JPetersen Posted November 3, 2002 Report Share Posted November 3, 2002 (edited) Jeg vil meget gerne vide hvilke muskler man bruger når man laver armstrækninger. Der er en, som har fortalt mig, at man både bruger triceps, skulder, bryst, mave og lidt ryg. Er det rigtigt?Hvis det er rigtigt, eller til dels rigtigt, tænkte jeg på om en kombination af chin-ups og armstrækninger ikke ville være det optimale program, hvis betingelserne var, at man ikke havde så meget tid og udelukkende brugte kroppen.Så derfor:Chin-ups:Biceps, ryg, skulderArmstrækninger:Triceps, bryst, ryg, skulder og mave.Så skal man også lige have en benøvelse med.Vil meget gerne høre hvad I har at sige. :) Edited November 3, 2002 by joergen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 4, 2002 Report Share Posted November 4, 2002 Tjo det er rigtigt nok. Bortset fra at jeg ikke kan se hvor man bruger ryggen og maven. Det må være minimal spænding der er på disse to muskel grupper.Det kan altid blive optimalt med armstrækninger, da det er umuligt at få stor nok spænding på den. Meget hurtigt vil du kan lave rigtig mange.Jeg har prøve for noget tid siden at lege med at køre dem eksplosivt, og i forskellige variationer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted November 4, 2002 Report Share Posted November 4, 2002 Du bruger maven til at "spænde op", så ens tank ikke ligger sig på gluvet. Ryggens muskler bliver brugt til at stabiliserer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 4, 2002 Report Share Posted November 4, 2002 yeps. Det var jeg klar over. Men det må være meget meget lidt udbytte man får på mave og rygmuskulaturen af armstrækninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPetersen Posted November 5, 2002 Author Report Share Posted November 5, 2002 OK. Så ved armstrækninger og chin-ups træner man ryggen, skuldre, triceps, biceps og bryst? Og lidt mave? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheat-freak Posted November 5, 2002 Report Share Posted November 5, 2002 Skuldrene? Det må da være lidt statisk under Armbøjningerne? - kan det give vækst, medmindre man er en freak? (No offence) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted November 5, 2002 Report Share Posted November 5, 2002 Den forreste del af deltoideus arbejder konc-exc. under armstrækninger. Problemet er jo som altid at få belastning nok på. Man kan dog med fordel støtte benene højt, og derved øge belastningen på armene. Det er i hvertfald nok til at give mig sved på panden (vejer 100 kg.) Mave og ryg arbejder som tidligere nævnt stærkt isometrisk. og evt. svagheder her viser sig ved at man svajer i ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.