Armstrækning/push-up


KPC
 Share

Recommended Posts

Hej MOL'er

Mig og kæresten sad lige og snakkede om hvornår de forskellige muskler aktiveres i en armstræning, vi er ikke helt sikre, for i min styrketræningsbog står der det modsatte end i hendes "lærer-bog".

Hvilke muskler aktiveres primært når man i en armstrækning strækker op, og hvilke aktiveres primært når man bøjer: Altså hvornår er det den brede rygmuskel og hvornår er det den store brystmuskel?????

Håber nogle vil hjælpe

-POPP-

Link to comment
Share on other sites

Altså det er de samme muskler du bruger den ene og den anden vej, bare koncentrisk når du skubber dig op og excentrisk når du sænker dig ned.

Prime movers er bryst, anterior deltoid, triceps, groft sagt i den rækkefølge i den koncentriske fase. I bunden er det mest bryst, så kommer delts med og den sidste udstrækning af armene er primært triceps.

Stabilisatorer er lattisimus dorsi, det meste af maveregionen og formentlig også lidt andet omkring skulderen.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share