Sign in to follow this  
Søren W

Søren W

Recommended Posts

Træning tirsdag 3. februar 2009

2000m på C2 @ trin fire, 8:52,2 - trin fire er alt for lavt til mig, kadencen blir for høj

Bænk

7x90kg

2x6x90kg

7x90kg

JS rows

4x5x100kg

6x90kg

Dips

5x10 m. korte pauser (~30s)

Hammerstrength High Row

4x8x55kg

BB cheat curls

4x6x60kg

Hammerstrength incl. press

4x8x35kg

Vejede i dag også 90kg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Træning tirsdag 3. februar 2009

2000m på C2 @ trin fire, 8:52,2 - trin fire er alt for lavt til mig, kadencen blir for høj

Det kunne også være at den er gal med din teknik.

Jeg lavede 2000m på under 8min idag på samme damper setting :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det kunne også være at den er gal med din teknik.

Jeg lavede 2000m på under 8min idag på samme damper setting :-)

Ja måske, men i går roede jeg 2000 på 10 og det var meget mindre anstrengende. Jeg gik efter at gøre det på præcis 8 min og det var rimelig nemt, det hænger jo nok sammen med at min styrke overstiger min aerobe kapacitet, hvis man kan sige det sådan.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Super!

Vi regner med op mod 60 deltagere i år.

Skal du også selv med?

Ja nu skal jeg jo lige have søgt om licens, men det er planen at deltage. Det bliver interessant at se hvad man kan dødløfte, uden at træne øvelsen :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Og så fik jeg vist også overtalt min træningsmakker til at tage med til Nordland Cup

Lolborg?

Ja nu skal jeg jo lige have søgt om licens, men det er planen at deltage. Det bliver interessant at se hvad man kan dødløfte, uden at træne øvelsen :smile:

Jeg er mere spændt på, hvordan det står til med hack squatten, selve stævnet er jo opvarmning :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er ganske rigtigt lolborg jeg er ved at overtale, og jeg regner med en skyyy'bajer før hvert dødløft, der jo som nævnt kun er opvarmning til hacksquatten, det vi alle er kommet til Århus N for. :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning lørdag 7. februar 2009

1000m C2 på 4:00, hvilket jeg også varmede op med sidste gang.

Bænk

5x5x100kg, ikke kønt, tak til krebsen for spot

Chins

5x8

Low incl. DB pres

5x8x30kg - jebus jeg er ustabil i venstre skulder, det er alt det hammerstrength pis' skyld, og så diskusprolapsen måske

Chest supported row

5x8x40kg

Pushups med hænder på omvendt b0z0-ball og fødderne på swissball (lol)

3x15 - utter useless

Seated incl. DB curls

4x6x20kg

OH DB extensions (kun venstre arm)

6x10kg

2x8x8kg - endnu mere lol af min slappe arm

Delts of death (Rear lat. raise/lat. raise/front raise/shrugs)

3x20/20/20/20x3,5kg -det brænder

Ting jeg bl.a. hader: folk der ikke bænker helt til brystet og små drenge, der går ind foran mens jeg laver front raise og ser forurettede ud når de naturligvis blir' ramt.

Edited by Søren W

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er skulderen ved at være i orden igen? :smile: Discusprolapsen har uden tvivl noget at sige mht ustabiliteten, ja.

små drenge, der går ind foran mens jeg laver front raise og ser forurettede ud når de naturligvis blir' ramt.

Så må du jo bede Henning om at holde afstand, når du træner :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Er skulderen ved at være i orden igen? :smile: Discusprolapsen har uden tvivl noget at sige mht ustabiliteten, ja.

Den er i bedring så det går lige så stille og roligt fremad, jeg er rimelig fortrøstningsfuld, jeg tror alt er godt igen om en måneds tid, hvis det fortsætter sådan her, det er heldigvis overskueligt.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Den er i bedring så det går lige så stille og roligt fremad, jeg er rimelig fortrøstningsfuld, jeg tror alt er godt igen om en måneds tid, hvis det fortsætter sådan her, det er heldigvis overskueligt.

Godt at høre. Sådan nogle ting har heldigvis en tendens til at gå i sig selv, selvom de virker ret seriøse.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nu du er så klog Moos, hvor længe bør jeg så vente inden, jeg måske gør mig tanker om evt. at spille amr. fodbold igen?

Til rookie day, aka. i dag.

Amagad, jeg har brugt en stor del af min morgen på at lolle af Terry Tate btw.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ting jeg bl.a. hader: folk der ikke bænker helt til brystet og små drenge, der går ind foran mens jeg laver front raise og ser forurettede ud når de naturligvis blir' ramt.

Det er fordi du ser alt for flink ud. Øv dig i at se lidt mere bidsk ud. Så vil jeg garantere at det aldrig sker igen. :wolverine2:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nu du er så klog Moos, hvor længe bør jeg så vente inden, jeg måske gør mig tanker om evt. at spille amr. fodbold igen?

Klog, mig? :laugh:

Jeg ville sige, at det fornuftige var at vente til ihf en måned efter symptomerne var forsvundet. Men det er uden rigtigt at have noget konkret at bedømme det ud fra.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kid: Triple T er for vild :D

Henning: Jeg så MEGET arrig ud, men det var nok derfor han ikke kommenterede det yderligere.

Moos: Det lyder umiddelbart fornuftigt, jeg ved ikke helt hvordan sådan en skade virker, om det heler fuldstændig op osv.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Moos: Det lyder umiddelbart fornuftigt, jeg ved ikke helt hvordan sådan en skade virker, om det heler fuldstændig op osv.

Hvis det er en nerve, der sidder delvist klemt, er der en udmærket sandsynlighed for at det kommer tilbage på sit gamle niveau.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger

Det er lige før jeg får erigeret penis

Friend :smile:

Mine penile svulmelegemer reagerede ligeledes instantant på den video :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Friend :smile:

Mine penile svulmelegemer reagerede ligeledes instantant på den video :smile:

Min erektile funktion steg eksponentielt over den formulering.... og videoen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.
Sign in to follow this