Hoosier's log III

[Hoosier]

Søndag den 24. februar 2008 - Løb:

Ca. 5 km fartleg inkl. et par deciderede spurter. Den bedste løbetur længe! Jeg tog ikke tid, men tror, det gik hurtigt (altså hurtigt for mig ) - omkring 26 min, vil jeg gætte på. Måske jeg endelig er ved at komme i en slags løbeform? Og den lette støvregn gjorde, at det bare var perfekt løbevejr og alt i alt en super skøn tur. :biggrin:

[MC-]

Lig især mærke til at hun laver sine chins sidelæns! - Ikke mange der kan prale af at kunne det

[Hoosier]

Mandag den 25. februar 2008 - DM program uge 5, dag 1:

Bænkpres:

12@20kg

8@40kg

5@50kg

[email protected]

Trøje:

2+1@70kg til 10 og 5 cm board

2@75kg

1@80kg

2@80kg

2@75kg nemme og pæne

miss@80kg flot helt flad hér

Squat med kæder:

2x6@30kg+33kg kæder

2x6@40kg+3kg kæder

6@45kg+33kg kæder

6@50kg+33kg kæder

UH chins:

6@bw+5kg i bæltet

1@bw+15kg i bæltet PR

½@bw+20kg i bæltet close but no cigar

1@bw+17.5kg i bæltet PR

1+6@bw kun med højre hånd om barren (video nederst - tog en, før jeg opdagede, at MC ikke havde fået tændt for kameraet endnu, og derefter seks mere, som han fik fanget på film)

7@bw kun med venstre hånd om barren

8@bw

ss:

Legpress:

3x12@200kg

De 200 kg sad på maskinen, og da jeg ikke kan håndtere 50 kg's skiverne, måtte jeg jo køre med dét.

Siddende db skulderpres uden rygstøtte:

10@10kg

2x12@10kg

Besluttede at køre let, nu da bænken føltes så tung i dag.

ss:

Seated face-pulls m. stop:

3x15@35kg

ss:

Triceps pushdown med reb:

7@30kg

2x12@25kg

Standing db hammercurls:

[email protected] det må være en form for PR

ss:

Britney Spears crunches:

3sæt@mig

ss:

McKenzie:

3x15@mig

+rotator

[holsting]

Mandag den 25. februar 2008 - DM program uge 5, dag 1:

1+6@bw kun med højre hånd om barren (video nederst - tog en, før jeg opdagede, at MC ikke havde fået tændt for kameraet endnu, og derefter seks mere, som han fik fanget på film)

7@bw kun med venstre hånd om barren

8@bw

Du er sgu en sej tøs....... med et godt fast greb.

[Tunen]

AWESOME!!!1

[LaMotta]

Legpress:

3x12@200kg

De 200 kg sad på maskinen, og da jeg ikke kan håndtere 50 kg's skiverne, måtte jeg jo køre med dét.

BB!

[Hoosier]

Du er sgu en sej tøs....... med et godt fast greb.

AWESOME!!!1

Tak. Awesome ville det vist først være, hvis jeg kunne lave rigtige one-armed chins. Dét ville være sejt at kunne.

BB!

:4flex:

[Hoosier]

Tirsdag den 26. februar 2008 - Løb:

Skulle lukke klubben, så i den forbindelse blev det til 2x2.85 km jogging. Det kan iø ikke anbefales at løbe ovenpå en ordentlig omgang boller i karry.

Edit: Jeg løb selvfølgelig både frem og tilbage, så 2x2.85 km.

Edited February 27, 2008 by Hoosier

[KongKent]

Tirsdag den 26. februar 2008 - Løb:

Skulle lukke klubben, så i den forbindelse blev det til 2.85 kg jogging. Det kan iø ikke anbefales at løbe ovenpå en ordentlig omgang boller i karry.

Hvordan vejer du din jogging?

[Hoosier]

Hvordan vejer du din jogging?

Ups...

[L^P]

Hun mener vel 2.85 kg Jogging-tøj???

[Tinapigen]

Hej Kathrine

Vil bare lige rose dig lidt (Det kan man vel altid bruge? Selvom det er lidt forsinket )

Rigtig flot stil i chins!!!

Der er god og hurtig fremgang - og det er flot allerede at kunne tage 17,5 kg ekstra med OH!

Seriøs træning i det hele taget :4thumbup:

Håber du laver nogle fine resultater til DM.

(Er ked af jeg desværre ikke kan nå at give dig konkurrence pga. knæet )

Mange hilsner

Tina

[Hoosier]

Hej Kathrine

Vil bare lige rose dig lidt (Det kan man vel altid bruge? Selvom det er lidt forsinket )

Rigtig flot stil i chins!!!

