ptpoul Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 Han har jo knæbind på. Jeg kan slet ikke tage det alvorligt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 9, 2009 Report Share Posted February 9, 2009 Eduardo go home23 x 238 kg @ 198 lbs BW Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 9, 2009 Author Report Share Posted February 9, 2009 (edited) Eduardo go home23 x 238 kg @ 198 lbs BWOmfg plx, Platz har squatdragt på, hvordan kan du overhovedet sammenligne? Eduardo og undertegnede loller hele vejen herfra og hen til squatracket, her loller Eduardo så videre mens jeg bliver dræbt.Træning mandag 9. februar 2009Hugvend + opadstød5x3+2x90kg - under dette sagde min "VL-coach" at jeg måske skulle træne noget spændstighed, det vil jeg overveje, men jeg droppede det i dag pga. trætte knæ.Frontsquat5x3x120kgFrivend fra hæng5x5x90kg45° hypers5x20 - igen med følgende gangbesvær, dog lidt mindre end sidst tror jegArch back crunches5x15I dag var der en fløs der bænkede med den der squat-pølle, så har man set det med. Edited February 9, 2009 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 (edited) B00000000000000000000000000000000M, så er der søgt licens.Jeg håndvaskede mine tights i går og vandet blev violet?Jeg er i øvrigt lige blevet inviteret på VL camp i Spanien til sommer af vor fælles ven Fru Erik. Edited February 10, 2009 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 Weeeeeeeehhhhhhhhhh så er det bare at gøre skydebajerne klar! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Weeeeeeeehhhhhhhhhh så er det bare at gøre skydebajerne klar!Ja! Jeg satser på vi skal have en før hvert dødløft som opvarmning til hacksquat konkurrencen :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 Træning onsdag 10. februar 2009Bænk5x5x100kgJS rows5x5x100kgDips4x15HS High Row4x8x55kgLow incl. DB pres4x8x30kgSeated military press3x10x40kgPushpress bagpålidt lal op til 2x8x70kgBB curls (uden cheat)6x12x40kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 Jeg fik lige lyst til at skrive mit "program" ned for at få lidt overblik og dele det med alle mine eFriends:Dag 1Bænk 25 repsJS rows 25 repsLow incl. DB pres 40 repsChins 40 repsDelts ?DB curls 5x6-12Dag 2Stød 5-7x1-3Frontsquats 25 repsHang power cleans 5x545° hypers 5x20Abs 5x8-20Dag 3Bænk 25 repsChins 25 repsDips 40 repsJS rows 40 repsDelts ?BB curls 5x6-12Dag 4Træk 5-7x1-3Squats 25 repsHang power snatch 5x545° hypers 5x20Abs 5x8-20Delts kan jeg se jeg ikke helt har styr på hvad jeg vil. 25 reps betyder 25 reps på så få sæt som muligt med en given vægt, kan det gøres i færre end fem sæt øges vægten.40 reps betyder det samme. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 I cans be your eFriend, Mighty Søren W? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 13, 2009 Author Report Share Posted February 13, 2009 I cans be your eFriend, Mighty Søren W? Du er eFriend af 1. grad, du er jo på min msn Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 14, 2009 Author Report Share Posted February 14, 2009 Træning lørdag 14. februar 2009C2, 2000m @ 7:49 - det var ubehageligtBænk7x100kg3x6x100kgJS rows5x5x100kgPushpress bagpå3x6x80kgBB curls5x12x40kg - brændte lee'Kort træning i dag, men stadig fin Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 14, 2009 Report Share Posted February 14, 2009 Du er eFriend af 1. grad, du er jo på min msn Yay! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 16, 2009 Author Report Share Posted February 16, 2009 Træning mandag 16. februar 20091000m på C2 @ lige knap 4 minCleans 6x2x100kgOpadstød på et par af dem, men har problemer med at holde den pga. min skade.Fronts5x3x120kgHang power cleans5x5x90kg45° hypers5x20 - denne gang uden efterfølgende gangbesværArch back crunches5x15+Tabata på cykel med efterfølgende ubehag og gangbesværUnder træningen så jeg en pige træne i chucks, jeg blev skuffet da hun gik forbi squat racket og i stedet benyttede ab- og adductor maskinerne. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 19, 2009 Author Report Share Posted February 19, 2009 Træning onsdag 18. februar 2009Bænk5x4x110kg2x3x110kgJS rows5x5x110kgLow incl. DB pres2x12x30kg2x10x30kgChins4x10Pushpress bagpå (uden særlig meget push)3x8x60kgBB curls3x10 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 20, 2009 Author Report Share Posted February 20, 2009 I går lærte jeg vægtløftning i IK99 af min friend Erik, jeg fik æren af at træne sammen med stortalentet Pietro, han er sej og god til vægtløftning. Der var adskillige efriends til stede, men det var ikke alle, der turde hilse selvom de var både store og stærke. Bagefter spiste Erik og jeg på familierestauranten McDonalds, hvor Erik fortalte han aldrig har smagt chili cheese tops, på trods af dette holdt jeg mine for mig selv, der er jo kun tre i posen. Til slut satte Erik mig på et tog, der kørte i den forkerte retning, han er en sand friend. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 20, 2009 Report Share Posted February 20, 2009 I går lærte jeg vægtløftning i IK99 af min friend Erik, jeg fik æren af at træne sammen med stortalentet Pietro, han er sej og god til vægtløftning. Der var adskillige efriends til stede, men det var ikke alle, der turde hilse selvom de var både store og stærke. Bagefter spiste Erik og jeg på familierestauranten McDonalds, hvor Erik fortalte han aldrig har smagt chili cheese tops, på trods af dette holdt jeg mine for mig selv, der er jo kun tre i posen. Til slut satte Erik mig på et tog, der kørte i den forkerte retning, han er en sand friend.Kære e-friend :friend:Du så så awesome ud, at i hvert fald jeg ikke turde andet end, i stilhed, at betragte dig med ærefygt Men jeg vidste jo godt, hvem du var Jeg har trods alt e-stalket dig igennem flere år nu Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 20, 2009 Author Report Share Posted February 20, 2009 Kære e-friend :friend:Du så så awesome ud, at i hvert fald jeg ikke turde andet end, i stilhed, at betragte dig med ærefygt Men jeg vidste jo godt, hvem du var Jeg har trods alt e-stalket dig igennem flere år nu Jeg prøvede ellers at se imødekommende ud, men jeg ved det er svært når man er så awesome som mig, jeg prøver hårdere næste gang, så kan det være jeg ser lige så kær ud som Pietro.I øvrigt vil jeg tilføje at ham jeg sidder på kontor med ikke er kommet endnu, så det ser ud til jeg skal drikke 10 kopper kaffe helt alene, stakkels mit røvhul. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 20, 2009 Report Share Posted February 20, 2009 Jeg prøvede ellers at se imødekommende ud, men jeg ved det er svært når man er så awesome som mig, jeg prøver hårdere næste gang, så kan det være jeg ser lige så kær ud som Pietro.I øvrigt vil jeg tilføje at ham jeg sidder på kontor med ikke er kommet endnu, så det ser ud til jeg skal drikke 10 kopper kaffe helt alene, stakkels mit røvhul.Tag endelig ikke fejl, friend Efter du var gået sammen med vægtløftningsikonet Fru Erik, min friend, skamroste jeg dit blide udseende og maskuline udstråling overfor de tilbageværende friends De var også imponerede. Og vi havde endda ikke engang set dig løfte Pietro er en meget kær lille vægtløfter Der om er der ingen debat Puha, der er udsigt til anal kløe Heldigvis har apoteket noget, der hjælper mod netop dette, har jeg set i en reklame på TV Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 20, 2009 Author Report Share Posted February 20, 2009 Tag endelig ikke fejl, friend Efter du var gået sammen med vægtløftningsikonet Fru Erik, min friend, skamroste jeg dit blide udseende og maskuline udstråling overfor de tilbageværende friends De var også imponerede. Og vi havde endda ikke engang set dig løfte I skulle have set mig, på et tidspunkt var der 40kg på stangen! I dag er jeg også svært plaget af DOMS kan du tro, av min numse. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 20, 2009 Report Share Posted February 20, 2009 I skulle have set mig, på et tidspunkt var der 40kg på stangen! I dag er jeg også svært plaget af DOMS kan du tro, av min numse.Æv Det ville jeg gerne have set Du skulle tage at prøve leucin; et dejligt supp Det kan reducere doms efterfølgende så brutal træning, som du gennemgik i går Håber du snart kommer forbi IK99 igen, friend Så skal jeg se, om jeg kan mande mig op og pippe: "Hej, friend" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 20, 2009 Author Report Share Posted February 20, 2009 Æv Det ville jeg gerne have set Du skulle tage at prøve leucin; et dejligt supp Det kan reducere doms efterfølgende så brutal træning, som du gennemgik i går Håber du snart kommer forbi IK99 igen, friend Så skal jeg se, om jeg kan mande mig op og pippe: "Hej, friend" Hvis jeg flytter vil jeg næsten helt sikkert træne i IK99, så kan vi lolle i hinandens selskab med jævne mellemrum og evt. spise leucin sammen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 20, 2009 Report Share Posted February 20, 2009 Hvis jeg flytter vil jeg næsten helt sikkert træne i IK99, så kan vi lolle i hinandens selskab med jævne mellemrum og evt. spise leucin sammen Dertil kan jeg kun sige: WEEEEEEEEEEEEEeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee Leucin smager dog lidt skidt, friend Så det kan være en fordel, både mht. smag og optagelse/effekt, at indtage det sammen med andre prots og carbs Og helst noget med smag Lolle gør vi tit i IK99, mine friends og jeg Og oftest over og af de idioter, der udgør resten af medlemmerne dernede Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 20, 2009 Author Report Share Posted February 20, 2009 Dertil kan jeg kun sige: WEEEEEEEEEEEEEeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee Leucin smager dog lidt skidt, friend Så det kan være en fordel, både mht. smag og optagelse/effekt, at indtage det sammen med andre prots og carbs Og helst noget med smag Lolle gør vi tit i IK99, mine friends og jeg Og oftest over og af de idioter, der udgør resten af medlemmerne dernede Det vil jeg se frem til, er der noget der kan få mig op af stolen, er det at lolle af andre mennesker Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 22, 2009 Author Report Share Posted February 22, 2009 I går trænede jeg:Træning lørdag 22. februar 2009Bænk5x5x110kg - leeeeeeeeeeeeeeeee'JS rows7x110kg3x6x110kgDips14x10kg2x13x10kgChins2x103x7BB curls3x12x40kgPushpress bagpå3x8x60kgBagefter blev jeg offer for et surprise party, det var great fun Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 23, 2009 Author Report Share Posted February 23, 2009 Træning mandag 23. februar 2009Hugvend, i visse kredse også kendt som squat cleans7(8?)x2x100kg - jeg blev i tvivl om jeg havde taget alle sættene, så jeg tog bare et tilFrontsquats5x3x120kg - de var tungere end jeg godt kunne tænke migFrivend fra hæng3x5 - jeg prøvede at gøre som min friend Erik havde lært mig, og så måtte jeg spare lidt på kiloene, men det er nok også meget godt midt i en finanskrise45° hypers5x20Arch back crunches5x17, mine abs var meget forvirrede over at køre dette uortodokse antal reps Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts