dalle Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Hej forumSom overskriften antyder træner jeg i min garage, hvor jeg har opsat et primitivt og hjemmelavet stativ. Det er på ingen måde særlig smart men vældig funktionelt. Synes jeg kan træne næsten alle de muskler jeg gerne vil, men har dog et enkelt problem med den øverste del af ryggen. Herunder er det program jeg plejer at være igennem.Bænkpres (1x8 og 3x6)Dødløft (3x8) Kører ikke så hårdt i dødløft pt, da jeg tidligere har haft lidt problemer med ondt i ryggen efter dødløftSquat (1x8 og 3x6)Military press (3x8)Maveøvelse, normalt reverse floor crunch (3x12)Barbell upright row (står ret op og løfter vægtstang op til hagen) (3x8)Nogle gange barbell curl for biceps (3x8)Problemet ligger i den næstsidste øvelse som jeg ikke umiddelbart giver så meget. Så jeg ønsker råd til andre øvelser der er gode for den øverste del af ryggen. Er der andre ting i programmet i synes bør ændres eller er der ting jeg mangler vil jeg gerne høre det.Jeg træner en gang eller to i ugen og gør det for at bevare en sund krop og pæn figur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Bend over row?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.