Mollerup Posted September 21, 2008 Report Share Posted September 21, 2008 Hej, godt at høre fra dig igen, jeg var ved at tro at du helt hade droppet MOL Er du faldet til i Århus? Jeg hgar været oppe og træne i dit center det er da lidt et pop center, jeg trode du var lidt mere hardcore jeg er medlem indtil den 28-09 jeg skal lige prøve spinning, men jeg tror ikke det center er noget for mig.Jeg syntes at der mangler noget info om træningen over sommeren...Jeg viste ikke du hade tabe 33 kg(det kan godt være fordi jeg ikke har fuldt med ) super flot :4thumbup: lidt surt med de nye 2 kg, men du er ikke den eneste der har levet lidt for godt i sommer, jeg vil ikke nævne nogle navne og 2 kg er da ingenting Velkommen tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted September 23, 2008 Author Report Share Posted September 23, 2008 Hej, godt at høre fra dig igen, jeg var ved at tro at du helt hade droppet MOL Er du faldet til i Århus? Jeg hgar været oppe og træne i dit center det er da lidt et pop center, jeg trode du var lidt mere hardcore jeg er medlem indtil den 28-09 jeg skal lige prøve spinning, men jeg tror ikke det center er noget for mig.Jeg syntes at der mangler noget info om træningen over sommeren...Jeg viste ikke du hade tabe 33 kg(det kan godt være fordi jeg ikke har fuldt med ) super flot :4thumbup: lidt surt med de nye 2 kg, men du er ikke den eneste der har levet lidt for godt i sommer, jeg vil ikke nævne nogle navne og 2 kg er da ingenting Velkommen tilbage Hej Mollerup 1000 gange tak for tilbage-velkomsten. Jeg synes endu ikke, at jeg er faldet helt til i byen, jeg har stadigvæk ikke haft tid til at se mig ret meget omkring. Men det jeg har set til Århus har helt sikkert væretpositivt :4thumbup: Jeg er heller ikke helt forelsket i centret, men det har den fordel, at det ligger lige uden for min hoveddør, så indtil videre træner jeg der. Men jeg kunne godt tænke mig atskifte engang når jeg har mere fritid. Har du stadigvæk ikke fået prøvet spinning ? Det har du da ellers truet med i lang tid Men der er vist også noget med, at du har kørt Jylland tynd sommeren over :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted September 23, 2008 Author Report Share Posted September 23, 2008 Tirsdag d.24/9Styrke: BB Dødløft3X12@57kgBB Squat1X12@57kg2X10@67kgCable one arm Triceps pulldown3X12@3pl (V+H)Cable Rear lat. raises3X10@3pl (V+H)Cable Standing fly1X12@5pl3X5 @6plStep 60 min. Avg 81%maks 92% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 23, 2008 Report Share Posted September 23, 2008 Hej Millemarie Dejligt at have dig tilbage i loggen Der ser ud til du allerede er godt på vej med de tunge vægte igen :4flex:God træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted September 23, 2008 Report Share Posted September 23, 2008 Hej Mollerup 1000 gange tak for tilbage-velkomsten. Jeg synes endu ikke, at jeg er faldet helt til i byen, jeg har stadigvæk ikke haft tid til at se mig ret meget omkring. Men det jeg har set til Århus har helt sikkert væretpositivt :4thumbup: Jeg er heller ikke helt forelsket i centret, men det har den fordel, at det ligger lige uden for min hoveddør, så indtil videre træner jeg der. Men jeg kunne godt tænke mig atskifte engang når jeg har mere fritid. Har du stadigvæk ikke fået prøvet spinning ? Det har du da ellers truet med i lang tid Men der er vist også noget med, at du har kørt Jylland tynd sommeren over :4thumbup:Jeg regner med jeg skal til spinning på torsdag kl 17.40 cykling 1 i Equinox Scandinavian Center, ved du hvilke clips det sidder på cyklerne er der SPD eller KEO/LOOK?Ja jeg har cyklet en del km siden 02-05-2008 5.000+ jeg cykler kun 280 km om ugen nu, men jeg kan ikke bestemme mig for om jeg skal købe en vintercykel eller lave cardiotræning i centeret.Det lyder som du lavet alt for meget , men det kommer man let til på et nyt job.Du må da have set noget af Århus i festugen, det er nu sjovt når man bor i byen er der man ting man ikke får set fordi der er masser af tid, jeg har feks. ikke set Aros Ps. Nille siger at Eqiunox Nørrebrogade er bedre, jeg skal ned og prøve inden Onsdag i næste for der løber mit 1 måneds prøve medlemskab ud, har kun været der 2 gange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted September 24, 2008 Author Report Share Posted September 24, 2008 Hej Millemarie Dejligt at have dig tilbage i loggen Der ser ud til du allerede er godt på vej med de tunge vægte igen :4flex:God træning Tark Det er også dejligt at være tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted September 24, 2008 Author Report Share Posted September 24, 2008 Jeg regner med jeg skal til spinning på torsdag kl 17.40 cykling 1 i Equinox Scandinavian Center, ved du hvilke clips det sidder på cyklerne er der SPD eller KEO/LOOK?Ja jeg har cyklet en del km siden 02-05-2008 5.000+ jeg cykler kun 280 km om ugen nu, men jeg kan ikke bestemme mig for om jeg skal købe en vintercykel eller lave cardiotræning i centeret.Det lyder som du lavet alt for meget , men det kommer man let til på et nyt job.Du må da have set noget af Århus i festugen, det er nu sjovt når man bor i byen er der man ting man ikke får set fordi der er masser af tid, jeg har feks. ikke set Aros Ps. Nille siger at Eqiunox Nørrebrogade er bedre, jeg skal ned og prøve inden Onsdag i næste for der løber mit 1 måneds prøve medlemskab ud, har kun været der 2 gange Jeg ved faktisk ikke hvad de clips hedder som sidder på cyklerne, det er så'en en trekantet en men ring da og spørg. Du må endelig rapportere om Equinox på Nørregade, når du kommer forbi. Hvis ellers arbejdet tillader det, så kan det være vi løber ind i hinanden imorgen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted September 24, 2008 Author Report Share Posted September 24, 2008 Og det er derfor jeg elsker træning Vækkeuret ringede kl. 4.30 i morges og mit ellers gode morgenhumør dalende hastigt iløbet af dagen. Da jeg endelig havde fri var jeg godt og grundigt kørt ned og jeg havde mest af alt lyst til at hoppe hjem på sofaen med dynen trukket godt og grundigt over hovedet. Men nu var tasken jo pakket og jeg var booket på E'kick. Så jeg drejede alligevel af og hoppede i træningstøjet..... og BINGO 2 timer efter, til trods for jeg ligner en kogt ballon, og mascararen er gledet ned på overlæber, så er humøret helt i top lovely Onsdag d. 24/9StyrkeBB Bent over row1X12@ 17kg1x12@ 47kg3x5 @ 52kgDB one arm row3X10@30kg (V+H)DB Skulderpres5X5@14kgCable standing fly1X12@5pl4X5@6plCable one arm triceps pulldown3X12@3pl (V+H)Cable front raise UH3X8@4plInderlår (maskine ind og ud ?)3X12@70kgYderlår(maskine ud og ind ?)3X12@70kgOg så var det tid til E'Kick. 60 minJeg havde glemt mit pulsur, men super god time det er nu meget rart at få slået nogle huller i luften efter en lidt træls dag :4boxing: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 Vil også lige ønske dig held og tilbage - og selvom der er sneget nogle kg på, er det da bare med at få det stoppet i opløbet :4thumbup: Og det er derfor jeg elsker træning Vækkeuret ringede kl. 4.30 i morges og mit ellers gode morgenhumør dalende hastigt iløbet af dagen. Da jeg endelig havde fri var jeg godt og grundigt kørt ned og jeg havde mest af alt lyst til at hoppe hjem på sofaen med dynen trukket godt og grundigt over hovedet. Men nu var tasken jo pakket og jeg var booket på E'kick. Så jeg drejede alligevel af og hoppede i træningstøjet..... og BINGO 2 timer efter, til trods for jeg ligner en kogt ballon, og mascararen er gledet ned på overlæber, så er humøret helt i top lovely Uhhh yes, thats why we love training Nogle gange er det svært at komme afsted, men når man så har sådan en oplevelse, forstår man slet ikke man har kunnet undvære det.Glæder mig til at høre flere af den slags træningsoplevelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted September 25, 2008 Report Share Posted September 25, 2008 (edited) Jeg ved faktisk ikke hvad de clips hedder som sidder på cyklerne, det er så'en en trekantet en men ring da og spørg. Du må endelig rapportere om Equinox på Nørregade, når du kommer forbi. Hvis ellers arbejdet tillader det, så kan det være vi løber ind i hinanden imorgen... He he et rigtigt pige svar , men jeg ved hvad det er for nogle så mange tak, jeg spurte en der nede hun viste ingenting.Jeg kunne ikke melde mig til en tid via webben, så jeg tager bare den hen, vi ses derhenne. Ps. stod du op kl 4.30 du er da ikke helt rask Edited September 25, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted September 30, 2008 Author Report Share Posted September 30, 2008 Torsdag d.25/9Jeg kom desværre ikke til spinning i torsdags, da jeg fik lettet min popo lidt for sent fra kontorstolen. Så derfor blev det til en løbetur istedet forLøb 8 km. avg: 83%Lørdag d. 27/9puha, ingen træning. Jeg havde alt for travlt med at ligge og holde fast i sofaen alt for meget :4drunk: om fredagen. Søndag d. 28/9Løb 8 km. agv 79% Tirsdag d. StyrkeBB Bænkpres: 1X12@35kg1X10@35kg2X8@35kgCable uprigth row1X12@8pl5X5@ 10plCable front raise one arm5X5@4plCable rear lat raises 3X8@2plCable triceps pushdown (V+H)3X12@4plDB Biceps curl3X8@12kg Endnu en omgang ustruktureret og hurtig..........men dejligt omgang styrke Step Basicavg: 83 % Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted October 4, 2008 Author Report Share Posted October 4, 2008 Onsdag d.1/10Onsdags program skulle have stået på styrke og en time E´Kick. Men hele dagen igennem havde der været en hovedpine under opsejling, og til trods for piller og en roligopvarming, så måtte jeg bukke under efter kun et par øvelser og hoppe hjem på sofa'en. BB Dødløft3X8@57 kgBB Bent row3X8@42kgDB Skulderpres3X8@14kgCable triceps pull down3X8@ 4pl (V+H)Slut Fredag d. 3/10BB Squat1X12@ stang1X10@57 kg5X5@67 kg (ih det tog godt fat i lårbasserne )Inderlår3X12@70 lbsYderlår3X12@70 lbsSeated Calf3X12@110lbs (V+H)Cable triceps pull down3X8@ 4pl (V+H)Preacher curl4X8@23,5 kgTricps armstæk4X8+ en omgang mavse... Lørdag d. 4/10 Jubi, endelig en weekend hvor jeg absolut ingenting skal ingen fester, ingen gæster. Morgenhumøret var helt helt helt i top. BB Dødløft1X12@ stang1X10@57 kg5X5@67kgBB Bent Row1X12@37kg5X5@47kgDB One arm row3X12@30kg (V+H)Cable standing fly1X12@5pl5X5@6plCable rear lat raises3X8@2plCable front raises3X8@4plStep 1 Ingen pulsdata idag, jeg havde ikke fået uret med. Men super god time, med små puls intervaller. og nu HYGGE HYGGE HYGGE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted October 4, 2008 Report Share Posted October 4, 2008 Lørdag d. 4/10Step 1 Ingen pulsdata idag, jeg havde ikke fået uret med. Men super god time, med små puls intervaller. og nu HYGGE HYGGE HYGGEHe he, så er jeg ikke den eneste der glemmer ting når der skal trænes, efter spinning i dag opdaget jeg at jeg hade glemt mine bukser , så måtte jeg gå hjem i vådt træningstøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted October 6, 2008 Author Report Share Posted October 6, 2008 He he, så er jeg ikke den eneste der glemmer ting når der skal trænes, efter spinning i dag opdaget jeg at jeg hade glemt mine bukser , så måtte jeg gå hjem i vådt træningstøj puha, det lyder som en kold omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted October 6, 2008 Author Report Share Posted October 6, 2008 Søndag d.5/10DB Skulderpres4X8@14kgBB Bænkpres5X5@37,5kgInderlår4X8@90 kgYderlår4X8@90 kgCable one arm curl3X8@4plCable Triceps pull over (?)3X10@ (?) pl (jeg kan ikke lige huske det, det var første gang jeg kørte øvelsen)+ en omgang maveMandag d.6/10Step 1 60 min. hm' jeg kan skutte hitte mit pulsur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted October 6, 2008 Report Share Posted October 6, 2008 Mandag d.6/10Step 1 60 min. hm' jeg kan skutte hitte mit pulsur Var pulsen så dårlig at du bliver nød til at sige at du har mistet uret jeg hade også glemt mit i dag, det må være noget med stedet Du må snart ind til nogle spinning timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted October 8, 2008 Author Report Share Posted October 8, 2008 (edited) Tirsdag d. 7/10Kom lige sent nok hen i centret, så det blev ikke til ret meget styrke.... BB Squat1X12@stang5X5@67 kgBB Bend row1X12@stang5X5@47kgStep 60 minIkke den bedste time i min træningshistorie !!!! pga ømme ømme armhuler (bad shave ) Så måtte jeg holde hænderne i siden i næsten hele timen. Det giver altså bare ikke det samme, og det kom til at minde lidt om River Dance på bænk. Onsdag d. 8/10BB Dødløft1X12@stang5X5@67kg1X5@69,5kgBB Bend row1X8@47kg4X5@52kg1X5@54,5kgDB One arm row3X12@30kg (V+H)DB Skulderpres3X8@ 14kg (v+h)1X6@ 14kgDB Biceps curls: 5X5@14 kg (v+h)BB Bænkpres3X8@37,5kgE'KickDet er nu et rigtig godt hold, instruktøren er super motiverende og det falder jeg jo for Meeeeen så var det at det skete. Motorik er ikke min stærke side, jeg skal have tingene serveret mange gange inden min krop fatter hvad det er vi laver, og særlig det her Hop-spark har voldet mig en del problemer. Men endelig idag, så sad den der Ikke bare på højre ben, også på ventre Så den skulle jo lige have en tand ekstra... og SMÆK Smerte i ventre bagben, hele vejen fra ballen og ned..Som i slowmotion når jeg at tænke tanken, om jeg mon kan støtte på benet, når det lander på Moder jord igen...Heldigvis var det sidst i timen, så jeg kunne humpe ned på gulvet og strække ud. Nu må jeg se hvordan jeg har det imorgen tidlig, elle om jeg skal hoppe fra spinning imorgen Edited October 8, 2008 by millemarie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 8, 2008 Report Share Posted October 8, 2008 Tirsdag d. 7/10... Ikke den bedste time i min træningshistorie !!!! pga ømme ømme armhuler (bad shave ) Så måtte jeg holde hænderne i siden i næsten hele timen. Det giver altså bare ikke det samme, og det kom til at minde lidt om River Dance på bænk.E'KickDet er nu et rigtig godt hold, instruktøren er super motiverende og det falder jeg jo for Meeeeen så var det at det skete. Motorik er ikke min stærke side, jeg skal have tingene serveret mange gange inden min krop fatter hvad det er vi laver, og særlig det her Hop-spark har voldet mig en del problemer. Men endelig idag, så sad den der Ikke bare på højre ben, også på ventre Så den skulle jo lige have en tand ekstra... og SMÆK Smerte i ventre bagben, hele vejen fra ballen og ned..Som i slowmotion når jeg at tænke tanken, om jeg mon kan støtte på benet, når det lander på Moder jord igen...Heldigvis var det sidst i timen, så jeg kunne humpe ned på gulvet og strække ud. Nu må jeg se hvordan jeg har det imorgen tidlig, elle om jeg skal hoppe fra spinning imorgen Jeg håber ikke det er for slemt med benet Helende tanker herfra :1112: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted October 21, 2008 Author Report Share Posted October 21, 2008 Jeg håber ikke det er for slemt med benet Helende tanker herfra :1112: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted October 21, 2008 Author Report Share Posted October 21, 2008 Nå, lad os få gammel-kone historien overstået. Smæk i benet gjorde mig halt i et par dage... derefter godt og grundig stiv, (sltså i benet). Alt den halten gav mig ondt i ryggen osv osv. Nå men, når det skulle være, så var det er meget godt tidspunkt, da jeg skulle frem og tilbage mellem Århus og Viborg hele sidste uge. Men idag var så første træningsdag, og det gik nogenlunde, selvom jeg hurtigt blev træt i benet. Tirsdag d. 22/10lower back3X12@25kgTriceps pulldown5X5@27,5kgBiceps pull up5X5@25kgleg-hip raises3X12front raise 5X5@9kg V+HStepikke den bedste time nå men skal nok bare lige op i omdrejninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted October 21, 2008 Report Share Posted October 21, 2008 SMÆK Smerte i ventre bagbenHe he jeg kom lige til at læse det her, hvor mange ben har du Det er ikke meget jeg set til dig i Equinox Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted October 24, 2008 Author Report Share Posted October 24, 2008 Det er ikke meget jeg set til dig i Equinox Det ved jeg nu ikke lige hvad jeg skal sige til .... "Papir-Saks-Sten" ....god stil ellers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted October 24, 2008 Report Share Posted October 24, 2008 (edited) Det ved jeg nu ikke lige hvad jeg skal sige til .... "Papir-Saks-Sten" ....god stil ellers Tak, hvor sad du og hvorfor hilste du ikke?De første 4 gange i "Papir-Saks-Sten" blev det uafgjort så vandt jeg en og tabte 3 DVs 7 ud af 8 gange puha.Jeg skal køre igen i morgen kl 10 cykling 3, derefter er det fodbold :4thumbup: AGF - Vejle super kamp den burde du se Edited October 24, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted October 25, 2008 Author Report Share Posted October 25, 2008 Tak, hvor sad du og hvorfor hilste du ikke?De første 4 gange i "Papir-Saks-Sten" blev det uafgjort så vandt jeg en og tabte 3 DVs 7 ud af 8 gange puha.Jeg skal køre igen i morgen kl 10 cykling 3, derefter er det fodbold :4thumbup: AGF - Vejle super kamp den burde du se Jeg sad på anden sidste række, det samme sted som idag, forsøgte eller at få øjenkontakt, men næste gange cykler jeg op siden og hilser Fodbold mig.... aldrig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted October 25, 2008 Report Share Posted October 25, 2008 Jeg sad på anden sidste række, det samme sted som idag, forsøgte eller at få øjenkontakt, men næste gange cykler jeg op siden og hilser Det ville sku være god stil jeg kikket efter en blond pige i god form, men jeg kunne ikke finde dig, der var godt nok mange i dag, har du meldt dig til 3 timers spinning på lørdag?Fodbold mig.... aldrig Flot vejr og fodbold er super og det kommer nok 15.000 - 20.000 tilskuere i dag, det bliver fedt i dag, selv om lørdags kampe altid ender i druk Jeg kikket lige til bage i din log og kan se at du har været oppe på 165 i avg puls i spinning, det er snyd når det går godt for mig(som i dag) er jeg oppe på 145 i avg, jeg tror jeg ville dø hvis jeg var oppe på 20 slag mere Hvordan går det med vægten, jeg vejet mig for sidste gang på den vægt oppe i DHS og vægten var på 104,8 kg, så man burde lade være med at tage på druk i dag, men jeg jeg tror ikke jeg kan lade være. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.