Tigermis Posted March 22, 2009 Author Report Share Posted March 22, 2009 Dagens træning søndag d. 22.03.091 times styrketræningBænkpres1x10x40 kilo2x5x45 kilo1x8x40 kiloDB skulderpres1x10x10 kilo1x10x12.5 kilo1x7x12.5 kiloDips3x5xBWTræk til bryst1x8x35 kilo2x8x42 kilo65 min. øvet spinningGod og svedig spinningstime på nygårdsvej sammen med kæresten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted March 24, 2009 Author Report Share Posted March 24, 2009 Dagens træning tirsdag d. 24.03.091½ tons og tummelI dag i tons og tummel tog vi ud i skoven og legede stratego.5 km. løbStille og rolig hyggetur i det dejlige vejr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 Dagens træning onsdag d. 25.03.094 km. løbGrundtræning. Jeg skulle have max test i dag, så tog mig kun en lille løbetur.1½ times styrketræning MAX TEST - RAWSquat1x8x20 kilo1x3x40 kilo1x2x60 kilo1x1x80 kilo Gammel PR1x1x85 kilo1x1x90 kilo1x1x95 kilo NY PR Jeg prøvede med 100 kilo men kom desværre helt langt nok ned, og desuden var den også ret så tung. Bænkpres1x5x20 kilo1x3x30 kilo1x2x40 kilo1x1x50 kilo Gammel PR1x1x52.5 kilo NY PRJeg prøvede med 55 kilo men kunne kun få den halvt op. Dødløft Løfter jo næsten kun sumo efterhånden, så selvfølgelig skulle rekorden også laves ved et sumodødløft.1x3x40 kilo1x2x70 kilo1x1x90 kilo1x1x100 kilo1x1x110 kilo1x1x120 kilo1x1x130 kilo Gammel PR1x1x140 kilo NY PR Er rigtig glad for de rekorder jeg fik sat mig i dag. Nu glæder jeg mig endnu mere til at stille op til Nordland cup. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted March 25, 2009 Report Share Posted March 25, 2009 Du er da helt vild til at lave alle de PR´s! Godt gået, seje tiger-pige! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 25, 2009 Report Share Posted March 25, 2009 Super flotte løft idag! Og især når man tager i betragtning at du kun har løftet sumo i halvanden måned ca Der kommer fire styks rekorder til nordland det kan der vist ikke være tvivl om. Lige pt:squat 105Bp 65Dl 150Total 320Det kan du sagtens slå om et par måneder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeepCore Posted March 25, 2009 Report Share Posted March 25, 2009 Tillykke med dine PR! Det er sgu stærkt (!) gået. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted March 26, 2009 Author Report Share Posted March 26, 2009 Dagens træning torsdag d. 26.03.091½ times styrketræningSquat Benene var godt mærket af max løftet i går. 1x8x50 kilo1x8x60 kilo1x8x65 kiloGoodmornings1x5x50 kilo1x5x55 kilo2x5x60 kiloTriceps pushdown unilaterals3x10x12.5 kiloDecline BB push crunch3x10xBWx20 kiloDB biceps curls3x10x12.5 kiloDB press3x8x15 kiloFront raise3x10x9 kiloLateral raise3x8x10 kiloDB shrug2x10x25 kilo1x10x27.5 kilo1½ times dansEn god omgang blandet dans. Mine ben kan ikke rigtig mere nu, så jeg glæder mig til at slappe af i aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted March 26, 2009 Author Report Share Posted March 26, 2009 Du er da helt vild til at lave alle de PR´s! Godt gået, seje tiger-pige!Tak skal du ha' okse!!Er også selv rigtig glad for de nye PR'er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted March 26, 2009 Author Report Share Posted March 26, 2009 Tillykke med dine PR! Det er sgu stærkt (!) gået.Tak skat!Det er fedt når man kan se fremgang i sin træning. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted March 26, 2009 Author Report Share Posted March 26, 2009 Super flotte løft idag! Og især når man tager i betragtning at du kun har løftet sumo i halvanden måned ca Der kommer fire styks rekorder til nordland det kan der vist ikke være tvivl om. Lige pt:squat 105Bp 65Dl 150Total 320Det kan du sagtens slå om et par måneder Tak Mads!Kunne være super godt hvis jeg kunne komme op og slå nogen af de gamle rekorder til Nordland cup.Så der skal jo bare trænes igennem og det er jeg fuldstændig klar på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 26, 2009 Report Share Posted March 26, 2009 Tillykke med dine PR! Det er sgu stærkt (!) gået.Nu er din kæreste snart stærkere end dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted March 28, 2009 Author Report Share Posted March 28, 2009 Dagens træning lørdag d. 28.03.091 times styrketræningOpvarmningIntervalløb på løbebånd på og step på niveau 12. Ca. 25 min. i alt.Sumo dødløft3x2x80 kilo5x2x90 kiloSmal bænkpres1x8x30 kilo2x8x40 kiloTræk til bryst3x8x45 kiloLeg curl2x10x17.5 kiloHurtig omgang i dag. Tog mig jo lige en lille by tur igår så energi niveauet var ikke så højt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted March 28, 2009 Report Share Posted March 28, 2009 Sådan!!! Tre PR i samme træningspas, det er sgu go´stil Hvor og hvornår er Nordland? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted March 29, 2009 Author Report Share Posted March 29, 2009 Sådan!!! Tre PR i samme træningspas, det er sgu go´stil Hvor og hvornår er Nordland? Tak. Er dælme os glad for løftene! Nordland cup bliver afholdt i Århus d. 20 juni.Kunne være super fedt hvis man kunne slå en rekord eller to. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted March 29, 2009 Author Report Share Posted March 29, 2009 Dagens træning søndag d. 29.03.08Cardio træningIntervalløb2 min. løb på niveau 12 - 1 min. powerwalk på niveau 7Gentaget 4 gange.10 min. på stepmaskinen på niveau 12.20 min. på crosstraineren.Kettle bells5 min. clean and jerk med 16 kilo.Løftede i alt kuglen 55 gange, dvs. 880 kilo samlet.Øvede mig lidt i dobelt clean and jerk med 12 kilo's kugler.Ca. 10 gange i alt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted March 30, 2009 Author Report Share Posted March 30, 2009 Dagens træning mandag d. 30.03.09Politi testen - fysisk delI dag skulle vi se hvor meget vi havde forbedret os siden januar hvor vi sidst tog testen.Dette var jo rimelig relevant for mig da jeg jo allerede har sendt ansøgningen til politiet. :4police: Bænkpres - 31 reps Gammel rekord - 25Kropshævninger - 22 reps Gammel rekord 20Hurtighedsløb - tid 15.09 Gammel rekord 16.02Dukkeløft 78 kg. - nemt!Mavebøjninger - 15 stk hurtigt og nemt(vi skulle kun lave 15 og ikke så mange som muligt)2400 m. løb - tid 12.36 Gammel rekord 13.40Alt gik super godt i dag efter min mening. Er så glad for at mit løb endelig er blevet nogenlunde godt. :4thumbup: 1½ times kampsportVi havde nogle nye med i dag så vi brugte en del tid på at vise dem en masse slag, spark og fald. Udover det lavede vi også en del gulvkamp.Mit energi niveau var ikke så højt efter politi testen, men den fik alligevel gas hele timen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted March 31, 2009 Author Report Share Posted March 31, 2009 Dagens træning d. 31.03.091½ times tons og tummelI dag var der masser af løb i hele programmet. Opvarmningen bestod af cirkeltræning med mave, ryg og ben øvelser, hurtighedsløb og løbelege. Derefter stod der igen lege på programmet. Jeg kendte ikke rigtig nogen af dem men man kan vist kun sige at jeg fik sved på panden. 1½ times styrketræningOpvarmning15 min. på stepmaskinen niveau 10Sumo dødløft1x10x80 kilo3x10x85 kiloPushpress8x3x40 kiloLeg curl3x8x17.5 kiloBiceps curls DB2x10x12.5 kilo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted April 1, 2009 Author Report Share Posted April 1, 2009 Dagens træning onsdag d. 01.04.09Interval løb i EquinoxVi startede fra niveau 8 og derefter steg niveauet med 0.3 for hvert minut.1 times styrketræningTræningen blev meget blandet i dag da jeg jeg også skulle have aftentræning.Læg med boldca. 25-30 stk.Shrug DB3x10x27.5 kiloSkulderpres3x8x10 kiloLateral raise1x8x8 kilo2x8x10 kiloDecline BB push crunch3x10xBWx20 kiloSkulder stabilitets øvelserDet blev lidt af en hygge træning i dag, men det var nu også meget fint nu når der stod aftentræning på programmet.1½ times aftentræningBænkpres med pause på bryst2x3x40 kilo5x3x45 kiloBox squat Benene var godt mærket af intervalløbet. 1x3x50 kilo1x3x55 kilo1x3x60 kilo1x3x65 kilo2x3x70 kilo1x3x75 kiloBent over row (OH)3x8x45 kiloDer var en del pauser indlagt så programmet tog lidt længere tid i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted April 3, 2009 Author Report Share Posted April 3, 2009 Dagens træning torsdag d. 02.04.091½ times styrketræningSumo dødløft1x2x80 kilo5x2x90 kilo2x2x95 kiloSmal bænkpres3x8x40 kiloLeg curl2x10x17.5 kiloDB press2x12x15 kiloTræk til bryst2x8x45 kilo1x8x50 kiloSidestem2x45 sekxBW1½ times dansVi dansede jive, salsa, mambo, cha cha, vals, tango, jida bok og quick step.Det var rigtig sjovt i dag da vi lærte en masse nye trin, men man fik i hvert fald også varmen da solen stod lige ind på salen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted April 4, 2009 Author Report Share Posted April 4, 2009 Dagens træning fredag d. 03.04.091½ times klatringI dag startede vi med at varme op på tre forskellige stationer. Station 1 skulle vi klatre over en kasse, det skulle gøres tre gange. Station 2 skulle vi klatre til tops på en væg og lave en kropshævning, det skulle gøres tre gange. Station 3 skulle vi klatre langs væggen og klatre over hinanden, det skulle gøres to gange. Derefter klatrede vi 4 forskellige ruter. Super hårdt og super sjovt.LøbGrundtræning ca. 8 km. Løbet på omkring de 45 min.Dagens træning lørdag d. 04.04.09LøbGrundtræning 4 km.Det var vist alt for nu. I morgen står den på en hård omgang styrketræning og måske lidt løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 4, 2009 Report Share Posted April 4, 2009 Med din grundstyrke/form har du intet at være bekymret for hvad politiets optagelsesprøver angår. Tillykke med PRs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted April 5, 2009 Author Report Share Posted April 5, 2009 Dagens træning søndag d. 05.04.092½ times træningStepmaskinen30 min. i alt - 10 min. på niveau 10 og 20 min på niveau 12.Squat1x8x60 kilo2x8x65 kiloGoodmornings1x5x50 kilo2x5x55 kilo1x5x60 kiloBænkpres3x8x40 kilo1x8x42.5 kiloTriceps pushdown one arm4x6x12.5 kiloBiceps curls DB1x10x12.5 kilo2x10x15 kiloSeated rows1x12x40 kilo2x12x45 kiloLateral raise3x8x9 kiloFront raise3x10x9 kiloKropsstem3x30sekxBWBlandet mave15 min. sjipningLavede både speed, langsom, kreativ og dobbelt sjipning. Dog med pauser indimellem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted April 5, 2009 Author Report Share Posted April 5, 2009 (edited) Med din grundstyrke/form har du intet at være bekymret for hvad politiets optagelsesprøver angår. Tillykke med PRs. Tak! Det er virkelig super rart at høre.Er du selv betjent?Er også selv rigtig glad for mine nye PR's.Dog skal jeg lige have hevet dem lidt mere op hvis jeg skal op og lave rekorder til Nordland Cup. Mht. mine nye politi PR's så er det sq os okay. Vil gerne forbedre mig lidt mere i mit løb, så det er jeg i gang med at arbejde på. Edited April 5, 2009 by Tigermis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted April 6, 2009 Author Report Share Posted April 6, 2009 Dagens træning mandag d. 06.04.099 km. løbEr blevet mega snottet så det var lidt af en hård tur at komme igennem. Men jeg klarede den og det var dejligt.I går blev det også lige til 1½ times blandet svømning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 6, 2009 Report Share Posted April 6, 2009 Tak! Det er virkelig super rart at høre.Er du selv betjent?Er også selv rigtig glad for mine nye PR's.Dog skal jeg lige have hevet dem lidt mere op hvis jeg skal op og lave rekorder til Nordland Cup. Mht. mine nye politi PR's så er det sq os okay. Vil gerne forbedre mig lidt mere i mit løb, så det er jeg i gang med at arbejde på. Nope, men har gode kendskaber til deres fysiske prøver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.