Søren W Posted November 13, 2008 Author Report Share Posted November 13, 2008 Træk5x40kg5x50kg5x1x60kg4x1x70kg3x3x60kgSquat8x60kg6x90kg5x120kg3x140kg5x3x150kgGHraise4x8One-arm serratus crunch2/2x10x70lbs (32kg) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 14, 2008 Author Report Share Posted November 14, 2008 Traening torsdag 13. nov. 2008Baenkopv13x110kg2x10x110kgChins5x10Dips10x+nogle kaeder20x2x15xBB curls3x8x110lbs (50kg) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 25, 2008 Author Report Share Posted November 25, 2008 Hov der gik vist lige 10 dage siden sidste træning.Træning mandag 24. nov. 2008Bænkpres (smolov jr. uge 1, dag 1)4x9x100kgChins4x9xbwDødløft3x5x140kgKnælende kabel crunch3x10x10Jeg kan ikke squatte efter en brydekamp med en roomate, det gør herrenas, så jeg nøjes med dødløft mens jeg kører smolov jr. i de tre uger det tager. Det bliver kun 3x5, til gengæld hver gang så det skal nok være fint. Jeg kører også en smolov i chins, så med 9 reps på dag 1 i uge 1, med en kropsvægt på 85kg må det betyde mit max er ca. 120kg incl kropsvægt, det er +35kg, hvilket er lidt på den lave side, men fint nok til at jeg bare træner ud fra det, så planen er som følger:Uge 1: Bænk Chins4x9x 100 BW5x7x 105 +57x5x 112,5 +1110x3x 120 +17Uge 2: +5kgUge 3: +10kgMåske skifter vi til den lidt nemmere 6x6 / 5x7 / 8x4 / 10x3 i uge 3, hvis det bliver for tungt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 26, 2008 Author Report Share Posted November 26, 2008 Træning tirsdag 25. nov. 2008Bænkpres5x7x105kgChins5x7x+5kg (På den fede måde med en kæde om halsen )Squat SL style (det gør ikke ondt når jeg ikke går helt ned)2x10x100kg3x140kg - hvorfor jeg nøjedes med 3 reps ved jeg egentlig ikke One-arm serratus crunch2/2x10x70lbsDet er muligt de fire dages smolov i denne uge bliver fire dage i streg, mindst tre i hvert fald da vi også træner i morgen, lee'. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted November 29, 2008 Report Share Posted November 29, 2008 Hvorfor er du begyndt at bruge høne-smileys? PS: Kom din sambo til skade? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 29, 2008 Author Report Share Posted November 29, 2008 Hvorfor er du begyndt at bruge høne-smileys? PS: Kom din sambo til skade? Jeg bruger af og til hønen, jeg synes den er flot.Min roomie fik rug burns nogle steder og ondt i ryggen, så jeg har da gjort noget rigtigt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted November 30, 2008 Author Report Share Posted November 30, 2008 Træning lørdag 29. nov. 2008Bænk7x5x112,5kgChins7x5x+11kgDødløft gjorde ondt i mit benKnælende cabel crunch3x10x11 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 1, 2008 Author Report Share Posted December 1, 2008 Træning søndag 30. nov. 2008Squat3x10x110kgBænk10x3x120kgChins10x3x+17kgOne-legged SLDL?x6x(2x25lbs) - Jeg føler jeg har nogle slemme ubalancer i min styrke mv. i understellet, så det vil jeg prøve at adressere.One-arm serratus crunch2/2x10x70lbs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 2, 2008 Author Report Share Posted December 2, 2008 Træning mandag 1. dec. 2008Squat6x100kg2x6x130kgDødløft2x6x130kgBænk4x9x105kgChins4x9x+7kgPistols3x6/6Knælende kabel crunch3x10x11 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 4, 2008 Author Report Share Posted December 4, 2008 Træning onsdag 3. dec. 2008Bænk5x7x110kgChins5x7x+10kgGoodmornings20x20kg20x40kg15x50kgSeated goodmornings15x50kg3x15x60kgBulgarske DB squats12x9kg (12 reps på hvert ben, 9kg i hver hånd)3x12x18kgCrunches m. foldet håndklæde under lænden (imellem sættene i d.o.)2x203x153x12Hypers25xJeg er så über ghey nu, at jeg simpelthen går efter at få styrket min "core", jeg har læænge haft ondt i lænden, så nu gør jeg noget ved det og træner den direkte, og så prøver jeg flere reps pr. sæt i maveøvelserne, alt sammen pga. to blogindlæg af Bill Starr. Allerede efter første træning kan jeg mærke en forskel, min lænd er ikke nær så "stram", så den har nok nydt godt af at blive brugt lidt og få noget blod igennem. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 5, 2008 Author Report Share Posted December 5, 2008 Træning torsdag 4. dec. 2008Bænk7x5x117,5kgChins7x5x+18kgPistols3x12 (på hvert ben)Knælende kabel crunch25x74x20x8Hypers5x20 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 6, 2008 Author Report Share Posted December 6, 2008 Træning lørdag 6. dec. 2008Bænk10x3x125kgChins10x3x+21kg (6 kæder)Hypers3x20Crunches3x20 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 9, 2008 Author Report Share Posted December 9, 2008 Meget belejligt har jeg fået noget i min ryg så jeg har mistet en hel del styrke i venstre arm, nice... Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 12, 2008 Report Share Posted December 12, 2008 Meget belejligt har jeg fået noget i min ryg så jeg har mistet en hel del styrke i venstre arm, nice...Så dine ben og arme virker ikke? Så hvilket løft var det du ville lave PR i? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 13, 2008 Author Report Share Posted December 13, 2008 Så dine ben og arme virker ikke? Så hvilket løft var det du ville lave PR i? Ti stille djævleunge! Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 15, 2008 Report Share Posted December 15, 2008 Ti stille djævleunge!Jeg lavede PR i dødløft i dag... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 16, 2008 Author Report Share Posted December 16, 2008 Jeg lavede PR i dødløft i dag...Fortæl min ven Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 17, 2008 Report Share Posted December 17, 2008 Fortæl min venbare 185 i raw DL.Kommer dog nok til at knibe en smule med 200 i år... Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 22, 2008 Report Share Posted December 22, 2008 Så hvilken dag skal du maxe? Der er jo kun 9 dage igen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 22, 2008 Author Report Share Posted December 22, 2008 Så hvilken dag skal du maxe? Der er jo kun 9 dage igen...STFU plx Jeg sidder i dette sekund og undersøger hvad det koster at gå til kiropraktor... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 22, 2008 Author Report Share Posted December 22, 2008 Nu har jeg endda ringet til kiropraktoren, men blev bedt om at ringe igen i morgen formiddag ang. en tid inden jul. Jeg lurer dog stadig på om kiro er det rigtige valg kontra læge/fysioterapeut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 22, 2008 Report Share Posted December 22, 2008 Jeg missede 190 få centimeter fra lockout idag...Jeg har hørt husene er faldet i pris, et eller andet med en finanskrise, du skal jo have en stor have så vi kan trække slæder og skubbe prowlers! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 22, 2008 Report Share Posted December 22, 2008 Nu har jeg endda ringet til kiropraktoren, men blev bedt om at ringe igen i morgen formiddag ang. en tid inden jul. Jeg lurer dog stadig på om kiro er det rigtige valg kontra læge/fysioterapeut.Hvilke problemer har du? Vil gerne se om jeg kan råde dig til noget, men har vidst ikke helt fanget detaljerne (Jeg læser selv til fys, så håber da at jeg har en idé om hvad der hører til hvad)Det er forøvrigt også værd at bemærke, at kiropraktorer i USA ikke anses som værende på helt samme niveau som i DK. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 22, 2008 Author Report Share Posted December 22, 2008 Jeg missede 190 få centimeter fra lockout idag...Jeg har hørt husene er faldet i pris, et eller andet med en finanskrise, du skal jo have en stor have så vi kan trække slæder og skubbe prowlers!Leeeeeeeeee'Du glemmer at vi også skal flippe dæk, tæve på dem med store hamre og kaste med KB's!!!!1111Hvilke problemer har du? Vil gerne se om jeg kan råde dig til noget, men har vidst ikke helt fanget detaljerne (Jeg læser selv til fys, så håber da at jeg har en idé om hvad der hører til hvad)Det er forøvrigt også værd at bemærke, at kiropraktorer i USA ikke anses som værende på helt samme niveau som i DK.Jeg må med beklagelse berette at jeg er på dansk grund igen, så det er kiropraktorer i Odense C jeg skal besøge.Jeg fik hold i nakken for nogle uger siden, uden andet end det unehag det medfører, jeg fuldførte sågar 2. lørdag af smolov jr. i bænk og chins uden problemer. Om mandagen bemærkede jeg at et par af fingrene i min venstre arm sov lidt og da jeg trænede var jeg helt uduelig, jeg kunne lige tage en 1'er med 110kg i bænk, hvor jeg om lørdagen havde taget 10x3x125kg. I chins kunne jeg se i sejlet at jeg meget tydeligt trak over mod højre side, så det var ikke kun pressestyrke der var tabt. Nu her 2 uger senere har jeg samme "sovende" fornemmelse i fingrene, og jeg oplever en del "twitching" i musklerne i venstre side, mest i pecs, triceps og lats, jeg har ikke trænet i mellemtiden så jeg ved ikke om styrkenedsættelsen stadig er der. Det er ikke til at sige om mit hold i nakken har haft noget med det at gøre, eller om det kan spores tilbage til en skade jeg fik i ryggen i en vandrutchebane i Calella i 1999, men et eller andet er der galt. I skrivende stund kan jeg mærke den sovende fornemmelse hele vejen ned gennem venstre arm, den fungerer fint nok, men det er irriterende og så er der jo lige styrkenedsættelsen. Diagnoser er velkomne :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
laush Posted December 22, 2008 Report Share Posted December 22, 2008 Leeeeeeeeee'Du glemmer at vi også skal flippe dæk, tæve på dem med store hamre og kaste med KB's!!!!1111Jeg må med beklagelse berette at jeg er på dansk grund igen, så det er kiropraktorer i Odense C jeg skal besøge.Jeg fik hold i nakken for nogle uger siden, uden andet end det unehag det medfører, jeg fuldførte sågar 2. lørdag af smolov jr. i bænk og chins uden problemer. Om mandagen bemærkede jeg at et par af fingrene i min venstre arm sov lidt og da jeg trænede var jeg helt uduelig, jeg kunne lige tage en 1'er med 110kg i bænk, hvor jeg om lørdagen havde taget 10x3x125kg. I chins kunne jeg se i sejlet at jeg meget tydeligt trak over mod højre side, så det var ikke kun pressestyrke der var tabt. Nu her 2 uger senere har jeg samme "sovende" fornemmelse i fingrene, og jeg oplever en del "twitching" i musklerne i venstre side, mest i pecs, triceps og lats, jeg har ikke trænet i mellemtiden så jeg ved ikke om styrkenedsættelsen stadig er der. Det er ikke til at sige om mit hold i nakken har haft noget med det at gøre, eller om det kan spores tilbage til en skade jeg fik i ryggen i en vandrutchebane i Calella i 1999, men et eller andet er der galt. I skrivende stund kan jeg mærke den sovende fornemmelse hele vejen ned gennem venstre arm, den fungerer fint nok, men det er irriterende og så er der jo lige styrkenedsættelsen. Diagnoser er velkomne :)Meget tyder på det er fra nakken. du bør konsultere enten en fysioterapeut eller kiropraktor. Når det snurrer i fingrene samtidig med at du har haft/har hold i nakken er det rimelig sikkert at nerven/nerverne bliver trykket i nakken. Det er ikke akut farligt og vil i langt de fleste tilfælde kunne behandles eller gå i sig selv igen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts