JohnJohnson Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 3x 90 kgSå ryger 100 kg barrieren snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 7, 2012 Author Report Share Posted November 7, 2012 Så ryger 100 kg barrieren snart Fuldstændig korrekt, og gerne mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted November 7, 2012 Report Share Posted November 7, 2012 Sagtens! Der er er jo masser af guf i lårene og du kom da pænt forbi 100 sidste år, hvis jeg husker korrekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 7, 2012 Author Report Share Posted November 7, 2012 Sagtens!Der er er jo masser af guf i lårene og du kom da pænt forbi 100 sidste år, hvis jeg husker korrekt.Nemlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 7, 2012 Author Report Share Posted November 7, 2012 Så er TV2 ikke længere med når Riis's tropper tager på træningslejr http://ekstrabladet.dk/sport/cykling/article1860200.eceDet er godt nok en stor omgang fis ham Frede drengen fra TV2 får fyret af. Der har ALDRIG været stillet kritiske spørgsmål i de udsendelser, og jeg tror faktisk aldrig der har været stillet et spørgsmål overhovedet. Det ligner mest af alt at BT's kritik af TV2 har fået konsekvenser, hvilket i sidste ende bare rammer os som cykelfans. Jeg fatter ikke at én mand, Tyler Hamilton, kan starte alt det her. Når man samtidig tænker på at der i hvert fald har været en håndfuld mennesker der har været ude og forsvare Riis, senest med både Alex Pedersen og Brian Vandborg, der ikke kan genkende det billede Hamilton tegner. Hvis jeg var Bjarne Riis, eller hans rådgiver, så tror jeg at jeg ville gøre et af følgende to scenarier:- Blive ved med at sige "Ingen kommentar". På et tidspunkt vil det hele storme af igen, og så er Tyler Hamiltons udtalelser uinteressante. Se på Rolf Sørensen som ikke har kommenteret på de beskyldninger der var mod ham for et par uger siden - nu er det ikke noget vi snakker om.- Invitere TV2 til et møde hvor de kan stille alle de spørgsmål de har lyst til. Når de så spørger om der er hold i det Hamilton siger, er det bare at svare "Nej.". Så har TV2, og resten af det danske pressekorps, fået svar på deres spørgsmål.I øvrigt er det da vidst også kun TV2 der taber i denne sag. Nu kommer de ikke med på træningslejren, og kan derfor ikke lave et eksklusivt indslag om dette. Jeg er ret sikker på at Bjarne Riis er ret så ligeglad med om de er med eller ej. Ligesom det kun er danske medier der prøver at lave spin på hvorvidt holdet får sin pro-tour licens, da de jo er oppe mod "stærke" kræfter som Argos-Shimano og FDJ. Come on. Team Saxobank-Tinkoff Bank har verdens bedste etapeløbsrytter på holdet, 2 meget dygtige hjælperyttere i Nicholas Roche og Roman Kreuziger, et lækkert klassikerhold med Matti Breschel og Daniele Bennati, og en håndfuld andre ryttere der hører til blandt den absolutte elite. Hvis UCI mod al forventning skulle give deres licens til et hold som ikke er SBTB, så er der i hvert fald noget helt galt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 7, 2012 Report Share Posted November 7, 2012 Se på Rolf Sørensen som ikke har kommenteret på de beskyldninger der var mod ham for et par uger siden - nu er det ikke noget vi snakker om.Arh, den bliver vist svær at lægge helt død igen :walking:http://www.facebook.com/RolfErRen?fref=ts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 8, 2012 Author Report Share Posted November 8, 2012 Functional Threshold PowerSelv ordet oser bare af maskulinitet, adrenalin og styrke! I weekenden forsøgte jeg som sagt at køre en FTP test, men måtte stoppe undervejs grundet forhindringer. Et forsigtigt bud ville være at min FTP ligger omkring de 285 watt. Måden jeg er nået frem til dette er ved at sammenligne den data jeg trods alt nåede at få, med tidligere tests til samme punkt, og der var et nogenlunde match med en test jeg kørte i juli måned hvor min FTP endte på 285 watt. I går blev jeg så enig med mig selv om at køre nogle intervaller for at booste min FTP, men da jeg har svært ved at finde et sted hvor jeg vitterligt kan give den fuld gas i 20 minutter i træk, så blev det på min strækning omkring Sandbjergbakken i Vedbæk. Der er det muligt at køre ca. 9 minutter, hvis vinden tillader det, og det stiger en smule hele vejen op. Grundet den kortere distance valgte jeg at sætte intensiteten lidt op, og målet var at holde mig indenfor 280-320 watt i intervallerne. Det svarer til 98-112% af FTP.Vejret havde jo været strålende hele dagen inden jeg drønede afsted, men typisk dansk vejr betød at da jeg nåede ud af Lyngby, så begyndte det at dryppe. Super. Det blæst i øvrigt ret godt i går. Turen gik af Kongevejen og så mere eller mindre direkte til Sandbjerg. Jeg kørte ned af bakken helt til bunden, og så ud på Gøngehusvej(tror jeg den hedder), for at starte mit interval. Vinden var lige i smasken så det var helt perfekt. Op og ramme de rigtige værdier og så ellers bare presse til. Jeg gjorde det i alt 3 gange, og også en 4. gang hvor jeg dog ikke drejede til højre på toppen af bakken, men i stedet kørte hjem igennem Holte. Værdierne ligger ekstremt tæt på hinanden, men det er vidst mere held end forstand.Et spænd på 5 watt i alle intervaller, og i de 3 sammenlignelige(de 3 første) ligger den indenfor 2 watt. Hvis vi antager at de 293 watt er gennemsnittet, så har intervallerne været kørt med et gennemsnit på 103% af FTP hvilket må siges at være ganske godkendt. Det er dog sjovt at se hvor hurtigt de gennemsnitlige watt falder så snart man skal ind i et skarpt sving. På et tidspunkt faldt det fra 302 til 294 i løbet af de måske 5-6 sekunder sådan et sving tager fra start til slut. Men sådan er gamet trods alt.I det sidste interval var benene ved at være godt brugte, så det var ganske heldigt at jeg skulle hjem umiddelbart efter. Turen var mere eller mindre den samme hjem som den var ud.I alt en tur på 63,1 km med 29,3 km/t og 203 watt i gennemsnit. Absolut godkendt på en dag med 4 intervalpas.Da jeg kom hjem fik jeg tænkt lidt over min FTP. Jeg føler ikke at jeg har givet den nok opmærksomhed henover sommeren, hvorimod den i vinterhalvåret virkelig havde stor fokus med FTP og Sweetspot intervaller. Da jeg lavede en FTP test på landevejen sidste år i oktober lå den på 240 watt. Så en forbedring på 45 watt er ikke helt skidt i løbet af et år, men det giver samtidig mod på mere, for hvis mit udgangspunkt til vintersæsonen er højere end sidste år, så er der jo mulighed for at den bliver endnu højere til næste år. Det kunne være rigtig fint at nå op på en watt/kg der hedder 4 på min FTP, så det må være et af målene. Jeg glæder mig dog til at teste min FTP på hjemmetræneren for at se hvordan den ligger ift. sidste år.I øvrigt nogle pænt lirede sko Gilbert fyrer af for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 10, 2012 Author Report Share Posted November 10, 2012 I går blev det til en omgang i FW.Opvarmning:5 min crosstrainerPlanker:3 stkSquat:10x 40 kg10x 60 kg5x 80 kg3x 90 kg3x 92,5 kg3x 92,5 kg45° single leg press:4x 65 kg4x 65 kg4x 65 kgHypers:1515Pullups:32Seated row:10x 15 kg8x 35 kg8x 35 kgOg det var så det. Om aftenen begyndte jeg at få rumlen i maven, men ikke som om jeg var sulten. Jeg vågnede kl. 3 i nat ved at maven rigtig rumlede, så ud på toilettet og erfare at jeg havde fået en eller anden form for maveforgiftning. Med andre ord var jeg pludselig 1,5 kg lettere her til morgen end jeg var i går. Så planen om at tage til cykelmessen i dag blev relativt hurtigt droppet her til morgen, da det fortsatte da jeg fik morgenmad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NAVYSOLDIER Posted November 11, 2012 Report Share Posted November 11, 2012 Når du / man kører Sweetspot intervaller. Hvordan er "opdelingen" så?Er det eks.3 x 20 min. "Sweetspot" med 5 - 10 min. AP (Aktiv Pause) mellem?Eller hvordan bygger man det op? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 12, 2012 Author Report Share Posted November 12, 2012 Når du / man kører Sweetspot intervaller. Hvordan er "opdelingen" så?Er det eks.3 x 20 min. "Sweetspot" med 5 - 10 min. AP (Aktiv Pause) mellem?Eller hvordan bygger man det op? Jeg plejer at køre 2x 20 minutter med 5 minutters pause. Man kan dog også godt køre 3x 20 hvis man føler man har tiden til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 13, 2012 Author Report Share Posted November 13, 2012 I går endnu en session hos FitnessWorld i Lyngby, men inden da var jeg et smut forbi tandlægen. Det lyder underligt, men jeg kan faktisk godt lide at komme til lige præcis MIN tandlæge. Konceptet er noget anderledes end de sædvanlige hvide gange, dårlige lugte, og osende sterilitet. I stedet er det i en ældre lejlighed på Strandvejen i Skodsborg. Udsigt over Øresund. Receptionen er i "stuen" så man sidder i nogle dejligt store sofaer, gulvtæpper på gulvet, magasiner, drikkevarer etc. på sofabordet. Med andre ord virkelig hyggeligt. Dertil kommer så at receptionisten er tandlægens kone, som bare er herlig og snakker helt vildt meget. Det er meget familiært at være der, for begge mine forældre går der også, så når jeg er der skal de selvfølgelig også lige opdateres på hvordan mine forældre har det.Anyhow, 0 huller og stor ros for at jeg har taget mig sammen med tandbørsten, tandtråden og hvad der ellers hører til Det er utroligt sådan et indtryk én dårlig tandlæge oplevelse kan gøre ved ens selvdisciplin(jeg havde for nogle år siden tandpine, kunne ikke få tid hos min sædvanlige tandlæge, så tog til min gamle/nye tandlæge i stedet. Han kunne så konstatere at jeg havde 5 huller som den tidligere tandlæge måtte have overset).Opvarmning:12 minutter crosstrainerPlanker:2 stkSquat:10x 40 kg10x 60 kg6x 80 kg3x 92,5 kg3x 92,5 kg3x 92,5 kg45° Single Leg Press:4x 70 kg4x 70 kg4x 70 kgHypers:1515C2-romaskine:4 minutter/2 kmAfrulning:5 minutter kondicykel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 13, 2012 Author Report Share Posted November 13, 2012 Skulle have været postet i går under overskriften "Mandags mundharpe" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohnson Posted November 13, 2012 Report Share Posted November 13, 2012 Konceptet er noget anderledes end de sædvanlige hvide gange, dårlige lugte, og osende sterilitet. I stedet er det i en ældre lejlighed på Strandvejen i Skodsborg. Udsigt over Øresund.Lol, det er lige der jeg har kigget på lejlighed (lige inden sorgenfriløbet)... Kiggede på lejligheden lige under! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 14, 2012 Author Report Share Posted November 14, 2012 Lol, det er lige der jeg har kigget på lejlighed (lige inden sorgenfriløbet)... Kiggede på lejligheden lige under!Haha Fedt. Så har man i hvert fald ingen undskyldninger for at droppe tandlægen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 14, 2012 Author Report Share Posted November 14, 2012 I går var jeg til massør ca. 50 meter fra hvor jeg bor. Der er jo åbnet en decideret tri-butik på Christian X's Allé, og i forbindelse med den er der også åbnet en fysioterapeut/massør. Jeg har døjet med min skulder i noget tid, og da det var blevet værre henover weekenden, så det var oplagt at besøge dem. Det blev til en fin snak med Lea som virkelig kunne tage fat. Hun fik i hvert fald givet min skulder en ordentlig omgang, og sagde at hvis jeg følte det ikke havde hjulpet 100% bagefter, så skulle jeg komme forbi og få lavet noget fysioterapi på den i stedet. Så nu må vi se. Men det vilde er at jeg i dag bare er helt kvæstet. Er ret sikker på at det er eftervirkningen fra behandlingen i går, for hun gik virkelig dybt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 14, 2012 Report Share Posted November 14, 2012 Jeg synes tit, man kan være virkelig øm, grænsende til det smertefulde, dagen efter en omgang massage. Men så letter det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneR Posted November 14, 2012 Report Share Posted November 14, 2012 Jeg synes tit, man kan være virkelig øm, grænsende til det smertefulde, dagen efter en omgang massage. Men så letter det Fniiiiis :banana3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted November 14, 2012 Report Share Posted November 14, 2012 Det var egentlig skrevet helt uden lumre bagtanker. For den rene er alting rent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 15, 2012 Author Report Share Posted November 15, 2012 Noget tyder i hvert fald på at der er blevet renset ud, for da jeg kom hjem i går, havde spist aftensmad, faldt jeg i søvn på sofaen. Sov en lille times tid, og gik så i seng igen kl. 22.30 og vågnede først kl. 8 her til morgen. Så mangler jeg faktisk bare lige at få styr på afføringen igen, og så er jeg flyvende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 15, 2012 Author Report Share Posted November 15, 2012 Tilbage i 2007/2008 da jeg gik i skole på handelsskolen i Lyngby skrev jeg en opgave i "Innovation/Entrepreneurship" omkring bikefit. På det tidspunkt var det vidst lige begyndt at pusle i DK, men der var ikke sket noget for alvor. Min tanke var at lave en virksomhed hvor man blev fittet så cyklen passede 100% til rytteren, men hele humlen var at lave en test-cykel hvor man kunne indstille de forskellige mål som overrørslængde, saddelhøjde, saddelrørsvinkel etc uafhængigt af hinanden. Opgaven gav mig vidst et 7 tal på den nye skala. Sjovt så lige at læse at Retül har lanceret Müve. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 16, 2012 Author Report Share Posted November 16, 2012 Jeg har den sidste uges tid gået og hygget mig med at lave en træningsplan til hjemmetræneren. Et godt mix af VO2max og FTP intervaller. Om jeg så kan holde det er så en helt anden side af sagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MTBforever Posted November 17, 2012 Report Share Posted November 17, 2012 Tilbage i 2007/2008 da jeg gik i skole på handelsskolen i Lyngby skrev jeg en opgave i "Innovation/Entrepreneurship" omkring bikefit. På det tidspunkt var det vidst lige begyndt at pusle i DK, men der var ikke sket noget for alvor. Min tanke var at lave en virksomhed hvor man blev fittet så cyklen passede 100% til rytteren, men hele humlen var at lave en test-cykel hvor man kunne indstille de forskellige mål som overrørslængde, saddelhøjde, saddelrørsvinkel etc uafhængigt af hinanden. Opgaven gav mig vidst et 7 tal på den nye skala. Sjovt så lige at læse at Retül har lanceret Müve.Lige da jeg så billedet og endnu ikke havde skimmet teksten var jeg overbevist om at du havde fået ny hjemme træner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 18, 2012 Author Report Share Posted November 18, 2012 Der er blevet trænet i weekenden. Lørdag blev det til en tur på landevejen - små 50 km fra morgenstunden af. Jeg kunne ikke helt forstå hvorfor kæden skrammede mod forskifteren både i ydre og inderpositionerne, lige indtil jeg kiggede ned og kunne se at kranken havde det vildeste slør. Det var hurtigt at se da jeg kom hjem at min boks simpelthen var gået i stykker, efter en mislykkedes afmontering for nogle år siden. Så den skal jeg lige have skiftet.I dag blev det så til en FTP test på hjemmetræneren. Jeg endte de 20 minutter med et snit på 268 watt, hvilket svarer til en FTP på ca. 255 watt. Det er godt og vel 20 watt højere end den sidste FTP test jeg lavede på hjemmetræneren. Så det er et virkelig godt udgangspunkt for vintersæsonen.Derefter smuttede jeg over i FW og kørte lidt styrketræning:Planker:3 stkSquat:10x 40 kg10x 60 kg6x 80 kg3x 95 kg3x 95 kg3x 95 kgDødløft:10x 40 kg10x 40 kgSide Lunge:8x 20 kg8x 20 kg45° single leg press:4x 70 kg4x 75 kg4x 75 kgSeated row:8x 35 kg8x 35 kgHyperextensions:1515 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 19, 2012 Author Report Share Posted November 19, 2012 Jeg har lige købt den seneste udgave af Cykelmagasinet, og må sande at det ikke kun er Retül jeg deler ideer med. For nogle måneder siden havde jeg en idé om at lave et historisk cykelløb hvor man skulle køre på gamle cykler etc. Nogle af tankerne er nedfældet i Henrik S's log så vidt jeg husker. Nå, men i Cykelmagasinet var der så en omtale om et vintage cykelløb i Århus(tror jeg det var). Det var vidst anden gang løbet var blevet holdt.Nå, men derudover er det altid spændende at læse Cykelmagasinet for der er altid nogle helt ekstremt lækre billeder af ryttere og produkter, og det kan være svært ikke at begynde at tænke på at lave en udskiftning i stalden. Først falder man over det her billede af Contador i angreb i Vueltaen. Sindssygt lækkert billede, og det er sjovt at se Garmin rytterne i baggrunden der melder tilbage til bilen at nu kører Alberto.Så får man jo lyst til at købe en Specialized SW SL4! Altså lige indtil man falder over denne BMC TMR01Og så falder man pludselig over denne, og så er jeg i hvert fald helt solgt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted November 19, 2012 Author Report Share Posted November 19, 2012 Og så er den da gået helt galt nede hos Canyon. Der er åbenbart en idiot der er begyndt at putte maling på cyklerne. Gad vide om han i mellemtiden er blevet fyret for at give de ellers konservative Canyon cykler lidt liv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.