Vægttrænings uheldige virkning på blodtrykket

[John]

Er ved min læge blevet bedt om at stoppe med vægttræning pga. forhøjet blodtryk. Ifølge min læge giver den øgede muskelmasse et øget tryk på blodkarrene, og dette er ikke sundt, da hjertet skal arbejde hårdere for at press blodet igennem. Det skal siges, at jeg har altid kombineret min vægttræning med konditionstræning.

Især mit diastoliske tryk er meget højt. Er der nogle der ved om øget konditionstræning kan nedsætte netop det diastoliske tryk ? Eller er der andre metoder udover medicin ?

Og er der nogle der ved, hvorfor netop det diastoliske tryk er for højt, mens det systoliske tryk kun er forhøjet i mild grad ?

Er der nogle i dette forum der døjer med forhøjet blodtryk, og som evt. har fået en sænkning af blodtrykket ved at holde med vægttræning ?

[mr_defecto]

Lige et par forbehold: jeg lider selv af forhøjet blodtryk, på grund af nedsat nyre funktion. Mit blodtryk er modsat dit, mit systoliske tryk er det der giver mig problemer.

Så det bliver på den her baggrund jeg svare på dit spørgsmål.

Først og fremmest er det en kardiolog eller en praktiserende læge/ikke-specialist du har snakket med? Lider du KUN af forhøjet blodtryk eller har du en anden sygdom/tilstand der har medført dit forhøjede blodtryk?

Normalt bliver stort set alle blodtrykspatienter opfordret til at begynde at dyrke motion, herunder styrketræning. Motion vil i de fleste tilfælde føre til et lavere blodtryk, hvilket gør at du kan tage mindre medicin eller helt undvære det.

Jeg har selv oplevet at få et lavere blodtryk af hård styrketræning og let konditions træning.

Det her svar er med mange forbehold, jeg vil foreslå dig at tage til en kardiolog, de ved hvad de snakker om, og hvis kardiolog siger at du ikke bør styrketræne så skal du lade være med det.

MvH

Søren

[incognito]

jeg synes også det lyder mærkeligt... der findes faktisk ingen konkret evidens for at den forbigående blodtryksstigning under fysisk anstrengelse er skadelig. Der findes til gengæld rigelig dokumentation for at den mere langvarige blodtrykssænkning er meget gavnlig for helbredet...

[Mayol]

hmm.. lyder sgu mærkeligt. Kunne godt frygte at der er tale om den klassiske "stærkt-tåbeligepraktiserende-læge"-faktor... håber nogen kan af- eller bekræfte..

[Yetti]

Det er faktisk evident, at nogle hjertekar sygdomme ikke harmonerer med styrketræning... Om det skal holde dig fra styrketræning, afhænger hvad dit forhøjede blodtryk skyldes..., desuden hvor højt det er!?

Jeg har dog (ligesom andre tilsyneladende) aldrig hørt, at øget muskelmasse skulle øge det systoliske blodtryk...

[ptpoul]

hmm.. lyder sgu mærkeligt. Kunne godt frygte at der er tale om den klassiske "stærkt-tåbeligepraktiserende-læge"-faktor... håber nogen kan af- eller bekræfte..

Linis kan poste senere hun har langt bedre styr på problematikken end jeg.

Dog kan det siges at cardio almindeligvis er det mest effektive i forhold til blodtrykssænkning.

Hyppig cardio er vejen frem her. Trænings pas hver eller hver anden dag er gode. De behøver ikke engang at være særligt intensive (70% af max puls er rigeligt, gåture har også en ok effekt).

Ud fra det materiale jeg har (Sundhedsstyrelsens håndbog) er der ingen effekt af styrketræning på menensker med hypertension (men altså heller ingen stigning). Dog er det anbefalsesværdigt at sænke sin kropsvægt.

Cardio har både en akut (op til 22 timer) blodtrykssænkende effekt, og en langsigtet effekt efter længere tids træning.

En sidste note er at Mell Siff talte for at Vægtløftning ikke traditionel styrketræning, emn vægtløftning også havde en gunstig effekt på blodtrykket. Mpske de korte kontraktioner og mindre ekcentrisk arbejde er nøglen til at vægtløftning har en anden effekt.

Cykle til fra arbejde med lidt speed på, raske daglige gåture, jogge, etc. er nok. 20minutter med pulsen oppe dagligt kan de fleste overkomme

[John]

Tak for de mange svar... Men jeg kan lige tilføje følgede oplysninger.

Jeg har talt med en anden læge nu, og han fortæller også at stor muskelmasse trykker på blodkarrene og derved skal hjertet pumpe hårdere for at få blodet igennem.

Det skal desuden siges, at jeg ikke har drevet vægttæning på alm. motionsplan, men at jeg i 22 år har trænet intensiv hård vægttræning ca. 4-5 gange om ugen, og har opnået en massiv muskelmasse. Jeg vejede for ca 6 måneder siden 118 kg (180 cm høj) og har en lav fedtprocent. Jeg har nu ikke løftet vægte i 3 måneder og mit blodtryk er faldet med 8. Så måske er der noget om snakken, men jeg savner sgu min vægttræning.

[ptpoul]

Tak for de mange svar... Men jeg kan lige tilføje følgede oplysninger.

Jeg har talt med en anden læge nu, og han fortæller også at stor muskelmasse trykker på blodkarrene og derved skal hjertet pumpe hårdere for at få blodet igennem.

Det skal desuden siges, at jeg ikke har drevet vægttæning på alm. motionsplan, men at jeg i 22 år har trænet intensiv hård vægttræning ca. 4-5 gange om ugen, og har opnået en massiv muskelmasse. Jeg vejede for ca 6 måneder siden 118 kg (180 cm høj) og har en lav fedtprocent. Jeg har nu ikke løftet vægte i 3 måneder og mit blodtryk er faldet med 8. Så måske er der noget om snakken, men jeg savner sgu min vægttræning.

Vægttræning fører også til en øget kapillarisering osv.

Men det er måske nærmere din høje kropsvægt relativt til din højde der har øget blodtrykket.

Hvis du vejer 118kg med din højde, så har der også enten været en vis fedtmængde med, eller AS brug ind i billedet. Begge dele vil kunne øge dit blodtryk.

Jeg har svært ved at købe lægens forklaring, for hvis hans forklaring skal stemme er muskelmassen vigtigere end din vægt i det hele taget? Det tror jeg er svært at finde belæg for. Men jeg er da interesseret i hvad andre læger kan sige. om de kan referere til noget fagligt materiale på området...

[incognito]

Det er faktisk evident, at nogle hjertekar sygdomme ikke harmonerer med styrketræning... Om det skal holde dig fra styrketræning, afhænger hvad dit forhøjede blodtryk skyldes..., desuden hvor højt det er!?

Er du sikker?

Har du nogensinde prøvet at gå referencerne efter i sømmene? Med forbehold for ekstrem eller ustabil hypertension kan der ikke opdrives primær evidens for at forbigående træningsinduceret hypertension har nogen negative konsekvenser for stabilt hypertensive...

Edited March 12, 2008 by incognito

[mr_defecto]

Jeg har snakket med en kardiolog og en nefrolog om styrketræne og højt blodtryk. Igen med forbehold for at den enkelte person kan være et specielt tilfælde der kræver speciale forholdsregler, så anbefaler begge at man BÅDE styrketræner og laver kredsløbstræning. Ligesom ptpoul vil jeg også pege på din vægt som være en faktor.

Angående referencer, så kan en søgning på google giver dig samme svar som jeg lige har givet dig

http://www.google.dk/search?hl=da&q=%2...ssure&meta=

MvH

Søren

[Sortiarius]

Er ved min læge blevet bedt om at stoppe med vægttræning pga. forhøjet blodtryk. Ifølge min læge giver den øgede muskelmasse et øget tryk på blodkarrene, og dette er ikke sundt, da hjertet skal arbejde hårdere for at press blodet igennem. Det skal siges, at jeg har altid kombineret min vægttræning med konditionstræning.

Især mit diastoliske tryk er meget højt. Er der nogle der ved om øget konditionstræning kan nedsætte netop det diastoliske tryk ? Eller er der andre metoder udover medicin ?

Og er der nogle der ved, hvorfor netop det diastoliske tryk er for højt, mens det systoliske tryk kun er forhøjet i mild grad ?

Er der nogle i dette forum der døjer med forhøjet blodtryk, og som evt. har fået en sænkning af blodtrykket ved at holde med vægttræning ?

Det er noget værre vrøvl. Så er den ikke længere, rekomandationerne på området er lige modsatte - omend vægttræning nok ikke er den optimale sportsgren i forbindelse med non-farmakologisk behandling af hypertension. Er for øvrigt selv hypertensiv.

Det systolske blodtryk er det tryk der skal udøves mod et kar for at forhindre blod ud at strømme ud i et kar (ved konservativ måling en ekstremitet - overarmen) når hjertet kontraherer sig selv (systolen) - mens det diastolske tryk er det tryk der skal til at forhindre bloodflowet i hjertets hvilefase - diastolen.

Under hjertets systole ophobes en stor mængde blod i legemespulsåren - aorta - der er yderst elastisk - når hjertet efterfølgende afslappes (fyldes op med blod) fortsætter bloodflowet (dog med et mindre tryk) grundet den elastiske kraft der er ophobet i aorta - dette mindsker samtidig bloodflowets pulsatile karakter.

Man snakker ikke decideret om diastolsk hypertension, der findes dog isoleret systolsk hypertension der typisk beror på mindre eftergivelighed (elasticitet) i de store arterielle kar. Ofte vil man dog vælge at bruge pulstrykket (forskel mellem systolsk og diastolsk tryk) som prognostisk parameter snarere end det isolerede systolske (eller diastolske).

Som det for øvrigt er nævnt andetsteds i tråden så er der reelt ikke nogen risiko ved det akutte forhøjede tryk under træning - den reelle risikofaktor ved hypertension er det generaliserede høje tryk (gennem mange år) der medfører karskader som kan accelerere "den specifikke åreforkalkning" også kaldet aterosklerose. Aterosklerose gennem mange år kan medføre risiko for forsnævringer, blodpropper og blødninger i kar som er den reelle dræber.

Edited March 12, 2008 by Sortiarius

[Yetti]

Er du sikker?

Har du nogensinde prøvet at gå referencerne efter i sømmene? Med forbehold for ekstrem eller ustabil hypertension kan der ikke opdrives primær evidens for at forbigående træningsinduceret hypertension har nogen negative konsekvenser for stabilt hypertensive...

Indrømmet jeg har ikke gået de referencer efter i sømmene, men det vil jeg da gøre, når jeg får lidt mere tid!!