Onkel Troels Posted March 15, 2015 Report Share Posted March 15, 2015 95kg fordelt på hvor mange cm? Det højeste jeg har kunne få mine arme op på er 44cm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 15, 2015 Author Report Share Posted March 15, 2015 179 cm. Guns måler et par mm. over 44 cm når de er kolde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 15, 2015 Report Share Posted March 15, 2015 Fanme beskidt. Gode BB gener :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 1, 2015 Author Report Share Posted April 1, 2015 Ingen nye videoer er blevet skudt. Måske jeg skulle til det igen? Træningen kører egentlig meget godt for tiden. Der er ikke rigtigt de store skader at berette om, hvilket er lækkert. Mine quads måtte dog lige en tur til Fardan for at blive løsnet. Det trængte de i den grad til. Det hele bliver holdt med lige og jeg forsøger at træne mig ud af mine ubalancer, med bla. BG Split squat og incline db presses.Jeg fik trukket 200 i sumo. Det var tungt og føltes unaturligt. Jeg tror dog at jeg har fanget det sidste tweek, der skal få min sumodødløft gennem taget.Jeg er begyndt at bænkepresse igen og det blev til en meget overkommelig 6er på 125 kg, på en dårlig bænk, med en dårlig stang. I dag squattede jeg 4 x 7 @ 130 kg og 3 x 1 @ 150 kg. De 150 var med kontrolleret excentrisk. Ydermere blev det til 4 x 8 @ 46 kg i low incline db presses, der gik lige i chesticles - holy pump Batman! Paideia 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 3, 2015 Author Report Share Posted April 3, 2015 Noget med noget squat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 6, 2015 Author Report Share Posted April 6, 2015 I dag blev det til en let omgang squat, da min kvadratus lomborum endnu engang gør vrøvl. Men hvorfor så ikke bænke mange kg. Det blev til en serie med:2 @ 115 kg8 @ 130 kg4 @ 140 kg20 @ 100 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 17, 2015 Author Report Share Posted April 17, 2015 Jeg målte mine lår i dag. 69 cm er de efter hånden oppe på. Der er stadig lidt vej op til Marcos 72 cm quads. Bodybuilding: squat: 7 @ 140 kg5 @ 140 kg8 @ 120 kg8 @ 120 kg8 @ 100 kg10 @ 100 kgLængere og længere excentrisk fase for hvert fald i kg. Bulgarian Split squats: 3 x 6 @ 12 kg kettelbells Inc. db presses: 8 @ 44 kg8 @ 46 kg8 @ 46 kg8 @ 46 kg RDL: 8 @ 60 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kgSupersættet med Military: 4 x 6 @ 50 kg DB RDL: 3 x 6 @ 36 kgsupersættet med: Lateral raises: 3 x 12 @ 10 kg Pushups: 3 x 6 med 5 sek. excentrisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 21, 2015 Author Report Share Posted April 21, 2015 Wait a minute... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted April 21, 2015 Report Share Posted April 21, 2015 Min identitet er blevet komprimiteret... lort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 22, 2015 Author Report Share Posted April 22, 2015 Bodybuilding: Bodybuilding af delts, ben og bryst. Ingen squat i dag, da lysten simpelthen ikke var der. Det blev i stedet til en omgang hacksquat med mange sæt og mange reps.Bænken kørte okay i dag - med en serie: 8 @ 130 kg video.7 @ 130 kg12 @ 100 kg10 @ 100 kgKorte pauser på de sidste to sæt. Korte pauser i bænk, ødelægger min WC og styrke fuldstændigt. Film af bænken... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 1, 2015 Author Report Share Posted May 1, 2015 Bodybuilding: En stor omgang i dag. Kvadratus fucker med mig, så det blev ikke særligt tungt i squatten. Og så forsøgte jeg mig med military presses. Military presses er lorteøvelse, den er lavet til folk der ikke kan finde ud af at bodybuilde, men bare vil være "stærke" og "funktionelle". Squat: 8 x 3 @ 120 kg2 x 5 @ 100 kgDet kørte rent ud sagt ad helvedes til. Bænkpres: 7 @ 130 kg3 x 8 @ 100 kgOpspændsproblemer grundet kvadratus. Military presses: 3 @ 50 kg3 @ 60 kg4 @ 70 kg3 @ 70 kg6 @ 60 kg og så noget bg splitsquat, ghr, leg curls og lateral raises. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 2, 2015 Report Share Posted May 2, 2015 Hvordan ved du i grunden at det er kvadratus der er problemet? Det må være MEGET lokalt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheCzech Posted May 2, 2015 Report Share Posted May 2, 2015 Det er altid Kvadratus, der er problemet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 2, 2015 Author Report Share Posted May 2, 2015 Hvordan ved du i grunden at det er kvadratus der er problemet? Det må være MEGET lokalt?Når kvadratus laver ballade, så har den en tendens til at få andre muskler til at spænde op. Gerne min erector og min quad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 8, 2015 Author Report Share Posted May 8, 2015 Bodybuilding om fredagen i lækkert vejr er sgu meget lækkert. Man er sikker på at møde good guys - så som Bodyman-Frederik, AndreasO, MarcO, SørenO, KarimO,JessO, KleeO, UlverO, BigAlexO, RiiberO og flere andre O'er. Marc'O aka. Copah krævede endnu engang gunsmåling. De blev lige klemt op på 47 cm (med pump forståes). Hvilket er det