rope pushdown2x10x202x10x25Efter arbejde tog jeg et et smut forbi en veninde som arbejder i en bowlingehal... Det blev til 4 timers bowling. Total hygge, men man får sku også sved på panden når man kun er to på en bane Så alt i alt en ok aktiv dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 nr 12 - 1 feb 09Squat1x10x201x10x302x10x351x6x40BOR-OH1x10x202x10x302x6x35DØD1x10x501x6x701x2x801x2x901x2x100 -straps1x105 - straps PR1x110 - Straps PR Cable flyes4x10x15Two arm cable curl1x10x153x10x202x4x25Face pull1x10x402x10x451x8x502x6x55Triceps - reb3x10x25Push crunch3x15xbodybar4 sæt blandet mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 5, 2009 Author Report Share Posted February 5, 2009 (edited) Nr 13 - ons d 4 feb 09Chins - det er gået lidt ned af bakke, but ill be back 3x3Squat1x10x303x10x352x6x40Bænk1x10x252x10x303x6x35Cable flyes2x10x152x7x201x5x20Two arm cable curl1x10x151x10x202x8x20face pull2x10x452x7x501x5x551x3x60Pull over2x10x182x8x19DB skulder pres1x10x82x10x92x8x10Low row2x10x353x6x424 sæt mave Edited February 5, 2009 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 5, 2009 Report Share Posted February 5, 2009 Kør DB skulderpres og incline bænk og andre større, mere krævende øvelser før du kører cable fly lal og face-pulls og pull-overs.Lad være med at makse så tit i dødløft. Du får styrkemæssigt alt for lidt ud af det - det hjælper ikke din træning - og det er forbundet med væsentligt større risiko for skader.Cable curl er ikke den bedste bicepsøvelse.Triceps med reb er ikke den bedste tricepsøvelse.Kør noget mere baglår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Kør DB skulderpres og incline bænk og andre større, mere krævende øvelser før du kører cable fly lal og face-pulls og pull-overs.Lad være med at makse så tit i dødløft. Du får styrkemæssigt alt for lidt ud af det - det hjælper ikke din træning - og det er forbundet med væsentligt større risiko for skader.Cable curl er ikke den bedste bicepsøvelse.Triceps med reb er ikke den bedste tricepsøvelse.Kør noget mere baglår.Tak...Men sidst jeg maksede i død var medio dec, så mon ikke det er ok at jeg gjorde det den anden dag. Det med større øvelser før mindre ved jeg godt, men der er ofte ret crowded i træneren så jeg må springe på når der er plads, derfor ikke altid "rette" rækkefølge. Hvis du går tilbage i min log vil du se at jeg træner andet end reb og cable, men jeg kan godt li at variere og lige nu er det, det der fungerer for mig.Hva kunne du foreslå til baglår? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Nr 14 - fre d 6 feb 08Chins5x4dips2x82x63x4Squat3x10x40Død1x10x502x10x604x4x70Millitary5x8x20Lunges2x10x204x10x30BB curl1x10x10 - tror jeg, er ikke sikker på stangens vægt, måske 12,54x8x20 - el 22,5DB shrug5x10x14Rear lat raise1x10x84x8x8Police crunch4x maxPush up smal3x8push up bred3x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 6, 2009 Report Share Posted February 6, 2009 (edited) Tak...Men sidst jeg maksede i død var medio dec, så mon ikke det er ok at jeg gjorde det den anden dag.Hvorledes ok? Det tjener ikke et træningsrelevant formål, og udsætter dig for større risiko for skader. Vil du ikke hellere kunne løfte 140kg+ snart end 105, 110, 112½ og i den omegn i lang tid.Det med større øvelser før mindre ved jeg godt, men der er ofte ret crowded i træneren så jeg må springe på når der er plads, derfor ikke altid "rette" rækkefølge.Ok. Jeg bemærkede blot det var nogenlunde konsekvent Hvis du går tilbage i min log vil du se at jeg træner andet end reb og cable, men jeg kan godt li at variere og lige nu er det, det der fungerer for mig.Hvordan skal du kunne vurdere det uden komparativt grundlag? Som udgangspunkt, idet du "kun" kører typisk én supportøvelse for triceps og en øvelse for biceps ville jeg holde mig til langt de samme.Hva kunne du foreslå til baglår?Romanian deadlift + leg curls, helst stående Hvis du træner ~3 gange om ugen bør du køre høj intensitet på den en eller den anden led som overvejende udgangspunkt. Så kan vi lave justeringer hen ad vejen så du ikke havner i systemisk overtræning.* At maxe for tit (i dødløft) er typisk MOL-symptom Edited February 6, 2009 by Dr. Mengele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Hvorledes ok? Det tjener ikke et træningsrelevant formål, og udsætter dig for større risiko for skader. Vil du ikke hellere kunne løfte 140kg+ snart end 105, 110, 112½ og i den omegn i lang tid.Selvfølgelig vil jeg da heller løfte 140+... Hvordan skulle jeg så evt bygge det op? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Hov... den overstående quote kiksede lige.. ups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 6, 2009 Report Share Posted February 6, 2009 Hov... den overstående quote kiksede lige.. upsDu skal slutte med quote når du quoter, hvornår lærer du det Forsøger du at slå Tigermis i DØD?Ps. der er alt for lidt cardio i din log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted February 6, 2009 Report Share Posted February 6, 2009 Ps. der er alt for lidt cardio i din log Siger manden der spinner 12 ud af døgnets 24 timer når han er i Aalborg, i stedet for at gå i hegnet, være brovten overfor tøsepigebørnene på Rockeren og gå hjem i en fremmed lejlighed med et par goth-chicks søndag morgen kl. 5.Martin, du har stadig meget at lære angående hvordan man opfører sig i 9000. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted February 6, 2009 Report Share Posted February 6, 2009 Siger manden der spinner 12 ud af døgnets 24 timer når han er i Aalborg, i stedet for at gå i hegnet, være brovten overfor tøsepigebørnene på Rockeren og gå hjem i en fremmed lejlighed med et par goth-chicks søndag morgen kl. 5.Martin, du har stadig meget at lære angående hvordan man opfører sig i 9000. He he, nu gik det jo ikke så godt sidst jeg drak med dig, men en dag må du må du vise mig hvordan det gøres i 9000, men goth-chicks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 6, 2009 Report Share Posted February 6, 2009 Selvfølgelig vil jeg da heller løfte 140+... Hvordan skulle jeg så evt bygge det op?Lise, mit bedste bud: brug det våben du har tilgængeligt. Du er på motion-online. Der er dusinvis af logbøger du kan læse og følge, massevis af kilder for inspiration. Mit råd til dig: Læs folks logbøger! Læs folks logbøger - og gør det præcist modsatte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 6, 2009 Report Share Posted February 6, 2009 Ps. der er alt for lidt cardio i din log Ps. der kommer alt for meget nonsens fra din mund Hvorfor skulle Lille Lise køre cardio? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Du skal slutte med quote når du quoter, hvornår lærer du det Forsøger du at slå Tigermis i DØD?Ps. der er alt for lidt cardio i din log Yeah i know, men nogle gange går det lidt stærkt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 (edited) Dr. M - He he, den var sq go Men det kunne jo være DU havde et godt bud, nu du ikke synes at hverken jeg eller nogle af de andre gør det godt nok..!! Ang overtræning... Det har jeg før været slem til, men sørger nu for, som regl, kun at træne hver anden dag. Jeg kører normalt fullbody, men hvis jeg kan mærke at en del af kroppen har brug for ekstra hvile, prøver jeg at efterleve det. Har stor respekt for skader, da jeg pga langdistance løb længe har gået med en i ballen.Mollerup - Hvis jeg skal øge min muskelmasse, dur det ikke med for meget cardiiio.... så jeg "nøjes" med boks og roning :4boxing: og nej jeg prøver ikke at slå Maria, men øge min egen styrke.... Edited February 6, 2009 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 6, 2009 Report Share Posted February 6, 2009 (edited) Dr. M - He he, den var sku go Men det kunne jo være DU havde et godt bud, nu du ikke synes at hverken jeg eller nogle af de andre gør det godt nok..!! Uha, jeg havde lige skrevet en masse. Du får det via PM, så TigerNumse ikke kommer herind og stjæler vores secret hot sauce recipe. Edited February 6, 2009 by Dr. Mengele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Uha, jeg havde lige skrevet en masse. Du får det via PM, så TigerNumse ikke kommer herind og stjæler vores secret hot sauce recipe.TigerNumse... Hva faen er det for et navn..!!?? Hmmm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted February 6, 2009 Report Share Posted February 6, 2009 TigerNumse... Hva faen er det for et navn..!!?? HmmmMOL-slang for SaintPauli. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 MOL-slang for SaintPauli.Hmm... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 7, 2009 Report Share Posted February 7, 2009 Ang overtræning... Det har jeg før været slem til, men sørger nu for, som regl, kun at træne hver anden dag. Jeg kører normalt fullbody, men hvis jeg kan mærke at en del af kroppen har brug for ekstra hvile, prøver jeg at efterleve det. Har stor respekt for skader, da jeg pga langdistance løb længe har gået med en i ballen.Det er en god tommelfingerregel. Jeg kender mange, som er brændt ud på at træne to dage i træk i perioder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted February 7, 2009 Author Report Share Posted February 7, 2009 Det er en god tommelfingerregel. Jeg kender mange, som er brændt ud på at træne to dage i træk i perioder Nemlig...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.