Søren W Posted January 4, 2009 Author Report Share Posted January 4, 2009 Hey Twig, hvordan vurderer du mine muligheder for, at der kan komme en fin, lille kanin ud af, at jeg kaster mit sure træningstøj og nogle havregryn i en lukket beholder en uges tid?Jeg har hørt det er sådan man skaber en enhjørning så pas på med hvad du kaster dig ud i! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 6, 2009 Author Report Share Posted January 6, 2009 Træning tirsdag 6. jan. 2009Bænk3x6x60kg - en smule bedre end i fredagsLow incl. DB pres3x8x20kg - lolChins3x6Chest supported row i maskine3x8x40kgCool pres10x55kg10x63kgÈn-arms cool pres3x8x20kgBB curls3x8x40kgStrækkere3x12 - bedre end sidst1000m på roning på C2 @ 3m55s Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted January 8, 2009 Report Share Posted January 8, 2009 Amafg, jeg hader jer alle sammen. Jeg begeynder at træne igen på torsdag, så skal det blive interessant at se om min venstre arm stadig er on the fritz :/Jeg hader dem også Du må lige få styr på din glasmuskulatur, e-friend. Det er ghey at være skadet, medmindre det er alvorligt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 8, 2009 Author Report Share Posted January 8, 2009 (edited) Jeg hader dem også Du må lige få styr på din glasmuskulatur, e-friend. Det er ghey at være skadet, medmindre det er alvorligt.e-hate er den bedste slags hateTræning torsdag 8. jan. 20081000m på C2@3:45Power snatch3x3x60kgSquat3x6x120kgSnatch grip DL3x6x120kgGHR3x8One-arm serratus crunch2x12/12x30kg1000m på C2 @ 4:02 - en anden maskine, der tydeligvis ikke var magen til den jeg brugte før træningen...Jeg har desuden købt ind til tunsalat så jeg kan blive lee' Edited January 8, 2009 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
hulck Posted January 8, 2009 Report Share Posted January 8, 2009 -men Crawdaddy kunne da fortælle mig at han har haft samme skavank som den, der efterlader mig på bænken med 60kg, sammen med en anbefaling af en kiropraktor, der kunne fikse det, i modsætning til den kvaksalver jeg har været ved, så det er et forsøg værd.Jeg har haft noget lignende - dog slet ikke i så høj grad som dig, jeg havde bare en eller anden nerve i klemme der gav mig hovedpine når jeg bænkede. Det første både fys og kiropraktor spurgte mig om, var om jeg havde ondt i armen, så det burde da være til at fixe dit.Jeg kan dog anbefale at besøge en fysioterapeut istedet for kiropraktor (nu kender jeg ikke lige ham du har fået en anbefaling på ofc). Da jeg var ved kiropraktor foregik det sådan her: 1. konsultation: Lidt ryk, lidt tryk og røntgenbilleder. 2. konsultation: Lidt ryk, lidt tryk. 3. Konsultation: Jeg siger, at jeg ikke har mærket den store effekt, kiropraktor: "??". Derefter lidt ryk og lidt tryk. Herefter gav jeg op og tog til fysioterapeut. Her var der en mærkbar forbedring efter første konsultation, og jeg blev desuden vejledet i, hvad i min træning der kunne være blandt årsagerne til at det var kommet (det var anden gang jeg havde det - første gang blev det klaret af en sportsmassør). Efter 2-3 konsultationer var det helt væk.Min erfaring er at kiropraktorer er lort lige så snart det ikke specifikt er ryggen vi snakker om. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 8, 2009 Author Report Share Posted January 8, 2009 Jeg har haft noget lignende - dog slet ikke i så høj grad som dig, jeg havde bare en eller anden nerve i klemme der gav mig hovedpine når jeg bænkede. Det første både fys og kiropraktor spurgte mig om, var om jeg havde ondt i armen, så det burde da være til at fixe dit.Jeg kan dog anbefale at besøge en fysioterapeut istedet for kiropraktor (nu kender jeg ikke lige ham du har fået en anbefaling på ofc). Da jeg var ved kiropraktor foregik det sådan her: 1. konsultation: Lidt ryk, lidt tryk og røntgenbilleder. 