salt Posted February 13, 2015 Author Report Share Posted February 13, 2015 BREAKING NEWS: Bænkpres er lagt på hylden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 BREAKING NEWS: Bænkpres er lagt på hylden!Det bliver da svært at presse de 170kg, så? :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 14, 2015 Author Report Share Posted February 14, 2015 Det bliver da svært at presse de 170kg, så? :-)Der er mange veje til Rom. Lige pt. er planen at holde et par ugers pause fra bænkpres. Der vil så blive kørt diverse skrå pres varianter indtil at min højre pectoralis har det okay igen. Derefter vil jeg nøjes med bænkpres 1 gang om ugen og køre alternative presseøvelser de andre dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 OK, troede den var permanent lagt på is. Det lyder fornuftigt at træne udenom en overbelastning skade :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 Du træner alt for meget til at køre Kaufmannprotokollen, selvom det selvf. er et skridt på vejen at lægge bænken på hylden. Flot med de 9 reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 20, 2015 Author Report Share Posted February 20, 2015 Squat fra dagens træning. Fik 5 på 160 kg, hvilket er en tangering af PR. Jeg ville gerne have haft 2 til, men jeg har ikke været 100 procent de sidste par dage. Det er derfor nogenlunde godkendt. Ps. Manse_O havde en god dagsform i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 25, 2015 Author Report Share Posted February 25, 2015 I dag skulle jeg have kørt 3 6ere på 137 kg, i squat, men jeg snød og kørte 3 6ere på 140 kg - sikke en frækkert. Jeg har det desværre ikke på film. Der kommer ikke noget film før på mandag, for der skal jeg maxe i squat og dødløft. Martin Bahrs and Thorhauge 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 25, 2015 Report Share Posted February 25, 2015 180-190 og 240? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 25, 2015 Author Report Share Posted February 25, 2015 180-190 og 240?190-200 kg i squat og jeg ved ærlig talt ikke hvad der er til i dødløft. 215 måske. Dødløften er et lol-projekt der kører uden nogen form for seriøsitet, faktisk vil jeg ikke engang kalde det for semi-seriøst. Desuden er jeg bygget som en squatter og ikke en dødløfter. Dvs. Korte ben, korte arme og lang torso. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 25, 2015 Report Share Posted February 25, 2015 190-200 kg i squat og jeg ved ærlig talt ikke hvad der er til i dødløft. 215 måske. Dødløften er et lol-projekt der kører uden nogen form for seriøsitet, faktisk vil jeg ikke engang kalde det for semi-seriøst. Desuden er jeg bygget som en squatter og ikke en dødløfter. Dvs. Korte ben, korte arme og lang torso.Bliver spændende at se, glæder mig til at se videoen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 25, 2015 Report Share Posted February 25, 2015 Dvs. Korte ben, korte arme og lang torso.Altså ligesom Anton Kraft??Det bliver spændende at se, hvad du får løftet. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 26, 2015 Author Report Share Posted February 26, 2015 Altså ligesom Anton Kraft??Det bliver spændende at se, hvad du får løftet.Anton Kraft har lært mig alt hvad jeg ved om læder, nitter og pisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 26, 2015 Report Share Posted February 26, 2015 Dette var en video, som jeg aldrig ville have fundet selv på youtube... wow! Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 2, 2015 Author Report Share Posted March 2, 2015 I dag var det jo så max 1 rm dag i squat og dødløft. Det gik ikke helt som planlagt, men heller ikke helt horribelt. Det blev ikke til en PR i squatten. Det mentale var ikke på plads, for jeg er sikker på at styrken var til det. Løftene det blev til: 1 @ 140 kg1 @ 160 kg1 @ 175 kg nem0 @ 190 kg0 @ 190 kgDer var til 190 kg, men det første løft var skidt teknisk og løftet bar præg af intimidering af vægten. Andet løft var meget bedre, men der manglede lige et par hundrede grams sovs i quads for at den havde været der. 185 kg havde med garanti været der, men jeg var ikke parat på kun at sætte en 5 kg pr. Så var det efterfølgende dødløftens tur. Min seneste pr var 205 kg. Løftene gik vist nogenlunde sådan her: 1 @ 140 kg1 @ 160 kg1 @ 180 kg1 @ 200 kg1 @ 210 kg PR 5kg1 @ 215 kg PR 10 kgOg så var der vist heller ikke til mere end det. Det er ganske godkendt og jeg er ret tilfreds med det. Måske jeg rent faktisk skulle træne dødløft til næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