Der er god og hurtig fremgang - og det er flot allerede at kunne tage 17,5 kg ekstra med OH!

Seriøs træning i det hele taget :4thumbup:

Håber du laver nogle fine resultater til DM.

(Er ked af jeg desværre ikke kan nå at give dig konkurrence pga. knæet )

Mange hilsner

Tina

Hej Tina

Mange tak for roserne. Det betyder ekstra meget, når det kommer fra dig! Det var godt nok 17.5 kg ekstra med UH-greb, men det er lige før, jeg tror, at jeg også ville kunne gøre det med OH-greb, for jeg er ikke specielt meget svagere dér. Det må prøves en dag!

Det er noget møg med dit knæ. Forhåbentlig der kommer ordentlig styr på det ved operationen her snart. :1112:

[Hoosier]

Onsag den 27. februar 2008 - DM program uge 5, dag 2:

Trænede med Rommel på politistationen. :4police:

Dødløft: (uden magnesium )

2x8@60kg

3@80kg

3@90kg låsegreb

3@100kg låsegreb

3@110kg låsegreb

1@115kg låsegreb

3@110kg låsegreb

Okay omgang dødløft, selvom jeg godt ville have haft liiidt mere på stangen. Men den halvglatte stang og manglende magnesium taget i betragtning, samt at jeg ikke har været så "højt" oppe uden bælte længe, er det vel acceptabelt...

DE bænkpres:

12@20kg

2x3@40kg

[email protected]

3x3@45kg

[email protected]

2x3@45kg

Goodmornings:

12@20kg

10@45kg

10@55kg

10@65kg

9@80kg PR

De 65 kg var så nemme, at jeg blev nødt til lige at prøve på en PR, selvom jeg egentlig ikke skulle have haft flere sæt. Min oldgamle PR lød vist på 6x75 kg med bælte.

Lying leg curls:

12@20kg

10@25kg

5@30kg

8@25kg

Godt pump som sædvanlig.

Swiss ball crunches:

4x10@mig

ss:

McKenzie:

4x15@mig

Ganske udmærket træning, selvom jeg godt nok savnede mit magnesium.

[Hoosier]

Torsdag den 28. februar 2008:

Skulle have løbet op for at lukke klubben igen i dag. Men siden i fredags på vej til træning, har jeg haft lidt ondt i min venstre fod. Ikke achillessenen, men lige ved siden af, på indersiden. Anyways... det var ikke specielt slemt de første mange dage, gjorde faktisk næsten ikke ondt, og blev ikke værre ved hverken gang eller løb. Men pludselig i går, da jeg skulle hjem fra træning, gjorde det en del mere ondt. Så forsøgte at være fornuftig i dag og lånte derfor en cykel, så jeg kunne komme op at lukke. Det blev derfor kun til ca. 20 min transportcykling. Det er jo ingenting i forhold til ca. 35 min løb. Jeg vil forsøge at se, om jeg kan nå at klemme en gang svømning ind søndag, men nu må vi se... Her til aften blev det desuden til 35 push-ups, 4 kropshævninger i dørkarmen i køkkenet (pænt hårdt, når man kun kan holde sig oppe i fingerspidserne) samt 16 reps db curls med højre hånd med en 11-12 kg db. Det var en lille styrkekonkurrence med en af fyrene her på kollegiet.

[Candygirl]

Torsdag den 28. februar 2008:

Skulle have løbet op for at lukke klubben igen i dag. Men siden i fredags på vej til træning, har jeg haft lidt ondt i min venstre fod. Ikke achillessenen, men lige ved siden af, på indersiden. Anyways... det var ikke specielt slemt de første mange dage, gjorde faktisk næsten ikke ondt, og blev ikke værre ved hverken gang eller løb. Men pludselig i går, da jeg skulle hjem fra træning, gjorde det en del mere ondt. Så forsøgte at være fornuftig i dag og lånte derfor en cykel, så jeg kunne komme op at lukke. Det blev derfor kun til ca. 20 min transportcykling. Det er jo ingenting i forhold til ca. 35 min løb. Jeg vil forsøge at se, om jeg kan nå at klemme en gang svømning ind søndag, men nu må vi se... Her til aften blev det desuden til 35 push-ups, 4 kropshævninger i dørkarmen i køkkenet (pænt hårdt, når man kun kan holde sig oppe i fingerspidserne) samt 16 reps db curls med højre hånd med en 11-12 kg db. Det var en lille styrkekonkurrence med en af fyrene her på kollegiet.

Du glemmer vist det vigtigste, (hvis du vandt, det gjorde du måske ikke, når du ikke nævner) udfaldet?

[Tunen]

Goodmornings:

9@80kg PR

De 65 kg var så nemme, at jeg blev nødt til lige at prøve på en PR, selvom jeg egentlig ikke skulle have haft flere sæt. Min oldgamle PR lød vist på 6x75 kg med bælte.

Det er jo for vildt... Ikke mange mænd kan bryste sig af de reps med de kg

[Hoosier]

Du glemmer vist det vigtigste, (hvis du vandt, det gjorde du måske ikke, når du ikke nævner) udfaldet?

De andre syntes ikke lige, de havde lyst til at tage push-ups (der var til flere end de 35) og kropshævninger (hvor fingerstyrken døde efter nr. fire), efter jeg havde taget. Efter jeg havde lagt ud med 16 reps i curls, tog ejeren af vægten 32 reps (han cheatede lidt mere end mig på de sidste, men det skulle jeg selvfølgelig også bare have gjort - så kunne nok have taget 18), derefter var der en af de andre fyre, der tog seks halve reps og en, der fik en enkelt eller to. Så jeg er godt tilfreds med udfaldet.

Det er jo for vildt... Ikke mange mænd kan bryste sig af de reps med de kg

Er også selv meget positivt overrasket over, hvor nemme de trods alt var. Og Rommel, som spottede, sagde, at de så rigtig fine ud, så det stoler jeg på. Kunne godt tænke mig at teste med 90 kg, næste gang jeg "kommer til" at prøve på pr i goodmornings.

[Candygirl]

De andre syntes ikke lige, de havde lyst til at tage push-ups (der var til flere end de 35) og kropshævninger (hvor fingerstyrken døde efter nr. fire), efter jeg havde taget. Efter jeg havde lagt ud med 16 reps i curls, tog ejeren af vægten 32 reps (han cheatede lidt mere end mig på de sidste, men det skulle jeg selvfølgelig også bare have gjort - så kunne nok have taget 18), derefter var der en af de andre fyre, der tog seks halve reps og en, der fik en enkelt eller to. Så jeg er godt tilfreds med udfaldet.

Hehe, det kan jeg godt forstå, det lyder da som et ganske tilfredsstillende udfald

Det er da også snyd at du, som den eneste lavede pushups og kropshævninger før curlsene.

Men du beatede jo alligevel de fleste af fyrene

[Tunen]

Og Rommel, som spottede, sagde, at de så rigtig fine ud,

Stod han bagved dig og spottede?

[Hoosier]

Stod han bagved dig og spottede?

Ja. Aaahh! Han snakkede om mine baller og ikke mine goodmornings?!

[MC-]

Ja. Aaahh! Han snakkede om mine baller og ikke mine goodmornings?!

Jeg synes du skal forsøge dig med de 90 kg idag

[Hoosier]

Fredag den 29. februar 2008 - DM program uge 5, dag 3:

Squat:

Halv dragt (str. 32):

10@20kg

6@50kg

3@70kg

1@85kg +bælte

3@105kg +bælte og egne wraps PR

Fuldt udstyr:

2@130kg parallelle men første sæt i fuldt udstyr bliver gerne lidt mærkeligt, fordi dragten lige skal sætte sig

2@140kg parallelle igen ikke samme gode flow i løftene som for to uger siden, men styrken var god, så fik dem løftet, selvom det var med stop i bunden

1@150kg parallel PR med 10 kg og dagens bedste tunge løft

3@110kg egne wraps - kom ned på den sidste, så det kan jo godt lade sig gøre :4whistling: det blev også dagens bedste løft rent teknisk

Note to self: Må gerne komme en anelse forover i stedet for at forsøge at være alt for ret op og ned med ryggen. Blot vægten holdes på hælene + ydersiden af foden. Og mere fart på!!

OH chins:

4x6@bw

Tog den lidt med ro i dag.

ss:

Leg press:

4x6@200kg benene var godt ristede ovenpå squatten, så ikke så meget vægt på i dag

Seated cable rows:

4x12@50kg

Denne øvelse sidder bare så godt. Men næste gang gider jeg altså ikke 12'ere.

ss:

Seated db laterals m. hold i toppen:

12@5kg

[email protected]

Seated high incline db hammer curls:

3x12@10kg

ss:

Mave på gulv:

3x20@mig

ss:

Hyperextensions:

3x15@bw

+rotator og McKenzie

[Quantanamo]

1@150kg parallel

Stærkt!

[MC-]

Stærkt!

Nej... Det var SUPERstærkt!!