største de har været.Ellers fik jeg lavet en ulækker 10er på 150 kg i konventionel dødløft. En masse forskellige rows blev det også til. Og så synes jeg at vi skal høre et af mine all time yndlingsnumre: T 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 12, 2015 Author Report Share Posted May 12, 2015 Bodybuilding: Lækker lækker bodybuilding i dag. Der var ret mange til træning, men det virkede på ingen måde fyldt. SørenO og en nyklippet ManseO var det første mine øjne fik fokuseret ind på.KarimO havde sat en omgang, hæslig tidlig 2000 Dansk rap på anlægget. Det kan selvfølgelig ikke være Tool, Megadeth og Alice in Chains hver gang, så det gik alligevel. Bænkpres: 8 @ 60 kg6 @ 80 kg3 @ 100 kg1 @ 115 kg1 @ 130 kg pause6 @ 140 kg ALL TIME PR8 @ 120 kg2 x 8 @ 100 kg Herefter Tom Platz hack squat8 sæt 12-15 reps. På sidste sæt kunne næsten ikke komme ned på første rep, grundet pump i quads. Delts galore med seated db presses og lateral raise - lette vægte, mange reps, korte pauser og store bøffer.Baglårene fik også en tur i form af GHR og leg curls. Træningen blev afsluttet med langsomme pushups. Det her nummer er frygteligt lækkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted May 12, 2015 Report Share Posted May 12, 2015 Det kan selvfølgelig ikke være Tool, Megadeth og Alice in Chains hver gangNej, heldigvis da. Men stærk patpres! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 13, 2015 Report Share Posted May 13, 2015 Flot bænkemands :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 13, 2015 Author Report Share Posted May 13, 2015 Flot bænkemands :-)Hvad er din all time rå 1rm? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 13, 2015 Report Share Posted May 13, 2015 Hvad er din all time rå 1rm?Well, har presset 180kg. Men, men, men det var rigtigt langt fra godkendt stil. Dvs. touch and go og røven 15cm over bænken.Har lavet imellem 150-160kg med røven i sædet og pause på brystet en del gange. Disse PR's ligger efterhånden 10år tilbage. Lavede 3x150kg og 1x160kg her i vinter i nogenlunde pæn stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 19, 2015 Author Report Share Posted May 19, 2015 Så var der den gang man fyrede den af på Roskilde sammen med Quantanamo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 24, 2015 Author Report Share Posted May 24, 2015 Venner, jeg lavede 4 på 142,5 kg i bænk forleden, hvilket på ingen måde er acceptabelt. Jeg går i skammekrogen indtil jeg er voksen nok til at lave noget bedre. Thorhauge and Onkel Troels 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 1, 2015 Author Report Share Posted June 1, 2015 Bodybuilding: Jeg tænkte om det ikke var på tide med en god old school logbogsopdatering, omkring en træning fra The Gym. I tights, tshirt og squatsko, klokkede jeg ind på 99 kg. Det er en ganske fin vægt og jeg er endda ikke engang i nærheden af at være lige så tyk, som fx. Manse_O og Marco_O. :dance: Det blev til nogle fine kontrollerede squats i dag. Jeg er egentlig bare glad for at kunne squatte uden de store smerter. Dixen var kvartalets gæst. Ham har vi ikke set i over 2 måneder.Karim og The Juice lavede bogstaveligt talt abelyde. Hvilket egentligt ramte stemningen meget godt. Venner, hør lige soundtracket til Kung Fury og se filmen. Squat: 5 @ 120 kg5 @ 120 kg5 @ 120 kg5 @ 120 kg3 @ 120 kg5 @ 100 kgDen excentriske fase fejler ingenting, den koncentriske face er derimod ikke helt god og kan gøre ondt hvis jeg ikke passer på. Incline db presses: 8 @ 41 kg6 @ 46 kg8 @ 51 kg6 @ 51 kgFin omgang db pres. Hack squats: 4 sæt 10-20 reps Tom Platz style, der går lige i quads. Seated db presses ss m. lateral raises: 15 @ 21 kg + 8 @ 8 kg8 @ 31 kg + 8 @ 8 kg8 @ 28,5 kg + 8 @ 8 kg GHR: 3 x 7 @ bw Pushups: 3 x 8 @ bw5 sekunders excentrisk. Leg curls: 15 @ 2515 @ 2512 @ 25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 9, 2015 Author Report Share Posted June 9, 2015 Bodybuilding:Store bøffelader over hele linjen. Sådan er det når man runder 99,3 kg i træningstøj. Ryggen er ved at få det betydeligt bedre. Lige nu driller min højre glute, hvilket begrænser squatten en del. Når jeg får lavet 3-4 worksæts, så bliver den irriteret og det vil jeg altså ikke have. Ellers kører alt andet på skinner. Guns var endda helt oppe på 47,5 cm forleden - oh dat pump.Squat:10 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kgGanske nemt. Blackice tribute.Inc. db presses:6 @ 56 kg PR8 @ 41 kg8 @ 41 kg8 @ 41 kgSplitsquat:3 x 6 @ 8 kgHack squat:3 x 12 @ 30 kg Platz style.GHR:3 x 7BHN presses ss. Lateral raises:12 @ 40 kg + 10 @ 7 kg10 @ 40 kg + 10 @ 7 kg8 @ 40 kg + til fail @ 7 kgLeg curls:3 x 10 @ 25 Og slow eccentric pushups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 12, 2015 Author Report Share Posted June 12, 2015 Jeg fik da vist trænet lidt ryg og arme i dag, i det gode sommervejr. Jeg lavede en gang udstræk på glutes i går, og det har været særdeles effektivt. Faktisk kunne jeg dødløfte uden smerter eller irritation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.