regitze1988 Posted March 2, 2015 Report Share Posted March 2, 2015 Ryggen har det som sådan fint, men jeg føler mig ikke helt tryg endnu. Jeg træner ikke igennem, men jeg arbejder mig derop af.Kollegielivet, tjo. Vi havde knæk og slagsmål sidste weekend. Der var en pøllehat der havde lavet knæk på et værelse i blok 1 og på vej ud havde han tabt sin mobilos. Så han var ikke svær at finde. Så blev der uddelt håndmadder ud i baren, i fredags. Jeg var der ikke, men det siges at der var 3 der fik på munden.Kollegieholdet blev mestre i går.Ps. Jeg er for doven til at opdatere min log.Jeg har det lidt lige som værterne fra Top Gear; pretentious but rubbish.Følger lige med her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 2, 2015 Author Report Share Posted March 2, 2015 Følger lige med her Hej Mette, skal dette tolkes som spam? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 3, 2015 Report Share Posted March 3, 2015 Tillykke med dødløft PR's :-) I squatten ville jeg nok have gået efter e 185kg. Ellers gør ligesom Guffi og prøv igen og igen indtil den kommer: BLACKICE, Kauf and Martin Bahrs 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 3, 2015 Author Report Share Posted March 3, 2015 Næste mål er at faile på 200 kg. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 4, 2015 Author Report Share Posted March 4, 2015 (edited) I går pressede jeg en 5er med 56erne, der i virkeligheden vejer 57 kg, i higher than low incline. Det giver store pecs.Edit: PR er PR. Edited March 4, 2015 by salt Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 10, 2015 Author Report Share Posted March 10, 2015 En ny blok er begyndt og der bliver mixet lidt op i tingene, selvom templaten er den samme. Nogle øvelser bliver skiftet ud og andre bliver der pillet lidt ved sæt, reps og procenter.Største omvæltning er at jeg forsøger mig med en smal stanse sumo i dødløft. Ikke at jeg skal til at dødløfte fast, men lige til når jeg en gang hver anden uge skal lave et sæt eller to, for at være klar til et evt. nyt maxforsøg.Bænkpres får lige et par ugers pause endnu, inden at jeg inkorporerer den igen en enkelt gang om ugen. Squat, manseboard squat, inc. db presse, high incline fly presses, RDL, Seated db presses, leg curls og lateral raises blev det til i dag. Jeg fik Henning til at filme et sæt db presses. Og så er det her live-nummer bare skide lækkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 11, 2015 Author Report Share Posted March 11, 2015 Det blev til en omgang ryg og gunz i dag. Jeg skulle have lavet snatch grip dødløft, men nu da Bertel var tilstede fik jeg ham til at kigge lidt på min sumo dødløft. Derfor blev det til en del sæt teknik på 130 kg uden bælte.Gunz blev pumpet op til omkring de 46,5 cm og skulder/triceps området fik så meget blod at det blev helt blåt. Lidt db shrugs blev det også til, med supervision af Søren Lærling. Der er nogle småting der skal arbejdes på i dødløften. Hvilket i selv kan se ud fra denne lille film. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 13, 2015 Author Report Share Posted March 13, 2015 Lidt mere squat. Efter topsættet kom jeg til at sættet 10 kg for meget på mine volumensæt. Så det blev til 6 @ 152,5 kg 2 x 7 @ 139 kg og 2 x 7 @ 129 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 13, 2015 Report Share Posted March 13, 2015 Store arme!!! 46,5cm... Beskidt!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 13, 2015 Report Share Posted March 13, 2015 PS. Liker din musiksmag. Den er helt i top :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 14, 2015 Author Report Share Posted March 14, 2015 Store arme!!! 46,5cm... Beskidt!!!!Når man klokker ind med morgenvægt på 95 kg, så skal man også have et sæt guns der matcher.PS. Liker din musiksmag. Den er helt i top :-)Jeg har lidt flere lækkerier i baghånden... Og et par glemte numre jeg godt kan lide. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.