2. konsultation: Lidt ryk, lidt tryk. 3. Konsultation: Jeg siger, at jeg ikke har mærket den store effekt, kiropraktor: "??". Derefter lidt ryk og lidt tryk. Herefter gav jeg op og tog til fysioterapeut. Her var der en mærkbar forbedring efter første konsultation, og jeg blev desuden vejledet i, hvad i min træning der kunne være blandt årsagerne til at det var kommet (det var anden gang jeg havde det - første gang blev det klaret af en sportsmassør). Efter 2-3 konsultationer var det helt væk.Min erfaring er at kiropraktorer er lort lige så snart det ikke specifikt er ryggen vi snakker om.Nogen, der kender en god fys i Odense? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 8, 2009 Author Report Share Posted January 8, 2009 Lidt mål for i år:Bænk: 160Squat: +200Stød: 130Træk: 90Blive hakket og lee Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 8, 2009 Report Share Posted January 8, 2009 (edited) Lidt mål for i år:Bænk: 160Squat: +200Stød: 130Træk: 90Blive hakket og leeHvad er dine stats nu?Har du ikke rimelig lav fedtprocent i forvejen? (jævnfør tidligere billeder)Edit: Jeg ved godt du ikke kan bænke tungt pt, men har du tidligere bænket? Edited January 8, 2009 by BLACKICE Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 9, 2009 Author Report Share Posted January 9, 2009 (edited) Hvad er dine stats nu?Har du ikke rimelig lav fedtprocent i forvejen? (jævnfør tidligere billeder)Edit: Jeg ved godt du ikke kan bænke tungt pt, men har du tidligere bænket?Jeg har i mange år haft lidt "gut", tilsyneladende fedt, der sidder et sted bag mine abs, det vil jeg gerne af med. Egentlig er det mere et spørgsmål om at jeg gerne vil spise mere "clean", dvs. mindre slik, is og andet raffineret sukker, jeg skal ikke til at tælle kalorier og alt det der.Jeg havde sidste år et bænkforsøg på 160kg, der kun lige ikke kom op, pr er 155kg. Jeg har squattet 200kg, men det er nogle år siden. Jeg stødte 110kg og trak 80kg i efteråret, faktisk lavede jeg en triple på 80kg.Det er faktisk relativt beskedne mål for 2009, men jeg er jo også en gammel mand efterhånden Edited January 9, 2009 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 9, 2009 Report Share Posted January 9, 2009 Jeg har i mange år haft lidt "gut", tilsyneladende fedt, der sidder et sted bag mine abs, det vil jeg gerne af med. Egentlig er det mere et spørgsmål om at jeg gerne vil spise mere "clean", dvs. mindre slik, is og andet raffineret sukker, jeg skal ikke til at tælle kalorier og alt det der.Jeg havde sidste år et bænkforsøg på 160kg, der kun lige ikke kom op, pr er 155kg. Jeg har squattet 200kg, men det er nogle år siden. Jeg stødte 110kg og trak 80kg i efteråret, faktisk lavede jeg en triple på 80kg.Det er faktisk relativt beskedne mål for 2009, men jeg er jo også en gammel mand efterhånden Ok. Så du vil faktisk primært forbedre dine VL løft, og genvinde tidligere styrke i Bench og Squat. Omvendt, med min beskedne VL viden, vil jeg mene at at optimere dit stød med 20kg og træk med 10kg er en stor opgave i sig selv.30år er da ingen alder styrkemæssigt. Hvordan ved du at du har fedt "bag" mavemusklerne? Lyder lidt spøjst. Måske jeg misforstår. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 9, 2009 Author Report Share Posted January 9, 2009 Ok. Så du vil faktisk primært forbedre dine VL løft, og genvinde tidligere styrke i Bench og Squat. Omvendt, med min beskedne VL viden, vil jeg mene at at optimere dit stød med 20kg og træk med 10kg er en stor opgave i sig selv.30år er da ingen alder styrkemæssigt. Hvordan ved du at du har fedt "bag" mavemusklerne? Lyder lidt spøjst. Måske jeg misforstår.Mht. VL så er det stadig i aller højeste grad tekniske forbedringer, der står for mine fremskridt, så selvom mine mål virker vilde er de bestemt opnåelige. Eksempelvis min pr i stød på 110kg, den lavede jeg med overskud i anden eller tredje træningspas med fulde stød, ellers havde jeg bare lavet power cleans.Mht. min mave så ved jeg ikke hvad forklaringen ellers skulle være, jeg har ikke taget nok krudt til at have fået roidgut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 9, 2009 Report Share Posted January 9, 2009 Interabdominal fedt i bugen er meget normalt og selvom det ikke er så sundt som at ha' subcutan fedtlagring (Hud fedt), så er det mere BB og så tror jeg den smule fedt Søren render rundt med ikke har de store sundhedsmæssige konsekvenser Du har sgu en beskidt fysik, Søren Træls med armen. Kunne forestille mig at en fuld certificeret MzKenzie Fysioterapeut kunne hjælpe dig. Ellers vil jeg da gerne anbefale min gamle studiekammerat Jacob Vind der har arbejdet på klinik i nogle år efterhånden og er kommende Osteopat (En slags kiropraktor overbygning på fysioterapeutuddannelse). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 9, 2009 Author Report Share Posted January 9, 2009 Interabdominal fedt i bugen er meget normalt og selvom det ikke er så sundt som at ha' subcutan fedtlagring (Hud fedt), så er det mere BB og så tror jeg den smule fedt Søren render rundt med ikke har de store sundhedsmæssige konsekvenser Du har sgu en beskidt fysik, Søren Træls med armen. Kunne forestille mig at en fuld certificeret MzKenzie Fysioterapeut kunne hjælpe dig. Ellers vil jeg da gerne anbefale min gamle studiekammerat Jacob Vind der har arbejdet på klinik i nogle år efterhånden og er kommende Osteopat (En slags kiropraktor overbygning på fysioterapeutuddannelse).Det betyder meget du synes jeg er lee' Troels, men forestil dig lige hvis jeg var både hakket OG lee'! Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 9, 2009 Report Share Posted January 9, 2009 Mht. VL så er det stadig i aller højeste grad tekniske forbedringer, der står for mine fremskridt, så selvom mine mål virker vilde er de bestemt opnåelige. Eksempelvis min pr i stød på 110kg, den lavede jeg med overskud i anden eller tredje træningspas med fulde stød, ellers havde jeg bare lavet power cleans.I see. Jeg oplever selv at det har taget mig forbavsende lang tid at få bare lidt teknik på plads i VL. Jeg kan stadig frivende mere end jeg kan vende, og råtrække mere end jeg kan trække. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 9, 2009 Author Report Share Posted January 9, 2009 I see. Jeg oplever selv at det har taget mig forbavsende lang tid at få bare lidt teknik på plads i VL. Jeg kan stadig frivende mere end jeg kan vende, og råtrække mere end jeg kan trække.Jeg kan trække og råtrække ca. det samme, men jeg kan vende mere end jeg kan frivende. Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted January 9, 2009 Report Share Posted January 9, 2009 (edited) Jeg har besluttet mig for at droppe kiropraktoren, han aner tydeligvis ikke, hvad der er galt med mig. Forleden var jeg der igen på mit 2. besøg, hvor han tjekkede mine reflekser og prøvede at knække lidt på mig for at "forøge mobiliteten", det sidste i øvrigt uden succes. Tro på jeg skal give 257 kr om ugen for at blive slået lidt på armen med en gummihammer.I morgen prøver jeg at træne, det skal nok blive interessant, jeg ser frem til latterligt meget doms Hvilken kiropraktor har du benyttet? Edited January 9, 2009 by humseper Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 9, 2009 Author Report Share Posted January 9, 2009 (edited) Hvilken kiropraktor har du benyttet?Hartvigsen & HeinTræning fredag 9. januar 2009Bænk3x8x60kgJS rows3x6x70kgDips3x6Incl. chest supported row3x8x25kgDB curls3x8/8x20kgSkulder cycles (rear-, lateral- og front db delt)15/15/15x3kg20/20/20x3kgÉn-arms Cool pres3x10x202000m i C2 @ 8:26 Edited January 9, 2009 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted January 9, 2009 Report Share Posted January 9, 2009 (edited) Hartvigsen & HeinHvis du har mod på at prøve endnu en kiropraktor, kan jeg anbefale Inge (Hansen, tror jeg) fra behandlertorvet. Jeg har selv gået hos ham og det virker som om at han har godt styr på træningsskader. Han har selv tidligere trænet tungt, så han ved hvad han snakker om. Edited January 9, 2009 by humseper Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 9, 2009 Author Report Share Posted January 9, 2009 Hvis du har mod på at prøve endnu en kiropraktor, kan jeg anbefale Inge (Hansen, tror jeg) fra behandlertorvet. Jeg har selv gået hos ham og det virker som om at han har godt styr på træningsskader. Han har selv tidligere trænet tungt, så han ved hvad han snakker om.Du er den anden, der har anbefalet mig ham Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 11, 2009 Author Report Share Posted January 11, 2009 Træning lørdag 10. jan. 20091000m på C2 @ 3:47Stød3x3x70kgFrontsquat3x6x90kgSemi SLDL3x6x120kgHypers3x20Janda abs3x20500m på C2 @ 1:40.1Nu en tredje anbefaling af Inge og to af Jacob Vind, what to choose? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 12, 2009 Author Report Share Posted January 12, 2009 Træning mandag 12. januar 20082000m på C2 @ 7:59.5Chins3x8Coolchins1x6Bænk4x8x60kgChest supported row3x8x45Low incl. DB pres3x8x22,5kg - b00mOne-arm coolpres6x252x10x25Coolpres20x55BB curls3x8x50kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 13, 2009 Author Report Share Posted January 13, 2009 Træning tirsdag 13. januar 20091000m på C2 @ 3:47Snatch/hang snatch/hang power snatch (blandet)5x3x60kgSquat4x6x130kgSnatch grip DL3x6x130kgGHR2x82x6 m fokus på langsom eccentrisk delOne-arm serratus crunch2x15/15x20kgJanda situps2x12Planck2x60s Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 14, 2009 Author Report Share Posted January 14, 2009 Træning onsdag 14. januar 2009Bænk4x6x70kgJS rows4x8x80kgDips3x10Incl. chest supported row3x8x30kgDB curls3x8x20kgStrækkere2x15Jeg besluttede mig i øvrigt for at ringe til kiropraktoren Inge i dag, efter mange skældud fra Crawdaddy, og så tager de fandme ikke telefonen :/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
laush Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Jeg besluttede mig i øvrigt for at ringe til kiropraktoren Inge i dag, efter mange skældud fra Crawdaddy, og så tager de fandme ikke telefonen :/Ellers kan jeg også anbefale Jacob Vind. Læser sammen med ham på osteopat-studiet. Han og Asger kan kontaktes her: http://www.osteopath.dk/kontakt.html. Det er med garanti ikke bare "knæk, tryk og ud af døren". Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Jeg må indrømme at jeg hellere ville behandles af Jacob Vind end af Inge Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts