Arnes 7. log


Arne
 Share

Recommended Posts

Guest slettet11072015
gallery_125_25_44859.jpg

Tanja med trofæ :4thumbup: :superman: :4thumbup: - i baggrunden ser Spinner for sidste gang ud af mit vindiue :unhappy:

Og der er præmie til den der kan gætte hva der liiiiige stikker op, nederst til venstre i billedet.

Det er SÅ godt "gået" af Tanja.... LOVELY:

Link to comment
Share on other sites

Der er spinningtimer der er ok. Der er spinningtimer der er gode eller fantastiske - og så er der legndariske... Over dem alle for en del af os - der svæver Chrises legendariske time fra Parken - hvor ordet "BIKESPEED" blev udødeliggjort...

Elitetimen i dag på Nygårdsvej var ikke helt deroppe - men shit en time... Kasper og jeg lå døde bagefter... jeg måtte holde 2 stop på de 2,5 km cykeltur hjem - selv om jeg først kørte 1 time efter vi var stoppet...

Pulskurven fra time siger det meste:

med_gallery_125_25_15396.gif

Programmet var simpelt: vi brugte 8 min på at køre intensiteten op. Derefter var det 90 rpm tempokørsel resten af tiden. Først 5 x 10 ned-10 op, så tilsvarende 20/20... det fortsatte til og med 60/60 - hvorefter vi sprang til 90/90 - den sidste stående gik over i 40 sek siddende purt med massere af modstand...

Kasper og jeg trak vist hinanden godt op på første række - og Chris var GOD i aften....

Er der så meget mere at sige end FANTASTISK FEDT!!! MEN jeg er SÅ FÆRDIG nu :smile:

Link to comment
Share on other sites

Din pulskurve - ren kunst! :superman::superman::superman:

Når jeg kommer hjem fra ferie må jeg se at få kørt nogle timer med dig og de andre hardcore ppl... savner det der "BIKESPEEEEEEED" :4jumpy: you know :hippy: ..hehe..

Vi ses snart :)...Ha' det dejligt og fortsat go' sommer :sun:

Link to comment
Share on other sites

TAk skal du ha Lotte 1982 - kan jeg motivere andre - så er det bare det bedste :smile:

Om pulskurven fra i går

Lige en kommentar til min pulskurve fra i går... kan man virkleigty yde over 90% i så lang tid - med mindre man er top athlet? "Har du ikke bare sat dit max for lavt Arne?" Er det ikke lidt "snyd og pral"?

Ja og nej... Jeg vil ikke kunne komme i nærheden af sådan en kurve på en time hvor vi bare kørte siddende. Kunne jeg da præstere 87-88% vil jeg være stolt. At køre stående er hårdt i min vægtklasse - jeg skal bruge meget ilt bare til at holde positionen. Jeg kommer - hvad angår de muskler der er primære i cyklingen - lettere til den høje puls i forhold til lette personer... Jeg "syre ikke til" lige så hurtigt som hvis sf.eks. pock skal præstere den puls stående... Så derfor ja - det er lidt "snyd" - men ikke fordi jeg har sat makspulsen for lavt. Kan da godt være at jeg i en egentligt test - og på en god dag kunne klokke 190-91 - kan være - men det er i det lag. I går var en totalt maxpræstation for mig - 0g det kunne mærkes i dagens træning.

Dagens træning

De bedste eksterne betingelser - sad omgivet af Spock, Kasper og Tanja - og med Henrik Withen på podiet. Godt program kørte vi også. havde meldt mig til 2 timer. Men men - jeg havde INTET at køre med - naturligtvis. Så jeg rullede fornuftigt igennem 1 time, uden at forsøge at bryde dagens - lave - grænser.

gallery_125_25_25779.gif

Har en lille historie at supplere med fra i går - men det bliver senere...

Link to comment
Share on other sites

hehe var ikke ment som en teaser - jeg var bare for træt til at fortælle den ordentligt syntes jeg...og så er den ikke bedre...) nå here goes...

Det er onsdag eftermiddag - ca. 1720 i spinninglokalet på Nygårdsvej... Lokalet er fyldt helt op - og der hersker en foventningsfuld stemning... Endelig er Chris begyndt at passe sine timer igen...

Kasper har holdt en cykel til mig på første række... Vi har fyldt drikke dunke og stillet cykler og sidder og ruller....

Lige inden timen starter - of faktisk for sent - kommer 3-4 mennesker ind i lokalet - de har billet - men der er ikke flere cykler...

De er ikke glade de mennesker med billet... Chris spørger ud i lokalet: "Ok hvem er der der har taget chancen og sidder her uden bilet?" - han applererf lere gange - intet sker... Kasper og jeg sider med et udtryk af enten neutralitet eller forundring...

"Ok - nu henter vi listen og læser op - så får vi set hvem det er"

Jeg siger højt: "Ej jeg har billet, men det skal der ikke ventes på - jeg kan godt nøjes med en time"... Kasper gør det samme - nogle taknemmelige mennekser overtager cyklerne "Ej hvor gentelmanagtigt siger hende der får min"...

Senere kommer vi ind til næste time... Chris griner over hele fjæset... "Hmm jeg fik listen - og jeg syntes at et par navne manglede...Men I er FREMRAGENDE skuespillere..."

Denne historie fortalt fordi en sagde at der vist manglede noget i min log... OG DET VAR KAS DER LOKKEDE :tongue::tongue::tongue::tongue::tongue:

Link to comment
Share on other sites

Haha - God historie :laugh:

Men er der nogensinde tomme cykler til chris' timer, eller var det ikke næsten dømt til at mislykkes?

Og tak for forklaringen om din pulskurve. Jeg må indrømme, at jeg er en af dem, som har tænkt om du ikke havde sat din max-puls for lavt, for jeg har aldrig så lang tid med en puls over 90% :crazy: Men ... rart at høre forklaringen derpå.

- Marianne.

Link to comment
Share on other sites

Haha - God historie :laugh:

Men er der nogensinde tomme cykler til chris' timer, eller var det ikke næsten dømt til at mislykkes?

Og tak for forklaringen om din pulskurve. Jeg må indrømme, at jeg er en af dem, som har tænkt om du ikke havde sat din max-puls for lavt, for jeg har aldrig så lang tid med en puls over 90% :crazy: Men ... rart at høre forklaringen derpå.

- Marianne.

Well - det var første gang jeg tog chancen -og første gang jeg ikke i sidste ende fik en billet...I den sidste ende plejer man altid at komme med hvis man har været på venteliste et døgns tid... Men efter Chris lange fraværd er folk måske blevet sultne...

For nu at skrære det helt ud i pap omkring pulsen. det var kun i det stående jeg var helt der oppe at ringe - altså i 50% af tiden (også RIGELIGT) pulsen når bare ikke at falde under det siddende arbejde til den reelle intensitet - pga. iltgælden.

Finder man endelig en ærlig mand, så vil han snyde, men nu kan vi nævne dig på linje med Bjarne Riis og Zabel og alle de andre, der erkender alt.

Spændende om der kommer flere tilståelser, og så på første række.

Går ud fra du bare har glemt en smiley eller 2...

MEN lad det være sagt - jeg er selv før blevet STIK TOSSET mår jeg har stået med billet og ingen cykel - så selvfølgelig skulle vi ud.. Jeg er ikke stolt af at jeg en enkelt gang fuskede - meget passende at jeg blev afsløret - også derfor jeg skrev historien! :smile:

Træning i dag -alligevel...

Jeg havde en blandet dag i går... Fin træning og hygge med træningsvennerne... men også en voldsomt iriterende meldning fra en offentlig arbejdsgiver jeg havde søgt job hos. Kunne ikke forstp jeg ikke havde hørt noget og tog kontakt. Meldningen i telefonen lød: "D

in ansøgning er en af de mest velskrevende og spændende vi har set - og dine tanker omkring jobbet perspektivrige og interessante... MEN din lange ledighed gav udvalget for mange betænkligheder, hvorfor du ikke er indkaldt til samtale"

Jeg talte for min sge moster - men det var det... Måske var det derfor jeg ikke kunne sove i nat - ok der var også lige en veninde der lige skulle berette midt om natten om en glædelig udvikling - hun er tilgivet...

Nå men anyway... klokken 4.30 stod jeg op... 6.00 stod jeg klar ved døren til Parken og var træningsklar!

Først lidt styrke:

Opvarmning af ryg og mave i dertil egnede apparater..

Dødløft:

1 x 10 x 51 kg

4 x 6 x 61 kg - et passende sted at starte rejsen på vej tilbage til lidt styrke

Spinning

6.30 sad pigen med søvlskoene aka Mettehelena aka Mette Sehsted klar på podiet i spinningsalen. Mette kørte en dejlig simpelt - men godt - opbygget time. Jeg kørte ok til i perioder - og endte med et snit på de 80%. Je satser på at Mette selv skriver programmet i sin log...

post-125-1183100986_thumb.jpg

Styrke igen

Efter lidt :blahblah: med Mette - bl.a om hvor godt mit pulsur i skinnende sølvfarve ville passe glimerende til hendes sko (det bliver DYRT Mette :tongue: ) så gik jeg videre i programmet:

Bænkpres:

1 x 10 x 31 kg

5 x 8 x 43,5 kg

Bent over Barbel Row:

4 x 6 x 45 kg

Military pres:

4 x 6 x 25 kg

Side laterals:

4 x 8 x 4 kg (side)

Det var det!

Link to comment
Share on other sites

"Din ansøgning er en af de mest velskrevende og spændende vi har set - og dine tanker omkring jobbet perspektivrige og interessante... MEN din lange ledighed gav udvalget for mange betænkligheder, hvorfor du ikke er indkaldt til samtale"

Den der kan de da tage og stikke op hvor solen ikke skinner!!! :devil::nonono: Det er da SÅ selvmodsigende! :dry: Hvad var det liiiige de havde risikeret ved at se dig til en samtale?? tsk tsk :nonono: Nu er det jo ikke ligefrem der render vanvittig mange gode og kvalificerede personer rundt, så det er sgu deres tab IKKE dit! :4winkkiss:

M :elvis:

Link to comment
Share on other sites

Efter lidt :blahblah: med Mette - bl.a om hvor godt mit pulsur i skinnende sølvfarve ville passe glimerende til hendes sko (det bliver DYRT Mette :tongue: ) så gik jeg videre i programmet:

I know :dry:

Latterlig begrundelse de kom med, hvorfor du ikke var kaldt til samtale. Men det er jo deres tab...

Link to comment
Share on other sites

Den der kan de da tage og stikke op hvor solen ikke skinner!!! :devil::nonono: Det er da SÅ selvmodsigende! :dry: Hvad var det liiiige de havde risikeret ved at se dig til en samtale?? tsk tsk :nonono: Nu er det jo ikke ligefrem der render vanvittig mange gode og kvalificerede personer rundt, så det er sgu deres tab IKKE dit! :4winkkiss:

M :elvis:

I know :dry:

Latterlig begrundelse de kom med, hvorfor du ikke var kaldt til samtale. Men det er jo deres tab...

Mange tak for støtten - jeg prøver at se sådan på det - men det job var virkelig mig - fatter nada... Nå det er det med en hest og klatre op igen...

Link to comment
Share on other sites

Kære Arne

Der kommer et nyt - trist med dette job men de aner ikke hvad de går glip af. :4thumbup: Deres tab ikke dit.

For er de så selvmodsigende er det ikke et sted for dig vel min ven?

:nonono:

Knus

Jeanette - som nu har fundet tøj frem til i aften.

*Havde helt glemt jeg havde den kjole*

Edited by Jeanette K
Link to comment
Share on other sites

En gang træning mere...

Hen ad eftermiddagen begyndte jeg at tænke på at jeg jo liiiiige kunne køre den lange udgave af Activo kondceptet i parken... Og det gjorde jeg så. det blev lige til ca 50 min fornuftig træning med nogle enkelte spidser - jeg kørte overraskende godt - og jeg må endnu engang sige at jeg er imponeret over konceptet og Peter Almindes måde at udføre det... kunne du dog bare stoppe med det der pifterri Peter...

Ikke flere ord i mig denne dag...

post-125-1183142716_thumb.jpg

Link to comment
Share on other sites

:4thumbup:

Kan du have en dejlig aften med alt hvad der hører til.

:strat::beerchug::banana: :4band:

Tak skal du ha kære Jeanette - ked af at jeg ikke kunne være der i går...

I aften fejre vi Tanja som trænger til lidt fest..

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share