Maretti Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 Hey.Jeg har her det halve år styrketrænet, altså trænet for at få større muskelmasse. Men nu hvor jeg har fået mere viden om træning, har jeg fundet ud af at jeg ville træne funktionel styrke, hvis jeg skulle sige det i mit fitness center, hvad kalder man det så?Grunden til at jeg ville træne funktionel styrke, er at jeg regner med en militær kariaer.Og mit spørgsmål lyder på, hvilke øvelser jeg skal lave for at dække det meste af kroppen?Pt. laver jeg chin ups med bredt grib. Chin ups hvor mine hænder er helt samlet.Så laver jeg mave bøjninger og så armstrækninger.Ud over det træner jeg resten af kroppen med frivægte, og så en smith bænk til bryst.Lenden træner jeg med en maskine, hvor man selv løfter det overste af kroppen op.Ville gerne vide hvilke øvelser der er gode til funktionel styrke, og hvad det ville sige at træne funktionel styrke, altså hvor mange reps ovs. hvordan man træner, når man skal træne funktionel styrke?MvhC. Maretti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lassetim Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 Prøv at kigge lidt på crossfit's hjemmeside....... Ved det anvendes af folk fra militæret, politiet osv.Som du også vil finde ud af lægger de vægt på bl.a. vægtløftning (dødløft, squat, press osv) og dette er essentielle basis øvelser hvis det er rendyrket styrke du går efter!Derinde er der også mange gode ideer til kropsvægt øvelser og alt hvad hjertet kan begære ;)Så www.crossfit.com Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 Word... Tag og søg lidt rundt på sitet, så skal du nok finde masser af inspiration.Tag evt. et kig i logbøgerne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klaus Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 Prøv at kigge lidt på crossfit's hjemmeside....... Ved det anvendes af folk fra militæret, politiet osv.Som du også vil finde ud af lægger de vægt på bl.a. vægtløftning (dødløft, squat, press osv) og dette er essentielle basis øvelser hvis det er rendyrket styrke du går efter!Derinde er der også mange gode ideer til kropsvægt øvelser og alt hvad hjertet kan begære ;)Så www.crossfit.comJa, Crossfit er et godt bud når man snakker funktionel træning. Crossfit Copenhagen åbner også 1. juni midt i København!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JoeA Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 Prøv at kigge i tråden BW/alternativ træning, den er pinned i det her fourm. Den er fyldt med guf, og de logbøger der står nævnt er også super inspiration. Men som de andre siger er crossfit bestemt ikke et dårligt sted at starte, men der er mange andre muligheder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mayol Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 (edited) Jægerkorpset har udviklet et kompendie til deres ansøgere. Måske du skulle få fat i det. Ligger på nettet et sted.....Det indeholder styrketræning med basis- og multicompound øvelser som eksempelvis squat, dødløft, bænkpres, kropshævninger etc.Crossfit er også et godt sted at kigge... Edited May 15, 2008 by Mayol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 funktionel træning = meningsløst buzzwordMen ellers er Crossfit conceptet et fint bud på en mere alsidig træning, det er ret simpelt, bare lav dagens workout. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 (edited) Selvom Kettlebells nærmest er blevet ophøjet til det guddommelige så er det fantastisk træning der sætter krav til koordination, stabilitet, styrke, flexibilitet og kondition på en og samme gang... når først man har et par kettlebells så kan man træne hvor somhelst og når somhelst... mulighederne er uendelige og selvom de koster lidt gryn så er pengene godt givet ud Edited May 15, 2008 by TLunau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 Selvom Kettlebells nærmest er blevet ophøjet til det guddommelige så er det fantastisk træning der sætter krav til koordination, stabilitet, styrke, flexibilitet og kondition på en og samme gang... når først man har et par kettlebells så kan man træne hvor somhelst og når somhelst... mulighederne er uendelige og selvom de koster lidt gryn så er pengene godt givet udHvor har du prøvet at træne med kettlebells, trunte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 Hvor har du prøvet at træne med kettlebells, trunte?Eftersom jeg selv har haft en og min lillebror har en 3-4 stykker så har jeg prøvet det en del gange... god og møghård træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 Eftersom jeg selv har haft en og min lillebror har en 3-4 stykker så har jeg prøvet det en del gange... god og møghård træningOg netop derfor kan Thomas træne i straaaamt tøj, mens én af os bader i tshirt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 Og netop derfor kan Thomas træne i straaaamt tøj, mens én af os bader i tshirt.Heh nemmerlig Søren Frækkert og du ved det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 Selvom Kettlebells nærmest er blevet ophøjet til det guddommelige så er det fantastisk træning der sætter krav til koordination, stabilitet, styrke, flexibilitet og kondition på en og samme gang... når først man har et par kettlebells så kan man træne hvor somhelst og når somhelst... mulighederne er uendelige og selvom de koster lidt gryn så er pengene godt givet udVille også være mit bud... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maretti Posted May 15, 2008 Author Report Share Posted May 15, 2008 Skal nok kigge rundt på de sites i har anbefalet her imorgen :) (går i seng i nu her)Nu ved jeg ikke om det står der inde på nogle af de sites i har givet mig, men det jeg ville vide var sådan set også, grund konsecptet i træningen, hvis man træner for ren styrke og ikke masse (hedder det funktionel styrke eller hvad hedder det?) Altså, hvordan man normalt træner i reps og hvad det nu hedder, altså antal gange man gør en øvelse og hvor mange gange man udføre øvelsen.Har godt kigget på den der lange lange artikel fra jægerkorpset (har også læst den), men kan nu ikke huske så meget fra den, så måske burde jeg læse den igen.PS: Det var enormt mange og hurtige, og ikke mindst nyttige svar jeg fik her inde (igen igen igen) :)MvhC. Maretti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maretti Posted May 19, 2008 Author Report Share Posted May 19, 2008 Har kigget på hjemmesiden. Kan ikke rigtigt finde nogle øvelser der inde? :S Nogen som kan give mig et mere direkte link dertil?MvhC. Maretti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lassetim Posted May 19, 2008 Report Share Posted May 19, 2008 Har kigget på hjemmesiden. Kan ikke rigtigt finde nogle øvelser der inde? :S Nogen som kan give mig et mere direkte link dertil?MvhC. MarettiHvis du tænker inde på crossfit's hjemmeside, så skal du gå ud i menuen til venstre og vælge 'exercises & demoes' og der kan du se videoklip af stort set alle øvelser..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 19, 2008 Report Share Posted May 19, 2008 (edited) Har kigget på hjemmesiden. Kan ikke rigtigt finde nogle øvelser der inde? :S Nogen som kan give mig et mere direkte link dertil?MvhC. Maretti Edited May 19, 2008 by Søren W Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#52 Posted May 19, 2008 Report Share Posted May 19, 2008 Hvor? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted May 19, 2008 Report Share Posted May 19, 2008 Nu ved jeg ikke om det står der inde på nogle af de sites i har givet mig, men det jeg ville vide var sådan set også, grund konsecptet i træningen, hvis man træner for ren styrke og ikke masse (hedder det funktionel styrke eller hvad hedder det?) Altså, hvordan man normalt træner i reps og hvad det nu hedder, altså antal gange man gør en øvelse og hvor mange gange man udføre øvelsen.Færre reps (jeg bruger 3-6), og ikke til failure. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.